บุหรี่ที่สูบบุหรี่อาจทำให้นอนกรนและร่วมให้นอนกรนหรือไม่?

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาคุณอาจได้รับคำบอกเหตุผลนับไม่ถ้วนว่าทำไมคุณควรเลิกสูบบุหรี่ แต่อาจเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้สูบบุหรี่อาจทำให้เกิดอาการนอนกรนและหยุดหายใจขณะหลับได้หรือไม่? วิธีการสูดดมควันจากบุหรี่ซิการ์หรือท่อส่งผลกระทบต่อการนอนหลับ? เรียนรู้ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่เป็นไปได้นี้และไม่ว่าจะเป็นสาเหตุที่ทำให้หายใจเข้าสู่ภาวะหยุดหายใจได้หรือไม่

ความสัมพันธ์ระหว่างการสูบบุหรี่กับการนอนกรน

ดูเหมือนว่าการสูบบุหรี่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการ กรน ของคุณ ควันที่ระคายเคืองจากบุหรี่ซิการ์และยาสูบท่ออาจทำให้เกิดการอักเสบตามเนื้อเยื่อ (หรือเยื่อเมือก) ซึ่งเป็นเส้นทางเดินลมหายใจ นี้อาจนำไปสู่การบวมทำให้เกิด exudate ของน้ำมูกมักจะเรียกว่าโพสต์จมูกหยดและการลด เมื่อลมหายใจแคบลงการไหลเวียนของอากาศอาจเคลื่อนไหวผิดปรกติ

การหยุดหายใจทางเดินลมหายใจส่วนบนของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งทางเดินจมูกและลำคอของคุณอาจมีผลกระทบอื่น ๆ อาจทำให้เกิดความแออัดของทางเดินหายใจเพิ่มขึ้น การไหลเวียนของอากาศปั่นป่วนอาจทำให้เกิดการสั่นสะเทือนเมื่ออากาศเคลื่อนที่ผ่านไปซึ่งจะส่งผลให้เสียงกรนไม่เป็นที่พอใจ ความเสี่ยงนี้ดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นในหมู่ผู้สูบบุหรี่และแม้กระทั่งผู้ที่สูบบุหรี่ก่อนหน้านี้

การศึกษาวิจัยทางวิทยาศาสตร์ขนาดใหญ่ที่ประเมินการกรนสนับสนุนสมาคมที่นำเสนอเหล่านี้ ในการศึกษาหนึ่งครั้งของผู้ใหญ่ 811 คนความเสี่ยงในการนอนกรนสูงกว่าผู้สูบบุหรี่ถึง 2.3 เท่า

ซึ่งหมายความว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นกว่าเท่าตัวเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่! ในการศึกษาขนาดใหญ่อีก 15,555 คนการกรนเกิดขึ้นบ่อยๆในกลุ่มผู้สูบบุหรี่ปัจจุบัน (24 เปอร์เซ็นต์) เทียบกับผู้สูบบุหรี่ในอดีต (20 เปอร์เซ็นต์) และไม่เคยสูบบุหรี่ (14 เปอร์เซ็นต์) กล่าวอีกนัยหนึ่งหนึ่งในสี่คนที่สูบบุหรี่มีอาการนอนกรนเมื่อเทียบกับเพียงหนึ่งในเจ็ดคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่

แม้ว่าจะไม่ได้รับการศึกษา แต่ก็มีโอกาสมากที่การสูบบุหรี่จากมือถือจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการกรน

ความเสี่ยงในการนอนกรนและการหยุดหายใจขณะนอนหลับของคุณคืออะไร?

ความเสี่ยงในการกรนอาจสัมพันธ์กับปริมาณการสูบบุหรี่ กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณสูบบุหรี่มากขึ้นความเสี่ยงของการกรนจะเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกัน คนที่สูบบุหรี่ 2 กระป๋องต่อวันมีความเสี่ยงสูงกว่าคนที่สูบบุหรี่เพียงไม่กี่วันในช่วงสุดสัปดาห์ อย่างไรก็ตามการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าแม้การสูบบุหรี่ที่น้อยมากอาจมีความเสี่ยงต่อสุขภาพเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

ไม่แน่ใจว่าความต้านทานทางเดินหายใจที่เพิ่มขึ้นที่เกี่ยวข้องกับการกรนอาจทำให้เกิดการยุบของทางเดินลมหายใจที่เรียกว่า sleep apnea มีแนวโน้มว่าจะมีส่วนร่วม แต่ ปัจจัย อื่น ๆ อาจมีบทบาท ดูเหมือนว่าเหตุผลที่การไหลเวียนของอากาศลดลงที่จะนำไปสู่การนอนกรนอาจทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ นอกจากนี้บทบาทของการ ถอนนิโคติน (ซึ่งอาจนำไปสู่การกระจายตัวของการนอนหลับและการนอนไม่หลับ) หรือความแออัดของจมูกในปรากฏการณ์นี้ไม่เข้าใจอย่างเต็มที่

อย่างไรก็ตามหากคุณสูบบุหรี่การกรนอาจเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่คุณจะเลิก

วิธีเลิกสูบบุหรี่

ถ้าคุณมีความมุ่งมั่นในการเลิกสูบบุหรี่คุณอาจสนใจเรียนรู้วิธีการที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้

สำหรับคนจำนวนมากจะเป็นประโยชน์ที่จะได้รับการสนับสนุนจากครอบครัวเพื่อนและแม้กระทั่งแพทย์ของคุณ ทำให้ความตั้งใจของคุณเป็นที่รู้จักและสำรวจทรัพยากรบางอย่างที่อาจช่วยให้คุณเลิก คุณอาจพบว่าบทเรียนเหล่านี้เพื่อเลิกสูบบุหรี่เป็นประโยชน์

• บทที่ 1: เหตุผลที่เลิกสูบบุหรี่
• บทที่ 2: การสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง
• บทที่ 3: ชีวิตจะปรับปรุงเมื่อคุณเลิก
• บทที่ 4: ความเสี่ยงด้านสุขภาพของบุหรี่ที่สูบบุหรี่
• บทที่ 5: เลิกสูบบุหรี่
• บทที่ 6: การเตรียมตัวสำหรับวันลาออก
• บทที่ 7: วิธีการเลิกใช้นิโคติน
• บทเรียนที่ 8: การควบคุมความเครียดและน้ำหนักหลังจากเลิก
• บทเรียนที่ 9: หลีกเลี่ยงการกำเริบของโรคสูบบุหรี่

• บทเรียนที่ 10: ประโยชน์ต่อสุขภาพหนึ่งปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่

หากคุณพร้อมที่จะเลิกสูบบุหรี่ให้มุ่งมั่นสู่เป้าหมายและเริ่มต้นทำงานด้วยการใส่นิสัยข้างหลังคุณ

คำจาก

เริ่มต้นขึ้นบนท้องถนนเพื่อเลิกสูบบุหรี่และคุณจะสามารถหายใจและนอนหลับได้ดีขึ้น ถ้าคุณพบปัญหาในการเลิกสูบบุหรี่ให้ติดต่อเพื่อรับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ การนอนกรนอาจลดลงและคุณภาพการนอนหลับของคุณอาจดีขึ้น อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ

> แหล่งที่มา:

Franklin, KA และคณะ "อิทธิพลของการสูบบุหรี่ที่ใช้งานและพาสซีฟต่อการกรนที่เป็นนิสัย" Am J Respir Crit Care Med ปีพ. ศ. 2547; 170; 799

> การใช้เลื่อยเลื่อย, A. "การบริโภคบุหรี่ที่ต่ำและความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและโรคหลอดเลือดสมอง: การวิเคราะห์ meta-141 ในการศึกษาใน 55 รายงานการศึกษา" BMJ 2018; 360: j5855

Trenchea, M et al . "การสูบบุหรี่การกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ" Pneumologia . 2013 ม.ค. - มี.ค. 62 (1) 52-55

> Wetter, DW et al . "การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการหายใจไม่ออกเป็นระเบียบ" Arch Intern Med 1994; 154: 2219