ภาพรวมของภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน

โรคเบาหวานเป็นโรคเรื้อรังที่ก้าวหน้าซึ่งต้องได้รับการจัดการทุกวัน ยาที่ดีกว่าแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมการศึกษาที่เพิ่มขึ้นและเครื่องมือที่ซับซ้อนมากขึ้นช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีชีวิตที่ยืนยาวได้ อย่างไรก็ตาม lifespans อีกต่อไปสามารถปล่อยให้เวลามากขึ้นในการพัฒนาภาวะแทรกซ้อน ไม่ได้บอกว่าทุกคนที่มีโรคเบาหวานมีแนวโน้มที่จะมีภาวะแทรกซ้อน

คนส่วนใหญ่ต้องดูแลโรคเบาหวานต่อไปเพื่อป้องกันไม่ให้ปัญหาเกิดขึ้น

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานคือพยายามทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดความดันโลหิตและน้ำหนักของคุณอยู่ในช่วงที่มีสุขภาพดี น้ำตาลในเลือดสูงเป็นประวัติการณ์อาจทำให้เกิดความเสียหายต่ออวัยวะต่างๆในร่างกายได้ ความดันโลหิตสูงและโรคอ้วนความเครียดหัวใจและทำให้การควบคุมโรคเบาหวานหนักขึ้น

นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าคุณได้นัดหมายกับแพทย์หลักแพทย์หมอตาหมอผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเท้าและหัวใจและตระหนักถึงอาการใหม่ ๆ ที่สามารถช่วยให้คุณสามารถตรวจจับและรักษาภาวะแทรกซ้อนได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณในการควบคุมและการใช้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถป้องกันหรือระงับอาการแทรกซ้อนของโรคเบาหวานได้

การทำความเข้าใจเกี่ยวกับภาวะแทรกซ้อนประเภทนี้จะช่วยเพิ่มความตระหนักและกระตุ้นให้คุณดูแลตัวเองให้ดี

ภาวะแทรกซ้อนประเภทใดบ้างที่มี?

ภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานมีการระบุว่าเป็นโรคประจำตัวที่มีขนาดใหญ่ (macro vessel) หรือโรคหลอดเลือดขนาดเล็ก (small vessels complications)

ภาวะแทรกซ้อนจาก หลอดเลือดตีบ ได้แก่ โรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นโรคหัวใจวายจังหวะและความไม่เพียงพอในการไหลเวียนของเลือดไปที่ขา (โรคหลอดเลือดแดงตีบ) ภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้เกิดจากภาวะหลอดเลือดแดงแข็งตัว (arteries) ไขมันในเลือดผิดปกติอาหารที่ไม่แข็งแรงการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนไม่ออกกำลังกายและมีความดันโลหิตสูงสามารถทำให้อาการเหล่านี้ซับซ้อนได้

นอกเหนือจากการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณแล้วคุณต้องระบุปัจจัยเสี่ยงทั้งหมดเหล่านี้เพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย

ภาวะแทรกซ้อนของ microvascular รวมถึง ความเสียหายต่อตา (retinopathy) ความเสียหายต่อไต (ไต) และความเสียหายต่อเส้นประสาท (neuropathy) ภาวะแทรกซ้อนประเภทนี้สามารถลดหรือป้องกันโดยการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ พูดคุยเกี่ยวกับเป้าหมายน้ำตาลในเลือดของคุณกับแพทย์ของคุณและมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นทุกวัน

ฉันควรรู้อะไรเกี่ยวกับภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้?

โรคไต (โรคไต): โรคเบาหวานเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับโรคไต ในความเป็นจริงหนึ่งในสามคนที่มีโรคเบาหวานพัฒนาโรคไตและโรคเบาหวานเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความล้มเหลวของไต โรคเบาหวานอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อสิ่งกีดขวางที่ช่วยปกป้องไตและเมมเบรนชั้นในซึ่งกระบวนการกรองจะเกิดขึ้น ไตถูกสร้างขึ้นจากหลอดเลือดที่มีหน้าที่ในการกรองเลือด เมื่อหลอดเลือดเสียหายสารพิษสามารถสร้างขึ้นในเลือด แพทย์ของคุณควรตรวจสอบการทำงานของไตทุกครั้งที่คุณได้รับการตรวจเลือด นอกจากนี้การตรวจปัสสาวะจะทำเพื่อตรวจหาโรคไตในปัสสาวะของคุณ

เพื่อป้องกันไม่ให้ไตเกิดความเสียหายเขาหรือเธออาจทำให้คุณเป็น ยาความดันโลหิตซึ่งเรียกว่า ACE inhibitor

สิ่งสำคัญคือต้องพยายามควบคุมความดันโลหิตของคุณ ความดันโลหิตสูงขึ้นสามารถทำให้หัวใจและไตของคุณมีความเครียดแทรกซึมเข้าไปได้ หากคุณได้รับยาที่กำหนดให้ตรวจสอบว่าคุณใช้มัน ถ้าคุณสูบบุหรี่ให้ลองลาออก และถ้าคุณมีความรู้สึกไวต่อเกลือได้ดีที่สุดควรพยายามหลีกเลี่ยงอาหารโซเดียมสูงเช่นอาหารกระป๋องอาหารสำเร็จรูปอาหารว่างและอาหารแช่แข็ง อาหารประเภทนี้มีโซเดียมสูงซึ่งอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นโดยการกดดันภาชนะของคุณ

มีห้าขั้นตอนของโรคไต ขั้นตอนแรกถือว่าเป็นระยะที่ใจดีและขั้นตอนสุดท้ายเป็นโรคไตขั้นตอนสุดท้ายซึ่งการรักษาประกอบด้วยการฟอกไตหรือการปลูกถ่ายไต

คนส่วนใหญ่ไม่รู้สึกถึงอาการของโรคไตจนกระตือรือล้นไปถึงขั้นสุดปลาย ดังนั้นสิ่งสำคัญคือการมีความสัมพันธ์ที่ดีกับแพทย์ของคุณ กลายเป็นผู้ป่วยเชิงรุกและตั้งคำถามเพื่อที่คุณจะได้ทราบถึงตำแหน่งที่ไตทำงานอยู่และที่ที่ควรจะเป็น

ข่าวดีก็คือการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดความดันโลหิตและการควบคุมน้ำหนักช่วยป้องกันโรคไต นอกจากนี้การทดสอบไตของคุณอย่างสม่ำเสมอเป็นวิธีที่สำคัญในการติดตามสุขภาพของไต

ความเสียหายของเส้นประสาท (neuropathy): โรคประสาทส่วนกลาง เป็นส่วนใหญ่ในมือและเท้า แต่ยังสามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อเส้นประสาทในบริเวณอื่น ๆ ของร่างกาย โรคระบบประสาทของระบบประสาทอัตโนมัติเกิดขึ้นในกระเพาะปัสสาวะระบบทางเดินอาหารและ อวัยวะสืบพันธุ์ เส้นประสาทส่วนปลาย มีผลต่อมือเท้าและขา ปวดเส้นประสาทอาจเจ็บได้ นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดอาการผิดปกติ ตัวอย่างเช่นความเสียหายของเส้นประสาทกับกระเพาะอาหารอาจทำให้เกิดความอิ่มตัวและน้ำตาลในเลือดที่ผิดปกติ โรคระบบประสาทส่วนปลายมักอธิบายว่ารู้สึกแสบร้อนหรือมีอาการชาและรู้สึกเสียวซ่า คนที่มีอาการปวดเส้นประสาทที่ขาของพวกเขาอาจมีปัญหาในการตรวจจับการบาดเจ็บที่เท้าเช่นการก้าวบนตะปูหรือบางทีอาจจะถูด้วยหินกับนิ้วเท้าของคุณ การบาดเจ็บที่เท้าไม่ได้รับการตรวจพบอาจทำให้เกิดการติดเชื้อร้ายแรง ควบคู่ไปกับการยกระดับน้ำตาลในเลือดการบาดเจ็บที่เท้าทำได้ช้าและสามารถนำไปสู่การตัดแขนขาได้

คุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคระบบประเวณีถ้าคุณมีโรคเบาหวานเป็นระยะเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าน้ำตาลในเลือดของคุณได้รับสูงเรื้อรัง สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันโรคระบบประสาทคือการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ดี หากคุณสงสัยว่ามีบางอย่างผิดปกติคุณควรติดต่อแพทย์ของคุณ

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคประสาทอักเสบด้วยระบบประสาทอัตโนมัติ คุณอาจต้องปฏิบัติตามวิธีการรักษาเช่นการรับประทานอาหารเป็นพิเศษการขอคำปรึกษาทางจิตวิทยาหรือการใช้ยาบางอย่าง

ถ้าคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคระบบประสาทอุปกรณ์ต่อพ่วงหรือสงสัยว่าคุณอาจมีอาการนี้ คุณควรจะให้แพทย์ทำการตรวจร่างกายอย่างละเอียดเพื่อตรวจสอบความรู้สึกของคุณด้วยการปรับส้อมหรือการทดสอบ monofilament หากคุณลดความรู้สึกความผิดปกติของเท้าเช่นการติดเชื้อราหรือเล็บการเสียรูปผิวแห้งแตกบาดแผลหรือบาดแผลคุณอาจถูกส่งไปยังแพทย์เพื่อรักษาเท้าในการทำงานต่อไป ถ้าคุณไม่เห็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้าน podiatrist ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้นำถุงเท้าและรองเท้าของคุณออกเมื่อมีการเยี่ยมชมแพทย์แต่ละครั้ง เมื่อคุณอยู่บ้านสิ่งสำคัญคือการตรวจเท้าของคุณอย่างสม่ำเสมอและปฏิบัติสุขอนามัยเท้าที่ดี ตรวจสอบว่าคุณ:

• เปลี่ยนถุงเท้าของคุณทุกวันและสวมถุงเท้าที่สะอาดและแห้ง
• ทาครีมที่ทำให้ผิวแลดูอ่อนลงสู่พื้นแตก (หลีกเลี่ยงโลชั่นระหว่างนิ้วเท้า)
• แห้งกันระหว่างนิ้วเท้าของคุณ (ความชื้นมากเกินไปอาจทำให้เกิดการติดเชื้อราได้)

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรเดินไปรอบ ๆ เท้าเปล่าเสมอให้สลัดรองเท้าก่อนสวมใส่และใส่รองเท้าที่พอดีและสะดวกสบาย

Retinopathy (ความเสียหายตา): น้ำตาลในเลือดสูงอาจทำให้เกิดความเสียหายกับหลอดเลือดเล็ก ๆ ที่อยู่เบื้องหลังดวงตาซึ่งอาจทำให้เลือดออกหรือรั่วไหลได้ คนที่เป็นโรคเบาหวานมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะตาเช่น retinopathy, โรคหัดเยอรมันที่เป็นเบาหวาน (DME), ต้อกระจกและ โรคต้อหิน หากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องสภาพตาเหล่านี้อาจทำให้สูญเสียการมองเห็นและตาบอดได้ ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานควรได้รับการตรวจสอบสายตาแบบขยายเมื่อวินิจฉัยโรคเบาหวาน ความเสียหายต่อตาสามารถเริ่มต้นได้ก่อนที่จะวินิจฉัยโรคเบาหวาน ดังนั้นการมีส่วนร่วมเชิงรุกเป็นสิ่งสำคัญมากในการป้องกันภาวะแทรกซ้อน หากคุณเป็นโรคเบาหวานคุณควรตรวจสายตาอย่างน้อยหนึ่งครั้งทุกๆสองปีถ้าคุณไม่มีหลักฐานเกี่ยวกับโรคจอตาและหนึ่งครั้งต่อปีหากคุณมีปัญหาสายตาอยู่ การควบคุมโรคเบาหวานโดยการใช้ยาตามที่กำหนดอยู่ในร่างกายที่ใช้งานและการรักษาสุขภาพอาหารที่สามารถป้องกันหรือชะลอการสูญเสียการมองเห็น นอกจากนี้การตรวจหาและการติดตามผลที่เหมาะสมสามารถป้องกันการมองเห็นได้

ความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ: คนที่มีโรคเบาหวานมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นโรคความดันโลหิตสูง คนที่เป็นโรคเบาหวานมักมีอาการหัวใจวายและ จังหวะ เป็นสองเท่ามากกว่าคนที่ไม่เป็นเบาหวาน สิ่งสำคัญคือต้องคิดถึงโรคเบาหวานไม่เพียง แต่เป็นโรคเลือด แต่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด การทำเช่นนี้สามารถช่วยป้องกันหรือชะลอการเกิดโรคหัวใจได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรักษาระดับน้ำตาลในเลือดความดันโลหิตคอเลสเตอรอลและน้ำหนักภายในช่วงที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ถ้าคุณสูบบุหรี่คุณควรพยายามที่จะหยุด การเลิกสูบบุหรี่ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและลดระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตได้

โดยปกติจะไม่มีอาการของความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นเหตุผลที่มันมักจะเรียกว่า "ฆาตกรเงียบ." บางคนเดินรอบกับความดันของพวกเขาสูงหรือเส้นเขตแดนสูงโดยไม่ได้รู้ว่า หากคุณรู้สึกผิดปกติคุณอาจรู้สึกปวดหัวหรือรู้สึกไม่สบาย เพื่อรักษาความดันโลหิตปกติคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าความดันโลหิตของคุณได้รับการตรวจสอบทุกครั้งที่ไปพบแพทย์ รู้จักหมายเลขโทรศัพท์ของคุณและความดันโลหิตปกติคืออะไร

ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกันความดันโลหิตปกติมีค่าน้อยกว่าหรือเท่ากับ 120/80 มม. / เฮกโตกรัม หมายเลขด้านบนความดันโลหิตในร่างกายคือการวัดความดันในหลอดเลือดแดงเมื่อหัวใจเต้น (หรือที่ทำงาน) และความดัน diastolic ลดลงวัดความดันระหว่างการเต้นเมื่อหัวใจหยุดพัก ถ้าคุณได้รับการกำหนดยาความดันโลหิตให้แน่ใจว่าคุณจะเอามัน ถ้าคุณได้รับเครื่องวัดความดันโลหิตเพื่อตรวจสอบความดันที่บ้านคุณควรทำเช่นนั้น แจ้งให้แพทย์ทราบถ้าความดันของคุณสูงกว่าที่ควรจะเป็น สุดท้ายการเปลี่ยนอาหารของคุณสามารถช่วยลดความดันโลหิตของคุณได้ อาหารที่อุดมด้วยโซเดียมสามารถทำให้ความดันโลหิตสูงได้ หลีกเลี่ยงการเพิ่มเกลือลงในอาหารของคุณและพยายามหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปอาหารที่อยู่ในกระป๋องถุงหรือกล่อง หลายคนที่มีความดันโลหิตสูงได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหาร DASH

หากคุณมีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับโรคหัวใจคุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นโรคเบาหวาน แต่คุณสามารถพยายามลดความเสี่ยงโดยการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและไขมันตามเป้าหมาย (HDL และ LDL cholesterol และ triglycerides) ดัชนีมวลกายของคุณในช่วงที่มีสุขภาพดีรอบเอวของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติและเพิ่มการออกกำลังกายของคุณ

พูดถึงเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงของคุณกับแพทย์ของคุณ คนส่วนใหญ่ได้รับประโยชน์จากตัวเลขเหล่านี้:

• เฮโมโกลบิน A1c 7 เปอร์เซ็นต์หรือน้อยกว่า
• โคเลสเตอรอลรวม: <200 มก. / เดซิลิตร
• LDL <100 mg / dL
• HDL> 40 mg / dL สำหรับผู้ชายและ> 50 mg / dL สำหรับสตรี
• Triglycerides <150 mg / dL
• เส้นรอบเอว: ชาย <40 นิ้ว, ผู้หญิง <35 นิ้ว
• ดัชนีมวลกาย: 18.5-24.4 กก. / ตร.ม.
• การออกกำลังกาย: เล็ง 150 นาทีต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายในระดับปานกลาง

การป้องกันภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้

ระดับน้ำตาลในเลือดสูงทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในตัวเองเช่นเดียวกับในเซลล์เม็ดเลือดที่ทำให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะต่างๆ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตก้าวร้าวสามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือดและป้องกันภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานได้ มันไม่เคยสายเกินไปที่จะดำเนินการ แม้ว่าคุณจะมีโรคเบาหวานเป็นเวลานานแล้ว แต่คุณก็ยังสามารถเปลี่ยนแปลงสุขภาพให้ดีขึ้นได้

เก็บระดับน้ำตาลในเลือดไว้ในช่วงเป้าหมาย: ตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณมีความเข้าใจอย่างชัดเจนว่าเป้าหมายในเลือดเป็นอย่างไร น้ำตาลในเลือดสูงเกินไป (hyperglycemia) และต่ำเกินไป (ภาวะน้ำตาลในเลือด) อาจเป็นอันตรายได้ การรักษา ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณที่เป้าหมายที่ต้องการ จะช่วยป้องกันไม่ให้เรือขนาดใหญ่และเล็กเสียหาย อย่ารู้สึกเสียใจถ้าคุณมีน้ำตาลในเลือดสูงเป็นครั้งคราว แต่ดำเนินการเมื่อคุณสังเกตเห็นรูปแบบของน้ำตาลในเลือดสูง ติดต่อแพทย์ของคุณถ้าคุณทำทุกอย่างเหมือนกันและน้ำตาลในเลือดสูงคุณอาจต้องปรับยา เนื่องจากโรคเบาหวานเป็นโรคที่ก้าวหน้าบางครั้งเราต้องทำการเปลี่ยนแปลงแม้ว่าเราจะทำทุกอย่างถูกต้อง

ลดน้ำหนัก: การ ลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้การสูญเสียน้ำหนักจะทำให้หัวใจหยุดเต้นและสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ การสร้างน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยลดความต้านทานต่ออินซูลินและทำให้ร่างกายของคุณสามารถใช้อินซูลินได้ นี้จะมีความเครียดออกตับอ่อนและสามารถรักษาเซลล์เบต้า (เซลล์ที่ใช้ในการทำอินซูลิน) การลดน้ำหนัก 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวของคุณจะช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น หากคุณพยายามลดน้ำหนักเป็นเวลานานและดำเนินการต่อสู้ต่อไปคุณ อาจได้รับประโยชน์จากการเปลี่ยนมื้ออาหาร การเปลี่ยนมื้ออาหารคือแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต พวกเขาสามารถให้บริการเพื่อลดการเลือกรับประทานอาหารในระหว่างวันซึ่งสามารถทำให้คุณสามารถลดปริมาณแคลอรี่ได้ง่ายขึ้น การมีความรับผิดชอบในการตัดสินใจเลือกอาหารของคุณยังสามารถช่วยให้คุณติดแผนอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เพิ่มความรับผิดชอบของคุณและรับโค้ชโดยการตั้งค่าการประชุมกับนักโภชนาการที่ลงทะเบียนหรือผู้ให้การรักษาโรคเบาหวานที่ได้รับการรับรอง

ปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพ: สิ่งที่คุณกินมีผลกระทบอย่างมากต่อการควบคุมโรคเบาหวานของคุณ คาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารที่ให้น้ำตาลในเลือด มากที่สุด อาหารเช่นขนมปังข้าวพาสต้าถั่วผลไม้นมและโยเกิร์ตทั้งหมดมีคาร์โบไฮเดรต คนที่เป็นโรคเบาหวานได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารที่ดัดแปลงจากคาร์โบไฮเดรต หลายคนพบว่าน้ำตาลในเลือดของพวกเขามีการควบคุมที่ดีขึ้นเมื่อพวกเขา กินอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ หากอาหารของคุณมีคาร์โบไฮเดรตสูงสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือพยายามลด

กำจัดเครื่องดื่มรสหวาน ลดขนมหวานและ จำกัด คาร์โบไฮเดรตในมื้ออาหารของคุณให้ได้ไม่เกิน 1 แก้ว เมื่อคุณทำเช่นนั้นแล้วลองเลือกแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีกว่าเช่นธัญพืชพืชตระกูลถั่วและผักที่มีแป้งเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับคาร์โบไฮเดรต นอกเหนือจากการลดคาร์โบไฮเดรตคุณควรลดปริมาณอาหารที่ผ่านการประมวลผลและทอดเช่นเนื้อสัตว์ที่ผัดเนื้อสัตว์ดีดิบและมันฝรั่งทอดเพื่อชื่อไม่กี่ อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยแคลอรีอิ่มตัวและไขมันทรานส์และสามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีซึ่งเป็นปัจจัยที่เอื้อต่อการเป็นโรคหลอดเลือด สุดท้ายเพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณ อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใย เมล็ดธัญพืช ผลไม้ ผัก ถั่วและเมล็ดพืชสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มตัวช่วยลดน้ำตาลในเลือดและลดคอเลสเตอรอล เป็นประโยชน์ที่จะกินประมาณ 25-38 กรัมของเส้นใยทุกวัน

ขยับขึ้น: อาจพูดง่ายกว่าทำ แต่การออกกำลังกายช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้นโดยใช้อินซูลิน นอกจากนี้การออกกำลังกายสามารถช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มพลังงานและปรับปรุงการนอนหลับและอารมณ์ ในท้ายที่สุดคุณควรมุ่งมั่นที่จะตีประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายในระดับปานกลาง (กระจายไปอย่างน้อยสามวัน) เมื่อเป็นไปได้คุณควรรวมการออกกำลังกายเพื่อต่อต้านด้วยสองวันต่อสัปดาห์ หากคุณไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนให้แน่ใจว่าคุณได้รับการตรวจสุขภาพก่อนเริ่มทำกิจวัตรใหม่

รับการศึกษา เกี่ยวกับ การจัดการ กับโรคเบาหวาน : ทุกคนที่เป็นโรคเบาหวานควรได้รับ การศึกษาเกี่ยวกับการจัดการความรู้เรื่องโรคเบาหวาน ในการวินิจฉัยโรคและควรได้รับการศึกษาต่อในขั้นตอนต่างๆของโรคเบาหวาน แม้ว่าคุณจะมีโรคเบาหวานเป็นเวลานานคุณจะได้รับประโยชน์จากการได้รับการฟื้นฟู การศึกษาเกี่ยวกับการดูแลตนเองของโรคเบาหวานมุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมการดูแลตนเองเช่นการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพการออกกำลังกายการตรวจสอบน้ำตาลในเลือดการแก้ปัญหาการลดความเสี่ยงและการเผชิญความเครียดในสุขภาพ คุณสามารถเลือกทำเซสชันแบบตัวต่อตัวหรือแบบ กลุ่ม ได้ สอบถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเริ่มต้น

รวบรวมทีมแพทย์: วิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดความเสี่ยงและภาวะแทรกซ้อนคือการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับแพทย์หลักของคุณ โดยปกติเธอจะนำคุณไปหาแพทย์คนอื่น ๆ เช่นแพทย์ตาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อ ฯลฯ การตรวจสุขภาพที่แข็งแรงสามารถช่วยในการป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานได้ การประเมินผลพื้นฐานสามารถช่วยคุณในการระบุการเปลี่ยนแปลงได้ การระบุโอกาสในการรักษาจะเร็วขึ้นและป้องกันภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ได้เร็วขึ้น

ใช้โรคเบาหวานของคุณอย่างจริงจัง: บ่อยครั้งผู้ที่เป็นเบาหวานแจ้งว่าไม่รู้สึกราวกับว่าน้ำตาลในเลือดสูง เป็นผลให้พวกเขาตัดสินใจที่จะไม่รักษาโรคเบาหวานของพวกเขา นี่เป็นอันตรายอย่างยิ่ง โรคเบาหวานที่ไม่ได้รับการรักษาอาจส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเป็นอันตรายซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่อาจไม่สามารถย้อนกลับได้ สิ่งสำคัญคือต้องใช้โรคเบาหวานอย่างจริงจังตั้งแต่เริ่ม แรก บางครั้งการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตก้าวร้าวการลดน้ำหนักการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายสามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้มากจน ไม่ได้อยู่ในช่วงที่เป็นโรคเบาหวาน เป็นไปได้ที่จะทำเช่นนี้หากคุณปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณทันทีที่คุณรู้เกี่ยวกับโรคเบาหวานของคุณ ดำเนินการในวันนี้ - คุณสามารถทำได้

คำจาก

โรคเบาหวานเป็นโรคที่สามารถทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้หลายประเภท แต่ข่าวดีก็คือถ้าคุณทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตก้าวร้าวคุณสามารถลดหรือชะลอความเสี่ยงในการเกิดภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้ได้ วิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงของคุณคือการทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดความดันโลหิตน้ำหนักและคอเลสเตอรอลใกล้เคียงกับปกติเท่าที่จะเป็นไปได้ อย่ารอคอย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพบกับแพทย์ประเภทที่ถูกต้องและคุณเป็นคนที่มีส่วนร่วมในการดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวานของคุณ คุณสามารถมีชีวิตที่แข็งแรงมีชีวิตที่ยืนยงกับโรคเบาหวาน แต่คุณต้องทำงานที่นั่น

> แหล่งที่มา:

สมาคมโรคเบาหวานอเมริกัน มาตรฐานการดูแลทางการแพทย์ 2016.http: //care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1

> สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน การทำความเข้าใจเกี่ยวกับความดันโลหิต Readings.http: //www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/AboutHighBloodPressure/Understanding-Blood-Pressure-Readings_UCM_301764_Article.jsp#.V-xqU_ArK00

สถาบันแห่งชาติตา ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโรคตาโรคเบาหวาน.https: //nei.nih.gov/health/diabetic/retinopathy

มูลนิธิโรคไตแห่งชาติ Diabetes.https: //www.kidney.org/atoz/atozTopic_Diabetes

> Power, et. อัล การศึกษาการจัดการความรู้ด้วยตนเองเกี่ยวกับโรคเบาหวานและการสนับสนุนโรคเบาหวานชนิดที่ 2: คำแถลงตำแหน่งร่วมของสมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกาสมาคมการศึกษาโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกาและสถาบันการศึกษาด้านโภชนาการและการรับประทานอาหาร การดูแลผู้ป่วยเบาหวาน http://care.diabetesjournals.org/content/early/2015/06/02/dc15-0730.full.pdf+html?sid=edddb5d0-7234-4c1c-ba68-a00342c0bb7b