ขอให้สนุกเงียบสงบสนุกกับตัวเองในช่วงวันหยุด
วันหยุดพักผ่อนอาจเป็นเรื่องเครียดสำหรับผู้ที่เป็น โรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (MS) คุณต้องไม่เพียง แต่มีส่วนร่วมในการจัดงานเฉลิมฉลองเท่านั้น แต่คาดว่าจะต้องปฏิบัติตนอย่างต่อเนื่องอย่างต่อเนื่องกับคนที่คุณพบ
การหา Joy อย่างแท้จริงในเทศกาลเฉลิมฉลองวันหยุด
เป็นฤดูกาลที่เต็มไปด้วยความสุขกับครอบครัวเพื่อนฝูงและเวลาที่ดี แต่สำหรับคนที่กำลังดิ้นรนหรือเพียงแค่ระบุ อาการ MS บางอย่างอาจเป็นความท้าทายได้เล็กน้อย
ถ้าคุณไม่ใช่ผีเสื้อทางสังคมที่เป็นธรรมชาตินี้อาจยิ่งแย่ลง
บางครั้งมันเป็นเรื่องง่ายที่จะตกอยู่ในแนวทางที่แตกต่างกันไปวันหยุดกับ MS - หลีกเลี่ยงความขมขื่นและดูถูกสำหรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างกลางเดือนพฤศจิกายนและ 2 มกราคม ไม่ค่อยทำงานเหล่านี้ในการลดความเครียดที่เกี่ยวข้องกับวันหยุด นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณรู้สึกผิดเล็กน้อยและจำเป็นต้องมีการปรับทัศนคติ (และความจำเป็นที่จะต้องขอโทษคนที่คุณอาจไม่ได้ตั้งใจหรือจงใจกระทำผิด)
กลยุทธ์ใหม่ในการจัดการกับความเครียดในวันหยุด
สิ่งหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อช่วยลดความเครียดในวันหยุดคือการวางแผนล่วงหน้า หากคุณตระหนักถึงข้อผิดพลาดในช่วงเทศกาลวันหยุดที่อาจส่งผลต่อความสุขของคุณในช่วงฤดูนี้คุณสามารถหาวิธีที่จะช่วยให้คุณทำงานผ่านพวกเขาได้ในขณะนี้
- พยายามอย่าให้ทันกับทุกคน
- เลือกและเลือกสิ่งที่คุณจะทำร่วมและมีส่วนร่วม
แน่นอนไม่มีคนสองคนเหมือนกันและบางคนกับ MS อาจไม่มีปัญหาในการเดินทางผ่านวันหยุด
บางคนอาจพบบางส่วนของประเด็นเหล่านี้ที่เกี่ยวข้องและบางคนอาจพบว่าทั้งรายการใช้กับพวกเขา
ส่วนสำคัญคือการระบุช่วงเวลาวันหยุดที่เคร่งเครียดและมากับแผนปฏิบัติที่จะทำให้คุณมีความสุข
มีคนมากเกินไป
อาการของ MS ที่พบบ่อยคือความผิดปกติของความรู้ความเข้าใจ นี้อาจส่งผลกระทบต่อชีวิตในหลาย ๆ แต่หนึ่งในความผิดหวังมากที่สุดคือการสื่อสาร
การพูดคุยอาจเป็นเรื่องยากเมื่อมีผู้เข้าร่วมมากกว่าสองคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นการตั้งค่าแบบปาร์ตี้กับคนที่ไม่คุ้นเคยและหัวข้อที่แตกต่างกันอย่างมาก ถ้าคุณเป็นคนเก็บตัวตามธรรมชาติและหลีกเลี่ยงการพูดคุยแบบเล็ก ๆ นี่อาจเป็นเรื่องท้าทายมากขึ้น
พยายามแก้ปัญหานี้โดย:
- หลีกเลี่ยงงานปาร์ตี้ที่คุณไม่รู้จักใครหลายคน
- ค้นหามุมที่เงียบสงบซึ่งคุณสามารถมีบทสนทนาที่สนิทสนมยิ่งขึ้น
เคล็ดลับสำหรับการรับมือกับความบกพร่องทางความรู้ความเข้าใจในหลายเส้นโลหิตตีบ
เสียงดังเกินไป
ที่เกี่ยวข้องกับความบกพร่องทางสติปัญญาคือความไม่สามารถที่จะรักษาความคิดใด ๆ หากมีเสียงรอบข้างมากเกินไป ซึ่งรวมถึงเพลงที่ดัง (หรือน่ารำคาญ) โทรทัศน์ที่เล่นอยู่เบื้องหลัง (โดยเฉพาะเกมฟุตบอล) หรือผู้คนที่กำลังเชียร์ในระหว่างเกมฟุตบอลเหนือสิ่งอื่นใด
พยายามแก้ปัญหานี้โดย:
- ย้ายไปที่ห้องอื่นซึ่งมีเสียงรบกวนน้อยลง
- แก้ตัวเองสักครู่เพื่อรวบรวมความคิดของคุณและใช้ช่วงเวลาที่เงียบสงบกับตัวเอง
- สุภาพขอให้ลดระดับเสียงเพลงลง
ความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
ฤดูหนาวและฤดูไข้หวัดใหญ่เกิดขึ้นพร้อมกับเทศกาลวันหยุด ไม่จำเป็นต้องมีอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพในการพักอาศัยในบ้านของคุณในช่วงเทศกาลแห่งความสุขและอาจสวมใส่หน้ากากป้องกันได้อย่างน่าอึดอัดใจ
อย่างไรก็ตามคนที่เป็นโรค MS มีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการกำเริบหากพวกเขาเกิดโรคไข้หวัดได้เช่นไข้หวัดใหญ่ พวกเขายังมีความเสี่ยงสำหรับภาวะแทรกซ้อนจากไข้หวัดเช่นโรคปอดบวม เนื่องจากความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ และการทำงานของปอดลดลง
พยายามแก้ปัญหานี้โดย:
- รับการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาล และ H1N1
- ถามผู้คนในลักษณะเป็นวงกลมหากไม่ได้รับเชื้อทั้งหมดก่อนเข้าเยี่ยมชม พูดอะไรเช่น "เด็กผู้ชายมันแน่ใจว่าเป็นปาฏิหาริย์ที่เราทุกคนมีสุขภาพดีกับ crud มากไปรอบช่วงเวลาของปีนี้ไม่ได้หรือไม่"
FluMist สำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม
การนอนหลับ
ทุกคนเหนื่อยในช่วงวันหยุด
อาจเป็นเรื่องแย่ลงสำหรับคนที่มี MS ที่ค่อนข้างจะมีชีวิตอยู่ในสภาพที่อ่อนล้า ก้าวคลั่งของการปรับตัวให้เข้ากับการมีชีวิตชีวาทั้งหมดอาจส่งผลลบมาก
ส่วนนี้ จะเกี่ยวข้องกับการสูญเสียการนอนหลับ เราทุกคนรู้รูปแบบ: ไปที่เตียงเพียงเล็กน้อยต่อมาที่นี่ตื่นขึ้นมาตียอดขายหรือใส่ไก่งวงในเตาอบในวันถัดไปไม่สามารถไปที่เตียงก่อนที่ลุงเท็ดใบและอื่น ๆ ... เราท้ายด้วย การขาดดุลการนอนหลับที่เพิ่มความอ่อนล้าของเรา
พยายามแก้ปัญหานี้โดย:
- เข้มงวดกับเวลานอนให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และงีบหลับงบประมาณตามตารางเวลาของคุณ
- โปรดทราบว่าคุณอาจไม่สามารถไปพบปะสังสรรค์ทุกครั้งหรืออยู่กับคู่รักได้นาน
ความตึงเครียด
มีมากที่ต้องทำในช่วงวันหยุดและอาจทำให้ทุกคนเครียดได้แม้ว่าจะไม่มี MS หลายคนพยายามที่จะรักษาความสงบและสงบสุขให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และใช้เวลาส่วนใหญ่
การวางแผนล่วงหน้าความเครียดในช่วงวันหยุดตามธรรมชาติจะลดลงหรือลดลงอย่างน้อย อาจไม่สามารถลดความเครียดในวันหยุดได้ 100% แต่คุณรู้สึกว่าคุณมีอำนาจมากขึ้น
พยายามแก้ปัญหานี้โดย:
- ช็อปปิ้งเพื่อนำเสนอในช่วงต้นแม้แต่ลองกรอกรายชื่อของคุณก่อนวันขอบคุณพระเจ้า
- วางแผนเมนูทั้งหมดไว้ล่วงหน้า
- มีกำหนดการที่เฉพาะเจาะจงมากว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณรู้ว่าควรคาดหวังอะไร
เริ่มร้อนหรือร้อน
หลายคนที่มีภาวะ MS มีความไวต่ออุณหภูมิ เมื่อคุณร้อนเกินไปคุณสามารถเริ่มสูญเสียฟังก์ชันได้ โดยปกติแล้วปัญหานี้เป็นปัญหาในช่วงฤดูร้อน แต่คุณอาจพบอาการแปลก ๆ ขณะยืนอยู่เหนือเตาร้อนหรือนั่งใกล้กับไฟลุกลามมากเกินไป
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเพิ่มขึ้นเพียงครึ่งหนึ่งขององศาในอุณหภูมิแกนเดียว อาจทำให้เกิดการ หลอกลวง ได้ หลายคนบ่นว่าอาการของพวกเขาเลวร้ายลงในอุณหภูมิที่เย็น
พยายามแก้ปัญหานี้โดย:
- แต่งตัวในชั้นเพื่อให้คุณสามารถถอดหรือใส่เสื้อกันหนาวและเสื้อผ้าอบอุ่นอื่น ๆ เมื่อจำเป็น
- อย่าลังเลที่จะใช้ป้ายที่จอดรถสำหรับคนพิการเมื่อคุณต้องการ
กินเร็วเกินไปหรือพูดคุย
ปัญหาการกลืน หรือที่เรียกว่า dysphagia เป็นปัญหาที่พบได้ทั่วไปสำหรับผู้ที่มี MS แม้ว่าคุณจะไม่เคยได้รับการประเมินอย่างเป็นทางการ แต่คุณอาจเคยรู้สึกอึดอัดในช่วงเวลาที่มีอาการไอเมื่ออาหาร "ผิดไป"
พยายามแก้ปัญหานี้โดย:
- ใส่ความพยายามในการรับประทานอาหารอย่างช้าๆ
- พูดเฉพาะเมื่อปากของคุณว่างเปล่า
- พยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหรือดื่มเมื่อพูดกับคนที่คุณรู้ว่ามีอารมณ์ขัน หัวเราะและพยายามกลืนยังสามารถรวมกันไม่ดี
เคล็ดลับในการจัดการกับปัญหาการกลืนลำบากในผู้ที่เป็นโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม
พยายามทำมากเกินไป
คน ส่วนใหญ่ที่ มี MS ต่อสู้กับความเหนื่อยล้า และมักจะต้อง จำกัด สิ่งที่พวกเขาทำ วันหยุดสามารถสนุกและน่าตื่นเต้นและทำให้คุณต้องการที่จะผลักดันความรู้สึกที่ผ่านมาของความเมื่อยล้าเพื่อให้ได้อีกหนึ่งห่อของขวัญหรือเข้าร่วมงานเลี้ยงอีกหนึ่ง
ตารางเวลาที่จะทำให้คนอื่น ๆ รู้สึกเหนื่อยล้าในวันรุ่งขึ้นสามารถนำคนมานั่งกับเข่าของพวกเขาด้วยความเมื่อยล้า แม้ว่าจะไม่แนะนำให้มีการข้ามกิจกรรมทางสังคมหรือการเตรียมตัวไปเพราะคุณกลัวความเหนื่อยล้าสิ่งที่มักต้องให้
พยายามแก้ปัญหานี้โดย:
- เลิกงานบ้านแทนการจัดคอนเสิร์ตในวันหยุด
- มอบอำนาจให้คนอื่นนำสิ่งของเข้ามาในมื้ออาหารแทนที่จะทำทุกอย่างด้วยตัวคุณเอง
- ทำของคุณช้อปปิ้งออนไลน์และหลีกเลี่ยงการไม่ว่างและสายยาว
- นำความวุ่นวายมาสู่ระดับหนึ่งและสนุกกับวันหยุดที่มอบให้แทนเพียงเพิ่มพวงของสิ่งต่างๆลงในตารางเวลาที่มีอยู่ของคุณ
ข้าม Meds การออกกำลังกายหรือสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้เราดี
เมื่อวันหยุดได้รับในเต็มแกว่งสิ่งที่ได้มองข้าม เป็นเรื่องง่ายมากที่จะลืมสิ่งเหล่านั้นซึ่งอาจจะไม่ใช่งานที่น่าพอใจ แต่ต้องทำในแต่ละวัน
มันเป็นไปโดยไม่บอกว่าเราจำเป็นต้องให้ทันกับ "การบำรุงรักษา" ส่วนบุคคลในช่วงวันหยุด มิเช่นนั้นคุณจะได้รับความเจ็บปวดที่เป็นคู่ (หรือสาม) ของการละเลยสุขภาพที่สำคัญหรืองานด้านยารวมทั้งอันตรายทางสุขภาพทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับวันหยุด
การออกกำลังกายยังมีแนวโน้มที่จะถูกเพิกเฉยหรือข้ามออกจากรายการสิ่งที่ต้องทำเมื่อทุกสิ่งทุกอย่างดูเหมือนจะเป็นการกด
พยายามแก้ปัญหานี้โดย:
- ติดตารางเวลาประจำวันของคุณสำหรับการใช้ยาและงานด้านสุขภาพอื่น ๆ
- ติดตามกองกำลังการออกกำลังกายของคุณหรืออย่างน้อยพยายามออกกำลังกายในแต่ละวัน
ท้องผูก
Hmmm ลองดู ... เราเลือกธัญพืชธัญพืชที่มีบลูเบอร์รี่หรือม้วนอบเชยโฮมเมดที่มีชื่อเสียงของป้าเฮเลนสำหรับอาหารเช้าหรือไม่?
มันเป็นเรื่องง่ายที่จะหลงระเริงในการรักษาที่เกี่ยวข้องกับวันหยุด อย่างไรก็ตามหลาย คนที่มีอาการ MS มักมีอาการท้องผูก ช็อกโกแลตสะระแหน่ทรัฟเฟิลและไข่ขาวยังไม่ทราบถึงปริมาณเส้นใยของพวกเขา
พยายามแก้ปัญหานี้โดย:
- ทำเองโปรดปรานและเสริมด้วยเส้นใยหรือใช้น้ำยาปรับสตัน
- ติดกับแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะกับคุณและใช้ตัวอย่างของสารพัดเล็กน้อย
ที่ลุ่ม
ภาวะซึมเศร้าเป็นอาการที่แท้จริงของ MS ภาวะซึมเศร้ายังยอดรอบวันหยุดอาจเป็นผลมาจากความเครียดผลกระทบตามฤดูกาลของแสงแดดลดลงและทุกประเภทของปัจจัยอื่น ๆ
เก็บกฎง่ายๆไว้ในใจ:
- หากคุณมี MS และรู้สึกเสียใจมากหรือไม่มีความสนใจในสิ่งต่างๆรอบ ๆ ตัวคุณคุณจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือ