สิ่งที่ควรดื่มสำหรับอาการปวดหัว

ของเหลวที่คุณควรดื่มและหลีกเลี่ยงเมื่อคุณมีอาการปวดหัว

เมื่อคุณมีภาระหนักจากอาการปวดหัวคุณอาจสงสัยว่าคุณควรและควรดื่มอะไรเพื่อช่วยกำจัดมัน บางทีคุณอาจกระหายการแก้ปัญหาอย่างรวดเร็วและหวังว่าจะมีถ้วยกาแฟหรือน้ำแก้วสูงจะช่วยลดอาการปวดของคุณ

ลองดู "ใช่ไม่และอาจเกิดอะไรขึ้น" ของของเหลวที่จะไปถึงเมื่อคุณปวดหัว

น้ำ

ในขณะที่ อาการปวดศีรษะการคายน้ำ ไม่ได้ถูกจำแนกโดย International Headache Society การขาดน้ำจะถูกรายงานว่าเป็นอาการปวดหัว

โดยปกติแล้วน้ำจะบรรเทาอาการปวดได้โดยปกติภายในสามสิบนาทีแรกตามการศึกษาใน อาการปวดหัว

ในทำนองเดียวกันการไม่ดื่มน้ำเพียงพอมีการเชื่อมโยงกับอาการปวดศีรษะประเภทตึงเครียดและไมเกรน

ดังนั้นในการหยิกให้พิจารณาการดื่มแก้วน้ำสูงสำหรับอาการปวดศีรษะของคุณ มันอาจจะช่วย

ในบันทึกสุดท้ายเป็นการดีที่สุดที่จะเลือกน้ำผ่านโซดาหวานหรือน้ำผลไม้ หากคุณกำลังเบื่อด้วยน้ำเก่าธรรมดาให้ลองบีบมะนาวหรือมะนาวลงไปเพื่อให้ได้กลิ่นรสหรือดื่มน้ำอัดลมรส

หากคุณหิวให้คว้าอาหารว่างเพื่อสุขภาพ (ตัวอย่างเช่นแถบโปรตีนหรือแถบ granola) พร้อมกับแก้วน้ำ การอดอาหารและการข้ามมื้ออาหารเป็น อาการปวดศีรษะและอาการไมเกรน ดังนั้นการเติมกระเพาะอาหารของคุณด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ (แทนเครื่องดื่มหวาน) อาจช่วยได้เช่นกัน

แอลกอฮอล์

แม้ว่าแอลกอฮอล์จะเป็นตัวกระตุ้นให้คนที่มีอาการปวดศีรษะตึงเครียด แต่ก็มักเกี่ยวข้องกับ ไมเกรน และ อาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์

International Headache Society ได้จัดแบ่งอาการปวดหัวที่เกิดจากแอลกอฮอล์ด้วยตัวเองแบ่งออกเป็น 2 ประเภทคือ

• ปวดศีรษะที่เกิดจากแอลกอฮอล์ในทันทีหรือที่เรียกว่า " อาการปวดหัวค็อกเทล "
• อาการปวดศีรษะที่เกิดจากแอลกอฮอล์ที่ล่าช้าหรือที่เรียกว่า " ปวดศีรษะอาการเมาค้าง "

อาการปวดศีรษะที่เกิดจากแอลกอฮอล์มักเกิดจากทั้งสองข้างของศีรษะและมีอาการสั่นเช่นอาการไมเกรน

แน่นอนถ้าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถก่อให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ด้วยตัวเองคุณควรหลีกเลี่ยงถ้าคุณมีอาการปวดหัวอยู่แล้ว

นอกจากนี้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะซึ่งหมายความว่าทำให้คุณมีปัสสาวะได้มากขึ้นดังนั้นคุณจึงสูญเสียน้ำมากขึ้น (และการคายน้ำคืออาการปวดหัวไม่ใช่อาการปวดหัว)

คาเฟอีน

หลายคนสงสัยว่าพวกเขาควรจะดื่มหรือไม่ดื่มถ้วยนึ่ง Joe เมื่อมีอาการปวดหัว แต่น่าเสียดายที่คำตอบไม่ได้เป็นตัดและแห้งเป็นหนึ่งจะคิดว่าในคำอื่น ๆ คาเฟอีนที่มีการจัดกระอักกระอ่วนขัดแย้งในการจัดการอาการปวดหัว

เนื่องจากในขณะที่คาเฟอีนใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาอาการปวดศีรษะและไมเกรนที่ตึงเครียดการบริโภคคาเฟอีนทุกวันมีการเชื่อมโยงกับ อาการปวดหัวเรื้อรัง และ อาการปวดศีรษะตอบสนอง นอกจากนี้การสูญเสียถ้วยกาแฟตอนเช้าของคุณอาจทำให้เกิด อาการปวดหัวที่ถอนคาเฟอีน

คุณควรดื่มกาแฟที่เพิ่มขึ้นเมื่อมีอาการปวดหัวหรือไม่? มันอาจจะคุ้มค่าลอง แต่คุณควรจะระมัดระวังความจริงที่ว่าในขณะที่คาเฟอีนอาจยกเลิกอาการปวดหัวของคุณในระยะสั้นก็จริงอาจเลวลงความผิดปกติของอาการปวดหัวของคุณในระยะยาว

เครื่องดื่มชูกำลัง

เครื่องดื่มชูกำลังมีสารกระตุ้นบางชนิดคาเฟอีนบ่อยๆ ดังนั้นความกังวลเรื่องเดียวกันเกี่ยวกับการดื่มเครื่องดื่มชูกำลังสำหรับการบรรเทาอาการปวดหัวมีอยู่เช่นเดียวกับการดื่มกาแฟหนึ่งถ้วย

แม้ว่าเครื่องดื่มให้พลังงานมีน้ำตาล (เช่นเดียวกับส่วนผสมอื่น ๆ ) และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคเครื่องดื่มให้พลังงานในเด็กและวัยรุ่นมีส่วนเกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงทางกายภาพเช่นอาการปวดหัวหรือปวดท้อง

คำจาก

ภาพใหญ่ที่นี่คือการดูแล สุขภาพอาการปวดหัว ของคุณ ถามนิสัยของคุณ คุณดื่มคาเฟอีนมากเกินไปหรือไม่? คุณกำลังทดแทนโซดาสำหรับน้ำ? อย่ากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับตัวคุณ แต่การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ อาจมีผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตและการทำงานประจำวันของคุณ

_{แหล่งที่มา:}

_{Kabagambe EK, & Wellon MF. ประโยชน์และความเสี่ยงของคาเฟอีนและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ใน: UpToDate, Basow DS (เอ็ด), UpToDate, Waltham, MA, 2013}

_{Panconesi, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S และ Guidi L. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นตัวกระตุ้นในอาการปวดศีรษะ Pain Med 2013; 14 (8): 1254-9}

_{Torelli P และ Manzoni GC ปวดศีรษะ ปวดหัว Curr ปวดหัว Rep . 2010 สิงหาคม 14 (4): 284-91}

_{Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, ทะเลสาบ AA การบริโภคเครื่องดื่มให้พลังงานโดยเด็กและเยาวชน: การตรวจสอบหลักฐานทางกายภาพและทัศนคติของผู้บริโภคอย่างรวดเร็ว BMJ เปิด 2016 8 ต.ค. ; 6 (10): e010380}

_{Wober C, & Wober-Bingol C. กระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรนและปวดหัวเครียด Handb Clin Neurol 2010; 97: 161-72}