หากคุณได้รับบาดเจ็บที่ไหล่ข้อศอกหรือข้อมือคุณอาจจำเป็นต้องสวมสลิงไว้บนแขนเพื่อช่วยปกป้องในขณะที่กำลังรักษา การสวมใส่สลิงช่วยป้องกันแขนของคุณกับร่างกายและป้องกันไม่ให้คุณขยับแขนมากเกินไปในขณะที่คุณรักษาหลังจากได้รับบาดเจ็บ การใส่สลิงของคุณอย่างไม่ถูกต้องอาจทำให้การรักษาหายช้าหรือแย่ลงทำาให้แขนของคุณเสียอันตรายต่อไป
ดังนั้นวิธีที่เหมาะสมในการสวมใส่สลิงบนแขนของคุณคืออะไร? คุณใส่สลิงของคุณได้อย่างไรและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใส่มันถูกต้องหรือไม่?
ปัญหาทั่วไปที่อาจทำให้คุณต้องสวมสลิง
มีหลายกรณีที่คุณอาจจำเป็นต้องสวมใส่แขนของคุณในสลิงหลังจากที่ได้รับบาดเจ็บ ซึ่งรวมถึง:
- หลังจากการ แตกหัก : การ แตกหักไหล่หัก ข้อศอก หรือการ แตกหักของข้อมือ อาจทำให้คุณต้องสวมสลิง เป็นสิ่งสำคัญหลังจากการแตกหักที่จะตรึงแขนของคุณเพื่อให้แน่ใจว่ากระดูกรักษาอย่างถูกต้อง สลิงช่วยให้แขนของคุณยังอยู่ในสถานที่เพื่อให้มั่นใจว่าเกิดขึ้น
- หลังจาก การผ่าตัดไหล่ : ถ้าคุณมีขั้นตอนการผ่าตัดที่ไหล่คุณอาจต้องใช้สลิงเพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อรอบ ๆ ไหล่ของคุณหดตัวและทำให้กระบวนการบำบัดหายไปได้ยาก หลังจากการ ผ่าตัดข้อมือ rotator แล้วการหดตัวของกล้ามเนื้อของคุณอาจทำให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมเสียหายได้ สลิงป้องกันไม่ให้เรื่องนี้เกิดขึ้น
- หลังจากจังหวะ : โรคหลอดเลือดสมอง เป็นได้รับบาดเจ็บสาหัส อาจทำให้เกิด อัมพาต ในแขนขาหรือทั้งสองอย่าง หากไหล่ของคุณไม่เคลื่อนไหวอย่างถูกต้องอาจทำให้เกิดอาการเจ็บปวดขณะที่แฮงค์อยู่ข้างคุณ สลิงช่วยพยุงแขนและป้องกันไม่ให้ดึงอึดอัดที่ไหล่ของคุณ
การบาดเจ็บใด ๆ หรือขั้นตอนการผ่าตัดที่ปลายข้างบนของคุณอาจต้องการให้คุณสวมใส่สลิงเป็นสิ่งที่กำลังเยียวยา
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เมื่อสวมสลิง
วิธีสวมใส่สลิงของคุณ
หากคุณจำเป็นต้องสวมสลิงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณสวมใส่อย่างถูกต้อง วิธีนี้ช่วยป้องกันไม่ให้ของเหลวและเลือดสะสมอยู่ในมือและข้อมือ การใช้สลิงเหมาะสมช่วยให้แขนของคุณสามารถเยียวยาได้อย่างถูกต้อง คุณยังต้องการความสะดวกสบายในขณะสวมใส่สลิงและวางไว้อย่างถูกต้องสามารถให้ความสะดวกสบายสูงสุด
นี่คือวิธีที่คุณใส่สลิง
- ค่อยๆดึงสลิงขึ้นเหนือแขนและข้อศอกของคุณ ควรพอดีกับบริเวณข้อศอกอย่างเหมาะสมและสบาย มือของคุณควรจะมาถึงส่วนท้ายของสลิง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปลายสลิงไม่ได้ตัดเป็นข้อมือหรือมือ ถ้ามือคุณห้อยลงที่ข้อมือสลิงของคุณอาจเล็กเกินไป
- เข้าถึงรอบคอและคว้าสายคล้องที่ติดอยู่กับสลิงหลังข้อศอกของคุณ ดึงสายคล้องรอบคอของคุณและดึงผ่านสายคล้องในสลิงที่อยู่ใกล้มือคุณ ดึงสายคล้องผ่านและขันให้แน่นเพื่อให้มือและแขนของคุณดึงขึ้นเหนือระดับข้อศอกของคุณ วิธีนี้ช่วยป้องกันไม่ให้เลือดและของเหลวรวมตัวกันในมือและข้อมือของคุณ
- ยึดสายคล้องด้วยรัด Velcro คุณอาจต้องการใส่ผ้าเทอร์รี่ขนาดเล็กใต้สายคล้องเพื่อความสะดวกสบายรอบคอ
- สลิงบางตัวมีสายคล้องที่อยู่รอบด้านเช่นกัน ป้องกันไม่ให้ยกข้อศอกออกจากร่างกาย ถ้าสลิงของคุณมีสายคล้องนี้ให้แตะหลังและคว้าไว้ (โดยปกติจะติดกับสลิงที่อยู่ใกล้ข้อศอกของคุณ) ดึงสายคล้องรอบด้านหลังและยึดเข้ากับสลิงที่อยู่ใกล้มือ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสายรัดไม่แน่นเกินไป คุณควรจะสามารถพอดีกับสองหรือสามนิ้วระหว่างร่างกายของคุณและสายรัดของสลิง
สลิงของคุณควรพอดีกับความสบายและไม่รู้สึกผูกพันหรือแน่น จำเป็นต้องให้การสนับสนุนในขณะที่ช่วยให้คุณสามารถไปเกี่ยวกับกิจกรรมประจำวันของคุณได้
ข้อผิดพลาดทั่วไปเมื่อใส่สลิงของคุณ
มีข้อผิดพลาดทั่วไปบางอย่างที่ผู้คนทำเมื่อใส่สลิงไหล่ หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ควรเป็นลำดับความสำคัญ การไม่สวมใส่สลิงของคุณอย่างถูกต้องอาจส่งผลให้เกิดอาการไม่สบายหรือความล่าช้าที่เป็นไปได้ในกระบวนการบำบัดของคุณ นักบำบัดโรคทางกายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเหล่านี้ได้ด้วยสลิงของคุณ
ข้อผิดพลาดทั่วไปเมื่อใส่สลิงอาจรวมถึง:
- สลิงของคุณหลวมเกินไป เมื่อใส่สลิงต้องสนับสนุนข้อศอกและข้อมือของคุณ ถ้าสลิงของคุณหลวมเกินไปจะไม่ให้แขนของคุณในสถานที่และคุณอาจจะมีความเครียดที่ไม่จำเป็นและความเครียดบนแขน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองรับแขนและแขนและแน่ใจว่าข้อศอกของคุณอยู่ที่มุม 90 องศา หากข้อศอกของคุณตรงเกินไปอาจบ่งบอกได้ว่าสลิงของคุณหลวมเกินไปและไม่ทำในสิ่งที่ควรทำ
- สลิงไหล่ของคุณแน่นเกินไป เมื่อใส่สลิงไหล่ของคุณคุณต้องมั่นใจว่าไม่แน่นเกินไป สวมสายรัดของคุณแน่นเกินไปอาจ จำกัด การไหลเวียนของเลือดไปและจากข้อศอกและมือของคุณ การไหลเวียนของเลือดที่ จำกัด อาจทำให้แขนของคุณเสียหายได้โดยการตัดเนื้อเยื่อออกซิเจนและสารอาหาร หากสลิงของคุณแน่นเกินไปอาจป้องกันไม่ให้น้ำในข้อศอกและมือของคุณเข้าสู่ระบบส่งกลับได้ นี้อาจทำให้มือข้อศอกและแขนของคุณดูบวมและอ้วน สัญญาณว่าสลิงของคุณอาจแน่นเกินไปรวมถึงอาการบวมที่นิ้วมือมือปลายแขนหรือข้อศอกหรือชาหรือรู้สึกเสียวซ่าในมือหรือนิ้วมือ การเปลี่ยนสีจากการช้ำของมือและนิ้วมืออาจเกิดขึ้นได้หากสลิงของคุณแน่นเกินไป หากคุณสงสัยว่าคุณกำลังสลิงแน่นเกินไปให้ไปพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อปรับสลิงให้เหมาะสม
- แขนของคุณแขวนอยู่ต่ำเกินไปเมื่อใส่สลิง เมื่อสวมชุดสลิงไหล่แขนไม่ควรแขวนต่ำเกินไป ถ้าเป็นเช่นนั้นน้ำหนักของแขนอาจเพิ่มความเครียดและความเครียดลงบนแขนและไหล่ที่ใช้ในการรักษาของคุณ นอกจากนี้แขนของคุณอาจเพียงแค่และก็ตกออกจากสลิงถ้ามันจะแขวนต่ำเกินไป ข้อศอกของคุณควรโค้งงอ 90 องศาขณะสวมสลิงของคุณและสลิงควรสนับสนุนแขนของคุณแน่นกับร่างกายของคุณ หากคุณไม่แน่ใจว่าได้รับการรักษาอย่างเหมาะสมหรือไม่ให้นักกายภาพบำบัดของคุณทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นสำหรับสลิงของคุณ
- คุณไม่ได้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อข้างเคียงในขณะที่สวมใส่สลิง เป้าหมายของการสวมใส่สลิงของคุณคือการปกป้องไหล่และแขนของคุณขณะที่กำลังรักษาหลังจากการผ่าตัดหรือการบาดเจ็บ นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรใช้กล้ามเนื้อบางส่วนของแขนและมือของคุณในช่วงเวลานี้ ขอให้แพทย์หรือ PT ของคุณหากคุณสามารถออกกำลังกายอย่างอ่อนโยนบางอย่างสำหรับแขนของคุณในขณะที่สวมใส่สลิงของคุณ การออกกำลังกายเหล่านี้อาจรวมถึง การออกกำลังกายกระชับ Putty , การออกกำลังกาย ไหล่ Isometric หรือ การออกกำลังกายลูกตุ้ม สำหรับไหล่ของคุณ โดยการรักษากล้ามเนื้อรอบ ๆ บริเวณบาดเจ็บหรือศัลยกรรมที่แข็งแรงและเคลื่อนที่คุณสามารถมั่นใจได้ว่าการทำกายภาพบำบัดจะดีขึ้นเมื่อได้รับอนุญาตให้หยุดสวมสลิง
เมื่อคุณสวมสลิงควรคลายกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อศอกข้อศอกและข้อมือ แพทย์และนักกายภาพบำบัดจำนวนมากแนะนำให้ถอดสลิงและทำแบบฝึกหัดลูกตุ้ม 2-3 ครั้งต่อวันเพื่อช่วยรักษาความคล่องตัวอ่อนโยนในแขนของคุณในขณะที่รักษา พูดคุยกับแพทย์เพื่อดูว่าสิ่งนี้เหมาะกับสภาพของคุณหรือไม่
สลิงถูกออกแบบมาเพื่อทำให้แขนของคุณล๊อค หนึ่งในสิ่งที่ทำให้เสียการตรึงเป็นที่ที่มันอาจทำให้เกิด การเคลื่อนไหว ลดลง (ROM) และลด ความแข็งแรง ในแขนของคุณ นี้อาจนำไปสู่การสูญเสียการใช้งานของแขนของคุณ เมื่อการบาดเจ็บของคุณได้รับการเยียวยาคุณอาจต้องปรึกษากับนักบำบัดโรคทางกายเพื่อเรียนรู้การออกกำลังกายเพื่อช่วยปรับปรุง ROM และความแข็งแรงในแขนของคุณ การปรับปรุงความคล่องตัวของคุณจะช่วยให้คุณสามารถกู้คืนการทำงานของศีรษะบนได้ตามปกติเมื่อคุณหายขาดอย่างสมบูรณ์
คำจาก
การสวมใส่สลิงอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลเล็กน้อยกับสายรัดและห่วงทั้งหมด ด้วยการปฏิบัติคุณจะสามารถสวมใส่สบายเพื่อให้แขนของคุณได้รับการรักษาอย่างถูกต้องและปลอดภัย ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเกี่ยวกับสลิงของคุณโปรดติดต่อ นักกายภาพบำบัด ในพื้นที่ของคุณเพื่อขอความช่วยเหลือ
> ที่มา:
> vanBladel, A. etal การศึกษาแบบ randomized controlled trial เกี่ยวกับผลกระทบในทันทีและระยะยาวของแขนต่อในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง Eur J Physi Rehabil Med 2017 มิ.ย. 53 (3): 400-409