ในขณะที่ไม่มีอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกคนที่มี อาการ fibromyalgia และ โรคเหนื่อยล้าเรื้อรัง สารอาหารบางชนิดสามารถช่วยในการรักษาอาการของเราได้ เราพูดกันเยอะเกี่ยวกับอาหารเสริมซึ่งเป็นวิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับปริมาณที่สม่ำเสมอในแต่ละวัน แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทำให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่ถูกต้อง ฉันเริ่ม อาหารประจำสัปดาห์ เพื่อดูคุณค่าทางโภชนาการของอาหารที่แตกต่างกันและดูว่าพวกเขามีประโยชน์อย่างไร
ภายในกล้วย
กล้วยอาจเป็นที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับการอุดมไปด้วยโพแทสเซียม - มีประมาณ 400 มก. ในขนาดกลาง หากคุณบ่นเกี่ยวกับปวดขาตอนกลางคืนแพทย์ของคุณอาจจะบอกคุณให้กินกล้วยก่อนนอน ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? โพแทสเซียมมีความสำคัญต่อการทำงานของกล้ามเนื้อรวมถึงการหดตัว เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพหัวใจและกระดูกและการย่อยอาหาร โพแทสเซียมเป็นอิเล็กโทรไลต์ซึ่งหมายความว่าจะช่วยให้ไฟฟ้าทั่วร่างกายของคุณ
นั่นเป็นเหตุผลที่ดีสำหรับเราที่จะได้โพแทสเซียมมากพอ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการดูดซึมเหงื่อเป็นอันมากกินเกลือปริมาณมากหรือมีอาการท้องร่วงบ่อยๆคุณอาจเสี่ยงต่อการขาดโพแทสเซียม
แต่โพแทสเซียมไม่ใช่สิ่งสำคัญที่อยู่ภายในเปลือกกล้วย - ผลไม้ชนิดนี้ยังประกอบด้วย แมกนีเซียมและกรด malic ซึ่งแพทย์หลายแห่งแนะนำให้ใช้ความเจ็บปวดและความอ่อนโยนของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตพลังงาน
คุณคิดว่าคุณต้องกินปลาเพื่อรับกรดไขมันจำเป็น?
คุณอาจจะประหลาดใจที่รู้ว่ากล้วยมีทั้งโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6
กล้วยเทียบกับอาหารเสริมโพแทสเซียม
อาหารเสริมโพแทสเซียมในปริมาณสูงกว่าว่ามีวิตามินหลายชนิดมีคำเตือนหลายประการและควรรับประทานภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น หากคุณใช้ NSAIDs หรือ ACE inhibitors พวกเขาสามารถโต้ตอบกับยาของคุณได้
โดยทั่วไปถือว่าดีกว่าที่จะได้รับโพแทสเซียมผ่านแหล่งธรรมชาติ
แหล่งอาหารของโพแทสเซียมไม่ได้มาพร้อมกับอันตรายเช่นเดียวกัน พร้อมด้วยกล้วยคุณสามารถรับโพแทสเซียมจากแอปริคอตแคนตาลูปส้มโอถั่วถั่วมันฝรั่งปลาและตับวัว
ข้อเสียที่เป็นไปได้
หากคุณทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือเบาหวานกล้วยอาจไม่ใช่ทางเลือกที่เหมาะสำหรับคุณพวกเขามีไขมันประมาณ 25-30 และหรือมีผู้ป่วยโรคเบาหวาน 2 ราย สำหรับขนมขบเคี้ยวคุณสามารถผสมกล้วยกับแหล่งโปรตีนที่ดีเช่นถั่วลิสงหรือเนยถั่วลิสง
ประโยชน์ของกล้วย
กล้วยเป็นอาหารว่างแบบพกพาที่ง่ายและรวดเร็วซึ่งสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานได้อย่างถูกต้องสนับสนุนสุขภาพของหัวใจช่วยย่อยอาหารป้องกันการคายน้ำและอื่น ๆ พวกเขาเป็นวิธีง่ายๆในการรับสารอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการได้โดยไม่ต้องทานอาหารเสริมมากขึ้นและอาจเป็นอันตรายได้ในปริมาณสูง นอกจากนี้การแพ้ด้วยกล้วยก็หาได้ยาก
ส่วนตัวฉันกินกล้วยเมื่อกล้ามเนื้อของฉันตึงและเจ็บและสำหรับม้า charlie และพวกเขาดูเหมือนจะช่วย