การวางแผนครอบครัวโดยธรรมชาติ (NFP)

การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติ (NFP) เป็น วิธีธรรมชาติ ที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยในการตัดสินใจว่าจะมีเพศสัมพันธ์อย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์หรือเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ (วิธีธรรมชาติอื่น ๆ ได้แก่ การ เลิกสูบบุหรี่การเลิกสูบบุหรี่ และการ เลี้ยงลูกด้วยนมอย่างต่อเนื่อง / ลำต้น ) สรุปได้ว่า NFP คือการรับรู้ถึงความอุดมสมบูรณ์ ประกอบด้วยวิธีการต่างๆที่ช่วยให้คุณได้รับความรู้เกี่ยวกับความอุดมสมบูรณ์ของคุณและสอนวิธีอ่านสัญลักษณ์ธรรมชาติที่ร่างกายของคุณช่วยในการระบุวันเดือนที่คุณมักไม่ได้รับ (หรือรับ) ตั้งครรภ์

การวางแผนครอบครัวโดยธรรมชาติประกอบด้วย วิธีการควบคุมการเกิด ซึ่งไม่จำเป็นต้องใช้ยาอุปกรณ์ทางกายภาพหรือการผ่าตัดเพื่อป้องกันไม่ให้คุณตั้งครรภ์

NFP ทำงานอย่างไร?

การวางแผนครอบครัวโดยธรรมชาติอาศัยความรู้ความอุดมสมบูรณ์ของคุณ ในรอบเดือนของคุณการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างเกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิง สำหรับ NFP ในการทำงานคุณจำเป็นต้องตระหนักถึงการทำงานตามธรรมชาติของร่างกายของคุณดังนั้นคุณจึงสามารถทราบได้ว่าคุณกำลัง ตกไข่ และมีความ อุดมสมบูรณ์มากที่สุด (มีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์)

โดยการติดตามการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณคุณสามารถวางแผนได้ว่าควรหรือไม่ควรมีเพศสัมพันธ์ (ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย NFP ของคุณ) แต่ละวิธีการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติทำงานแตกต่างกันนิดหน่อย

อะไรคือวิธีการวางแผนครอบครัวที่แตกต่างกันตามธรรมชาติ?

ต่อไปนี้คือตัวเลือก NFP บางตัวของคุณ:

• วิธีวันมาตรฐาน ( วิธี ปฏิทิน): วิธีนี้คุณสามารถติดตามความยาวของวัฏจักรของคุณ (โดยปกติจะมี CycleBeads) และแนะนำว่าคุณไม่ได้มีเพศสัมพันธ์ในช่วงวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของเดือน
  

• วิธีการวัดอุณหภูมิร่างกาย เบื้องต้น : ด้วยวิธีนี้คุณใช้เครื่องวัดอุณหภูมิพิเศษทุกเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้นมาเพื่อกำหนดอุณหภูมิพื้นฐานของคุณ หลังจากทำเช่นนี้และบันทึกการอ่านของคุณไว้สักสองสามเดือนแล้วรูปแบบความอุดมสมบูรณ์ของคุณควรมีความชัดเจนมากขึ้น นี้สามารถช่วยให้คุณตรวจสอบเมื่อคุณควรมีหรือไม่มีเพศสัมพันธ์
  

• วิธี Billings : วิธี นี้จะแนะนำให้คุณตรวจสอบและติดตามการเปลี่ยนแปลงของมูกปากมดลูก วิธีนี้อาจเป็นประโยชน์เนื่องจากมูกปากมดลูกของคุณมีการเปลี่ยนแปลงด้วยวิธีการที่น่าเชื่อถือตลอดรอบเดือนของคุณ
  
• วิธีการแก้ปัญหาด้วยความวิตกกังวล: ภายใต้วิธีนี้คุณจะใช้วิธีอื่น ๆ ของ NFP ดังนั้นคุณจะตรวจสอบมูกปากมดลูกของคุณใช้อุณหภูมิร่างกายของคุณและติดตามความยาวรอบของคุณ

การวางแผนครอบครัวโดยธรรมชาติมีประสิทธิภาพอย่างไร?

ต่อไปนี้คืออัตราการใช้ประสิทธิภาพโดยเฉลี่ยของวิธีการ NFP ทั้งหมด:

• การใช้งานโดยทั่วไป: มีประสิทธิภาพ 77 เปอร์เซ็นต์ถึง 88 เปอร์เซ็นต์ (สะท้อนให้เห็นว่าผู้หญิงโดยเฉลี่ยใช้วิธี NFP ของตนเองได้ดีเพียงใด: ไม่ถูกต้องหรือสม่ำเสมอทุกครั้ง)
• การใช้ที่สมบูรณ์แบบ: 95 เปอร์เซ็นต์ถึง 99.6 เปอร์เซ็นต์ที่มีประสิทธิภาพ (เมื่อคุณใช้วิธี NFP อย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ)

ซึ่งหมายความว่าสตรี 100 รายที่ใช้วิธี NFP ชนิดใดแบบหนึ่ง 12 ถึง 23 จะตั้งครรภ์ภายในปีแรก (โดยปกติจะใช้) และห้าหรือน้อยกว่าจะตั้งครรภ์ด้วยการใช้ที่สมบูรณ์แบบ

เพื่อให้การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติมีประสิทธิภาพมากที่สุดคุณ (และคู่ของคุณ) ควรเข้าใจวิธีการของ NFP ที่คุณเลือกอย่างสมบูรณ์ คุณทั้งสองต้องสนับสนุนซึ่งกันและกันมุ่งมั่นในการวางแผนครอบครัวอย่างเป็นธรรมชาติและการงดเว้น (หรือใช้การคุมกำเนิด) ในช่วงเวลาที่คุณอุดมสมบูรณ์ที่สุด

นอกจากนี้คุณยังต้องยินดีที่จะตรวจสอบและทำแผนภูมิสัญญาณความอุดมสมบูรณ์

ถ้าฉันใช้ NFP ฉันต้องการค้นหาอะไรบ้าง

วิธีการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติต้องการให้คุณตรวจสอบและติดตาม การเปลี่ยนแปลงเฉพาะ ที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ กระบวนการนี้จะช่วยให้คุณคาดการณ์เมื่อคุณมีความอุดมสมบูรณ์มากที่สุด (และมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์)

• มูก ปากมดลูก: การปรากฏตัวสีและความหนาของมูกปากมดลูกสามารถบอกคุณได้ว่ามีอะไรเกิดขึ้นบ้างในร่างกายของคุณ หลังจากสิ้นสุดระยะเวลาคุณควรมี "วันแห้ง" (ไม่มีมูกปากมดลูก) คุณไม่ค่อยมีครรภ์ในช่วงเวลานี้ มีน้ำมูกมากขึ้น (และมักมีสีครามหรือสีขาวและเหนียว) ตามที่คุณได้รับใกล้เคียงกับเวลาที่คุณจะได้รับการตกไข่ คุณควร งดเว้น ช่วงเวลานี้หรือใช้ การคุมกำเนิดแบบสำรอง หากคุณไม่ต้องการตั้งครรภ์ ก่อนที่คุณจะตกไข่คุณจะเห็นเมือกมากที่สุด มันมักจะชัดเจนลื่นและง่ายดายกระจายบนมือของคุณ นี่คือตอนที่คุณอุดมสมบูรณ์มากที่สุด หากคุณมีเพศสัมพันธ์ในเวลานี้คุณอาจต้องการใช้ ถุงยางอนามัย ฟองน้ำ หรือ ถุงยางอนามัยหญิง เพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์

• อุณหภูมิของร่างกายในเบื้องต้น: ก่อนที่คุณจะวางไข่อุณหภูมิของร่างกายของคุณจะอยู่ระหว่าง 96 ถึง 98 องศา มันจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย (โดยปกติจะน้อยกว่าหนึ่งองศา) เมื่อคุณ owvulate เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิมีขนาดเล็กดังนั้นคุณต้องใช้เครื่องวัดอุณหภูมิในร่างกายแบบพื้นฐาน (ซึ่งออกแบบมาเพื่อวัดอุณหภูมิที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น) ถ้าคุณบันทึกอุณหภูมิพื้นฐานทุกวันหลังจากไม่กี่เดือนคุณจะมีความคิดที่ดีขึ้นเมื่อคุณจะอุดมสมบูรณ์ โดยทั่วไปคุณมักตั้งท้อง 2-3 วันก่อนที่อุณหภูมิของคุณจะเพิ่มขึ้นและอีก 1 วันหลังจากนั้น เมื่ออุณหภูมิของคุณสูงขึ้นอย่างน้อยสามวันโอกาสที่จะตั้งครรภ์จะต่ำกว่ามาก

ทำไมคนเลือกการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติ?

บางคู่เลือก NFP ด้วยเหตุผลทางศาสนา หรือตามความชอบส่วนตัว คุณอาจ เลือก NFP ได้เนื่องจากรู้สึกสบายขึ้นโดยใช้วิธีการควบคุมการเกิดตามธรรมชาติซึ่งไม่มี ผลข้างเคียง คนอื่นอาจหันไปวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติเนื่องจากแพ้อุปกรณ์ที่ใช้ในอุปกรณ์ต่างๆเช่น IUDs , รากฟันเทียม , ไดอะแฟรม หรือถุงยางอนามัย (แม้ว่าจะมี ถุงยางอนามัยปราศจากน้ำยาง และ ยูรีเทน ) ผู้หญิงบางคนอาจตัดสินใจเกี่ยวกับการวางแผนครอบครัวโดยธรรมชาติเนื่องจากไม่สามารถใช้ การควบคุมการเกิดฮอร์โมน ได้

การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติไม่แนะนำสำหรับคนบางคน?

แม้ว่าจะมีประโยชน์มากมายในการใช้ NFP แต่ก็อาจไม่ใช่ทาง เลือกในการควบคุมการเกิดที่ ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงทุกคน มีสองเหตุผลสำหรับเรื่องนี้

• ในตอนแรกการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติใช้เวลาและความพยายามทุกวัน คุณต้องจำเพื่อติดตามวันของรอบประจำเดือนและอุณหภูมิของแผนภูมิและ / หรือมูกปากมดลูก
• ผู้หญิงหลายคนไม่มีรอบประจำเดือน / รอบเดือนที่ปกติอย่างสมบูรณ์ การทำเช่นนี้อาจทำให้ยากที่จะระบุได้อย่างถูกต้องว่าคุณมีความอุดมสมบูรณ์ในแต่ละเดือน
• รอบประจำเดือนของคุณอาจได้รับผลกระทบจากหลายปัจจัย ความเครียดการเหนื่อยหรือป่วยอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในวงจรของคุณ
• การติดเชื้อหรือโรคหวัดที่ทำให้เกิดไข้เหลืองระดับต่ำอาจส่งผลต่ออุณหภูมิร่างกายของคุณดังนั้นอุณหภูมิของคุณในเดือนนี้อาจไม่สะท้อนถึงรูปแบบความอุดมสมบูรณ์โดยรวมของคุณ
• แม้ว่าการวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติจะมีประสิทธิภาพ แต่วิธีนี้อาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดหากป้องกันการตั้งครรภ์เป็นลำดับความสำคัญสูง (เนื่องจากเหตุผลด้านสุขภาพที่ทำให้สามารถตั้งครรภ์ได้หรือเนื่องจากคุณยังไม่พร้อมที่จะมีลูก)

สิ่งที่ควรพิจารณาหากคุณต้องการใช้ NFP

การรับรู้ถึงภาวะเจริญพันธุ์หรือวิธีวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติจำเป็นต้องมีการฝึกอบรมความมุ่งมั่นระเบียบวินัยและความมุ่งมั่นเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด คุณและคู่ของคุณต้องสามารถ สื่อสาร เชื่อถือและร่วมมือกันได้ เนื่องจาก NFP ไม่ปกป้องคุณจาก การติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ คุณควรมีความสัมพันธ์มั่นคงและคู่สมรสกัน

แม้ว่าวิธีการวางแผนครอบครัวโดยทั่วไปมักไม่แพงและไม่จำเป็นต้องให้คุณ ไปพบแพทย์ เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดคุณควรทำวิจัยของคุณและอาจได้รับการฝึกอบรมเฉพาะด้าน มีผู้เชี่ยวชาญด้านการรับรอง / ผ่านการรับรองซึ่งสามารถสอนคุณเกี่ยวกับวิธีการของ NFP ที่คุณเลือกได้อย่างเต็มที่ พวกเขาสามารถช่วยคุณในการตรวจสอบของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำอย่างถูกต้องและคุณแปลความหมายของร่างกายและรูปแบบการเจริญพันธุ์อย่างถูกต้อง

คำจาก:

NFP เป็นวิธีการคุมกำเนิดแบบธรรมชาติที่ดีและมีประสิทธิภาพที่สามารถนำมาใช้เพื่อช่วยในการระบุว่าคุณมีเพศสัมพันธ์ได้หรือไม่อาจทำให้เกิดการตั้งครรภ์ได้ โปรดจำไว้ว่าตัวอสุจิสามารถอยู่ในร่างกายได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์ หากคุณมีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีการควบคุมการเกิดก่อนหน้านี้ถึงเจ็ดวันและหนึ่งวันหรือสองวันหลังจากที่คุณตกไข่แล้วคุณมีโอกาสที่จะตั้งครรภ์ได้มากขึ้น

รู้ว่างานแรกของคุณในการวางแผนครอบครัวโดยธรรมชาติคือการทำความคุ้นเคยกับวงจรการมีประจำเดือนของคุณและเพื่อเริ่มต้นสร้างแผนภูมิรูปแบบความอุดมสมบูรณ์ของคุณ อดทนเนื่องจากการตรวจสอบนี้สามารถใช้งานได้เป็นเวลาหลายเดือน (และมีแผนการคุมกำเนิดสำรองในช่วงเวลานี้) นอกจากนี้อย่าลืมว่าหากคุณทำตามคำแนะนำของวิธี NFP ที่เลือกไม่สมบูรณ์หรือเชื่อถือได้ก็อาจมีประสิทธิภาพน้อยลง

ความจริงก็คือในทางปฏิบัติ NFP อาจไม่น่าเชื่อถือเช่นเดียวกับรูปแบบอื่นของการควบคุมการเกิด ที่ถูกกล่าวว่าถ้าคุณมุ่งมั่นที่จะติดตามและบันทึกข้อมูลความอุดมสมบูรณ์ของคุณคุณสามารถเพลิดเพลินกับอัตราความสำเร็จสูงกว่ามาก คุณอาจพบ แอปพลิเคชันมือถือที่ทุ่มเทเพื่อช่วยคุณทำแผนภูมิความอุดมสมบูรณ์ของคุณ มีประโยชน์

_{แหล่งที่มา:}

_{Evans C. "การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาตินั้นได้รับการยอมรับอย่างมีประสิทธิภาพและเป็นที่ยอมรับทางวัฒนธรรม" BMJ 2012; 345 (jul23 2): e4908-e4908 ดอย: 10.1136 / bmj.e4908}

_{สำนักงานกิจการพลเมือง (2014) "การวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติ: ข้อเท็จจริง" จากเว็บไซต์กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกา}