รอบเอวและโรคเบาหวาน

เอวของคุณคือการวัดความเสี่ยงด้านสุขภาพของคุณ

ท้องหม้อของคุณท้องเบียร์ยางอะไหล่ - สิ่งที่คุณเลือกที่จะเรียกมัน - ไม่ใช่สิ่งที่จะเบา การวัดเส้นรอบวงรอบเอวของคุณเป็นจำนวนที่สำคัญมากที่จะทราบเมื่อคุณมี โรคเบาหวานประเภท 2 หรือมีความเสี่ยงต่อการพัฒนา ควบคุมรอบเอวของคุณและความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคอื่น ๆ และสภาวะต่างๆจะลดลง

การศึกษาพบว่าการวัดเอวของคุณอาจมีความสำคัญเท่ากับ ดัชนี มวลกายในการทำนายความเสี่ยงของโรคและภาวะสุขภาพโดยรวม แม้แต่คนที่มีน้ำหนักเกินเส้นรอบวงเอวใหญ่ก็พบว่ามีความเสี่ยงสูงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 เช่นเดียวกับคนที่มีน้ำหนักเกินและมีค่าดัชนีมวลกายที่สูงขึ้น

BMI เป็นอัตราส่วนของน้ำหนักกับความสูงและสามารถบ่งบอกถึง ความอ้วน แต่ก็ไม่ได้ให้ภาพที่ชัดเจนว่าไขมันในร่างกายมีการกระจายตัวลงอย่างไรในร่างกาย อย่างไรก็ตามการวัดเส้นรอบเอวสามารถระบุได้อย่างถูกต้องยิ่งขึ้นถ้าไขมันในร่างกายถูกเก็บไว้ในบริเวณภายในช่องท้องที่มีความเสี่ยงสูง

สิ่งที่ทำให้รอบเอวสูง?

เส้นรอบเอวสูงเกิดจากไขมันในช่องท้อง ท้องที่ยื่นออกมามักเกิดจากไขมันภายในช่องท้อง ไขมันอวัยวะภายในเป็นไขมันที่พัฒนาระหว่างและรอบ ๆ อวัยวะภายใน ไขมันประเภทนี้มีความแตกต่างจากไขมัน "ปกติ" ซึ่งอยู่ใต้ผิวและสามารถถูกบีบอัดได้

ไขมันชนิดนี้อยู่ลึกเข้าไปในช่องท้องและถือว่ามีความเสี่ยงสูง

เซลล์ไขมันเคยถูกคิดว่าเป็นเพียงเพื่อการเก็บรักษาพลังงาน อย่างไรก็ตามปัจจุบันเป็นที่รู้กันว่าพวกเขายังหลั่งฮอร์โมน พวกเขามีส่วนร่วมในการตอบสนองต่อการติดเชื้อการอักเสบและการบาดเจ็บเหนือสิ่งอื่นใด พวกเขายังหลั่งสารต้านการอักเสบและต้านการอักเสบ

การอักเสบอาจเป็นส่วนประกอบหรือเป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน คนที่มีความกังวลเป็นพิเศษกับเบาหวานเซลล์ไขมันจะหลั่ง adiponectin ซึ่งเป็นฮอร์โมนโปรตีนซึ่งจะช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินและลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดและโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตามมีการผลิต adiponectin น้อยกว่าเมื่อเซลล์ไขมันเพิ่มขึ้น

ถ้าคุณเครียดทางร่างกายจิตใจหรืออารมณ์คุณอาจมี cortisol ฮอร์โมนความเครียดในระดับสูง ระดับสูงขึ้นอย่างเรื้อรังทำให้ร่างกายของคุณสามารถฝากไขมันในช่องท้องมากขึ้น

ข้อเสนอการวัดเกี่ยวกับเอว - วัดรอบเอวของฉันคืออะไร?

ข้อเสนอแนะปัจจุบันจาก American Heart Association คือเส้นรอบเอวที่จะได้รับการประเมินในคนที่มีค่าดัชนีมวลกายตั้งแต่ 25 ขึ้นไป อย่างไรก็ตามอย่างน้อยหนึ่งการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้ดีขึ้นสำหรับผู้ที่มี BMI ต่ำ แต่มีเส้นรอบเอวสูง

ค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่า 18.5 ถือว่าต่ำกว่าระหว่าง 18.5 - 24.9 ซึ่งเหมาะสมที่สุดระหว่าง 25-29.9 มีน้ำหนักเกินและมากกว่า 30 เป็นโรคอ้วน นี่คือ แผนภูมิ BMI เพื่อหา BMI ของคุณ

ขอแนะนำให้ผู้ชายมีเส้นรอบเอว 40 นิ้วหรือน้อยกว่าและผู้หญิงมีเส้นรอบเอวไม่เกิน 35 หรือน้อยกว่า

ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานเพิ่มขึ้นเนื่องจากวงรอบเอวใหญ่

• โรคเบาหวานประเภท 2

• โรคหัวใจและหลอดเลือด
• ความดันโลหิตสูง
• ความต้านทานต่ออินซูลิน และ hyperinsulinemia
• แพ้น้ำตาล
• ความผิดปกติของไขมันในเลือด

ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นอื่น ๆ

• การเป็นบ้า
• ฟังก์ชันปอดบกพร่อง
• มะเร็งบางชนิด
• ความตาย

รอบเอวและโรคเมตาบอลิ

กลุ่มอาการเมตาบอลิเป็นกลุ่มของเงื่อนไขทางการแพทย์ที่เกิดขึ้นพร้อมกันและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง โรคอ้วนท้องหรือกลางพร้อมกับความต้านทานต่ออินซูลินถือเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุด

วิธีวัดเส้นรอบเอวของคุณ

ยืนตรงและพยายามที่จะผ่อนคลาย หายใจออกโดยปกติ ค้นหากระดูกสะโพกของคุณและห่อสายวัดรอบตัวคุณไว้เหนือพวกเขา

จุดที่ดีสำหรับเล็งไปที่ครึ่งทางระหว่างกระดูกสะโพกและซี่โครงต่ำสุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเทปวัดพอดีกับลำตัวและขนานไปกับพื้น ควรวัดเทปให้พอดีกับผิว แต่ไม่แน่นเกินไป จุดนี้ควรอยู่ที่ประมาณระดับเดียวกับท้องของคุณ แต่อาจแตกต่างกันไปในบางบุคคล ถ้าไม่ควรอย่าขยับวัดเทปเพื่อปิดบังหน้าท้อง

วิธีการลดวงรอบเอวของคุณ

• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต (อาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ)
• ถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่
• หากคุณมีโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ยา metformin และ thiazolidinedione อาจให้ประโยชน์กับการรักษาโรคเบาหวานอื่น ๆ ในการช่วยลดรอบเอว

_{แหล่งที่มา:}

_{การทดสอบส่วนประกอบของร่างกาย สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน เข้าถึงแล้ว: 10 เมษายน 2012}

_{Feller, S; โบอิ้ง, H; Pischon, T. ดัชนีมวลกายเส้นรอบวงรอบเอวและความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2: นัยสำหรับการปฏิบัติทางคลินิกเป็นประจำ Dtsch Arztebl Int กรกฎาคม 2010 107 (26): 470-6}

_{การสูญเสียน้ำหนักเพื่อสุขภาพ สมาคมโรคเบาหวานอเมริกัน เข้าถึงแล้ว: 4 เมษายน 2012}

_{Okauchi MD, Yukiyoshi; et al "การเปลี่ยนแปลงระดับความเข้มข้นของ Adiponectin ในเลือดมีความสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงค่าดัชนีมวลกายรอบเอวและพื้นที่อวัยวะภายในของอวัยวะภายในที่คาดว่าจะมีขึ้นในประชากรทั่วไปในวัยกลางคน" การดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน ตุลาคม 2002 32 (10): e122}

_{การวัดน้ำหนักและเอว: เครื่องมือสำหรับผู้ใหญ่ เครือข่ายข้อมูลการควบคุมน้ำหนัก เข้าถึงแล้ว: 4 เมษายน 2012}