รับสมาร์ทเกี่ยวกับ Dopamine ต่ำใน Fibromyalgia และ ME / CFS
ทำไมคุณควรทราบเกี่ยวกับอาการ dopamine ต่ำ - นั่นคือผลกระทบของ dopamine ต่ำ - ใน fibromyalgia และโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง?
ประการแรกเนื่องจาก dopamine เป็นสารสื่อประสาท (neurotransmitter) สารเคมีที่ปล่อยออกมาจากเซลล์ประสาท (เซลล์ประสาท) ซึ่งมีหน้าที่สำคัญในสมองของคุณ
ประการที่สองเนื่องจากคนที่มี fibromyalgia (FMS) และ กลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง (CFS or ME / CFS ) โดยทั่วไปมีระดับ dopamine ต่ำซึ่งทำให้มีแนวโน้มที่จะมีอาการและอาการที่หลากหลาย
Dopamine ทำอะไรปกติ?
หน้าที่ที่แตกต่างกันของ dopamine ในสมองของคุณรวมถึงการช่วยคุณ:
- มุ่งเน้นความสนใจของคุณและมุ่งเน้นงาน - ระดับต่ำของ dopamine เชื่อมโยงกับการพัฒนา ADD / ADHD
- ควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายของคุณ - ระดับ dopamine ต่ำมากสามารถนำไปสู่ โรคพาร์คินสันได้ โดยมีอาการสั่น (สั่น) และปัญหาเกี่ยวกับความสมดุลและการประสานงาน
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการ Dopamine ต่ำ
ไม่มี neurotransmitter ทำหน้าที่คนเดียว พวกเขาทั้งหมดทำงานร่วมกันในสมองและร่างกายของคุณสร้างเว็บที่ซับซ้อนของกิจกรรมที่นักวิทยาศาสตร์เพิ่งเริ่มเข้าใจ มีความคืบหน้าอย่างไรก็ตาม: ผู้เชี่ยวชาญสามารถ 1) เชื่อมโยงความแตกต่างของความไม่สมดุลของสารสื่อประสาทกับอาการและความผิดปกติบางอย่างและ 2) หาวิธีที่จะช่วยเพิ่มหรือลดกิจกรรม neurotransmitter
ระดับ dopamine ต่ำมีความสัมพันธ์กับอาการต่อไปนี้:
- แข็ง, แข็ง, achy กล้ามเนื้อ
- แรงสั่นสะเทือน
- ทักษะยนต์ที่ไม่ดีเท่าที่ควร - ปัญหาในการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ เช่นหยิบจับสิ่งของเล็ก ๆ หรือถือส้อม
- ความผิดปกติทางความคิด (ความคิด) (มักเรียกหมอกสมองหรือหมอก fibro)
- ไม่สามารถโฟกัสได้
- ความสมดุลและการประสานงานที่ไม่ดี
- รูปแบบการเดินเท้าที่แปลกและแปลกประหลาดอย่างเห็นได้ชัด (เดิน)
สิ่งที่เกี่ยวกับระดับสูงของ Dopamine?
ระดับสูงของ dopamine เกี่ยวข้องกับการเสพติดความอิ่มอกอิ่มใจ (ความตื่นเต้นเร้าใจหรือความสุข) การกินมากเกินไปความเข้มข้นหรือโฟกัสที่มากเกินไปความสงสัยและการไม่สามารถแยกสิ่งที่สำคัญออกจากสิ่งที่ไม่เป็นได้
หากคุณกำลังใช้ยาที่ช่วยเพิ่มระดับ dopamine ของคุณให้แจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณมีอาการ dopamine สูง
การรับประทานยาความเสี่ยงบางอย่างที่ทำให้ระดับ dopamine ลดลงหรือไม่?
ยาลดความอ้วน (antipsychotic) มักลดระดับ dopamine หากคุณกำลังใช้ยาเหล่านี้โปรดปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาการที่อาจเกิดจากระดับ dopamine ต่ำ ยาสามัญในชั้นนี้รวมถึง:
- Clozaril (clozapine)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidone)
- Seroquel (quetiapine)
- Zyprexa (Olanzapine)
วิธีการเพิ่มระดับ dopamine
การรักษาระดับ dopamine ต่ำอาจรวมถึงการรักษาด้วยยากระตุ้นประสาทส่วนกลาง (CNS) ที่มี methylphenidate เช่น Ritalin, Concerta หรือ Methadate
ไม่มีการวิจัยมากมายที่ยืนยันว่าอาหารสามารถช่วยเพิ่มระดับ dopamine ในสมองของคุณได้ ยิ่งไปกว่านั้นแม้ว่าคุณจะเชื่อว่าคุณต้องใช้เงินเป็นจำนวนมากเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ อย่างไรก็ตามแม้จะไม่มีหลักฐานอย่างหนักผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าอาหารต่อไปนี้อาจช่วยให้:
- ชาดำหรือเขียว
- แอปเปิ้ลกล้วยและแตงโม
- สารสกัดบลูเบอร์รี่
- ไวน์แดง
- หัวผักกาด
- ถั่วและพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ
- ไก่
- ชีส
- ไข่
- ปลา
- จมูกข้าวสาลี
อาหารเสริมที่เชื่อว่าช่วยเพิ่มระดับ dopamine ได้แก่
- NADH รูปแบบเสริมของกรดอะมิโนที่เป็นเอกลักษณ์ของชาดำและชาเขียว
- กรดไขมัน โอเมก้า 3 จากน้ำมันปลาหรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
- Rhodiola rosea สมุนไพรบางครั้งเรียกว่ารากทองหรือรากอาร์กติก
- L-theanine หรือที่เรียกว่า suntheanine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ได้จากใบชา
หมายเหตุเกี่ยวกับ L-Theanine การศึกษาแสดงให้เห็นว่า L-theanine ซึ่งเป็นยาเสริมช่วยเพิ่มทั้ง neurotransmitters norepinephrine และ dopamine ในขณะที่ลดระดับ glutamate ซึ่งอาจมีผลในเชิงบวกต่อคนที่เป็น fibromyalgia และอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง อย่างไรก็ตามนักวิจัยไม่แน่ใจว่า L-theanine มีผลต่อระดับ serotonin สารสื่อประสาทที่สำคัญที่พบในสมองไส้เลื่อนและเกล็ดเลือดของคุณอย่างไร
ถ้าคุณคิดว่าคุณอาจต้องการลอง L-theanine ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน นอกจากนี้คุณยังสามารถเรียนรู้เกี่ยว กับอาการ serotonin ที่เกี่ยวข้อง ; ถ้าคุณสังเกตเห็นใด ๆ บอกแพทย์ของคุณ
"ฉันควรจะรู้ว่าอะไร?"
ในขณะที่การทดสอบกับอาหารและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้โดยทั่วไปไม่เป็นที่น่าอัศจรรย์ก็ตามหรือทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงหรือรุนแรงต่ออาหารของคุณ แทนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงอย่างช้าๆและติดตามการเปลี่ยนแปลงและอาการของโภชนาการใน สมุดรายวันของอาการ ซึ่งจะทำให้คุณเข้าใจได้อย่างถูกต้องว่าอะไรช่วยอะไรบ้าง และจำไว้เสมอทำงานกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการจัดการอาหารของคุณและการใช้ยาและอาหารเสริม
แหล่งที่มา:
Blanchet J, Longpre F, สำนัก G, et al. "Resveratrol, polyphenol จากไวน์แดงช่วยปกป้องเซลล์ประสาท dopaminergic ในหนูที่ได้รับ MPTP" Prog Neuropsychopharmacol Biol จิตเวชศาสตร์ 2008; 32 (5): 1243-1250
Goldstein, J. "พยาธิสรีรวิทยาและการรักษาโรคอ่อนเพลียเรื้อรังและโรคประสาทอื่น ๆ : การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจในยา." Alasbimn J. เมษายน 2000; 2 (7): AJ07-5.
แมคไกวร์ SO, Sortwell CE, ShukittHale B, et al. "การเสริมด้วยสารสกัดบลูเบอรี่ช่วยเพิ่มความอยู่รอดของเซลล์ประสาท dopamine" Nutr Neurosci 2006 9 (5-6): 251-258
Smith AK, Dimulescu I, Falkenberg VR และคณะ "การประเมินทางพันธุกรรมของระบบ serotonergic ในกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง" Psychoneuroendocrinol 2008; 33 (2): 188-197
Yamada T, Terashima T, Kawano S. "Theanine, gamma-glutamylethylamide, กรดอะมิโนที่ไม่ซ้ำกันในใบชา, ปรับความเข้มข้นของสารสื่อประสาทในสมอง striatum interstitium ในหนูที่ใส่ใจ" กรดอะมิโน 2009; 36 (1): 21-27