อัมพฤกษ์ฝันที่น่ากลัวอาจคงอยู่จาก REM นอนหลับในความกอด
อัมพาตนอนหลับไม่น่าเชื่อ คุณตื่นจากการนอนหลับ ขณะที่คุณนอนบนเตียงคุณรู้สึกเหมือนมีคนยืนอยู่เหนือคุณในความมืด คุณพยายามที่จะย้ายศีรษะของคุณเพียงเล็กน้อยเพื่อให้มองลึกลับ แต่คุณไม่สามารถ มีคนบางอย่างกำลังถือคุณไว้ คุณพยายามที่จะต่อสู้เพื่อตีแขนและขาของคุณ แต่คุณจะแช่แข็งในสถานที่ ความตื่นตระหนกที่รุนแรงกว่าคุณขณะที่อัมพาตของคุณยังคงอยู่
คุณกำลังจะตาย? คุณตายแล้วหรือยัง? แม้ว่านี่อาจฟังดูไม่จริงทั้งหมด แต่อัมพาตการนอนหลับก็เป็นประสบการณ์ที่แท้จริง อาการอัมพาตนอนหลับมีอะไรบ้าง? เรียนรู้เกี่ยวกับข้อเท็จจริงคุณลักษณะความถี่และการรักษาสภาพนี้และวิธีการที่เกี่ยวข้องกับลักษณะการฝันของ REM นอนหลับอยู่ในความตื่นตัว
สิ่งที่ไม่ว่าจะเป็นอัมพาตนอน?
ขั้นแรกให้สำรวจข้อเท็จจริงบางประการเกี่ยวกับสภาพ หากคุณมีประสบการณ์บางอย่างที่คล้ายคลึงกันในขณะ ตื่นนอน คุณก็คุ้นเคยกับความน่ากลัวที่น่าจดจำของอัมพาตจากการนอนหลับ จากความหมายอัมพาตจากการนอนหลับเป็นความสามารถในการเคลื่อนย้ายหรือพูดไม่ได้ชั่วคราวเนื่องจากการนอนหลับไปถึงความตื่นตัวโดยไม่มีการค้นพบอื่น ๆ ที่เป็นลักษณะของ อาการ narcolepsy
ในการนอนหลับอัมพาตนี้มักเกิดขึ้นในขณะที่ตื่น (hypnopompic) เมื่อเทียบกับการนอนหลับ ( hypnagogic ) ซึ่งเป็นเรื่องปกติมากขึ้นใน narcolepsy อาจมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในตอนเช้าเพราะนั่นคือเมื่อการนอนหลับอย่างรวดเร็ว (REM) การนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับการฝันที่สดใสครอบงำ
อาการและคุณสมบัติของอัมพาตนอน
มีลักษณะทั่วไปบางอย่างที่บ่งบอกลักษณะ อาการของอัมพฤกษ์อัมพาต ได้แก่ :
- การเคลื่อนไหวของดวงตามักถูกเก็บไว้
- มันมักจะเกิดขึ้นในขณะที่นอนหลับอยู่บนหลังของคน
- อาการประสาทหลอนภาพและหูมักเกิดขึ้นและอาจรวมถึงความรู้สึกของการปรากฏตัวที่ชั่วร้ายการสัมผัสหรือได้ยินเสียงหรือเสียงในห้อง
- บางครั้งใบหน้าหรือคนอาจจะเห็นที่ข้างเตียง
- ความรู้สึกของการหอบหายใจ (หรือความกดดันของหน้าอกแม้กระทั่งคนที่ยืนอยู่บนอก) อาจมีอยู่ ยังคงเป็นไปได้ที่จะหายใจเนื่องจากฟังก์ชันการเก็บรักษาไดอะแฟรม
อาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นบ่อยเพียงใด?
เป็นเรื่องปกติและอาจมีประสบการณ์โดย 20% ถึง 60% ของคนขึ้นอยู่กับประชากรที่ตรวจสอบ ในการศึกษาของนักศึกษามหาวิทยาลัย 21% พบว่ามีอัมพาตจากการนอนหลับอย่างน้อยหนึ่งตอน แต่มีเพียง 5% เท่านั้นที่มีอาการ 5 ตอน
สิ่งที่ทำให้อัมพาตนอน?
เชื่อกันว่าจะเกิดการตกตะกอนการนอนหลับความเครียดและการหยุดชะงักของตารางการนอนหลับ ในการทดลองพบว่าเกิดขึ้นกับการหยุดชะงักของการเคลื่อนไหวของตาอย่างรวดเร็ว (REM) หรือการนอนหลับฝัน นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับ ความ ผิดปกติของ ความวิตกกังวล ที่อาจนำไปสู่การนอนหลับที่เบาการกระจายตัวของการนอนหลับและการนอนไม่หลับ
แม้ว่าจะมีบางอย่างที่ทำให้ทริกเกอร์อัมพาตนอนหลับในท้ายที่สุดเชื่อกันว่าเป็นปัญหากับกฎระเบียบของ REM ในช่วงระยะเวลาของการนอนหลับร่างกายจะถูกเก็บไว้ผ่อนคลายเพื่อให้ความฝันไม่ได้ทำออกมา หากการพักผ่อนหรืออะโรน่าเกิดขึ้นขณะที่คนตื่นอยู่อาจทำให้เกิดอัมพาตชั่วคราวได้ องค์ประกอบอื่น ๆ ของการหลับฝันอันสดใสอาจแทรกซึมเข้าสู่ความตื่นตัว
นี้อาจจะมีประสบการณ์เมื่อระยะเวลา REM จะหยุดชะงัก
ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับอาจทำให้เกิดอาการตื่นตัวเนื่องจากการหยุดหายใจและทำให้อัมพาตจากการนอนหลับ นอกจากนี้ยังอาจอธิบายได้ว่าทำไมอัมพาตจากการนอนหลับมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อมีคนนอนอยู่บนหลังของพวกเขา อาการที่เกี่ยวข้องเช่นการนอนกรนอาการหยุดหายใจขณะหายใจถ่มน้ำลายหรือสำลักความง่วงนอนตอนกลางวันการบดฟัน (bruxism) และการตื่นนอนกลางคืนบ่อยๆ (nocturia) อาจชี้ให้เห็นว่านี่เป็นสาเหตุหลักของการนอนหลับอัมพาต
การรักษาและ การรักษาอัมพาตนอน
โชคดีที่อัมพาตนอนไม่เป็นอันตราย มันเป็นของตัวเองโดยสิ้นเชิงโดยการนอนหลับหรือตื่นขึ้นมาอย่างเต็มที่
อาจเกิดขึ้นนาน ๆ ครั้ง เมื่อได้รับการยอมรับแล้วความมั่นใจก็เพียงพอแล้ว มันเกิดขึ้นได้บ่อยและสาเหตุอาจจะค่อนข้างอ่อนโยน ไม่มีความเสี่ยงที่จะตายเมื่อตอนเหล่านี้เกิดขึ้น มันยังคงน่ากลัวมากเมื่อมันเกิดขึ้น
ถึงแม้ว่าตอนเหล่านี้อาจน่ากลัวก็ตามความผิดปกตินั้นไม่เป็นอันตรายและโดยทั่วไปจะแก้ปัญหาได้ด้วยตัวเอง ไม่จำเป็นต้องมีการรักษาใด ๆ แต่หลีกเลี่ยงการอดนอนอดทนความเครียดและการตกตะกอนอื่น ๆ อาจเป็นประโยชน์ เหล่านี้สรุปไว้ใน หลักเกณฑ์ สุขอนามัย ในการ นอนหลับ
สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากหลาย ๆ ตอนและไม่สามารถทนต่อความทุกข์ทรมานทางจิตใจได้อาจเลือกตัวยับยั้งตัวรับ serotonin selector (หรือ SSRI) ยาเหล่านี้ปราบปรามการนอนหลับ REM
นอกจากนี้การประเมินผลโดยแพทย์อาจมีความสำคัญต่อการนอนหลับสุขภาพจิตหรือความผิดปกติทางการแพทย์อื่น ๆ ที่อาจทำให้นอนหลับได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันอาจเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีการประเมินผลสำหรับภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับที่เป็นไปได้เป็นสาเหตุที่เอื้อ ถ้าเกิดขึ้นและทำให้อารมณ์เสียโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจมีการระบุการประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการหรือการศึกษาเรื่องการนอนหลับ
คำจาก
อัมพาตนอนหลับเป็นประสบการณ์ที่น่าสะพรึงกลัว แต่ข่าวดีก็คือคุณอาจให้ความมั่นใจกับตัวเองหากเกิดขึ้นอีก ถ้าคุณตื่นในเวลากลางคืนรู้สึกไม่สามารถย้ายพยายามที่จะผ่อนคลายจิตใจของคุณ บอกตัวเองว่าคุณเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นว่าไม่ใช่เรื่องจริงและจะแก้ปัญหาด้วยตัวเองภายในไม่กี่นาที บางคนชอบที่จะมีส่วนร่วมในประสบการณ์อย่างเต็มที่โดยแกล้งทำเป็นว่าพวกเขากลายเป็นนักแสดงในภาพยนตร์ที่น่ากลัว นี้อาจทำให้คุณรู้สึกควบคุมประสบการณ์ที่อาจทำให้คุณรู้สึกหมดหนทาง หากคุณสามารถสร้างความมั่นใจและหันเหความสนใจของตัวเองให้หลับไปได้อาการจะสิ้นสุดลงอย่างรวดเร็ว จิตใจเป็นสิ่งที่แปลกและมีประสิทธิภาพและการนอนหลับอัมพาตเป็นอีกหนึ่งการสำแดงของความสามารถมหัศจรรย์ของมัน
> แหล่งที่มา:
> Kryger, MH et al. "หลักการและการปฏิบัติของยานอนหลับ" Elsevier, 6th edition, 2016
> McCarty, DE et al. "กรณีของการนอนหลับอัมพาตกับ hypnopompic ภาพหลอน." วารสารเวชศาสตร์การนอนหลับทางคลินิก 2009; 5 (1): 83-84
Morton, K. "Paralyzed at Night: Sleep Paraly ปกติหรือไม่?" Stanford Sleep & Dreams 2010
> Spanos, NP และคณะ "ความถี่และความสัมพันธ์ของการนอนหลับอัมพาตในมหาวิทยาลัยตัวอย่าง" J Res Pers 1995; 29: 285-305
> Takeuchi, T. et al. "ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการเกิดภาวะอัมพาตนอนหลับแบบแยกส่วนที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานอนหลับแบบ multiphasic" นอน 2002; 25: 89-96