หากคุณมีปลอกแข้งคุณอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดทางกายภาพเพื่อช่วยลดอาการปวดและเพิ่มความสามารถในการเดินและวิ่งตามปกติ นักกายภาพบำบัดของคุณมักใช้ วิธี ต่างๆเพื่อช่วยลดอาการปวดของคุณและเขาหรือเธอจะสั่งการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงรอบข้อเท้าของคุณ
เทปชีววิทยา เป็นหนึ่งในการรักษาที่นักบำบัดโรคทางกายของคุณอาจใช้เพื่อช่วยในการรักษาเส้นประสาทของคุณ
เทปจะใช้เพื่อช่วยปรับปรุงวิธีการที่ กล้ามเนื้อหน้าอก ของคุณ ก่อนหน้า (หนึ่งได้รับผลกระทบเมื่อคุณมีปลอกแข้ง) ทำงาน เทปช่วยเพิ่มการป้อนข้อมูลประสาทหูไปยังสมองของคุณเกี่ยวกับ tibialis ก่อนเพื่อให้ได้รับความคิดเห็นเพิ่มเติมเกี่ยวกับตำแหน่งปัจจุบันและความยาวของกล้ามเนื้อ
Kinesiology taping สำหรับ shin splints ทำได้ง่ายๆโดยใช้เทคนิคที่เรียกว่า tibialis bridge ก่อน ก่อนที่จะพยายามบีบตัวเองเพื่อรักษาวงเล็บหน้าแข้งของคุณคุณควรไปพบนักกายภาพบำบัดและแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณ
ก่อนที่จะใช้เทปโคเนซีโอโลยีกับร่างกายของคุณให้ทำความเข้าใจ ข้อห้ามในการใช้เทป และตรวจสอบ แถบประเภทเฉพาะที่ใช้ในเทปกาว
ในการรักษา splin หน้าแข้งของคุณโดยใช้เทคนิคสะพาน tibialis ล่วงหน้าให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- ตัดแถบ I ของเทป kinesiology ประมาณ 3 นิ้วสั้นกว่าความยาวของหน้าแข้งของคุณ
- ฉีกขาดกระดาษประมาณ 2 นิ้วที่ด้านหนึ่งของแถบ "I"
- นำเทปไปที่ส่วนบนของกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ เพื่อหากล้ามเนื้อนี้กระตือรือร้นข้อเท้าของคุณเพื่อให้เท้าของคุณขยับขึ้นไปที่หัวเข่าของคุณ กล้ามเนื้อตั้งอยู่ประมาณสองนิ้วด้านล่างด้านข้างของหัวเข่าของคุณ
- เมื่อปลายด้านหนึ่งถูกนำไปใช้กับ tibialis ก่อนของคุณให้ค่อยๆดึงตัวยึดกระดาษออก
- ในขณะที่ขยับข้อเท้าของคุณขึ้นให้ใช้ปลายด้านอื่น ๆ ของเทปโคเนซิโอวิทยาไปที่ด้านบนของเท้าโดยใช้นิ้วเท้าใหญ่ของคุณ แต่อย่าใช้ส่วนตรงกลางของเทปกับขาของคุณ ตอนนี้คุณควรสร้างสะพานเทปขึ้นเหนือหน้าแข้งของคุณแล้ว
- เริ่มต้นที่ตอนท้ายของเทปด้านล่างเข่าของคุณให้กดมันลงบนหน้าแข้งของคุณในขณะที่คุณชี้เท้าและข้อเท้าของคุณลง เลื่อนลงเทปอย่างรวดเร็วเพื่อติดไว้กับกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ
- ค่อยๆถูเทปเพื่อเปิดใช้งานกาว
เทปสามารถสวมใส่ได้ประมาณ 2 ถึง 5 วันและคุณสามารถทำให้มันเปียก ระวังอาการระคายเคืองบริเวณเทปและถอดออกถ้าผิวของคุณเริ่มคันขึ้นหรือกลายเป็นสีแดง
เทปทำอะไร?
เทป kinesiology บนหน้าแข้งช่วยอำนวยความสะดวกในการหดกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อหน้าอกซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงวิธีการทำงานของกล้ามเนื้อของคุณ นอกจากนี้ยังคิดว่าการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อโดยการยกกระชับผิวและเนื้อเยื่อไปทั่ว tibialis ก่อน
เทคนิคการกักขังกระดูกเทียม (tibialis kinesiology) ก่อนนอกจากนี้ยังสามารถนำมาใช้ในการรักษาสภาพส่วนล่างอื่น ๆ เช่น:
- เอ็นไซนัส
- Achilles tendonopathy
- Plantar fasciitis
ถ้านักกายภาพบำบัดของคุณประเมินสภาพของคุณและพิจารณาว่ากล้ามเนื้อหน้าอกของคุณทำงานไม่ถูกต้องและอาจเป็นสาเหตุให้เกิดปัญหาขึ้นคุณอาจใช้เทคนิคการถ่ายทำสะพานฟันก่อนหน้า tibialis
คำเตือน
เทปกามโรคเป็นวิธีการใหม่ในการบำบัดทางกายภาพและหลายเทคนิคที่ใช้ยังไม่ได้รับการทดสอบอย่างเต็มที่ภายใต้การตรวจสอบข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผลของยาหลอกอาจทำงานได้เมื่อใช้เทปโคเนซิโอเนีย เทป Kinesiology ยังไม่ใช้แทนการออกกำลังกายที่ใช้งานอยู่สำหรับสภาพของคุณ นักบำบัดโรคทางกายของคุณควรสอนการออกกำลังกายและเทคนิคการจัดการด้วยตนเองสำหรับอุปกรณ์เสริมที่หน้าแข้งของคุณ
หากคุณมีอาการปวดที่บริเวณส่วนล่างของขาเนื่องจากมีหนามชินกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณอาจเป็นผู้ร้าย อาจใช้เทปกานวิทยาในเทคนิคสะพานหน้าเบรคเพื่อช่วยในการหดตัวของกล้ามเนื้อและลดอาการปวดที่เกิดจากปลอกแข้ง