อยู่ได้นานและดีขึ้นแม้จะเป็นโรคเบาหวาน
กับโรคเบาหวานเป็นที่แพร่หลายมากขึ้นเด็กของเราเป็นครั้งแรกในประวัติศาสตร์อาจมีอายุขัยสั้นกว่าพ่อแม่ของพวกเขา นี้ไม่จำเป็นต้องเป็น โดยเฉลี่ยแล้วโรคเบาหวานจะลดอายุขัยเฉลี่ย 7.5 ปี (สำหรับชายที่เป็นโรคเบาหวานที่อายุ 50) เป็น 8.2 ปี (สำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคเบาหวานที่ 50) แต่คุณไม่จำเป็นต้องเป็น "ค่าเฉลี่ย" โดยปกติแล้วน้อยกว่า 60% ของผู้ป่วยโรคเบาหวานใช้ยาอย่างถูกต้อง ดังนั้นต่อไปนี้คำสั่งของแพทย์เป็นขั้นตอนหนึ่งในการตีอัตราต่อรอง คนส่วนใหญ่ยังไม่แข็งแรง จงแตกต่าง! อย่าข้ามการตรวจสุขภาพแนะนำโภชนาการที่ดีใช้งานได้ดี นี่คือเคล็ดลับในการเริ่มต้น
1 -
ใช้ยาของคุณเป็นที่น่าตกใจว่าหลายคนได้รับยาที่แพทย์สั่งแล้วไม่ใช้ ยา (และการผ่าตัด) เป็นเครื่องมือหลักที่แพทย์ต้องช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดี หากคุณได้รับยาที่กำหนด (หรือการเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิต) สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่ออายุขัยและเพื่อควบคุมโรคเบาหวานของคุณก็คือใช้ยาของคุณ ไม่ใช่เรื่องง่ายเหมือนเสียง - ใช้เวลาสักพักในการอ่านเกี่ยวกับวิธีสร้างนิสัยการใช้ยาประจำวันที่แข็งแกร่ง
2 -
กินขวาโภชนาการและการรับประทานอาหารเป็นส่วนใหญ่ของชีวิตอีกต่อไปและมีสุขภาพดีกับโรคเบาหวาน มีอาหารที่แตกต่างกันหลายวิธีและวิธีการรับประทานอาหารที่ดีกับโรคเบาหวาน โปรดทราบว่าอาหารที่ดีที่สุดคืออาหารที่คุณทาน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อนของคุณและอ่านเกี่ยวกับวิธีการรับประทานอาหารเหล่านี้สำหรับโรคเบาหวาน
3 -
รองเท้าที่ดีโรคเบาหวานสามารถสร้างความหายนะให้กับการไหลเวียนโลหิตและเท้าของคุณเป็นหนึ่งในสถานที่แรกที่แสดงความเสียหาย สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันความเสียหายที่เท้าของคุณเมื่อคุณมีโรคเบาหวานคือการล้างเท้าทุกวันด้วยน้ำอุ่นใช้ครีมให้ความชุ่มชื่นให้ตรวจสอบเท้าของคุณอย่างระมัดระวังเพื่อดูแผลและปัญหาอื่น ๆ และที่สำคัญที่สุดให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณพอดี . ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณพอดีสบายและไม่ทำให้เท้าของคุณเป็นหนึ่งในสิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ชีวิตดีขึ้นด้วยโรคเบาหวาน
4 -
การออกกำลังกายทุกคนต้องออกกำลังกาย แต่คนที่เป็นเบาหวานไม่เพียง แต่ต้องออกกำลังกายเพื่อเพิ่มอายุขัยและปรับปรุงสุขภาพของตนเอง (เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ) คนที่เป็นโรคเบาหวานก็ต้องออกกำลังกายเพื่อช่วยในการจัดการกับโรคเบาหวานของตนเอง ใช่แล้วการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายของคุณสมดุลน้ำตาลในเลือด ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันและทำตามคำแนะนำเหล่านี้ หากคุณต้องการแรงบันดาลใจเพิ่มเติมโปรดเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ที่ซ่อนอยู่บางส่วนของการออกกำลังกาย
5 -
ป้องกันโรคอื่น ๆมันจะดีไม่มีก็จะยุติธรรมถ้ามีโรคเบาหวานหมายความว่าคุณจะได้รับการคุ้มครองจากโรคมะเร็งหรือโรคหัวใจ แต่ความจริงง่ายๆก็คือเพียงเพราะคุณมีอาการเจ็บป่วยเรื้อรังอยู่แล้วไม่ได้หมายความว่าคุณได้รับความคุ้มครองพิเศษจากโรคอื่น ๆ ในความเป็นจริงคุณอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากโรคเรื้อรังอื่น ๆ เนื่องจากโรคเบาหวาน สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือได้รับการตรวจคัดกรองโรคอื่น ๆ ทั้งหมดและสภาวะสุขภาพที่เหมาะสมกับกลุ่มอายุของคุณ ไม่ได้รับการติดดังนั้นในโรคเบาหวานของคุณที่คุณลืมที่จะได้รับการตรวจเต้านมหรือการตรวจสอบต่อมลูกหมาก นี่คือรายการของการฉายทั่วไปที่คุณควรพูดคุยเกี่ยวกับกับคุณแพทย์ - และอย่าลืมไปพบแพทย์ตาของคุณในแต่ละปี โรคเบาหวานสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสายตา
6 -
นอนมากขึ้นการนอนหลับไม่เพียงช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น (และช่วยให้ฮอร์โมนสมดุลร่างกายของคุณและทำการซ่อมแซม) เป็นเพียงข้อเท็จจริงที่ว่าถ้าคุณพักและมีพลังงานที่ดีแล้วคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะทำลายนิสัยสุขภาพที่ดีของคุณ เรามักจะละทิ้งนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเมื่อเรารู้สึกเหนื่อยหรือเครียด ด้วยการทำงานอย่างเต็มที่เพื่อปรับปรุง / รักษานอนและให้ความเครียดคุณสามารถตั้งตัวเองให้ประสบความสำเร็จในทุกสิ่งที่มีสุขภาพดีที่คุณต้องการทำงานในชีวิตของคุณ ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้สำหรับการนอนหลับคืนที่ดี
7 -
วิธีสนุกในการมีชีวิตอยู่อีกต่อไปการมีชีวิตที่ยืนยาวและการเพิ่มอายุขัยของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องน่าเบื่อ มีบางสิ่งที่สนุกมากที่คุณสามารถทำได้ซึ่งอาจช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่ได้ยาวนานขึ้น ต่อไปนี้คือรายการสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและความสนุก: ช็อกโกแลตเซ็กส์และไวน์แดง ค้นหาสิ่งที่สนุกที่คุณพลาดหายไป!
8 -
แปรงและไหมขัดฟันโรคเบาหวานอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงขึ้นสำหรับโรคเหงือก การใช้ไหมขัดฟันอย่างแปลกประหลาดไม่เพียงช่วยป้องกันโรคเหงือก แต่อาจทำให้อายุขัยของคุณเพิ่มขึ้น ใช่ไหมที่ใช้ไหมขัดฟันทุกวันสามารถเพิ่มชีวิตของคุณได้ไม่กี่ปี ดังนั้นนอกเหนือจากการเดินทางปกติไปหาหมอฟัน, ไหมขัดฟันทุกวันและดูแลฟันที่ดีของคุณ
9 -
รับเทคนิค - อาหารต่อต้านริ้วรอยตอนนี้ถ้าคุณเข้าใจสิ่งที่กล่าวมาแล้ว (ซึ่งจะทำให้คุณมีจำนวนประมาณ 99% ของทุกคน) ยังคงมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มอายุขัยของคุณแม้จะเป็นโรคเบาหวาน นี่คือที่ทั้งหมดฉวัดเฉวียนในสื่อเกี่ยวกับสารต้านอนุมูลอิสระและการขยายชีวิตเข้ามาเล่น หากคุณรู้สึกอยากผลักดันซองจดหมายให้พิจารณาการทำงานอาหารต่อต้านริ้วรอยเหล่านี้เป็นอาหารที่สมดุลสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ลองพิจารณา แตงขม และ ไทเก็ก
10 -
หัวเราะเพื่อชีวิตที่ยาวนานกว่าหัวเราะสามารถเพิ่มอายุขัยของคุณได้หรือไม่? บางทีก็คุ้มค่าลอง ในขณะที่หลักฐานไม่แข็งแรงมากสำหรับพลังการบ่มของการหัวเราะมีแน่นอนไม่มีอันตรายในการหัวเราะมากขึ้นในชีวิตของคุณ ในความเป็นจริงมีการศึกษาน้อยที่แสดงให้เห็นว่าการหัวเราะและการมีช่วงเวลาที่ดีสามารถลดระดับความเครียดของคุณและทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นกว่าเดิม