มากกว่าแค่วิตามิน
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: วิตามินดีไม่ใช่แค่วิตามิน แต่ยังเป็นฮอร์โมน ซึ่งหมายความว่าเซลล์ในร่างกายมีตัวรับวิตามินดีอยู่ในตัว การไม่ให้มีวิตามินดีเพียงพออาจส่งผลต่อระบบส่วนใหญ่ในร่างกาย การขาดวิตามินดีไม่เพียง แต่ทำให้เกิดแร่ธาตุในกระดูกที่ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรังหลายอย่างเช่น โรคเบาหวานโรค metabolic syndrome โรคหัวใจมะเร็งและความดันโลหิตสูง
คนส่วนใหญ่ในประเทศสหรัฐอเมริกาขาดวิตามินดีเหตุผลที่ทำให้ขาดสารอาหาร ได้แก่ การใช้ชีวิตในสภาพอากาศทางตอนเหนือที่ไม่ได้รับแสงแดดที่รุนแรงในช่วงฤดูหนาวการมีน้ำหนักเกินเนื่องจากวิตามินดีสามารถละลายในไขมันและสามารถเก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมัน ไม่ใช้งานหรือใช้ครีมกันแดด สถานะของวิตามินดีในระดับต่ำเป็นที่แพร่หลายมากในหมู่ประชากร PCOS และมีส่วนเกี่ยวข้องกับภาวะแทรกซ้อนจากการเผาผลาญจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับโรค
ในฐานะที่เป็นบทบาทของวิตามินดีในร่างกายมนุษย์มีการศึกษามากขึ้นเรารู้มากขึ้นกว่าที่เคยว่าวิตามินนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่มี PCOS ต่อไปนี้เป็นเหตุผล 3 ประการในการใช้วิตามินดีถ้าคุณมี PCOS
ปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์
วิตามินดีได้รับการแสดงที่มีบทบาทในคุณภาพของไข่การพัฒนาและความอุดมสมบูรณ์โดยรวม การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสูติศาสตร์และนรีเวศวิทยา แสดงให้เห็นว่าหญิง PCOS ที่ไม่มีบุตรยากมีพัฒนาการประจำเดือนอย่างสม่ำเสมอหลังจากรับประทานเสริมเป็นเวลา 3 เดือนด้วยแคลเซียม 1,000 มิลลิกรัมและ 400 หน่วยสากล (IU) ต่อวันของวิตามินดี
สถานะวิตามินดีได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์และอัตราการตั้งครรภ์ในระหว่างการรักษาด้วยการทำสำเนาช่วย ในการศึกษาที่เผยแพร่ใน European Journal of Endocrinology หญิงที่มีบุตรยากที่มี PCOS ที่ได้รับการกระตุ้น Clomid มีรูขุมขนที่โตเต็มที่และมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์ขึ้นเมื่อพวกเขามีระดับวิตามินดีสูงกว่า
ในทางตรงกันข้ามผู้ที่ขาดวิตามินดีมีรูขุมขนที่โตเต็มที่และมีอัตราการตั้งครรภ์ลดลง
ปรับปรุง Metabolic Markers
การศึกษาแสดงความสัมพันธ์ผกผันระหว่างวิตามินดีกับปัจจัยเสี่ยงต่อการเผาผลาญเช่น ความต้านทานต่ออินซูลิน คอเลสเตอรอลไตรกลีเซอไรด์ฮอร์โมนเพศชายและน้ำหนัก ในการศึกษาทางคลินิกที่ควบคุมด้วยยาหลอกแบบ double-blind ที่ตีพิมพ์ใน Journal of Clinical Nutrition ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินที่มี PCOS ที่มีภาวะขาดวิตามินดีและกินวิตามินดีเสริมเป็นเวลาแปดสัปดาห์เห็นว่ามีการปรับปรุงอินซูลินไตรกลีเซอไรด์และระดับคอเลสเตอรอล Pal และเพื่อนร่วมงานพบว่าการเสริมวิตามินดีและแคลเซียมเป็นเวลา 3 เดือนจะช่วยลดฮอร์โมนเพศชายและ ความดันโลหิต ในสตรีที่มี PCOS ได้อย่างมีนัยสำคัญ
อารมณ์ดีขึ้น
ผู้หญิงที่มีอาการ PCOS ได้รับความทุกข์ทรมานจาก ภาวะซึมเศร้า มากกว่าผู้ที่ไม่มีอาการ โมแรนและเพื่อนร่วมงานพบว่าการขาดวิตามินดีเป็นตัวพยากรณ์ภาวะซึมเศร้าที่มีนัยสำคัญอย่างมีนัยสำคัญทั้งในหญิงที่มีหรือไม่มี PCOS
เท่าไหร่วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็น?
ไม่ทราบจำนวนวิตามิน D ที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิงที่เป็น PCOS ปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับวิตามินดีคือ 600 IU ในแต่ละวัน แต่อาจไม่เพียงพอสำหรับผู้หญิงที่มี PCOS
แหล่งที่มาของวิตามินดี
อาหารน้อยมีจำนวนมากของวิตามินดีนอกเหนือจากนมเสริมด้วยวิตามินดีไข่ธัญพืชที่มีวิตามินดีเพิ่มและปลาไขมัน
ในขณะที่ผิวสัมผัสกับแสงแดดให้มากถึง 80% ถึง 90% ของวิตามิน D ในร่างกายการผลิตจะถูก จำกัด ด้วยการใช้ครีมกันแดดและที่ตั้งทางภูมิศาสตร์
การตรวจหาระดับวิตามินดี
ระดับวิตามินดีในเลือดสามารถวัดได้ด้วย 25-hydroxyvitamin D (25 (OH) D) การขาดวิตามินดีหมายถึง 25 (OH) D ต่ำกว่า 20 ng / mL คณะกรรมการปฏิบัติต่อมไร้ท่อได้แนะนำการรับประทานวิตามิน D ทุกวันเป็นจำนวน 1,500 ถึง 2,000 IU เพื่อรักษาระดับเลือดไว้สูงกว่าค่าที่เหมาะสมที่สุด 30 ng / mL
> แหล่งที่มา:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. เสริมแคลเซียมพลัสวิตามินดีมีผลต่อการเผาผลาญน้ำตาลกลูโคสและความเข้มข้นของไขมันในหญิงที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนด้วยวิตามินดีที่มีภาวะรังไข่ Polycystic Syndrome Clin Nutr. 2014; 14: S0261-5614
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA และอื่น ๆ การประเมินผลการรักษาและการป้องกันภาวะขาดวิตามินดี: แนวปฏิบัติด้านการปฏิบัติทางคลินิกของต่อมไร้ท่อ (Society of Clinical Practice Guideline) J Clin Endocrinol Metab 2011; 96 (7): 1911-1930
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ วิตามินดีมีความเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าในผู้หญิงที่มีภาวะน้ำหนักเกินและไม่ใช้ PCOS Gynecol Endocrinol 2014; 4: 1-4
> Ott J, Wattar L, Kurz C, et al. พารามิเตอร์สำหรับการเผาผลาญแคลเซียมในสตรีที่มีภาวะรังไข่ polycystic ที่ได้รับ clomiphene citrate stimulating study: ยุโรป J Endocrinol 2012; 166 (5): 897-902
Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. ผลการรักษาของวิตามินดีและแคลเซียมในสตรีที่มีน้ำหนักเกินด้วยโรคมะเร็งรังไข่ Polycystic Gynecol Endocrinol 2012; 28 (12): 965-8
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. ผลของแคลเซียม - วิตามินดีและเม็กฟอร์มอินที่มีต่อภาวะรังไข่ Polycystic: การศึกษาเชิงพล็อต วารสารสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาของประเทศไต้หวัน 2009; 48: 142-147