เมลาโทนิ - ประโยชน์การใช้คำแนะนำและอื่น ๆ

ประโยชน์ด้านสุขภาพการใช้คำแนะนำและอื่น ๆ

เมลาโทนิคืออะไร?

ผลิตตามธรรมชาติในร่างกายเมลาโทนิเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการควบคุมการนอนหลับของร่างกายและฮอร์โมนต่างๆในร่างกาย มันทำมาจากกรดอะมิโนโพรไบโอ

ร่างกายผลิตเมลาโทนินในช่วงมืด (เพื่อเตรียมการนอนหลับ) และยับยั้งการผลิตในช่วงแสง ตามที่ proponents บางการ melatonin ในรูปแบบของข้อมูลเพิ่มเติม melatonin สังเคราะห์อาจช่วยในการปรับปรุงการนอนหลับ

ในช่วงทศวรรษที่ 1970 และ 1980 การวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของเมลาโทนินต่อการนอนหลับทำให้มีการใช้สารอาหารเมลาโทนิเพิ่มขึ้นเพื่อเป็นทางเลือกในการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ ในช่วงกลางทศวรรษที่ 1990 ความนิยมของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนิสำหรับความล่าช้าในการบินและความผิดปกติของอายุที่กำหนดเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ใช้สำหรับเมลาโทนิ

ในการแพทย์ทางเลือกข้อมูลเพิ่มเติมของเมลาโทนิจะถูกนำมาใช้ในการปรับเปลี่ยนวงจรการนอนหลับให้ถูกต้องและกล่าวได้ว่าช่วยแก้ปัญหาด้านสุขภาพดังต่อไปนี้

• Jet ล่าช้า
• โรคนอนไม่หลับ
• ความผิดปกติของการนอนหลับเนื่องจากการเปลี่ยนงาน
• กลุ่มอาการนอนหลับที่ล่าช้า
• นอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับโรคสมาธิสั้น (ADHD) ความหมกหมุ่นสมองพิการและตาบอด
• ช่วยนอนหลับหลังจากเลิกยา benzodiazepine
• เพื่อลดผลข้างเคียงจากการเลิกสูบบุหรี่
• นอนไม่หลับเนื่องจากใช้ยา (เช่น beta-blockers)

ผู้เสนอบางคนอ้างว่าเมลาโทนิอาจต่อสู้กับโรคมะเร็งบางชนิดและลดผลข้างเคียงบางอย่างของเคมีบำบัด

นอกจากนี้เมลาโทนิยังกล่าวถึงอาการนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขบางอย่างเช่นโรคอัลไซเมอร์อาการซึมเศร้าและโรคจิตเภท

ประโยชน์ด้านสุขภาพของเมลาโทนิน

ต่อไปนี้คือการมองการใช้เมลาโทนินในการแพทย์ทางเลือกและประโยชน์ต่อสุขภาพที่เป็นไปได้อย่างใกล้ชิด:

1) Jet Lag

การเดินทางข้ามเขตเวลาขัดขวางจังหวะการเต้นของชีวิต

หลักฐานเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าข้อมูลเพิ่มเติมของเมลาโทนิสามารถลดอาการบางอย่างของอาการเจ็ทได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่เดินทางไปทางทิศตะวันออกและ / หรือข้ามเวลา 5 โซนขึ้นไป เมลาโทนิอาจช่วยเพิ่มความตื่นตัวในระหว่างวันการประสานงานการเคลื่อนไหวและในระดับที่น้อยลงความเหนื่อยล้าในเวลากลางวัน

ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดดูเหมือนจะเกิดขึ้นเมื่ออาหารเสริมของเมลาโทนิจะเริ่มขึ้นในวันที่เดินทางและใช้เวลานอนที่ต้องการที่จุดหมายปลายทาง มักใช้เวลาหลายวัน

ที่เกี่ยวข้อง: 5 การเยียวยาธรรมชาติเพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็ต Lag

2) นอนไม่หลับ

เมลาโทนินดูเหมือนจะช่วยลดเวลาในการหลับให้สั้นลง แต่เพียงประมาณ 12 นาที (ตามการศึกษา) การศึกษาจำนวนมากแนะนำว่าควรใช้เวลาที่เหมาะสมในการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนิระหว่างครึ่งชั่วโมงถึงสองชั่วโมงก่อนเวลานอนที่ต้องการ มีหลักฐานบางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่าเมลาโทนินอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุอาจเป็นเพราะอาจมีเมลาโทนินน้อยลงในร่างกายของพวกเขา การศึกษาส่วนใหญ่มีขนาดเล็กและสั้นในระยะเวลาดังนั้นการวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็น

ดู 14 วิธิธรรมชาติเพื่อชนะนอนไม่หลับ

3) งาน Shift

แม้ว่าการทำงานของกะกลางคืนจะขัดขวางจังหวะการทำงานของ circadian rhythm แต่ก็มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนความคิดที่ว่า melatonin สามารถปรับตารางการนอนได้ในคนที่ทำงานในเวลากลางคืนและนอนในระหว่างวัน

ดูเหมือนจะไม่ค่อยปรับปรุงการนอนหลับหลังจากทำงานกะหรือปรับปรุงการเตรียมพร้อมในการทำงานของกะ

4) ปัญหาการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับคนตาบอด

เมลาโทนิอาจช่วยเพิ่มความผิดปกติในการนอนหลับของคนตาบอด

5) Syndrome ช่วงนอนหลับล่าช้า

เมลาโทนินได้รับการสำรวจสำหรับผู้ที่มีอาการนอนหลับผิดปกติ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการรับประทานประจำวันเป็นเวลานานถึงสี่สัปดาห์อาจช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นโดยการลดระยะเวลาในการหลับและทำให้เวลาในการเริ่มต้นของการหลับลดลง อย่างไรก็ตามภายในหนึ่งปีของการเลิกผลิตอาหารเสริมการกลับไปยังรูปแบบการนอนหลับก่อนการรักษาได้รับการระบุไว้

6) ปัญหาการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางพัฒนาการ

มีการศึกษาเบื้องต้นและรายงานกรณีเกี่ยวกับการใช้เมลาโทนินในเด็กที่มีความผิดปกติทาให้เกิดปัญหาในการนอนหลับเช่นความผิดปกติของออทิสติกคลื่นอัมพาตสมองหรือโรคลมชัก การศึกษาดำเนินการเพื่อให้ห่างไกลแนะนำว่าเมลาโทนิสามารถลดระยะเวลาที่จะหลับและยาวระยะเวลาการนอนหลับ อย่างไรก็ตามผลข้างเคียงและความปลอดภัยในการใช้เมลาโทนินในระยะยาวหรือเป็นประจำในเด็กยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด

ไปที่หน้า 2 เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับปัญหาด้านความปลอดภัยที่เป็นไปได้ ...

คำเตือน

แม้ว่าการศึกษามักจะมองถึงการใช้เมลาโทนินานถึงสองเดือน แต่จะไม่ทราบถึงผลข้างเคียงและความปลอดภัยในการใช้สารเสริมของเมลาโทนิในระยะยาวหรือเป็นประจำ ผู้เชี่ยวชาญบางคนพิจารณาปริมาณที่พบในอาหารเสริมเมลาโทนิประมาณ 3 ถึง 5 มิลลิกรัมจะสูงเกินไปและบอกว่าปริมาณในช่วง 0.1 ถึง 0.5 มิลลิกรัมมีความสมเหตุสมผลมากขึ้น

เด็กและวัยรุ่นไม่ควรรับประทานอาหารเสริมของเมลาโทนิเนื่องจากมีความกังวลว่าสารเสริมของเมลาโทนิอาจส่งผลเสียต่อการพัฒนาของอวัยวะเพศ เมลาโทนินในปริมาณสูงอาจมีผลยับยั้งการตกไข่ สตรีตั้งครรภ์และพยาบาลที่ผู้หญิงพยายามที่จะตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการใช้เมลาโทนิน

ผลข้างเคียงของเมลาโทนิอาจรวมถึงอาการง่วงนอน, ปวดศีรษะ, เวียนศีรษะ, ความฝันอันสดใส, การปรับเปลี่ยนอารมณ์ในระยะสั้นและการลดความสนใจและความสมดุลชั่วคราว คนไม่ควรขับรถหรือใช้เครื่องจักรเป็นเวลาห้าชั่วโมงหลังจากได้รับ melatonin เมลาโทนิอาจทำให้ปวดท้องคลื่นไส้อาเจียนลดความดันโลหิตและแทบไม่มีอาการประสาทหลอนหรือความหวาดระแวง

เมลาโทนินอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดดังนั้นจึงไม่ควรใช้โดยผู้ที่ใช้ warfarin (Coumadin®) หรือยาอื่น ๆ ที่มีผลต่อการแข็งตัวของเลือดหรือผู้ที่มีภาวะเลือดออกผิดปกติ

เมลาโทนิมีผลต่อการผลิตฮอร์โมนอื่น ๆ

เพิ่มขนาดของเต้านมชายและจำนวนอสุจิที่ลดลงได้รับรายงานแล้ว เมลาโทนิอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลิน

เมลาโทนิจะมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ไม่ทราบว่าจะส่งผลอย่างไรต่อคนที่เป็นโรคภูมิต้านตนเองเช่น เส้นโลหิตตีบหลาย โรคสะเก็ดเงิน โรค Crohn โรค ข้ออักเสบรูมาตอยด์โรค ลูปัส และโรคเบาหวานประเภท 1

ไม่ควรถ่ายโดยผู้รับการปลูกถ่าย

ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าควรใช้เมลาโทนิกเท่านั้นภายใต้การดูแลของผู้ให้บริการด้านสุขภาพ นอกจากนี้ยังอาจเพิ่มความเสี่ยงของการชักในผู้ที่มีอาการชัก เมลาโทนิถูกทำลายลงโดยตับดังนั้นคนที่มีโรคตับอาจต้องหลีกเลี่ยงเมลาโทนิ

เมลาโทนิอาจโต้ตอบยาเสพติดและอาหารเสริมเช่น:

• ยาความดันโลหิตสูง
• ยาที่ยับยั้งระบบภูมิคุ้มกันเช่น cyclosporine
• ยาต้านอาการซึมเศร้า
• คอร์ติโคสเตียรอยด์ (ใช้สำหรับเงื่อนไขการอักเสบเช่นโรคข้ออักเสบ)
• เบนโซเช่น diazepam และยาอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดอาการระงับประสาท
• สมุนไพรที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนหรือง่วงนอนเช่น kava kava และ valerian
• สมุนไพรสาโทเซนต์จอห์น

การใช้เมลาโทนิเพื่อสุขภาพ

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการรักษาตัวเองด้วยเงื่อนไขและการหลีกเลี่ยงหรือล่าช้าในการดูแลมาตรฐานอาจมีผลร้ายแรง คุณสามารถรับเคล็ดลับในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้ ที่นี่ แต่ถ้าคุณกำลังพิจารณาการใช้เมลาโทนินเพื่อวัตถุประสงค์ใด ๆ โปรดปรึกษาผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณก่อน

_{แหล่งที่มา:}

_{Buscemi N, Vandermeer B, Hooton N และอื่น ๆ ประสิทธิภาพและความปลอดภัยของเมลาโทนิจากภายนอกสำหรับความผิดปกติของการนอนหลับขั้นต้น การวิเคราะห์เมตา J Gen Intern Med 2005; 20: 1151-8.}

_{Fischer, S. , Smolnik, R. , Herms, M. , Born, J. และ Fehm, HL Melatonin ช่วยเพิ่มโครงสร้างประสาทในการนอนหลับของคนตาบอด J Clin Endocrinol.Metab 2003; 88 (11): 5315-5320}

_{Gringras P, Gamble C, Jones AP, et al; กลุ่มการศึกษา MENDS เมลาโทนินสำหรับปัญหาการนอนหลับของเด็กที่มีพัฒนาการผิดปกติทางระบบประสาท: randomized double masked controlled trial BMJ 2012 5 พฤศจิกายน 345: e6664}

_{James M, Tremea MO, Jones JS, Krohmer JR เมลาโทนิสามารถปรับปรุงการปรับตัวให้เข้ากับกะกลางคืนได้หรือไม่? Am J Emerg Med 1998; 16: 367-70}

_{Jan, JE, Hamilton, D. , Seward, N. , Fast, DK, Freeman, RD และ Laudon M. การทดลองทางคลินิกของเมลาโทนินควบคุมปล่อยในเด็กที่มีความผิดปกติของวงจรการนอนหลับ J Pineal Res 2000; 29 (1): 34-39}

_{Nagtegaal JE, Laurant MW, Kerkhof GA และอื่น ๆ ผลของเมลาโทนิต่อคุณภาพชีวิตในผู้ป่วยที่มีอาการนอนหลับผิดปกติ J Psychosom Res 2000; 48: 45-50}

_{มาตรฐานธรรมชาติ "เมลาโทนิน" Mayoclinic.com เข้าถึง 3 ตุลาคม 2550}

_{PDRHealth "เมลาโทนิน" เข้าถึง 3 ตุลาคม 2550}

_{Rossignol, DA และ Frye, RE เมลาโทนิในความผิดปกติของออทิสติกสเปกตรัม: การทบทวนระบบและการวิเคราะห์เมตา Dev.Med.Child Neurol 2011; 53 (9): 783-792}

_{กระสอบ RL, Brandes RW, Kendall AR, et al. การไหลเวียนของจังหวะ circadian ทำงานฟรีโดยเมลาโทนิในคนตาบอด N Engl J Med 2000; 343: 1070-7}

Disclaimer: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิสัมพันธ์ยาสถานการณ์หรือผลข้างเคียง คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนเพื่อหาปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแผนโบราณหรือทำการเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณ