อาการปวดส้นคือการร้องเรียนที่พบบ่อยและมีสาเหตุหลายประการ การวินิจฉัยสาเหตุของอาการของคุณเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้การรักษาที่เหมาะสมถูกต้องตรงกับสาเหตุของปัญหาอย่างแม่นยำ เมื่อแหล่งที่มาของอาการปวดเป็นที่ชัดเจนแผนการรักษาที่ตรงเป้าหมายมากยิ่งขึ้นจะช่วยให้คุณสามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้น นอกจากนี้การรู้สาเหตุที่ถูกต้องของอาการสามารถช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันไม่ให้สภาพกลับมาได้
หากคุณมีอาการปวดสาเหตุบางประการ ได้แก่ :
สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดส้น
- Plantar Fasciitis : นี่เป็น อาการที่พบบ่อย ที่สุดที่ทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้า Fasciitis plantar เกิดจากการระคายเคืองและการอักเสบของเนื้อเยื่อแน่นที่รูปแบบโค้งของเท้า Fasciitis plantar เป็นลักษณะความเจ็บปวดที่ด้านล่างของส้นเท้าที่มักจะรู้สึกเมื่อแบกน้ำหนักหลังจากที่เหลือเช่นเมื่อทำตามขั้นตอนแรกของคุณในตอนเช้าหรือเมื่อยืนขึ้นหลังจากที่นั่งเป็นเวลานาน มีการรักษาหลายวิธีที่ผู้คนใช้สำหรับ fasciitis plantar รวมทั้งการประยุกต์ใช้น้ำแข็ง, ยาต้านการอักเสบ, การปรับเปลี่ยนรองเท้ายืดและอื่น ๆ บ่อยครั้งที่ต้องใช้เวลาและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่รุนแรงขึ้นเพื่อให้ร่างกายสามารถฟื้นตัวได้เต็มที่จากสภาพนี้ คำ fasciitis plantar และ ส้นเดือย มักจะใช้สลับกันได้และในขณะที่พวกเขาไม่ได้จริงๆหมายถึงสิ่งเดียวกันแน่นอนพวกเขามักจะใช้ในการอธิบายปัญหาเดียวกัน
- Achilles tendonitis : tendonitis ประเภทนี้ทำให้เกิดการอักเสบของเอ็นร้อยหวายและเป็นผลมาจากการใช้มากเกินไปหรือการบาดเจ็บที่ Achilles, เส้นเอ็นที่มีขนาดใหญ่เช่นที่แนบไปกับด้านหลังของกระดูกส้นเท้า อาการปวดมักจะอยู่ที่ส่วนของเอ็นที่อยู่ด้านบนเล็กน้อยของกระดูกส้นเท้าแม้ว่านี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดโดยตรงที่การแทรกซึมของเอ็นบนกระดูกส้นเท้า เอ็นร้อยหวายมักทำให้เกิดอาการปวดที่จู้จี้อาจใช้เวลานานหลายเดือนหรือนานกว่าในการแก้ไข การรักษาที่เรียบง่ายรวมทั้งน้ำแข็งยาต้านการอักเสบหรือส้นเว็ดจ์จะเป็นประโยชน์ แต่ในสถานการณ์ที่สูงขึ้นเท้าอาจต้องตรึงไว้เป็นเวลา ๆ
แหล่งอื่น ๆ ของอาการปวดส้น
- Tarsal Tunnel Syndrome : ภาวะเส้นประสาทนี้ทำให้เกิดเส้นประสาทขนาดใหญ่ที่ด้านหลังของเท้า คล้ายกับอาการช่องคลอดในมือโรคอุโมงค์ tarsal อาจทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้า นอกจากนี้อาการเส้นประสาทอื่น ๆ เช่นชาและรู้สึกเสียวซ่าอาจเกิดขึ้นได้ในคนที่มีอาการนี้
- การแตกหักของความเครียด : การบาดเจ็บที่กระดูกมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะกระดูกแตกหักได้ การแตกหักของความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับนักกีฬาเช่นนักวิ่งระยะยาวที่มีอาการปวดส้นเท้า โดยปกติอาการเหล่านี้จะเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปเมื่อเวลาผ่านไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนักกีฬาหรือนักวิ่งระยะทางไกลมีระยะการวิ่งเพิ่มขึ้น
- Heel Bursitis หรือ 'Pump Bump': โรคถุงลมโป่งพองคือการอักเสบของถุงที่เต็มไปด้วยของเหลวที่อยู่ระหว่างเอ็นและกระดูก โรค ไขข้ออักเสบ ทำให้เกิดอาการปวดหลังด้านส้นเท้าและเป็นผลมาจากการอักเสบของ bursa ที่อยู่ใต้เอ็น Achilles ที่ยึดกับด้านหลังของกระดูกส้นเท้า ชนิดของโรคไขสันหลัง รัง เกิดขึ้นจากรองเท้าถูกับความสำคัญของกระดูกบนกระดูกส้นเท้า ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการปวด, ผื่นแดงและบางครั้งก็บวมที่ส่วนบนของส่วนหลังของส้น
เมื่อไรจะโทรหาหมอ
หากคุณไม่แน่ใจสาเหตุของอาการหรือหากคุณไม่ทราบคำแนะนำในการรักษาเฉพาะสำหรับอาการของคุณคุณควรไปพบแพทย์
การรักษาอาการปวดส้นจะต้องเป็นไปตามสาเหตุเฉพาะของปัญหาของคุณ อาการบางอย่างที่คุณควรได้รับจากแพทย์ ได้แก่
- ไม่สามารถเดินสบาย ๆ ในด้านที่ได้รับผลกระทบ
- ปวดส้นเท้าที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืนหรือขณะพักผ่อน
- ปวดหลังส่วนที่ยังไม่เกินสองสามวัน
- อาการบวมหรือเปลี่ยนสีที่ด้านหลังของฝ่าเท้า
- สัญญาณของการติดเชื้อรวมถึงไข้, แดง, ความอบอุ่น
- มีอาการผิดปกติอื่น ๆ
การรักษา
การรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุของปัญหา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณเข้าใจสาเหตุของอาการของคุณก่อนที่จะเริ่มดำเนินการในโปรแกรมการรักษา หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับการวินิจฉัยของคุณหรือความรุนแรงของสภาพคุณอย่างไรคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มวางแผนการรักษา
มีการรักษาที่พบโดยทั่วไปบางส่วนที่นี่ การรักษาทั้งหมดนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกสภาพ แต่อาจเป็นประโยชน์ในสถานการณ์ของคุณ
- ส่วนที่เหลือ
หลีกเลี่ยงการตกตะกอน ตัวอย่างเช่นใช้เวลาไม่กี่วันในการวิ่งจ๊อกกิ้งหรือยืดเยื้อยืน / เดิน เพียงแค่พักผ่อนมักจะช่วยในการขจัดความเจ็บปวดที่รุนแรงที่สุดและจะช่วยให้การอักเสบเริ่มเย็นลง - ใช้แพ็คน้ำแข็ง
น้ำแข็งจะช่วยลดอาการบางอย่างและควบคุมอาการปวดส้นเท้า น้ำแข็งจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหลังเกิดอาการกำเริบรุนแรงขึ้น - การออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายและการเหยียดถูกออกแบบมาเพื่อการผ่อนคลายเนื้อเยื่อรอบกระดูกส้นเท้า การออกกำลังกายแบบง่ายๆบางอย่างที่ทำในตอนเช้าและตอนเย็นมักช่วยให้ผู้ป่วยรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว - ยาต้านการอักเสบ
ยาต้านการอักเสบช่วยในการควบคุมอาการปวดส้นและลดการอักเสบ ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์มักจะเพียงพอ แต่ยังมีตัวยาที่ใช้ได้อีกด้วย - ใส่รองเท้า
ใส่รองเท้ามักเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาอาการปวดส้นเท้าที่ประสบความสำเร็จ เม็ดใส่รองเท้ามักอนุญาตให้ผู้ป่วยดำเนินกิจกรรมต่อเนื่องตามปกติ
การป้องกัน
การป้องกันอาการของส้นอาจเป็นองค์ประกอบสำคัญในการรักษาสภาพของคุณในระยะยาว ขึ้นอยู่กับแหล่งที่แน่นอนของอาการปวดกลยุทธ์การป้องกันอาจแตกต่างกันเล็กน้อย แต่โดยทั่วไปมีบางขั้นตอนที่คุณสามารถใช้เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดซ้ำของอาการปวดส้น บางส่วนของขั้นตอนเหล่านี้รวมถึง:
- ค่อยๆเพิ่มระดับกิจกรรมโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักกีฬาที่กำลังเพิ่มกิจกรรมกีฬาของพวกเขาหรือวิ่งระยะก้าวหน้าค่อยๆเมื่อเวลาผ่านไปและการหยุดพักเพื่อให้แน่ใจว่ามีโอกาสที่จะรักษาสามารถช่วยป้องกันปัญหาการรักษาแผลกำเริบ
- การรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ: น้ำหนักส่วนเกินที่เป็นสาเหตุของปัญหาทางการแพทย์จำนวนมากรวมถึงภาระที่เพิ่มขึ้นในแขนขาส่วนล่าง ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินจะมีโอกาสเกิดโรคข้ออักเสบในข้อต่อของคุณได้ดีขึ้นและทำให้ความเครียดเพิ่มขึ้นในส่วนล่างรวมถึงส้นเท้า
- สวมเท้าขวาที่: การสวมใส่ที่เหมาะสมกับการสวมใส่เท้าสำหรับกิจกรรมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการป้องกันอาการปวดส้นหลายแบบ กิจกรรมบางอย่างต้องได้รับการสนับสนุนที่เหมาะสมหรือการกระแทกและสวมรองเท้าที่เหมาะสมสำหรับกิจกรรมนี้จะช่วยป้องกันอาการปวดหลังของอาการกำเริบ ระบุต้นของความรู้สึกไม่สบาย:
- โดยปกติร่างกายของคุณจะแจ้งให้คุณทราบเมื่อคุณกำลังทำอะไรบางอย่างที่ก่อให้เกิดความฟุ้งซ่าน การรับฟังอาการต่างๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นอาจทำให้คุณมีโอกาสแก้ปัญหาก่อนที่อาการจะรุนแรง การดำเนินการต่อเพื่อทำกิจกรรมที่ทำให้อาการแย่ลงอาจทำให้เกิดปัญหาที่สำคัญมากขึ้นซึ่งยากที่จะระบุได้
คำจาก
สาเหตุของอาการปวดที่ส้นบางอย่างรุนแรงกว่าคนอื่น ๆ ไม่ว่าแพทย์ของคุณจะสามารถช่วยคุณหาสาเหตุที่ทำให้รู้สึกไม่สบายและวางแผนการรักษาที่จะช่วยให้สถานการณ์เฉพาะของคุณได้ วิธีแก้ปัญหาส่วนใหญ่ค่อนข้างง่ายส่วนที่เหลือน้ำแข็งแพ็คและเหยียดเช่นที่คุณสามารถทำที่บ้านได้โดยไม่ต้องยุ่งยากใด ๆ
> Souces:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW "ความเจ็บปวดของส้นและต้นขา: การวินิจฉัยและการจัดการ" J Am Acad Orthop Surg. 2014 มิ.ย. ; 22 (6): 372-80