ความร้อนกับน้ำแข็ง: คุณควรใช้ความร้อนหรือน้ำแข็งสำหรับความเจ็บปวดของคุณหรือไม่?

by Erica Jacques; บทวิจารณ์โดย Grant Hughes, MD

เรียนรู้เมื่อต้องใช้ความร้อนและเวลาที่จะใช้น้ำแข็งสำหรับอาการปวดเมื่อยและปวดเมื่อย

มีการถกเถียงกันมานานระหว่างพินทนทุกข์ทรมานเป็นว่าน้ำแข็งหรือความร้อนจะดีกว่าสำหรับประเภทของอาการปวดเมื่อยและปวดที่แตกต่างกัน บางคนยืนยันว่าความร้อนเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับความเจ็บปวดขณะที่บางคนบอกให้คุณทำน้ำแข็ง ดังนั้นคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าควรใช้วิธีใด? ต่อไปนี้เป็นแนวทางง่ายๆในการพิจารณาว่าจะลองใช้วิธีใด

ความร้อนจะช่วยให้อาการปวดของฉันได้หรือไม่?

ก่อนที่จะใช้ความร้อนให้ถามคำถามต่อไปนี้:

การบาดเจ็บของคุณได้รับการเยียวยาหรือไม่?
กล้ามเนื้อของคุณแน่นและอ่อนโยน?
ปวดของคุณอยู่ในข้อต่อหรือกล้ามเนื้อของคุณหรือไม่?

คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องเนื่องจาก ความร้อนทำงานเพื่อลดอาการปวดบางประเภท

เมื่อไหร่ที่จะใช้ความร้อนเพื่อลดอาการปวด

ความร้อนอาจเป็นรูปแบบที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดเมื่อ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เพิ่มความเจ็บปวดของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วย "คลาย" ข้อต่อแข็ง นี้ทำให้เหมาะสมกับสภาพกล้ามเนื้อและกระดูกเช่นโรคข้ออักเสบและสายพันธุ์กล้ามเนื้อเก่าหรือเคล็ดขัดยอก

เมื่อไม่ใช้ความร้อน

อย่างไรก็ตามความร้อนไม่ได้ผลและอาจเป็นอันตรายต่อกรณีที่มีอาการปวดเฉียบพลันที่เกิดจากการบาดเจ็บใหม่ ๆ เช่นอาการบวมอย่างฉับพลันหรือความเครียดไปจนถึงส่วนปลายเนื่องจากความร้อนสามารถทำให้เกิดอาการบวมและอักเสบได้ ความร้อนยังไม่ควรใช้กับผิวที่เสียหายหรือชำรุดในบริเวณที่เป็นมะเร็งเนื้องอก

เมื่อไหร่ที่จะใช้ Ice for Pain

หากการบาดเจ็บของคุณใหม่, น้ำแข็งอาจเป็นคำตอบ น้ำแข็งสามารถช่วยลดอาการบวมและมีเลือดออกได้และสามารถลดรอยช้ำที่เกิดจากการบาดเจ็บได้

น้ำแข็งไม่ได้เป็นเพียงการบาดเจ็บใหม่เท่านั้น แต่สามารถทำให้เกิดอาการชาบริเวณที่บอบบางและลดอาการปวดที่เกิดจากภาวะเรื้อรังได้เช่นกัน

ในความเป็นจริงน้ำแข็งสามารถลดอาการปวดที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการปวดเรื้อรังหลายเงื่อนไข ได้แก่ :

น้อยทั้งสอง? รวมการรักษาด้วยน้ำแข็งและความร้อนสำหรับอาการปวด

การรักษาด้วยความเจ็บปวดจำนวนมากรวมถึงการใช้ทั้งความร้อนและน้ำแข็งด้วยการออกกำลังกายที่แนะนำหรือการยืดตัวตรงกลาง

สำหรับอาการปวดบางชนิดและอาการบาดเจ็บบางอย่างคุณสามารถใช้ความร้อนกับกล้ามเนื้อเพื่ออุ่นขึ้นยืดและเสริมสร้างความแข็งแรงแล้วปิดด้วยน้ำแข็งเล็กน้อยเพื่อทำให้เย็นลง มันไม่ได้เป็นสปาบำบัด แต่ก็ช่วยให้หลาย ๆ คนทนการออกกำลังกายที่ใช้ในการบำบัดที่จะเป็นประโยชน์ต่อพวกเขา

ความร้อนเทียบกับ Bottom Line

หากคุณไม่แน่ใจว่าจะใช้ความร้อนหรือน้ำแข็งในอาการปวดเมื่อยและปวดของคุณปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดโรคทางกายของคุณ คำแนะนำในการรักษาควรขึ้นอยู่กับสาเหตุและแหล่งที่มาของอาการปวดและสถานที่ที่คุณอยู่ในการรักษาหรือกระบวนการบำบัด เป็นผู้สนับสนุนของคุณเองและให้ความรู้เกี่ยวกับแนวทางที่ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาอาการปวด