ถ้าคุณไม่กระโดดออกจากเตียงเต็มไปด้วยพลังงานคุณจะไม่ได้อยู่คนเดียว ...
บทคัดย่อสำหรับผู้ที่เป็น โรคหลายเส้นโลหิตตีบ (MS) อาจเป็นความท้าทายพิเศษ ในขณะที่คนจำนวนมากที่อายุเกินกว่า 9 ขวบจะไม่จัดว่าเป็น "คนตอนเช้า" ผู้ที่ป่วยเป็นโรค MS มักจะตื่นขึ้นมาด้วยอาการของ MS ที่ทำให้พวกเขารู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นกว่าคนที่ต้องดื่มกาแฟสักถ้วยเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ .
เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าทำสิ่งต่างๆที่คุณรู้สึก
เริ่มต้นจากด้านบนและทำงานตามลำพังของคุณ จับมือของคุณขึ้นเพื่อดูว่ามี อาการสั่น ใด ๆ มุ่งเน้นที่เท้าและขาของคุณเพื่อตรวจสอบว่ามีอาการชา - ชาและรู้สึกเสียวซ่า - ได้เริ่มขึ้นแล้ว ในช่วงเวลานี้คุณยังสามารถประเมินระดับความกระวนกระวายหรือ "ความ คลุมเครือ " เพื่อดูว่าตอนเช้ากำลังจะไปอย่างไร แน่นอนว่าควรจะเข้าสู่ระบบแปลก ๆ ใด ๆ ด้วยเช่นกัน
บางทีตอนเช้าก็โอเคสำหรับคุณ บางทีคุณอาจเริ่มต้นด้วย อาการปวดศีรษะ เล็กน้อยและ ความเมื่อยล้าของ MS อยู่บนกระดานแล้ว แต่ส่วนที่เหลือของ อาการ MS ของฉันรอสักสองสามชั่วโมงก่อนที่จะปรากฎขึ้น เช้าวันนี้เป็นช่วงเวลาที่มักเต็มไปด้วย ความเครียด เช่นรองเท้าที่หายไปเถียงเด็ก ๆ และวิ่งช้าๆด้วยเหตุผลใดก็ตามซึ่งช่วยเร่งกระบวนการ ความเครียดในตอนเช้าอาจทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะปวดหัวปวดศีรษะไปจนถึงอาการคลื่นไส้หรือปัญหา ความบกพร่องทางสติปัญญา ซึ่งอาจทำให้คุณมองหาสิ่งที่อยู่ในสถานที่เดียวกันได้ 10 ครั้งภายใน 5 นาทีหรือลืมสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ซ้ำไปเรื่อย ๆ อีกครั้ง
บางทีตอนเช้าของคุณเคยเต็มไปด้วยพลังและแผนการสำหรับวัน ตอนนี้คุณไม่ใช่คนตอนเช้าที่คุณเคยอยู่คุณอาจรู้สึกเศร้านิดหน่อย เช้าอาจทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหรือคาดเดาเล็กน้อยเนื่องจากอาจกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อาจทำให้เสียสมดุลและตื่นขึ้นมา อาการ ของคุณ
เช้าง่ายกว่าวันอื่น ๆ หรือไม่? คุณรู้สึกกระตือรือร้นที่จะกระโดดออกจากเตียงใบหน้าในวัน? หรือคุณอยากจะดึงผ้าห่มคลุมศีรษะ? ประสบการณ์เหล่านี้แตกต่างจากคนต่อคน นี่คือคำพูดบางอย่างจากผู้ป่วยเช่นเดียวกับคุณ:
" เมื่อออกจากเตียงมันต้องใช้เวลาจนกว่ากล้ามเนื้อขาแข็งของฉันฟังฉันแล้วฉันเรียงลำดับของเดินโซเซไปห้องน้ำหลังจากอาบน้ำและอาหารเช้าที่ฉันรู้สึกดีงามตลอดเวลา แต่มาในวันที่แบตเตอรี่ของฉันว่างเปล่า ตอนบ่ายและเย็นเป็นสิ่งที่เงียบสงบฉันมีอากาศที่ใช้จังหวะนั้นและก็ OK ครึ่งแรกของวันเป็นส่วนที่ดีที่สุดของฉัน
"ตอนเช้าของฉันเป็นที่น่ากลัวฉัน 32 สัปดาห์ตั้งครรภ์ยังและไม่นอนหลับได้ดีเนื่องจากการ เกร็ง ของขาทั้งสองข้างตามเวลาที่ฉันได้รับออกจากเตียง - ฉันมี ความสมดุลไม่ สวมใส่ และไม่สามารถงอเข่าของฉันฉันอาบน้ำทันที แล้วฉันก็ เหนื่อย เกินไปที่จะได้รับ มันน่าสงสาร! "
สุนัขของฉันช่วยให้ฉันกินอาหารเช้าของเธอประมาณ 5:30 น. และฉันชอบมันเธอช่วยให้ฉันได้รับไปในตอนเช้าฉันเริ่มต้นวันด้วยการยืดอ่อนโยนบ่อยครั้งเช้าของฉันขึ้นอยู่กับวิธีที่ดีที่ฉันนอนหลับคืน ก่อนเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดของฉันในวันนี้ "
"ตอน เช้ามักจะดีที่สุดสำหรับฉันฉันคิดว่าตัวเองเป็นคนตอนเช้าในขณะที่ภรรยาของฉันไม่แน่นอนพระเจ้าอวยพรเธอฉันตื่นขึ้นมาและทำทุกระบบตรวจสอบแล้วฉันจะใช้ยาของฉันและมุ่งหน้าไปที่ฝักบัวอาบน้ำหลังจากอาบน้ำของฉัน ยาของฉันได้มีโอกาสที่จะเตะในและฉันได้รับการแต่งตัวและเดินสองสุนัขของเรา ณ จุดนี้ภรรยาของฉันตื่นขึ้นอย่างโกรธและอาบน้ำเมื่อฉันได้รับกลับมาจากการเดินสุนัขบางครั้งฉันเหนื่อยแล้วเวลาอื่น ๆ ที่ เดินและอากาศบริสุทธิ์เป็นเพียงสิ่งที่ฉันต้องการที่จะเริ่มต้นตอนเช้าของฉันแล้วเราจะออกไปทำงานพลังงานของฉัน kinda สวมปิดในช่วงบ่าย แต่หลังจากที่ฉันเห็นภรรยาของฉันหลังจากที่ทำงานฉันรู้สึกดีขึ้นและสามารถเพลิดเพลินกับช่วงเย็นของฉันผ่อนคลายกับเธอและ เด็ก ๆ ของเราฉันขออธิษฐานให้วันพรุ่งนี้ฉันจะรู้สึกดีเท่าที่ฉันทำในวันนี้! "
"เช้า - ฉันคิดว่าฉันเป็นส่วนที่ดีที่สุดของวัน (ซึ่งไม่ได้หมายความว่าอะไรมาก) ฉันตื่นขึ้นมาและเริ่มดื่มกาแฟกินยาและรอให้รู้สึกเสียวซ่าตัวซึ่งจะใช้เวลานานและนาน ระดับพลังงานของฉันแข็งแกร่งขึ้นในตอนเช้าช่วงบ่ายฉันหลับไปแม้จะกินยาฉันจะไม่ปล่อยให้สิ่งเหล่านี้หยุดฉันจากการมีชีวิตแม้ว่า
"มันปลอบโยนเพื่อให้ได้ยินว่าคนอื่น ๆ รู้สึกแบบที่ฉันทำบางครั้งฉันก็สงสัยว่าอาการอ่อนเพลียและหมอกของฉันอยู่ในใจของฉันและฉันต้องการที่จะผลักดันให้หนักขึ้นเพื่อออกมาจากมันจนกว่าฉันจะพยายามทำความสะอาดและสวมใส่ แล้วฉันก็อ่อนแอที่ฉันไม่สามารถลุกขึ้นได้ฉันรู้ว่าฉันจะขยับกล้ามเนื้อมากขึ้นฉันแพ้ "
"สองวันก่อนฉันรู้สึกดีเมื่อตื่นขึ้นมาฉันมีกาแฟ 2 ถ้วยตามปกติแล้วเริ่ม" หัวของฉันหนักเกินไปที่จะคั้นได้ "ฉันกินอาหารเช้าคิดว่าอาจช่วยได้สักหน่อย แต่ มันไม่ได้ฉันเพียงแค่นั่งลงบนโซฟาและลดลงกว่าบางทีการนอนหลับมากขึ้นเป็นสิ่งที่ฉันต้องการบางครั้งฉันก็เข้าไปในห้องน้ำและวางบนกระเบื้องเซรามิกเพียงเพื่อวางใบหน้าของฉันในชั้นเย็นฉันอยู่ที่นั่น เป็นเวลาสองสามนาทีแล้วฉันรู้สึกมีพลังมากขึ้นอาจฟังดูแปลก ๆ แต่มันก็ใช้ได้ผลดี "
"ฉันมีประสบการณ์เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากในการนอนหลับอยู่กลางดึกดังนั้นฉันจึงนอนบนเตียงหลังจากที่สามีของฉันออกจากบ้านในตอนเช้าและนอนหลับสักสองสามชั่วโมงฉันต้องใช้เวลาสักพักเพราะฉันมักเจ็บ สมดุล ไม่ดีและเป็นที่เลวร้ายที่สุดเมื่อฉันได้รับขึ้นหลังจากประมาณ 30 นาทีเดินของฉันดีขึ้นแม้ว่าฉันยังคงใช้วอล์คเกอร์
"ฉันต้องตื่น แต่เช้ามาสามวันติดต่อกันและพบว่าฉันดูเหมือนจะมีสมรรถนะที่ดีขึ้นเมื่อฉันตื่น แต่เช้าฉันอาจจะลองทำไปสักสองสามวันฉันจึงเกษียณแล้วจึงไม่มีที่ไหนเลยที่ฉันต้องไปก่อน สิ่งอื่น ๆ ที่ฉันทำทุกเช้าคือการทดสอบ ความสามารถในการขับขี่ ของฉันฉันได้สูญเสียการทำงานในขาขวาของฉันดังนั้นก่อนที่ฉันจะกลับออกจากโรงจอดรถฉันตรวจสอบเพื่อดูว่าฉันมีประสิทธิภาพสามารถย้ายเท้าของฉันจากเหยียบก๊าซไปยังเบรคและ กลับสูญเสียความสามารถในการขับรถเป็นหนึ่งในความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉัน. "
"เป็นเรื่องปกติที่จะตื่นขึ้นมาเกือบทุกเช้าด้วย อาการปวดหัว ?"
"ถ้าฉันจะมีสิ่งที่ฉันเรียกว่า 'วันรถโรงเรียน' (ซึ่งเมื่อฉันรู้สึกราวกับว่ารถโรงเรียนขับรถไปกับฉันและปริมาณพลังงานที่จะต้องเกาหัวของฉันก็ห้ามปราม) ผม จะรู้ทันทีที่ฉันตื่นขึ้นมาในกรณีเหล่านี้ฉันไม่ได้ตื่นขึ้นมาในความหมายที่แท้จริงของคำ Thankfully, วันนี้เป็นเพียงรายเดือนโดยปกติยกเว้นกรณีที่ฉันอยู่ภายใต้ความเครียดจำนวนมากมีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญใน สภาพอากาศในระยะเวลาอันสั้นหรือฉันมีการติดเชื้อในร่างกายของฉันที่ทำให้ MS ของฉันลุกเป็นไฟขึ้นโดยปกติฉันไม่ใช่คนตอนเช้า แต่ฉันคิดว่าความรู้ความเข้าใจฉันดีขึ้นในตอนเช้าถ้า ฉันสามารถที่จะผลักดันตัวเองออกจากเตียงเพื่อให้ได้กับวันและไม่อยู่ที่นั่นหดหู่และบ่นเช้าจะดี แต่ก็เป็นต่อสู้อย่างต่อเนื่อง แต่
"ฉันได้ต่อสู้กับ โรค fibromyalgia อาการอ่อนเพลียเรื้อรังและไวรัส Epstein Barr เรื้อรังมานานหลายปีแล้วเมื่อฤดูใบไม้ร่วงที่ผ่านมาฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค MS ปีล่าสุดฉันประสบความเหนื่อยล้าที่น่ากลัวที่ฉันไม่สามารถย้ายฉันเริ่มต้นการ Ribose และมันทำงานปาฏิหาริย์ หลังจากเหนื่อยล้าไป 3 วันความเหนื่อยล้าของฉันดีขึ้นอย่างมากฉันไม่ยุบจากความเหนื่อยล้าในชีวิตประจำวันฉันยังคงซบเซา แต่ฉันไม่ค่อยมี ความเหนื่อยล้า เท่าไรนักที่ฉันไม่สามารถย้ายได้ฉันขอแนะนำ Ribose ของ Vitamin Shoppe เพราะว่ามัน ไม่ได้มีน้ำตาลทุกคนที่ประสบความเหนื่อยล้ารุนแรงควรทดลองใช้ "
"ฉันมักจะสามารถบอกสิ่งแรกในตอนเช้าว่าวันของฉันจะไปอย่างไรถ้าฉันตื่นขึ้นมาด้วย 'สมองฟัซซี่' ฉันรู้ว่ามันจะเป็นวันที่ยาวนานในวันดี 'สมองฝอย' ของฉันมาในช่วงบ่ายฉันมี พบซีดีสมาธิที่จะเป็นประโยชน์กับความเมื่อยล้าดูเหมือนว่าจะให้ร่างกายของฉันแบ่งเล็กน้อยเพื่อให้ฉันสามารถได้รับผ่านส่วนที่เหลือของวัน.
ตอนนี้ฉันง่วงและเหนื่อยและคลุมเครือบางครั้งก็กินเวลาจนถึงเที่ยงบางครั้งฉันต้องหลับนอนเป็นพิเศษมันมักจะดูเหมือนว่าฉัน 'พัก' ประมาณ 3 / 4 ของวันและจากนั้นหาพลังงานบางส่วนในตอนท้ายของวัน! "
"ฉันไม่เคยเป็นคนที่ตื่นตอนเช้าเลย MS ของฉันทำให้ฉันรู้สึกแย่มากไปกว่าตอนเช้าการทำงานของรัฐบาลสหรัฐเป็นเวลา 27 ปีฉันเคยตื่นนอนเวลา 5 โมงเช้าเพื่อไป ไปทำงานตอนนี้ไปนอนยังคงหยาบคายในเวลาเดียวกันฉันตื่นขึ้นมาประมาณ 7 โมงเช้าฉันใช้เวลาฉีดของฉันในตอนเช้าและลอยกลับไปนอนจนถึงประมาณ 9 โมงแล้วฉันได้รับขึ้นทั้งกินอาหารเช้าหรือดื่ม Ensure ฉันได้รับชั่วโมงที่ดีไม่กี่ที่ฉันดีจริงๆจนกระทั่งหลังอาหารกลางวันตามเวลาที่ฉันเสร็จสิ้นการรับประทานอาหารกลางวันวิสัยทัศน์ของฉันเริ่มที่จะไปและความเมื่อยล้าของฉันจะเติบโตอย่างรวดเร็วและฉันก็ไม่รู้สึกเหมือนทำอะไร ฉันจะพักผ่อนจนกว่าเวลาอาหารค่ำแล้วหลังจากมื้อเย็นฉันจะดีสำหรับอีกสองสามชั่วโมงของกิจกรรมเบาฉันเคยสามารถที่จะไปตลอดทั้งวันได้รับการขึ้นที่ห้าไปทำงานกลับบ้านขี่จักรยานของฉันทำทุกสิ่งที่สนุก สิ่งที่คนอื่นไม่ แต่น่าเสียดายที่ MS ได้พาความสุขของกิจกรรมส่วนใหญ่ออกไปจากฉัน แต่อย่างน้อยฉันตื่นขึ้นมาในวันนี้ - คนจำนวนมากไม่ได้รับโอกาส. "
"เช้าจะพบกับการออกจากเตียงและคลายขึ้นกล้ามเนื้อขาของฉันในทางของฉันที่ชั้นล่างจะได้รับถ้วยชาของฉันหลังจากนั้นประมาณ 10 นาทีผมพร้อมที่จะเริ่มต้นวันของฉันเช้าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดของฉันเท่าที่พลังงาน My งานมีฉันเดินมากที่สุดในวันและฉันได้เรียนรู้ที่จะก้าวตัวเองซึ่งจะทำให้งานง่ายขึ้นในตอนเย็นสำหรับการพักผ่อนและชาร์จประจุใหม่ฉันไม่ค่อยทำอะไรในเวลากลางคืนในช่วงสัปดาห์ทำงานฉันกำลังเรียนรู้ที่จะฟังของฉัน ร่างกายและเมื่อมันบอกฉันว่ามันต้องการพักผ่อน. "
"ตอนเช้าคือตอนที่ฉันรู้สึกดีที่สุดสักวันฉันก็มองไปที่กระจกตอนที่ฉันรู้สึกเหนื่อยและรู้สึกสบายและบอกตัวเองว่าเป็นการดีที่จะรู้สึกในวันนี้ แต่ทุกวันฉันจะสู้กันไปที่โรงยิม ตอนเช้าได้ช่วยอย่างมากทางร่างกายและจิตใจ 25 ปีของการต่อสู้ MS และตอนนี้ฉันแน่นอนการ lumps ของฉันเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันอาจจะลงไป แต่ฉันจะลงแกว่ง. "
"ตอนเช้ามากที่สุดก็โอเค - มีบางครั้งตอนเช้าที่ฉันจะตื่นขึ้นมาไม่สามารถเดินได้เนื่องจากมีปัญหาเรื่องความสมดุล แต่มีหลายวันที่ฉันไม่สามารถทำให้มันผ่านวันที่มีสอง Provigil ฉันพยายามที่จะต่อสู้กับร่างกายของฉันและไม่ให้ บางครั้งฉันก็ไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องปล่อยให้เตียงนอนหลับให้ฉันและฉันจะนอนเป็นเวลา 10 หรือ 12 ชั่วโมงหรือใช้เวลางีบหลับมากกว่า 2 ชั่วโมงในระหว่างวัน "
"ใช้เพื่อรัก เพศ ในตอนเช้าตอนนี้เพศที่ทุกคนจะดีทำงานกับครูฝึกที่โรงยิม 2 ชั่วโมง 3 วันต่อสัปดาห์ดูเหมือนจะมีการปรับปรุงมากขึ้นกว่ารูปไข่ทุกวันของฉันที่บ้านยืดและทำมาก การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างขาของฉันจริงๆช่วยหวังว่ายอดคงเหลือของฉันดีขึ้น. "
"ฉันมักจะทำดีในตอนเช้าและสามารถเก็บโมเมนตัมผ่านช่วงบ่ายในตอนเย็นติดส้อมในฉันฉันทำฉันลากบ้านและการล่มสลายในผู้เอนกายของฉันในด้านหน้าของทีวีจากนั้นความเมื่อยล้า จับขึ้นกับฉันและฉันสามารถบอกฉันผลักดันให้ยากเกินไปที่จะไปต่อไปแน่นอนต่อไป อาการขากรรไกรกระสับกระส่าย เตะและฉันไม่สามารถแม้แต่จะนั่งนิ่งและส่วนที่เหลือโดยไม่ต้องย้ายขาของฉันเมื่อวันอาทิตย์ที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงฉันเป็นอย่างมาก เหนื่อยทุกวันไม่ทราบว่าทำไมเพียงแค่วันอื่นในสวรรค์กับ MS
"สิ่งที่ฉันไม่สามารถคิดออกได้คือการให้ ความเหนื่อยล้าของ MS หรือต่อสู้กับมันได้หรือไม่เมื่อลูกสาวของฉันเล็กฉันต่อสู้ แต่ตลอดเวลาที่ฉันตื่นขึ้นมาฉันรู้สึกแย่มากตอนนี้ฉันพาเธอไปโรงเรียนและนอนหลับจนกระทั่ง 11:00 (แต่ยังตื่นขึ้นมาด้วยความคิดเชิงลบของฉันเหมือนกัน!) ฉันเห็นระบบประสาทของฉันเป็น 'โซนอ้อม' กับเครื่องหมายสีส้มและลูกศรสีดำทั้งหมด MS ของฉันทำให้เส้นประสาทของฉันทำงานพิเศษมากเพื่อให้ได้ จากจุด A ไปยังจุด B ไม่ต้องแปลกใจว่าฉันเหนื่อยมาก! "
"ถ้าฉันได้รับคืนที่ดีของการนอนหลับฉันมักจะดีกว่าถ้ามันเป็นคืนที่ไม่ดีของการนอนหลับแล้วลืมมันจะพาฉันขึ้นไป 3 ชั่วโมงเพื่อรับแรงจูงใจฉันใช้เวลา Amantadine ของฉันทุกเช้าฉันคิดว่ามัน ช่วย แต่ใครจะรู้ฉันยังรู้สึกเหมือนอึ "
"ตอนเช้าตรู่เป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับฉันแม้ว่าฉันจะตื่นขึ้นมาก็ยังเหนื่อย แต่ก็เป็นช่วงเวลาเดียวที่ฉันทำได้ทุกอย่างปกติโดยใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงในช่วงเวลาสั้น ๆ ฉันก็ทำในช่วงที่เหลือของวัน ฉันไม่เคยได้รับส่วนที่เหลือคืนเต็มรูปแบบและเมื่อตื่นขึ้นมาไม่ค่อยจะกลับไปนอนขาและปวดหลังของฉันเนื่องจากการยืดเพื่อเพียงการลุกขึ้นเป็นเรื่องยากพอฉันไม่หลับนอน แต่ฉันจะนอนลงเพื่ออ่านและดูทีวีส่วนใหญ่ วัน "ดี" แต่ฉันยังคงเรียนรู้การคุมประพฤติเป็นกุญแจสำคัญและพยายามที่จะช่วยประหยัดพลังงานให้กับสิ่งที่ไม่คาดฝัน "
"เช้าของฉันช้าที่จะเริ่มต้น 7:30 กาแฟและ meds และถ้าฉันสามารถจ่าย Provigil ภายในชั่วโมงที่ฉันย้ายฝักบัวอาบน้ำอุ่นยืดในขณะที่ความร้อนดูเหมือนจะช่วยและและถ้าเป็นวันที่ดีฉัน ' ฉันจะทำอะไรได้บ้างก่อนที่ฉันจะต้องพักผ่อนและชดใช้โดยช่วงบ่ายฉันลงหลังจากพักผ่อนสองถึงสามชั่วโมง (ไม่ค่อยนอนหลับกล้ามเนื้อของฉันเพียงแค่ต้องนอนลง) ปริมาณคาเฟอีนและยาแก้ปวดอื่น ๆ มีเวลาอีกประมาณหนึ่งชั่วโมงของการผลิต Pacing ตัวเองเป็นกุญแจสำคัญช้าและมั่นคงชนะการแข่งขัน "
"เช้าเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้กลายเป็นฝันร้ายของฉันฉันเกลียดเช้าฉันได้พบว่ากล้ามเนื้อเท้าของฉันกลายเป็นแข็งมากในช่วงกลางคืนเมื่อฉันได้รับออกจากเตียงและวางเท้าของฉันบนพื้นจะยืนปวดเป็นฟัน clenching พวกเขาเป็นเช่นนั้น เจ็บฉันเดินไปรอบ ๆ เพื่อไปยังสถานที่ต่างๆเช่นห้องน้ำเปิดผ้าม่านและไปและใส่กาต้มน้ำบนฉันรู้สึกเหมือนเท้าของฉันไม่มีกล้ามเนื้อและกำลังเดินบนคอนกรีต "
"ฉันก็ปวดศีรษะจากอาการวิงเวียนศีรษะจนถึงจุดที่ฉันรู้สึกไม่สบายตอนเช้าส่วนใหญ่กำลังใช้พลังงานมากที่สุดและแผนการของฉันในวันนี้ดูเหมือนจะจางหายไปฉันใช้ยากับกาแฟนี่เป็นครั้งเดียวเท่านั้น วันที่ฉันดื่มกาแฟฉันมองออกไปนอกหน้าต่างเพื่อตรวจสอบสภาพอากาศสงสัยว่าจะเป็นวันที่ดีในการร่วมออกไปข้างนอกจากนั้นฉันก็นั่งบนโซฟารับประทานอาหารเช้าและความคิดที่จะออกไปข้างนอกจางหายไปจากนั้นฉัน พร้อมสำหรับการนอนหลับอีกครั้งโดย 11:00 "
"มันน่าอัศจรรย์มากที่ได้ยินคนทุกคนที่มีประสบการณ์ในสิ่งที่ฉันรู้สึกฉันมักจะบอกว่าฉันไม่ออกกำลังพอหรือจำเป็นต้องลดน้ำหนักและนักประสาทวิทยาของฉันช่วยให้หยุดหายใจขณะหลับสำหรับคำอธิบายสำหรับความเมื่อยล้าร้ายแรงของฉัน เช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดของฉัน - ปกติวันจันทร์และอาจอังคารส่วนที่เหลือของวันตกต่ำและในเวลากลางคืนฉันไร้ประโยชน์ส่วนที่เหลือของสัปดาห์เป็นอาการปวดหัวอย่างต่อเนื่อง - หายนะคลื่นไส้ไปถึงจุดของการขว้างปาขึ้นและฉันเพียงแค่รู้สึกเหมือน ฉันไม่สามารถเก็บตาของฉันเปิด Provigil ไม่ได้ทำอะไรสำนักงานที่ฉันทำงานอยู่ในต้องการที่จะให้อุณหภูมิอย่างน้อย 72 องศาและฉันมีความร้อนอย่างรุนแรงแพ้ฉันหงุดหงิดมากเพราะไม่มีใครดูเหมือนว่าจะได้รับมันและฉันก็มี ไม่กี่วันที่ดีอีกต่อไปฉันไม่มีประโยชน์ในช่วงฤดูร้อน. "
"ตอนเช้ากับฉันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดฉันตื่นด้วยอาการปวดหัวเล็กน้อยปกติบางครั้งอาการปวดหัวปานกลาง แต่เช้าโดยรวมเป็นที่ชื่นชอบของฉันฉันมักจะสามารถบอกได้ว่ามันจะเป็นวันที่ดีหลังจากที่ได้รับออกจากเตียงที่มีน้อยหรือไม่มีปัญหาความสมดุล สิ่งแรกความสมดุลของฉันเป็นสัญญาณแรกของฉันแล้วความ เมื่อยล้า มากฉันได้พยายาม pacing ตัวเองเพื่อให้ช่วงบ่ายไม่ได้เลวร้าย แต่ฉันก็จบลงด้วยการประสบความสำเร็จน้อยลงเพราะหลังจาก 4 หรือ 5 ชั่วโมงวันฉันทำ "
"อย่าอยากกดดันพวกคุณ แต่ตอนเช้าของฉันเหมือนฝันร้ายหลังจากตื่นนอนคืนฉันตื่นขึ้นมารู้สึกหิวโหยซึ่งต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการยกเฉพาะหลังจากดูทีวีผ่านสายตาวิสัยทัศน์ที่ดีของฉันสักครู่ และดื่มกาแฟหลายถ้วยผมเหลาขึ้นและยืดผมยังคงอยู่ที่ 70 เปอร์เซ็นต์ฉันต้องการงีบหลับในตอนบ่ายแล้วรู้สึกว่าโหลดได้ดีขึ้นฉันคิดถึงช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยพลังงาน "
"ฉันชอบตอนเช้าเพราะฉันตื่นขึ้นมาอย่างน้อย แต่การลุกขึ้นจากเตียงเริ่มต้นการปีนผา ฉันคิดว่านี่เป็นส่วนที่ยากที่สุดในชีวิตประจำวันของฉันฉันเคยวิ่งและเต็มไปด้วยพลัง แต่ตอนนี้ก็ลุกขึ้นเหมือนสอบว่าฉันพร้อมแล้วแต่ยังดิ้นรนอยู่ "
"ตอนเช้ามักจะเป็นเวลาที่ดีที่สุดของฉันเมื่อฉันลุกขึ้นและได้รับแบริ่งของฉันฉันจัดการกับอาการเวียนศีรษะด้วยกำแพงเป็นเพื่อนของฉันในตอนเช้าเพราะฉันเช่นเดียวกับหลายท่านจัดการกับปัญหากล้ามเนื้อและความสมดุล / ปัญหาการเดินและ ' หมอก 'ส่วนใหญ่ถ้าฉันสามารถออกจากที่' หมอก 'เช้าของฉันดีอาการปวดหัวในตอนเช้าสำหรับฉันที่พบบ่อยมากหลายครั้งก็แค่ปวดหัวจู้จี้ถ้าฉันสามารถได้รับมันไป ออกไปในวันนี้เป็นสิ่งที่ดีงามฉันเกลียดที่จะพูดมัน แต่มันเป็นเหมือนอาการเมาค้างแย่ที่สามารถใช้เวลาบางครั้งใช้เวลาในการออกจากและฉันไม่ได้ดื่มในกว่า 20 ปีเราซื้อเตียงปรับ Serta ใหม่ กับการนวด - มันช่วยบางอย่างได้ แต่การนอนหลับเป็นปัญหาเสมอมาหลายครั้งที่ฉันตื่นนอนเวลาที่ฉันตื่นขึ้นมาฉันใช้ Provigil วันละสองครั้ง แต่ก็ยังประมาณ 1-2 โมงเย็นระดับพลังงานของฉันคือ zapped สวยออกในช่วงบ่ายมันเป็นเช่นช่วยในการดูและเข้าใจว่า MSers อื่น ๆ ไปถึงสถานการณ์ที่คล้ายกันหนึ่งการเปลี่ยนแปลงล่าสุดในตอนเช้า ที่ฉันมีประสบการณ์คือมือของฉันถูกล็อคเกือบในตำแหน่งจากคืนและใช้เวลาบางครั้งเพื่อให้พวกเขาคลายขึ้น. "
บรรทัดด้านล่าง
ดูเหมือนว่าส่วนใหญ่ของเรามีปัญหาบางอย่างที่เกิดขึ้นในตอนเช้าและเมื่อเราทำเรามักมีพลังงาน จำกัด ที่สวยในวันแรก สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตระดับพลังงานของคุณเพื่อให้คุณสามารถวางแผนได้เมื่อเป็นไปได้
หากคุณควบคุมตารางงานและภาระงานของคุณให้ทำสิ่งต่างๆที่ต้องใช้พลังงานและพลังสมองมากที่สุดในช่วงเวลาที่มีการทำงานสูงและทำสิ่งต่างๆที่เป็นโลกีย์มากขึ้นเมื่อสมองของคุณอยู่ในหม้อแปลงไฟฟ้า แม้ว่าคุณจะไม่ได้ควบคุมระดับนี้พยายามที่จะอ่อนโยนกับตัวเองในช่วงเวลาของพลังงานต่ำสุด