คุณประสบปัญหาหน่วยความจำระยะสั้นปัญหาในการค้นหาคำตอบและ / หรือช่วงความสนใจที่ไม่มีอยู่จริงหรือไม่? เหล่านี้เป็นอย่างดีอาจเป็นสัญญาณของ ความผิดปกติ ของ ความรู้ความเข้าใจ ที่เกี่ยวข้องกับ เส้นโลหิตตีบหลาย (MS) ของคุณ
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่ละเอียดและเรียบง่ายเกี่ยวกับวิธีรับมือกับปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจและบรรเทาความเครียดในระหว่างนี้
เชื่อฟังสิ่งแวดล้อมของคุณ
เรามีความคุ้นเคยกับเสียงรบกวนความวุ่นวายคงที่และความสับสนวุ่นวายในชีวิตของเราซึ่งหลายคนคิดว่าโลกเป็นอย่างไร
ข่าวดีก็คือคุณสามารถควบคุมสภาพแวดล้อมของคุณได้อย่างน้อยบางส่วน ลองดูสิ่งต่อไปนี้และดูสิ่งที่ต้องการให้มีความคิดในสถานที่ที่เงียบสงบ:
- ปิดเพลงและโทรทัศน์ ในความเป็นจริง "สินค้าคงคลังเสียง" ในห้องต่างๆของบ้านคุณมีเสียงพัดลมเพดานหรือไม่? มีเสียงครวญเพลงมาจากเครื่องพิมพ์ของคุณหรือไม่? ไดรฟ์ของคอมพิวเตอร์ของคุณหมุนอยู่หรือไม่? เด็กของคุณมีสเตอริโอของเขาดังเพื่อให้คุณสามารถได้ยินมันในห้องครัว? ดูสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้บางส่วนที่ เงียบสงบเข้ามาในชีวิตของคุณ
- ปรับแสง ทำให้นุ่มและน่าสนใจเมื่อคุณทำได้ ทำให้ภาพสว่างและเน้นเมื่อคุณต้องการดูงานหรืออ่าน คุณอาจพบว่าไฟเหนือศีรษะอาจทำให้เครียดมากและทำให้เสียสมาธิ
- ขจัดความยุ่งเหยิง ตาของคุณต้องหยุดพักจากการมองสิ่งต่างๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณมองไปที่สิ่วไปที่นิตยสารความสนใจของคุณที่ต้องอ่านหรือนำกลับมาใช้ใหม่ knick-knacks ที่ต้อง dusted ข้าวของของคนอื่นที่ต้องถูกนำไป ลองใช้ "กักกันกักขัง" ซึ่งคุณใส่ทุกอย่างไว้ในกล่องสักครู่จนกว่าคุณจะคิดได้ว่าต้องการจริงๆจริงๆหรือต้องการพื้นที่ของคุณ คุณอาจจะประหลาดใจที่น้อยจริงทำให้ออกจากกล่อง
เชื่องคนของคุณ
เรื่องนี้อาจจะยุ่งยากกว่าเมื่อทำได้ แต่ก็สำคัญไม่แพ้กัน
- ปล่อยให้คน ๆ หนึ่งคุยกันได้ตลอดเวลา ทำให้คนรอบข้างเห็นได้ชัดว่าถ้าพวกเขาต้องการจะได้ยินพวกเขาต้องรอให้ถึงคราว
- โอบกอดการสนทนา ซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณมีการสนทนาจะมีการสนทนาเท่านั้น ทุกคนต้องนำไอโฟนหนังสือพิมพ์ไททานิกแฟ้มเล็บมือติดตัวไปทั้งหมดนี้และพูดคุยกันได้ ตอนแรกอาจรู้สึกแปลก ๆ เราคุ้นเคยกับการใช้ "อุปกรณ์ประกอบอาหาร" ในขณะที่เราพูด แต่จะช่วยให้ทั้งสองฝ่ายมีการสนทนาที่สมบูรณ์มากขึ้นรวมทั้งช่วยผู้ที่มี MS ปฏิบัติตามรายละเอียดและค้นหาคำพูดที่ถูกต้อง
- เช็คอินกับผู้อื่น ถามผู้คนว่าพวกเขาเข้าใจสิ่งที่คุณพูดหรือไม่ ขอให้พวกเขาพูดซ้ำถ้าคุณไม่ได้ติดตามการสนทนา ยืนยันวันที่สำคัญทิศทางสิ่งที่ต้องเป็นสิ่งที่แน่นอน พยายามอย่าให้เรื่องนี้ลำบากใจ หลังจากที่ทุกคนมักจะชอบฟังคำพูดของพวกเขาซ้ำไปซ้ำมากับพวกเขาหรือถูกขอให้ทำซ้ำตัวเองตราบเท่าที่มันจะทำในความสนใจอย่างจริงใจ
เชื่อฟังสมองของคุณ
คุณต้องทำงานร่วมกับสมองของคุณอย่างเป็นหุ้นส่วนถ้าคุณต้องการทำสิ่งต่างๆ ผิดหวังที่คุณอาจได้รับตามเวลานัดหมายลืมคำที่หายไปหรือช่วงความสนใจเดินไปทิศทางนี้แห้วภายในเป็นวิธีที่จะทำให้สิ่งที่เลวร้ายยิ่ง ดีต่อสมองของคุณและคุณจะได้รับการตอบแทน
- ไม่ทำงานหลายแบบ ความคิดในการ จำกัด สิ่งที่คุณทำเพื่อเพียงสิ่งหนึ่งในแต่ละช่วงเวลาขณะนี้เรียกโดยทั่วไปว่า "สติ" ประสบการณ์ในการอยู่ในช่วงเวลาที่คุณอยู่และนี่เป็นสิ่งที่ดี ในความเป็นจริงมีแนวโน้มว่าถ้าคุณทำสิ่งหนึ่งครั้งและมุ่งเน้นในสิ่งที่คุณจะทำมันได้ดีขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- จัดระเบียบสิ่งต่างๆในแบบของคุณ ถ้าคุณรู้สึกสบายที่จะเก็บผงซักฟอกใต้อ่างครัวหรือปากกาเสริมไว้ในตู้เก็บอาหารทุกวิถีทางให้ทำ - มั่นใจในระบบของคุณและยึดติดกับมัน ที่ถูกกล่าวว่าเป็นความคิดที่ดีที่จะลดลง (หรือกล่องขึ้น) ทุกสิ่งพิเศษที่คุณกินพื้นที่ที่มีคุณค่าในลิ้นชักตู้ของคุณและตู้เสื้อผ้า
- พูดคุยกับสมองของคุณ คุณสามารถพูดออกมาดัง ๆ หรือกับตัวเองได้ แต่คิดถึงสมองเหมือนเด็กวัยหัดเดินที่ต้องการหลบหนีและเล่นกับวัตถุแบบสุ่มระหว่างทางไปยังจุดหมายปลายทาง คุณต้องค่อยๆเตือนให้สมองของคุณระลึกถึงภารกิจที่มีอยู่ ให้จินตนาการเหมือนกับที่คุณทำกับเด็กวัยหัดเดิน - ร้องเพลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับสามส่วนผสมที่คุณต้องออกจากตู้เย็นหรือจินตนาการว่าใครบางคนทำซ้ำ "กุญแจรถ" ด้วยสำเนียงตลกขณะที่คุณมองหาพวกเขา สัญญาว่าจะปฏิบัติกับ M & Ms ด้วยตัวคุณเองหากคุณทำสำเร็จ สิ่งที่ต้องใช้
คำจาก
การใช้ชีวิตร่วมกับเอ็มเอส เป็นความท้าทายในชีวิตประจำวันมากที่สุดและความท้าทายนี้อาจเป็นเรื่องยากมากขึ้นเมื่อปัญหาความรู้ความเข้าใจถูกโยนลงไปในส่วนผสม
ที่ถูกกล่าวว่าเป็นชนิดให้กับตัวเองและพยายามที่จะจัดการงานประจำวันของคุณและงานที่บ้านให้ดีที่สุดเท่าที่คุณสามารถ
> ที่มา:
> Deloire MS, Salort E, Bonnet M และคณะ การด้อยค่าความรู้ความเข้าใจเป็นเครื่องหมายของความผิดปกติของสมองที่แพร่กระจายในช่วงต้นกำเริบย้าย จิตเวชศาสตร์ Neurol Neurosurg J 2005 76 (4): 519-26