โรคหัวใจซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตในประเทศสหรัฐอเมริกาสามารถมีได้หลายรูปแบบ ชนิดที่พบมากที่สุดคือโรคหลอดเลือดหัวใจตีบซึ่งทำเครื่องหมายโดยการลดหรืออุดตันของหลอดเลือดที่ให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจ มักเรียกว่า "โรคหัวใจและหลอดเลือด" โรคหัวใจยังรวมถึงภาวะหัวใจเต้นผิดปกติ (ผิดปกติในจังหวะหรือแรงของการเต้นของหัวใจ) ข้อบกพร่องหัวใจพิการ แต่กำเนิดและเงื่อนไขอื่น ๆ และการติดเชื้อที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของหัวใจ
อาการหัวใจวาย
แม้ว่าอาการจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับชนิดของโรคหัวใจ แต่ก็มีสัญญาณเตือนที่สำคัญหลายอย่างที่ควรระวัง อาการเหล่านี้รวมถึง:
- ปวดทรวงอกหรือรู้สึกไม่สบาย
- หัวใจวาย
- lightheadedness หรือเวียนศีรษะ
- ความเมื่อยล้า
- หายใจถี่
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการของโรคหัวใจ
ปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจ
หลายปัจจัยอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ประกอบด้วย:
- ความดันโลหิตสูง
- คอเลสเตอรอลสูง
- หลอดเลือดแดงแข็งตัว (แข็งตัวของเส้นเลือดแดง)
- ที่สูบบุหรี่
- โรคเบาหวาน
- มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
- การบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไป
- ความตึงเครียด
- อาหารที่ไม่ดี
- ขาดการออกกำลังกาย
แนวทางธรรมชาติในการป้องกันโรคหัวใจ
การทำงานเพื่อปรับปรุงปัจจัยเสี่ยงดังกล่าวเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจ ถ้าคุณสูบบุหรี่ตัวอย่างเช่นลองพิจารณาวิธีธรรมชาติในการเลิกสูบบุหรี่ หากคุณเครียดบ่อยๆลองใช้การฝึกจิตใจ (เช่นการทำสมาธิหรือ โยคะ ) ซึ่งอาจช่วยลดระดับความเครียดลงได้
นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เป็นหัวใจคุณยังสามารถเพิ่มการป้องกันโรคหัวใจได้ด้วยสารธรรมชาติที่อยู่ด้านล่าง สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่า ไม่มีสารธรรมชาติต่อไปนี้ได้รับการพิสูจน์เพื่อป้องกันโรคหัวใจ หากคุณมีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพหัวใจของคุณ
1) Flaxseed
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า flaxseed อาจลดระดับคอเลสเตอรอลรวมและ LDL ("bad") ลงได้อย่างมาก สตรีวัยหมดประจำเดือนและบุคคลที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงกว่าอาจมีแนวโน้มที่จะได้รับประโยชน์จากผลการต่อสู้กับคอเลสเตอรอลของ flaxseed
2) กรดไขมันโอเมก้า 3
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มระดับกรดไขมันโอเมก้า 3 (โดยการรับประทานปลาหรือใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา) อาจช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตของคุณไว้ในเช็คชะลอการเกิดโรคหลอดเลือดและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และความตาย ในหมู่ผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด
3) กระเทียม
การวิจัยเบื้องต้นระบุว่ากระเทียมอาจขัดขวางการเกิดภาวะหลอดเลือดแดงได้ อย่างไรก็ตามผลการศึกษาเกี่ยวกับผลข้างเคียงของคอเลสเตอรอลและคอเลสเตอรอลของกระเทียมพบว่า
4) วิตามินดี
นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่มีระดับวิตามินดีไม่เพียงพอมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้ถึง 3 เท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่มีระดับดีที่สุด การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าวิตามินดีอาจช่วยป้องกันหลายปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมทั้งความดันโลหิตสูงและการอักเสบ
ผลจากการวิจัยนำร่องและการศึกษาในสัตว์พบว่าสารสกัดจากสมุนไพรเฮล ธ อร์นอาจช่วยลดความดันโลหิตลดระดับไขมันในเลือดและช่วยในการป้องกันภาวะหลอดเลือด
6) Resveratrol
ปัจจุบันมีการค้นคว้าวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของหัวใจและหลอดเลือดของ resveratrol (สารต้านอนุมูลอิสระที่พบได้ในผิวหนังขององุ่นและมีอยู่ในรูปแบบเสริม) อย่างไรก็ตามการศึกษาปี 2008 ของหนูพบว่าการรับประทาน resveratrol ปกติช่วยปกป้องสัตว์จากการลดลงของอายุที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของหัวใจ
การใช้วิธีบำบัดธรรมชาติเพื่อป้องกันโรคหัวใจ
เนื่องจากการขาดการวิจัยจึงเร็วเกินไปที่จะแนะนำวิธีการรักษาธรรมชาติสำหรับการป้องกันโรคหัวใจ หากคุณกำลังพิจารณาใช้ยาแผนโบราณให้ปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินความเสี่ยงและผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น
โปรดจำไว้ว่าแพทย์ทางเลือกไม่ควรใช้แทนมาตรการป้องกันมาตรฐานหรือการดูแล การรักษาสภาพตนเองและหลีกเลี่ยงหรือล่าช้าในการดูแลมาตรฐานอาจส่งผลร้ายแรง
> แหล่งที่มา:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe > KW > Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA "ปริมาณต่ำ Resveratrol อาหารเสริมบางส่วนเลียนแบบแคลอรี่ข้อ จำกัด และชะลอพารามิเตอร์ผู้สูงอายุในหนู" PLoS ONE 2008 4; 3 (6): e2264
Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "การศึกษาระดับความเข้มข้นของซีรั่ม 25-Hydroxyvitamin D, อัตราการตายของโรคหัวใจและหลอดเลือดและการเสียชีวิตจากสาเหตุทั้งหมดในผู้ใหญ่ที่มีอายุเก่ากว่านี้" J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF "ความบกพร่องของวิตามินดีเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญในการรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดที่สำคัญและสามารถรักษาได้ง่าย" J Am Coll Cardiol 2008 9; 52 (24): 1949-56
> ศูนย์แห่งชาติเพื่อการแพทย์ด้านเสริมและทางเลือก "น้ำมัน Flaxseed และ Flaxseed" NCCAM Publication No. D313 สร้างพฤษภาคม 2549 อัปเดตเมษายน 2551
> ศูนย์แห่งชาติเพื่อการแพทย์ด้านเสริมและทางเลือก "อาหารเสริม Omega-3: บทนำ" NCCAM Publication No. D436 July 2009
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. "การวิเคราะห์เมตาดาต้าของผลของการแทรกแซงของ Flaxseed กับไขมันในเลือด" Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97
> Reinhart KM, Talati R, White CM, Coleman CI "ผลกระทบของกระเทียมกับพารามิเตอร์ไขมัน: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตา" Nutr Res Rev. 2009 22 (1): 39-48
> Ried K, Frank OR, หุ้น NP, Fakler P, Sullivan T. "ผลของกระเทียมต่อความดันโลหิต: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตา" BMC Cardiovasc Disord 2008 16; 8: 13
Stevinson C, Pittler MH, Ernst E. "กระเทียมในการรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงการวิเคราะห์เมตาของการทดลองทางคลินิกแบบสุ่ม" Ann Intern Med 2000 19; 133 (6): 420-9
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA "ผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์จาก Hawthorn Extract: การศึกษาโดยใช้การสุ่มตัวอย่างแบบ Double-Blind Pilot of Mild, Essential Hypertension" Phytother Res. 2002 16 (1): 48-54