การจัดการกับโรคเกาต์

เคล็ดลับการจัดการกับการโจมตีและการป้องกันไม่ให้คนในอนาคต

ในขณะที่โรคเกาต์สามารถควบคุมได้ในระดับมากโดยใช้ยาลดกรดยูริคและยารักษาโรคเกาต์ชนิดอื่น ๆ มีเครื่องมือในการจัดการตนเองหลายอย่างที่คุณสามารถหันไปใช้หากคุณประสบกับการโจมตีซ้ำ ๆ หรือรุนแรง พวกเขาเกี่ยวข้องกับทุกสิ่งทุกอย่างตั้งแต่การจัดการอาหารที่คุณกินไปจนถึงทุกๆวัน "การแก้ไข" ซึ่งอาจช่วยป้องกันการโจมตีในอนาคต

ไลฟ์สไตล์

ในลักษณะเดียวกับที่ ปัจจัยการดำเนินชีวิต สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเกาต์ได้การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงสามารถลดความเสี่ยงของคุณได้มาก ด้วยเหตุนี้ปัจจัยเสี่ยงสามประการที่สามารถแก้ไขได้ ได้แก่ อาหารน้ำหนักและแอลกอฮอล์ที่คุณกิน

อาหาร

อาการของโรคเกาต์มักถูกเรียกโดยการรับประทานอาหารที่อุดมด้วย purine purine เป็นสารอินทรีย์ที่พบได้ในอาหารหลายชนิดที่เมื่อร่างกายของเราเสียลงแล้วจะกลายเป็น กรดยูริค กรดยูริคเป็นสาเหตุของโรคเกาต์และเป็นศัตรูกับทุกคนที่ทนทุกข์ทรมานจากโรคนั้น

เพื่อลดความเสี่ยงของคุณ:

• คุ้นเคยกับอาหารที่ มีความบริสุทธิ์สูงที่ คุณต้องหลีกเลี่ยง (เช่นตับเนื้อลูกวัวหอยแมลงภู่ปลาทูน่าและเบคอน) และอาหารที่คุณจำเป็นต้องใช้ (เช่นเนื้อแดงและพืชตระกูลถั่ว)
• มุ่งเน้นไปที่ตัวเลือกต่ำ purine เช่นผลไม้สดผักสดเมล็ดธัญพืชถั่วและไขมันต่ำและไม่มีไขมันผลิตภัณฑ์นมเช่นโยเกิร์ตและหางนม
• ดื่มน้ำตั้งแต่ 8 ถึง 16 แก้วต่อวันซึ่งจะช่วยกระตุ้นการถ่ายปัสสาวะ (ล้างกรดยูริคออกจากระบบ) แต่ลดความเข้มข้นของกรดยูริคในเลือด

• กินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีซึ่งเชื่อกันว่าช่วยลดกรดยูริค
• กาแฟคาเฟอีนยังสามารถช่วย แต่ จำกัด ตัวเองไม่เกินสองถ้วยต่อวัน (นึกคิด) อะไรเพิ่มเติมอาจมีผลพูดคุยเพิ่มขึ้นมากกว่าการลดระดับกรดยูริค
• สำหรับการรักษาหวานกินเชอร์รี่สดซึ่งยังมีผลต่อการลดกรดยูริค

• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มใด ๆ ที่ทำให้หวานกับฟรุกโตสรวมทั้งโซดาและเครื่องดื่มผลไม้เนื่องจากอาจทำให้การขับถ่ายของกรดยูริคไตขึ้นช้าลงโดยไต

ลดน้ำหนัก

การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกาต์โดยการเพิ่ม ความต้านทานต่ออินซูลิน นี้ในทางกลับกันความสามารถของไตของคุณทำงานปกติทำให้เกิดการสะสมที่ผิดปกติของกรดยูริคในเลือด ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นต่อไปหากคุณมีไขมันในช่องท้องมากเกินไป (หน้าท้อง) ที่เกี่ยวข้องกับ โรค metabolic

เพื่อลดความเสี่ยงของคุณมุ่งเน้นไปที่การสูญเสียน้ำหนักไม่เพียง แต่แผนการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อค่อยๆเผาผลาญไขมัน นี้ต้องใช้วิธีการที่ ช้า แต่มั่นคง ด้วยนึกคิดกับนักโภชนาการที่มีประสบการณ์ในโรคเกาต์และผู้ฝึกสอนทางกายภาพที่มีประสบการณ์ในโรคเมตาบอลิ

เริ่มดำเนินการแผนการออกกำลังกายที่ก้าวร้าวมากเกินไปบางครั้งอาจทำให้เกิดการโจมตีของโรคเกาต์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณวางความเครียดเกินควรในข้อต่อได้รับผลกระทบหรือ ได้รับการคายน้ำ ในทำนองเดียวกันการเปิดตัวตัวเองลงในอาหารที่ผิดพลาดอาจทำให้เกิดอาการได้เนื่องจากการลดลงของมวลกายและการเพิ่มระดับกรดยูริค

แอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีปัญหาเป็นจำนวนเล็กน้อยแม้อาจทำให้กรดยูริคทะยาน โดยไกลที่เลวร้ายยิ่งของมากเป็น เบียร์ ที่ทำกับยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ซึ่งเป็นหนึ่งในแหล่งที่สูงที่สุดของ purine

หากคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดการโจมตีของโรคเกาต์เกือบทุกครั้งที่คุณต้องเลิกเบียร์รวมทั้งวิสกี้และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ ทั้งหมด

แต่นี่หมายความว่าคุณต้องเลิกดื่มเหล้า? บางทีใช่และอาจจะไม่มี การศึกษาส่วนใหญ่ยังคงแยกออกจากกันว่าไวน์เชื่อมโยงกับการโจมตีของโรคเกาต์หรือไม่และบางคนก็แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมักไม่ค่อยประสบกับผู้ชายมากกว่า

เนื่องจากทุกคนไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคเกาต์ในลักษณะเดียวกันคุณต้องใช้วิธีการที่เหมาะสมในการดื่ม ในบางส่วนของกลยุทธ์ที่จะต้องพิจารณา:

• หากคุณเป็นคนรักเบียร์ให้ตัดเหล้าองุ่นและ IPAs และแทนที่ด้วยเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ แต่โปรดระวังแบรนด์ที่คุณเลือก ในขณะที่เบียร์หลายใกล้เบียร์ของพวกเขาจากการฉีดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์อื่น ๆ เพิ่มยีสต์เพื่อให้พวกเขามีรสชาติยีสต์ที่มีลักษณะมากขึ้น

• ถ้าคุณออกไปกับเพื่อน ๆ สำหรับเครื่องดื่มค็อกเทลบาร์และเลานจ์ส่วนใหญ่ในวันนี้เสนอทางเลือกที่ไม่มีแอลกอฮอล์ แต่อีกครั้งดูส่วนผสมและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มผลไม้ที่มักจะทำกับน้ำผลไม้รสหวาน fructose
• ถ้าคุณเลือกที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์น้อยกว่าช่วงเย็น คุณควรทานอาหารว่างหรือทานอาหารเพื่อดื่มแอลกอฮอล์ส่วนเกิน
• นอกจากนี้ยังมีแก้วหรือสองน้ำหลังจากดื่ม ไม่เพียง แต่จะเจือจางแอลกอฮอล์ในระบบของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบและไม่ต้องการสั่งเครื่องดื่มอีก นอกจากนี้ยังส่งเสริมการถ่ายปัสสาวะและให้ไตทำงาน

ในทางตรงกันข้ามถ้าคุณประสบปัญหาการโจมตีที่รุนแรงหรือเป็นซ้ำ ๆ และรู้สึกไม่สะดวกที่จะดื่มพูดคุยกับแพทย์ของคุณและสอบถามเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษา

ประยุกต์

ถ้าคุณเคยประสบกับโรคเกาต์เฉียบพลันมีขั้นตอนทันทีที่คุณสามารถใช้เพื่อรักษาสภาพของคุณได้ เนื่องจากอาการมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นในช่วงต้นของการโจมตีการกระทำที่รวดเร็วสามารถช่วยคุณได้ทั้งความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมาน

ในบางส่วนของไปเพื่อเคล็ดลับ:

• เริ่มด้วยการใช้ ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal (NSAID) เช่น Aleve (naproxen) หรือ Advil (ibuprofen)
• หากเท้าของคุณมีส่วนเกี่ยวข้องยกเท้าเหนือสะโพกของคุณสามารถบรรเทาอาการปวดบางและอาการไม่สบาย
• ใช้แพ็คน้ำแข็ง บนข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ แต่ต้องแน่ใจว่าครอบคลุมชุดด้วยผ้าบาง ๆ และเก็บไว้บนผิวไม่เกิน 15 ถึง 20 นาทีในแต่ละครั้งเพื่อป้องกันอาการบวมเป็นน้ำเหลือง
• พยายามผ่อนคลายให้มากที่สุดไม่ว่าจะโดยการเฝ้าดูหนังพูดคุยกับเพื่อนอ่านหนังสือหรือฟังเพลงที่เงียบสงบ
• ถ้าหัวแม่เท้าของคุณได้รับผลกระทบ (และอาจจะเป็น) ให้เอาถุงเท้าเก่า ๆ มาตัดรูใหญ่เพื่อให้นิ้วเท้าของคุณเกาะติด การแก้ปัญหาเล็กน้อยนี้สามารถทำให้เท้าของคุณอบอุ่นขณะที่รักษาความดันไว้ได้
• ทำให้เตียงของคุณเพื่อให้เท้าของคุณสามารถติดออกที่ด้านล่างของแผ่นนอน ในระหว่างการโจมตีรุนแรงแม้น้ำหนักของแผ่นอาจทำให้เกิดความทุกข์ทรมานมาก
• หากคุณต้องการเดินใช้อ้อยหรือรับไม้ค้ำยันจากแพทย์หรือที่บ้านของคุณ
• หลีกเลี่ยงการขับขี่เพราะอาจทำให้เท้าของคุณเจ็บปวดหรือทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ ใช้ Uber หรือขอให้เพื่อนขับรถคุณ
• ถ้าคุณใช้ยาลดกรดยูริคเช่น Zyloprim หรือ Uloric อย่าหยุด บางส่วนของยาเสพติดเหล่านี้สามารถเรียกการโจมตีในระยะแรกของการรักษา ถึงแม้จะทำได้ แต่คุณต้องผลักดัน
• คิดในแง่บวก. ถ้ามีอะไรเตือนตัวเองว่าการโจมตีไม่ได้ตลอดไปและมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการโจมตีในอนาคต

หากมีอาการของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไป 48 ชั่วโมงหรือใช้เวลามากกว่าหนึ่งสัปดาห์ติดต่อแพทย์ของคุณและนัดหมาย

ถ้าคุณอยู่ในระหว่างการรักษาคุณอาจจำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงการบำบัดรักษาของคุณหรือสำรวจการแทรกแซงวิถีชีวิตอื่น ๆ ถ้าไม่ใช่คุณอาจถึงเวลาสำรวจ ตัวเลือกการรักษา

> แหล่งที่มา:

> Richette, P. และ Barden, T. "โรคเกาต์" Lancet 2010 375 (9711): 318-28 DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7

> Neogi, T .; Chen, C; Niu, J. et al. "ปริมาณและชนิดของแอลกอฮอล์ที่มีต่อความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเกาต์แบบทวารหด: การศึกษาแบบครอสโอเวอร์บนอินเทอร์เน็ต" Am J Med 2014; 127 (4): 311-318 DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019

> Zhang, Y ;; Chen, C; Choi, H. et al. "การรับประทานอาหารที่มี purine และการกำเริบของโรคเกาต์" Ann Rheum Dis. 2012; 71 (9): 1448-53 DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215