ถ้าคุณมีโรครังไข่ polycystic (PCOS) และพบว่ามันยากที่จะลดน้ำหนักคุณจะไม่ได้อยู่คนเดียว มากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทั้งหมดที่มี PCOS มีน้ำหนักเกิน คำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพคือการ ลดน้ำหนัก แต่ผู้ที่เป็นโรคนี้รู้ว่าไม่ใช่เรื่องง่าย นี่คือเหตุผลบางประการที่อธิบายได้ว่าทำไมผู้หญิงถึงเสียน้ำหนักจึงยากกว่ามาก
ร่างกายของคุณอยู่ในโหมดเก็บข้อมูลไขมัน
อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ขนส่งน้ำตาลกลูโคส (แหล่งเชื้อเพลิงหลักของร่างกายของคุณ) ออกจากกระแสเลือดไปยังเซลล์ของคุณซึ่งสามารถใช้เป็นพลังงานได้ PCOS มีผลต่อการหลั่งและการใช้อินซูลินของร่างกาย เซลล์ของคุณจะทนต่อสัญญาณอินซูลินและทำให้ตับอ่อนของคุณผลิตอินซูลินได้มากขึ้น อินซูลินมากเกินไปส่งเสริมการจัดเก็บไขมันหรือการเพิ่มน้ำหนักส่วนใหญ่อยู่ในท้องของคุณคล้ายกับ "ยางสำรอง" เหนือปุ่มท้องของคุณ หากคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่สามารถลดน้ำหนักได้หากไม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญต่ออาหารหรือการออกกำลังกายอินซูลินส่วนเกินอาจเป็นผู้ร้ายได้ ตัวเลือก การรักษา สำหรับ PCOS มักมีวัตถุประสงค์เพื่อลดระดับอินซูลินและเกี่ยวข้องกับการปรับเปลี่ยนอาหารการออกกำลังกายและยาหรืออาหารเสริม
คุณ Hungrier
ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของการส่งเสริมการสะสมไขมันอินซูลินทำหน้าที่เป็นฮอร์โมนกระตุ้นความกระหาย ระดับอินซูลินระดับสูงสามารถอธิบายได้ว่าทำไมผู้หญิงบางคนที่มีอาการ PCOS รู้สึกหิวมากขึ้น
มีรายงานว่าผู้หญิงที่มีความต้านทานต่ออินซูลินมีรายงานว่ามี ความ เข้มแข็งรุนแรงแม้กระทั่ง ความกระหาย เร่งด่วน หากไม่ได้รับการจัดการความกระหายเหล่านี้สามารถก่อวินาศกรรมแม้พฤติกรรมการกินที่ดีที่สุดซึ่งจะนำไปสู่การบริโภคแคลอรี่ที่สูงขึ้นและการเพิ่มน้ำหนัก
การกินบ่อยๆรวมถึงโปรตีนที่เพียงพอกับมื้ออาหารและการหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นน้ำตาลเป็นวิธีที่เป็นประโยชน์ในการลดความกระหาย
ฮอร์โมนควบคุมความอยากอาหารที่ไม่สมบูรณ์
อีกปัจจัยหนึ่งที่อาจทำให้การลดน้ำหนักและการบำรุงรักษาน้ำหนักยากสำหรับผู้หญิงที่มี PCOS เป็นอิทธิพลของฮอร์โมนผิดปกติที่ควบคุมความกระหายและความอิ่มตัว ระดับฮอร์โมนที่ควบคุมความกระปรี้กระเปร่า ghrelin, cholecystokinin และ leptin แสดงให้เห็นว่าบกพร่องในสตรีที่เป็น PCOS ระดับฮอร์โมนที่ผิดปกติอาจกระตุ้นความหิวในสตรีที่มี PCOS ส่งผลให้ปริมาณอาหารที่เพิ่มขึ้นและความยากลำบากในการควบคุมน้ำหนัก
อาหารของคุณไม่สมดุล
หากคุณเคยเฝ้าดูอาหารของคุณและยังไม่เห็นว่าปอนด์ปิดตัวลงอาจเป็นอาหารประเภทที่คุณกินได้ การศึกษาในปี พ.ศ. 2553 เปรียบเทียบอาหารสูตร ดัชนีน้ำตาลระดับต่ำ กับอาหารที่เป็นเส้นใยอาหารปกติของผู้หญิงที่ติดเชื้อ PCOS ทั้งสองกลุ่มกินแคลอรี่เท่ากันและบริโภคสารอาหารจำพวกเดียวกัน (คาร์โบไฮเดรตร้อยละ 50, โปรตีน 23 เปอร์เซ็นต์, ไขมัน 27 เปอร์เซ็นต์, เส้นใย 34 กรัม) ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือค่าดัชนีน้ำตาลในเลือด (GI) ของอาหาร ผู้หญิงที่เป็น PCOS ที่รับประทานอาหารที่มี GI ต่ำแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มขึ้นสามเท่าของอินซูลินและมีประจำเดือนที่ดีขึ้น ผลการวิจัยเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มีระดับอินซูลินสูงอาจจะลดน้ำหนักได้มากขึ้นหลังรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ
การไม่กินผักและผลไม้มากพออาจทำให้น้ำหนักลดลง การศึกษาพบว่าผู้หญิงที่มี PCOS ที่ปฏิบัติตามแนวทางการกินอาหารเพื่อลดความดันโลหิตสูง (DASH) มีการปรับปรุง insulin และการสูญเสียไขมันในช่องท้อง อาหาร DASH ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตร้อยละ 52 โปรตีนร้อยละ 18 และไขมันทั้งหมด 30 เปอร์เซ็นต์และอุดมไปด้วยผลไม้ผักธัญพืชและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
คุณมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ
ผู้หญิงที่มี PCOS มีความเสี่ยงสูงสำหรับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อุดกั้นเมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่มีอาการ ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับอุดกั้นจะเกิดขึ้นเมื่อมีการอุดตันของทางเดินหายใจส่วนบนที่ทำให้เกิดการขาดออกซิเจนระหว่างการนอนหลับ
ส่งผลให้เกิด ความง่วงนอนตอนกลางวันความ ดันโลหิตสูงและการเพิ่มของน้ำหนัก
ในขณะที่น้ำหนักตัวส่วนเกินเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับระดับสูงของ androgens (ฮอร์โมนเพศชายเช่น testosterone) ที่เห็นใน PCOS จะมีบทบาทในการมีผลต่อตัวรับการนอนหลับ การขาดการนอนหลับมีความเกี่ยวข้องกับความต้านทานต่ออินซูลินและการเพิ่มน้ำหนัก ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับที่รุนแรงขึ้นคือความเสี่ยงต่อความทนทานต่อกลูโคสที่ลดลงซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้หญิงทุกคนที่มี PCOS จึงได้รับการ ตรวจคัดกรอง การหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้นและได้รับการรักษาที่เหมาะสมหากได้รับการวินิจฉัย
> แหล่งที่มา:
Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Diet, Insulin Resistance และ Hs-CRP ในซีรัมรังไข่ Polycystic: การทดลองทางคลินิกแบบสุ่มตัวอย่าง Horm Metab Res 2014; 47 (3): 232-8
> Fernandez R, Moore V, Ryswyk EV, et al. อาการนอนไม่หลับของผู้หญิงที่เป็นมะเร็งรังไข่ polycystic: ความชุก, พยาธิสรีรวิทยา, ผลกระทบและกลยุทธ์การจัดการ ธรรมชาติและวิทยาศาสตร์การนอนหลับ 2018; Volume 10: 45-64. ดอย: 10.2147 / nss.s127475
> Kedikova SE, Sirakov MM, Boyadzhieva MV ระดับ Leptin และร้อยละของเนื้อเยื่อไขมันในวัยรุ่นที่มีภาวะรังไข่โพรงรังไข่ Gynecol Endocrinol 2013; 29 (4): 384-387
> Ma J, Lin TC, Liu W. ฮอร์โมนทางเดินอาหารและโรครังไข่ polycystic ต่อมไร้ท่อ 2014; 47 (3): 668-678 ดอย: 10.1007 / s12020-014-0275-1
> Marsh K, et al. ผลของดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำเมื่อเทียบกับอาหารธรรมดาที่มีต่อภาวะรังไข่ของรังไข่ polycystic Am J Clin Nutr. 2010; 92: 83-92