สามารถนอนไม่หลับเป็นสัญญาณเริ่มต้นของการตั้งครรภ์?

อาจมีอาการตกต่ำหรือนอนหลับอาจเกิดขึ้นในช่วงตั้งครรภ์

ผู้หญิงที่อยู่ในวัยและการจำหน่ายซึ่งเป็นไปได้ที่จะตั้งครรภ์อาจสงสัยเกี่ยวกับสัญญาณเริ่มต้นหรืออาการของการตั้งครรภ์ อาการนอนไม่หลับอาจเป็นหนึ่งในอาการเริ่มแรกหรืออาการทางกายภาพของการตั้งครรภ์?

ความยากลำบากที่ลดลงหรือนอนหลับปกติทำให้เกิดภัยพิบัติหญิงตั้งครรภ์และไม่ตั้งครรภ์เหมือนกันดังนั้นมันจึงเป็นตัวบ่งชี้ที่เชื่อถือได้ของการอยู่กับเด็ก?

เรียนรู้วิธีการนอนหลับอาจมีการเปลี่ยนแปลงเมื่อตั้งครรภ์และการนอนไม่หลับจะเป็นประโยชน์ในการคาดการณ์การตั้งครรภ์หรือไม่

การนอนหลับเปลี่ยนแปลงเร็วในช่วงตั้งครรภ์

ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์มีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของผู้หญิง กำมือของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ยังสามารถบ่อนทำลายการ นอนหลับในการตั้งครรภ์ และบางส่วนพัฒนาเร็ว ๆ นี้หลังจากที่ความคิด อาจเป็นไปได้ที่บางส่วนของการเปลี่ยนแปลงในช่วงต้นเหล่านี้จะนำไปสู่ลักษณะอาการของ โรคนอนไม่หลับ

ผู้หญิงใน 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์มักพบความเมื่อยล้าและ ความง่วงนอนในตอนกลางวันมากเกินไป ง่วงนอนหรือง่วงนอนอาจทำให้มีความต้องการที่จะนอนหลับเพิ่มขึ้นในระหว่างวันเช่นความเอนเอียงที่จะหลับในหรือหลับเมื่ออยู่นิ่ง ๆ หรือนอนหลับในเวลากลางคืน สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความเข้มข้นหรือจุดโฟกัสที่ไม่ดีความบกพร่องในการปฏิบัติงานและแนวโน้มในการเกิดอุบัติเหตุ อาการง่วงนอนมีผลต่อหญิงตั้งครรภ์ได้ถึง 37.5 เปอร์เซ็นต์ในเวลา 6 ถึง 7 สัปดาห์และมีสาเหตุมาจากการเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน

โปรเจสเตอโรนมักนำไปสู่การกระจายตัวของการนอนหลับที่เพิ่มขึ้นซึ่งอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับโดยรวม

นอกจากนี้ความเจ็บป่วยในตอนเช้าเพิ่มความถี่ปัสสาวะปวดหลังอ่อนโยนเต้านมความกระหายที่เพิ่มขึ้นและความวิตกกังวลทั้งหมดสามารถทำลายการนอนหลับเช่นกัน เป็นข้อสรุปที่สมเหตุสมผลว่าปัญหาเหล่านี้จะขัดขวางความสามารถในการนอนหลับของผู้หญิงทำให้เกิดอาการตื่นตัวขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้หากเกิดปัญหาในการนอนหลับ

ในสัปดาห์ที่ 10 ของการตั้งครรภ์ผู้หญิงใช้เวลานอนหลับมากขึ้นโดยมีระยะเวลานอนหลับนานกว่าข้ามคืนและงีบหลับบ่อยๆตลอดทั้งวัน ส่วนหนึ่งเป็นเพราะความจริงที่ว่านอนหลับได้กลายเป็นความกังวลมากขึ้นโดยการตื่นนอนบ่อยครั้งและปริมาณการ นอนหลับลึก ลดลง หญิงตั้งครรภ์จำนวนมากบ่นว่าการนอนหลับของพวกเขามีคุณภาพไม่ดีในช่วงเวลานี้ โชคดีที่มันมีแนวโน้มที่จะดีขึ้นในช่วงที่สองของการตั้งครรภ์ก่อนที่การนอนหลับจะแย่ลงอีกด้วยอาการไม่สบายทางกายภาพของการตั้งครรภ์ในช่วงปลาย

อาการนอนไม่หลับอาจเป็นตัวบ่งชี้แรกของการตั้งครรภ์?

แม้ว่าการนอนไม่หลับเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์มันเป็นตัวบ่งชี้ที่ชัดเจนในการตั้งครรภ์หรือไม่? คำตอบสั้น ๆ น่าจะเป็น "ไม่" การโต้เถียงเรื่องโรคนอนไม่หลับเป็นสัญญาณเริ่มต้นของการตั้งครรภ์คืออะไร?

• อาจไม่บ่อยหรือเร็วพอที่จะเป็นสัญญาณทางกายภาพที่เป็นประโยชน์ในการตั้งครรภ์
• นอกจากนี้การนอนไม่หลับเป็นโรคที่พบมากที่สุดในการ นอนหลับ ทั่วไปโดยทั่วไปมีผลต่อผู้คนนับล้านทั้งจากสองเพศและทุกเพศทุกวัย
• แม้ว่ามันอาจเป็นตัวบ่งชี้การหยุดชะงักการนอนหลับในช่วงต้นของหญิงตั้งครรภ์บางราย แต่ก็มักเกิดขึ้นในคนอื่น ๆ ว่าเป็นสัญญาณที่ไม่น่าไว้วางใจในการตั้งครรภ์

ดังนั้นจึงไม่ควรพึ่งพาการนอนไม่หลับเป็นสัญญาณว่าหญิงตั้งครรภ์

คำจาก

หากคุณมีอาการนอนไม่หลับไม่ว่าด้วยเหตุผลคุณควรขอความช่วยเหลือในการนอนหลับให้ดีขึ้น สำหรับการบรรเทาชั่วคราวการใช้ยานอนหลับหรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์อาจใช้ แต่ไม่แนะนำให้ใช้เกินสองสามสัปดาห์ สำหรับความยากลำบากมากขึ้นเรื่อย ๆ ตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ อาจได้รับการติดตาม

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนไม่หลับ (CBTI) เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจในการแก้ไขปัญหาโดยไม่จำเป็นต้องพึ่งพายานอนหลับซึ่งอาจไม่ปลอดภัยที่จะใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ โปรแกรมการศึกษานี้สอนทักษะที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นตลอดชีวิตที่เหลือไม่ว่าจะเป็นสาเหตุของอาการนอนไม่หลับ

หากปัญหานอนยังคงอยู่ให้แสวงหาการประเมินผลโดย แพทย์ที่นอนหลับ ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ หากจำเป็นคุณสามารถ ศึกษาการนอนหลับ เพื่อระบุสาเหตุอื่น ๆ ของการรบกวนรวมทั้งการหยุดหายใจขณะนอนหลับ ความช่วยเหลือจากความเครียดความวิตกกังวลความเจ็บปวดและปัญหาอื่น ๆ สามารถแยกออกได้ โชคดีถ้าความผิดปกติของการนอนหลับมีส่วนทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพสามารถแก้ปัญหาได้อย่างรวดเร็ว

และถ้าคุณคิดว่าคุณอาจกำลังตั้งครรภ์คุณควรทำแบบทดสอบการตั้งครรภ์ที่บ้านหรือไปพบแพทย์เพื่อให้แน่ใจ

> ที่มา:

> Kryger, MH et al . หลักการและการปฏิบัติของยานอนหลับ ExpertConsult, 6th edition, 2017