การจัดการโรคอ้วนโดยใช้แผนภูมิ BMI เพื่อติดตามความคืบหน้า

การใช้แผนภูมิ BMI จะช่วยคุณในการจัดการโรคเบาหวานได้อย่างไร

หากคุณเป็นโรคเบาหวานและเป็นโรคอ้วนคุณมีตัวชี้วัดสุขภาพมากมายในการตรวจสอบ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการลดน้ำหนักสามารถช่วยลด ระดับน้ำตาลในเลือด ได้ ดังนั้นในฐานะผู้ป่วยโรคเบาหวานคุณควรตรวจสอบน้ำหนักของคุณ วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือการใช้ดัชนีมวลกาย (BMI) ซึ่งเป็นตัววัดไขมันในร่างกายตามสูตรคำนวณอัตราส่วนของความสูงและน้ำหนักของคุณ

BMI ของคุณเป็นตัวบ่งชี้น้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับความสูงของคุณและเป็นตัวบ่งชี้ความน่าเชื่อถือของไขมันในร่างกายมากกว่าน้ำหนักเพียงอย่างเดียว *

สูงกว่าปกติ BMI

การมีน้ำหนักเกินมีความเสี่ยงในการ เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 มากขึ้น หากคุณมีโรคเบาหวานการสูญเสียน้ำหนักและพยายามทำให้น้ำหนักของคุณใกล้เคียงกับปกติมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จะช่วยให้คุณจัดการกับโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การสูญเสียน้ำหนักอาจช่วยให้คุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและอยู่มือถือซึ่งจะช่วยให้คุณจัดการกับโรคเบาหวานได้

การใช้ BMI เป็นเครื่องมือในการลดน้ำหนัก

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก BMI อาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการ ลดน้ำหนัก ของคุณ ใช้แผนภูมิด้านล่างเพื่อดูว่าน้ำหนักของคุณลดลงในขณะนี้ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงปกติน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน จากนั้นตรวจสอบช่วงของน้ำหนักในช่วง "น้ำหนักปกติ" นี่คือสิ่งที่คุณต้องการถ่ายภาพเพื่อให้คุณได้ติดตามได้อย่างถูกต้อง บางครั้งการสูญเสียน้ำหนักและการออกกำลังกายยาเบาหวานสามารถลดลงหรือลดลงได้เนื่องจากร่างกายของคุณจะทนต่ออินซูลินน้อยลง ** ที่กล่าวว่าอย่าพยายามไปที่สุดยอดในการลดน้ำหนักเนื่องจากอาจส่งผลต่อระดับการดูถูกของคุณ

ทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณเพื่อให้มั่นใจว่าแผนออกกำลังกายอาหารและสุขภาพโดยรวมอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสำหรับคุณในการทดลองใช้โปรแกรมลดน้ำหนัก ระลึกถึงสุขภาพโดยรวมเป็นเป้าหมาย การหิวโหยตัวเองหรือการทาบทามอาจส่งผลต่อความพยายามของคุณหากไม่ได้ทำอย่างสมเหตุสมผลและลดขนาดลงตามช่วงเวลา

วิธีการอ่านแผนภูมิ BMI

• น้ำหนักน้อย:> 18.5

• ปกติ: 18.5-24.9
• น้ำหนักตัวมากเกิน: 25-29.9
• อ้วน: 30.0 หรือ 39.9
• โรคอ้วน: 40 ขึ้นไป

ในการคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณให้ใช้แผนภูมิด้านล่าง มองหาความสูงของคุณที่ด้านซ้ายมือและน้ำหนักปัจจุบันของคุณกำลังข้าม ตัวเลขที่ด้านบนของแผนภูมิที่สัมพันธ์กับน้ำหนักของคุณคือค่าดัชนีมวลกายของคุณ ถ้าหมายเลขของคุณอยู่ระหว่าง 25 ถึง 30 คุณมีน้ำหนักเกิน ถ้าจำนวนมากกว่า 30 คนคุณเป็นโรคอ้วน ถ้าจำนวนมากกว่า 40 ปีแล้วคุณจะถือว่าเป็นโรคอ้วนอย่างเฉียบพลัน ตัวเลขบางส่วนอาจกลมกันเนื่องจากข้อ จำกัด ของพื้นที่ ค้นหาหมายเลขที่ตรงกับความสูงและน้ำหนักของคุณมากที่สุด

แม้ว่าการใช้ BMI เป็นวิธีที่สะดวกในการทราบตำแหน่งที่คุณยืนอยู่โปรดทราบว่ามีข้อบกพร่องในการทดสอบเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายและเครื่องหมายอื่น ๆ ด้านสุขภาพ เมื่อเวลาผ่านไปถ้าคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องใช้หรือต้องการการทดสอบองค์ประกอบร่างกายของคุณอย่างถูกต้องมากขึ้นคุณอาจมองเข้าไปในการทดสอบ dunk หรือ MRI เพื่อให้ได้ภาพที่ถูกต้องขององค์ประกอบร่างกายของคุณ

* ดัชนีมวลกายอาจประเมินค่าไขมันในร่างกายสูงเกินไปสำหรับคนที่มีกล้ามเนื้อและไขมันในร่างกายต่ำกว่าคนทั่วไปดังนั้นจึงไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องในการประเมินความเสี่ยงต่อโรคเช่นโรคเบาหวานโรค metabolic syndrome และโรคหัวใจ นอกจากนี้บางคนที่มีค่าดัชนีมวลกายปกติอาจยังคงมีความเสี่ยงต่อสภาวะเหล่านี้หากมีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ อยู่

** ห้ามหยุดยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน

_{แหล่งที่มา}

_{(2008, มิถุนายน 20) Healthy Weight - ไม่ใช่อาหาร แต่เป็นวิถีชีวิต! เรียกค้นวันที่ 10 ธันวาคม 2008 จาก (CDC) ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคมะเร็งในเว็บไซต์: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

รู้จัก BMI ของคุณ