หากคุณได้รับ ข้อเท้าหัก และต้องผ่าตัดกับแผ่นและสกรูเพื่อ ลด การแตกหักคุณอาจสงสัยว่าเมื่อใดที่คุณสามารถกลับไปทำงานได้ การรักษาบางอย่างต้องเกิดขึ้นในขั้นต้น แต่เมื่อเวลาผ่านไปหนึ่งในเป้าหมายของคุณอาจกลับมาทำงานหลังจากการแตกหักของคุณ มีวิธีที่ปลอดภัยเพื่อตรวจสอบว่าเมื่อไหร่ที่จะเริ่มทำงานหลังจากการผ่าตัดข้อเท้าและสามารถบำบัดโรคทางกายช่วยได้หรือไม่?
ใช้เวลานานเท่าใดก่อนที่คุณจะสามารถวิ่งบนถนนและวิ่งกลับหลังข้อเท้าหักได้?
ข้อเท้าหัก อาจเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดและน่ากลัว คุณอาจจำเป็นต้องมีการผ่าตัดที่เรียกว่า การตรึงภายในลดลง (ORIF) เพื่อแก้ไขปัญหาการแตกหัก หลายครั้ง แต่ข้อเท้าของคุณจะลดลงโดยไม่ต้องมีการแทรกแซงการผ่าตัด ไม่ว่าจะเป็นวิธีใดคุณอาจต้องสวมนักแสดงบนขาของคุณเป็นเวลานานพอสมควรเพื่อให้สิ่งต่างๆสามารถรักษาได้อย่างถูกต้อง ระยะเวลาการตรึงนี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าข้อเท้าของคุณสมานได้ดี หนึ่งในปัญหาที่เกิดจากการตรึงที่ข้อเท้าหลังข้อเท้า: ข้อเท้าของคุณอ่อนลงและกล้ามเนื้อรอบข้อต่อแน่น
หลังจากการแตกหักข้อเท้าหรือข้อเท้าแล้วคุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการปฏิบัติงานเช่นการเดินและขับรถ และถ้าคุณชอบวิ่งเพื่อออกกำลังกายอาจใช้เวลาพอสมควรก่อนที่คุณจะสามารถวิ่งกลับมาได้
ให้แน่ใจว่าได้ทำงานอย่างใกล้ชิดกับแพทย์และนักบำบัดโรคทางกายของคุณหากคุณประสบปัญหาข้อเท้าหัก ทั้งสองสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายหรือทำงานได้ดีที่สุด พร้อมทำงานหนักใน การบำบัดทางกายภาพ และพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ มีแรงจูงใจอยู่ เสมอ ทัศนคติที่ถูกต้องสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายสูงสุดในการกลับไปทำงานได้
ข้อบกพร่องที่พบบ่อยหลังจากการแตกหักของข้อเท้า
ข้อบกพร่องที่พบบ่อยที่คุณอาจต้องใช้หลังจากการแตกหักข้อเท้า ได้แก่ :
- บวม
- ความเจ็บปวด
- การสูญเสีย ช่วงของการเคลื่อนไหว (ROM)
- ลด แรง
- ความเมื่อยล้าของเนื้อเยื่อแผลเป็น (ถ้าคุณเคยผ่าตัด)
- ลดความสมดุลและความ เพ้อฝัน
- ความยากลำบากในการเดินและวิ่ง
ในตอนแรกคุณอาจต้องเดินกับ อุปกรณ์อำนวยความสะดวก อย่างผู้ เดิน หรือไม้ค้ำยันหลังข้อเท้าของคุณ นักบำบัดโรคทางกายของคุณสามารถช่วยคุณเลือกอุปกรณ์ที่ถูกต้อง นอกจากนี้เขายังสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่า อุปกรณ์อำนวยความสะดวก ของคุณมีขนาดเหมาะสมสำหรับคุณและคุณใช้งานอย่างถูกต้อง
นักบำบัดโรคทางกายของคุณสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อช่วยปรับปรุงความบกพร่องเหล่านี้ได้ เขาหรือเธออาจกำหนดการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มข้อเท้า ROM การสร้างความเข้มแข็งและการออกกำลังกาย plyometric อาจทำเพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อที่สนับสนุนข้อเท้าของคุณแข็งแรงและ คณะกรรมการ BAPS อาจถูกใช้เพื่อช่วยปรับปรุงความสมดุลและ proprioception ในขาที่ได้รับบาดเจ็บของคุณ
กฎของวูล์ฟ ระบุว่ากระดูกเติบโตขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความเครียดที่วางไว้ นักบำบัดโรคทางกายของคุณจะช่วยให้คุณก้าวหน้าไปตามช่วงเวลาที่เหมาะสมในการ แบกรับน้ำหนัก เพื่อให้แน่ใจว่ามีความเครียดเพียงพอและเหมาะสมกับข้อเท้าการรักษาของคุณ
ดังนั้นเมื่อฉันสามารถเริ่มต้นทำงานหลังจากหักข้อเท้า?
ทุกคนแตกต่างกันและหลายปัจจัยอาจจำกัดความสามารถของคุณให้กลับไปทำงานหลังจากการแตกหักหรือการผ่าตัดข้อเท้า ซึ่งรวมถึง:
- ความรุนแรงของการพัก
- การผ่าตัดทำได้หรือไม่
- ความสำเร็จของ กายภาพบำบัด
- จำนวนความพยายามที่คุณใส่ลงในการฟื้นฟูสมรรถภาพ
- โชคเล็กน้อย
โดยทั่วไปแล้วคุณสามารถพยายามที่จะเริ่มต้นทำงานประมาณสามถึงสี่เดือนหลังจากการบาดเจ็บของคุณ โดยขณะนี้กระดูกในข้อเท้าของคุณควรได้รับการเยียวยาอย่างดีและรอมและความแข็งแรงของคุณควรใกล้เคียงกับปกติ คุณสามารถดำเนินการระยะการทำงานของคุณตราบเท่าที่ความเจ็บปวดของคุณน้อยที่สุดและรอมของคุณและความแข็งแรงยังคงยอดเยี่ยม
เมื่อหกถึงเก้าเดือนหลังจากได้รับบาดเจ็บคุณควรจะสามารถทำงานได้โดยไม่มีปัญหา
อีกครั้ง ทุกคนแตกต่างกันและการบาดเจ็บทุกอย่างแตกต่างกัน บางคนสามารถวิ่งได้เร็วหลังจากที่ข้อเท้าหัก แต่น่าเสียดายที่บางคนยังคงถูก จำกัด ด้วยความเจ็บปวดการสูญเสีย ROM หรือความแรงที่ จำกัด หลังจากการบาดเจ็บนานและอาจใช้เวลานานกว่าในการกลับไปทำงาน และมีบางคนที่ไม่สามารถกลับไปทำงานได้แม้หลังจากพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อให้ได้ความคล่องตัวและความแข็งแรงตามปกติรอบ ๆ ข้อเท้า
คุณต้องทำงานอย่างใกล้ชิดกับแพทย์และ นักบำบัดโรคทางกายภาพ ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าการวิ่งปลอดภัยสำหรับคุณและกำหนดเป้าหมายและความคาดหวังตามความเป็นจริงหลังการแตกหักของข้อเท้า ซึ่งรวมถึงการมีความคิดที่เป็นรูปธรรมเกี่ยวกับการบาดเจ็บและความสามารถส่วนบุคคลของคุณเอง
คำจาก
การแตกหักของข้อเท้าอาจเป็นอาการบาดเจ็บที่เจ็บปวดและอาจต้องใช้เวลาและความพยายามในการกลับสู่ระดับก่อนหน้านี้ ถ้าคุณเป็นนักวิ่งที่ได้รับความเดือดร้อนจากการแตกหักของข้อเท้ามีโอกาสที่คุณจะกระตือรือร้นที่จะกลับไปทำงานให้เร็วที่สุด การทำงานร่วมกับแพทย์และนักบำบัดโรคทางกายของคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะสร้างแผนทึบเพื่อให้คุณกลับมาทำงานได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย
> ที่มา:
> Beckenkamp, P, et al. การพยากรณ์โรคทางกายภาพภายหลังการแตกหักของกระดูกข้อเท้า: การตรวจสอบอย่างเป็นระบบด้วยการวิเคราะห์เมตา JOSPT, 44 (11) 2014. 841-51