เป็น fibromyalgia ของคุณก่อให้เกิดกล้ามเนื้อกระตุก?

เมื่อกล้ามเนื้อของคุณไม่ผ่อนคลาย

บางครั้งคุณมีกล้ามเนื้อกระชับขึ้นและจะไม่ผ่อนคลายไม่ว่าคุณจะทำอะไร? ที่เรียกว่ากล้ามเนื้อกระตุกและคนจำนวนมากที่เป็น fibromyalgia มีปัญหานี้ ในความเป็นจริงนักวิจัยบางคนคิดว่านี่เป็นแหล่งที่มาของความเจ็บปวดของเรา

กล้ามเนื้อกระตุกแตกต่างจากกล้ามเนื้อกระตุกซึ่งสั้นและมักไม่เจ็บปวด เมื่อกล้ามเนื้อกระตุกก็ clenches แน่นและอยู่ที่วิธีการที่

Spasms อาจเจ็บปวดสำหรับทุกคนและพวกเขากำลังที่เลวร้ายยิ่งสำหรับผู้ที่มี fibromyalgia เนื่องจากอาการที่เรียกว่า hyperalgesia ซึ่งเป็นชื่อของระบบประสาทของเราขยายสัญญาณปวด

สิ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อกระตุกของเรา?

เราไม่ได้มีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับสาเหตุที่กล้ามเนื้อกระตุกมีส่วนเกี่ยวข้องกับ fibromyalgia อย่างไรก็ตามอย่างน้อยหนึ่งการศึกษา (Ge) แสดงให้เห็นว่าอาการชักของเราเกิดจาก myofascial จุดเรียก

Myofascial Trup Point (TrPs) เป็นกลุ่มของเนื้อเยื่อที่เกิดจากการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน (เช่น sprain หรือ strain) ไม่สามารถรักษาได้อย่างถูกต้อง เงื่อนไขที่เรียกว่า อาการปวดกล้ามเนื้อ (myofascial pain syndrome - MPS) สามารถพัฒนาได้ในคนที่มีจุดเรียกใช้งานหลายจุด MPS เป็นที่พบมากในผู้ที่มี fibromyalgia และแพทย์บางคนเชื่อว่าพวกเขาเป็นจริงสภาพเดียวกัน

TrPs รู้สึกเหมือนก้อนเนื้อเยื่อใต้ผิวของคุณและมักเป็นขนาดของยางลบดินสอ มันเจ็บเมื่อคุณผลักดันพวกเขา สิ่งที่สำคัญยิ่งกว่าคือ TrPs ก่อให้เกิดอาการปวดที่เรียกกันซึ่งเป็นอาการปวดในบริเวณอื่นในร่างกายของคุณ

ตัวอย่างเช่น TRP ที่กล้ามเนื้อวิ่งขึ้นด้านข้างของลำคอของคุณอาจทำให้เกิดอาการปวดบริเวณด้านบนศีรษะรวมทั้งอาการปวดไซนัสใต้ตา

ในการศึกษา Ge นักวิจัยสามารถทำซ้ำปวดกล้ามเนื้อ fibromyalgia - ความเจ็บปวดที่ดูเหมือนสุ่มที่ปลูกขึ้นในพื้นที่ที่ไม่มีอะไรผิดปกติกับเนื้อเยื่อโดยการจัดการกับ TrPs

พวกเขาสรุปว่า TrPs ทำให้กล้ามเนื้อกระตุกซึ่งส่วนใหญ่เป็นผู้รับผิดชอบต่ออาการปวด fibromyalgia

แน่นอนว่าการศึกษาชิ้นเดียวไม่เคยมีข้อสรุป กล้ามเนื้อกระตุกของเราอาจเกิดจากสิ่งอื่น ๆ เช่นเส้นประสาทที่โอ้อวดขาดสารอาหารหรือสิ่งอื่น ๆ จำนวนมาก

การรักษากล้ามเนื้อกระตุก

กล้ามเนื้อกระตุกอาจเป็นเรื่องยากที่จะกำจัดดังนั้นโชคดีที่เรามีตัวเลือกมากมาย

สิ่งที่คุณสามารถลองใช้ที่บ้าน ได้แก่ :

• ความร้อนน้ำแข็งหรือสลับระหว่างสอง
• ยาแก้ปวดเฉพาะ เช่น Aspercreme, Tiger Balm หรือ BioFreeze
• ผ่อนคลาย / การทำสมาธิ
• gentle streching / โยคะ
• ห้องอาบน้ำเกลือ epsom
• นวดด้วยตัวเอง
• ส่วนที่เหลือ

โภชนาการหลายสิ่งที่เชื่อว่าจะช่วยให้มีอาการปวดกล้ามเนื้อ ในขณะที่พวกเขามักไม่ได้รับการศึกษาโดยเฉพาะสำหรับ fibromyalgia อาหารและอาหารเสริมที่อาจช่วยให้รวมถึง:

• แมกนีเซียมและกรด malic (แยกกันหรือร่วมกันเป็นแมกนีเซียมมาเลท)
• อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมเช่น วัน กล้วย แอปริค็อตแคนตาลูปส้มโอถั่วถั่วมันฝรั่งปลาและเนื้อวัวตับ
• แคลเซียม (เพราะเซลล์ต้องการแคลเซียมเป็นสองเท่าเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อขณะทำกระชับ)
• วิตามินดี (ซึ่งมีแนวโน้มที่จะขาด fibromyalgia)

ผู้ให้บริการด้านสุขภาพยังมีเครื่องมือต่างๆเพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อแน่นเช่น

• การฉีด จุดกระตุ้น
• ฝังเข็ม (ซึ่งเป็นหนึ่งในการรักษาที่ต้องการสำหรับ TrPs)
• นวดบำบัด, chiropractic และการรักษาด้วยตนเองอื่น ๆ
• กายภาพบำบัด
• ยา แก้อักเสบ และยา แก้ปวดตาม กล้ามเนื้อ

การศึกษาในปี 2545 (Gur) ชี้ว่าการรักษาด้วยเลเซอร์ในระดับต่ำอาจช่วยบรรเทาอาการกล้ามเนื้อกระตุกและความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นได้ใน fibromyalgia การศึกษาในหลาย ๆ ครั้งต่อไปของการรักษานี้ยังมีผลในทางบวกแม้ว่าจะไม่ได้ผลทั้งหมดเฉพาะที่ผลกระทบต่อกล้ามเนื้อกระตุก

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

คุณอาจจะสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณเพื่อช่วยบรรเทาหรือหลีกเลี่ยงกล้ามเนื้อกระตุก

ซึ่งอาจรวมถึง:

• ทำให้สเตชั่นทำงานได้ดีขึ้น
• ปรับปรุงท่าทางของคุณ
• เปลี่ยนที่ใดหรือนั่งดูทีวีอย่างไร
• หาหมอนที่ให้การสนับสนุนที่ดียิ่งขึ้น
• สวมรองเท้าที่ดีหรือ insoles

สามารถจ่ายเงินเพื่อตรวจสอบนิสัยของคุณได้จริงๆและดูว่าคุณทำอะไรที่อาจทำให้รุนแรงขึ้นและทำให้การเปลี่ยนแปลงง่ายขึ้น หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการแก้ไขท่าทางคุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการบำบัดทางกายภาพ

_{แหล่งที่มา:}

_{Ge HY, et al. วิจัยและบำบัดโรคข้ออักเสบ 2011 22 มี.ค. 13 (2): R48 การทำซ้ำของรูปแบบความเจ็บปวดโดยรวมโดยการกระตุ้นด้วยตนเองของ myofascial จุดกระตุ้นที่ใช้งานในผู้ป่วย fibromyalgia}

_{Gur A, et al. เลเซอร์ในวิทยาศาสตร์การแพทย์ 2002; 17 (1): 57-61 ประสิทธิภาพของการรักษาด้วยเลเซอร์ด้วยพลังงานต่ำในโรค fibromyalgia: การทดลองแบบสุ่มตัวอย่างแบบตาบอดแบบทดสอบยาหลอก}

_{Ruaro JA, et al. เลเซอร์ในวิทยาศาสตร์การแพทย์ 2014 พฤศจิกายน; 29 (6): 1815-9 เลเซอร์บำบัดในระดับต่ำเพื่อรักษา fibromyalgia}

_{Vayvay ES, et al. วารสารการฟื้นฟูสมรรถภาพด้านหลังและกล้ามเนื้อและกระดูก 2016 25 ม.ค. 29 (1): 77-83 ผลของการใช้เลเซอร์และเทปต่อความเจ็บปวดสถานะการทำงานและคุณภาพชีวิตในผู้ป่วยโรค fibromyalgia syndrome: การทดลองทางคลินิกแบบสุ่มตัวอย่างแบบสุ่มตัวอย่างแบบหลอก}