สาเหตุอาการและการรักษาอาการนอนไม่หลับในระยะสั้นหรือเฉียบพลัน

ความยากลำบากในการนอนหลับหรือการนอนหลับให้ตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงอย่างง่าย

ภาพรวม

การนอนไม่หลับ เป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนเกี่ยวกับการนอนหลับที่พบมากที่สุดและมีลักษณะยากที่จะล้มหรือนอนหลับได้ มีหลายประเภทของการนอนไม่หลับตามระยะเวลาและสาเหตุที่อาจเกิดขึ้น ประเภทที่กินเวลานานน้อยกว่า 3 เดือนอาการที่พบบ่อยคือการนอนไม่หลับระยะสั้นหรือเฉียบพลัน การนอนไม่หลับแบบเฉียบพลันคืออะไร? เรียนรู้เกี่ยวกับคำจำกัดความของการนอนไม่หลับระยะสั้นสาเหตุอาการคลาสสิกและวิธีการวินิจฉัยและรักษา

คำนิยาม

นอนไม่หลับเฉียบพลันเป็นเวลาน้อยกว่าสามเดือนและมักเกี่ยวข้องในเวลาที่จะระบุสาเหตุ การนอนไม่หลับเกิดขึ้นเมื่อมีปัญหาในการเริ่มต้นหรือรักษานอนหลับหรือเมื่อการนอนหลับที่ได้รับไม่สดชื่นหรือมีคุณภาพไม่ดี อาจเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นช่วงเช้าตรู่ ปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นแม้จะมีโอกาสและสถานการณ์ที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับและต้องทำให้เกิดปัญหากับการทำงานในเวลากลางวัน ปัญหาการนอนหลับอื่น ๆ ของระยะเวลานี้รวมถึง ความผิดปกติของการนอนหลับจังหวะ circadian เช่นเจ็ตล่าช้าและอาจเปลี่ยนงานรวมทั้งการนอนไม่หลับสูงระดับความสูง

ชื่อพ้อง

• ปรับนอนไม่หลับ
• นอนไม่หลับระยะสั้น
• อาการนอนไม่หลับที่เกี่ยวกับความเครียด
• นอนไม่หลับอย่างรวดเร็ว

อาการ

มีอาการทั่วไปของการนอนไม่หลับเฉียบพลัน ได้แก่ :

• ความยากลำบากในการหลับ
• ความยากลำบากในการนอนหลับ
• ตื่นเช้าตรู่
• ความเมื่อยล้า หรือ ง่วงนอน ตอนกลางวัน
• ความสนใจหรือความเข้มข้นต่ำ
• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ (รวมถึงความกังวลหรือแรงจูงใจที่ลดลงหรือพลังงาน)

• ความบกพร่องทางสังคมหรือวิชาชีพ (รวมถึงข้อผิดพลาดหรืออุบัติเหตุเพิ่มขึ้น)
• ความตึงเครียดอาการปวดหัวหรืออาการท้อง

สาเหตุ

มีหลายสาเหตุที่อาจเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับอย่างเฉียบพลันตั้งแต่ทางกายภาพกับทางด้านจิตวิทยาเพื่อสังคมกับสิ่งแวดล้อม ในกรณีส่วนใหญ่เงื่อนไขจะแก้ไขได้เมื่อบุคคลที่ได้รับผลกระทบปรับตัวหรือไม่อยู่ภายใต้สาเหตุ

สาเหตุที่เป็นไปได้เหล่านี้ ได้แก่ :

• การเปลี่ยนแปลงของเสียงแสงอุณหภูมิหรือสภาวะแวดล้อมอื่น ๆ ในสภาพแวดล้อมการนอนหลับ
• ยา (โดยเฉพาะผู้ที่มีสรรพคุณกระตุ้น)
• การใช้คาเฟอีนหรือ นิโคติน หรือถอนตัวจาก แอลกอฮอล์ หรือยา sedating
• ความเจ็บปวด
• ความเครียด (แตกต่างจากความเครียดตามปกติต่อการสูญเสียงานปฏิกิริยาความเศร้าโศกและการหย่าร้าง)
• น็อคเทิร์ (ปัสสาวะตอนกลางคืน)

การวินิจฉัยโรค

นอนไม่หลับไม่จำเป็นต้องมีการทดสอบพิเศษใด ๆ เพื่อให้สามารถวินิจฉัยได้ ในความเป็นจริงการวินิจฉัยสามารถทำโดยผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการอย่างรอบคอบประวัติและการตรวจร่างกาย เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องมีการรักษาโรคทางจิตเวชและโรคประจำตัวเช่นความผิดปกติของการนอนหลับยาและยาเสพติด ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับและโรคกระสับกระส่ายขาหนีบเป็นสาเหตุสำคัญของการนอนไม่หลับแบบรอง ในบางกรณีอาจมีการระบุการทดสอบเพิ่มเติมแม้ว่าจะไม่ใช่กรณีปกติก็ตาม

การรักษา

ถ้านอนไม่หลับนานกว่าสามเดือนอาจเป็นอาการนอนไม่หลับแบบเรื้อรัง เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นอาจจำเป็นต้องติดตามการรักษาด้วย ยานอนหลับ หรือ การบำบัดพฤติกรรมทางสติปัญญาในการนอนไม่หลับ (CBTI)

คำจาก

มันเป็นความผิดหวังอย่างเหลือเชื่อที่จะมีประสบการณ์การนอนไม่หลับ

โชคดีที่การเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่ายอาจเป็นประโยชน์อย่างมาก ถ้าคุณกำลังดิ้นรนเพื่อหลับไปในคืนหนึ่งลุกขึ้นหลังจาก 20 นาที หาสถานที่เงียบสงบเพื่อการพักผ่อน อ่านฟังเพลงหรือดูภาพยนตร์หรือรายการทีวีที่คุ้นเคย เมื่อคุณเริ่มรู้สึกง่วงนอนแล้วให้กลับไปนอน ทำซ้ำนี้บ่อยเท่าที่จำเป็น นี่อาจเป็นวิธีที่เป็นประโยชน์ในการรีเซ็ตคืนที่ไม่ดีของการนอนหลับ หากคุณยังมีปัญหาอยู่ให้ลองพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ

_{แหล่งที่มา:}

_{การจำแนกประเภทความผิดปกติของการนอนหลับระหว่างประเทศ: คู่มือการวินิจฉัยและการเข้ารหัส 2nd ed, American Academy of Sleep Medicine, เวสต์เชสเตอร์, อิลลินอยส์ 2005}

_{โรคนอนไม่หลับ สถาบันโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจแห่งชาติ (National Heart Lung and Blood Institute)}