จากสวีเดนไปจนถึง shiatsu นี่เป็นเคล็ดลับในการค้นหาสิ่งที่เหมาะสำหรับคุณ
มีหลายประเภทของการนวดบำบัดจากคลาสสิกเช่นสวีเดนและเนื้อเยื่อลึกถึงรูปแบบที่แปลกใหม่มากขึ้นเช่น shiatsu ไม่ว่าคุณจะต้องการแยกแยะออกไปเล็กน้อยหรือมี ภาวะสุขภาพ หรือได้รับบาดเจ็บการเลือกรูปแบบของการนวดอาจทำให้เกิดความสับสนหากคุณไม่แน่ใจว่ามีส่วนเกี่ยวข้องอะไร นี่คือรายการของประเภทที่นิยมมากที่สุดของการนวด (รวมถึงบางส่วนที่อาจจะใหม่กับคุณ)
1) การนวดบำบัดแบบสวีเดน
ประเภทมาตรฐานของการนวดที่นำเสนอในคลินิกส่วนใหญ่โรงยิมสปาและศูนย์สุขภาพการนวดแบบสวีดิชเปรียบเสมือนกับการนวดบำบัด การนวดแบบสวีเดนขึ้นอยู่กับแนวความคิดทางกายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยาของเวสเทิร์เทียบกับรูปแบบการนวดแบบเอเชียที่พบได้ทั่วไป การใช้โลชั่นหรือน้ำมันนักนวดมักจะเริ่มต้นด้วยจังหวะทั่วไปโดยทั่วไปแล้วเปลี่ยนเป็นจังหวะที่เฉพาะเจาะจงเพื่อแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น
ในการนวดบำบัดแบบสวีเดนมีจังหวะขั้นพื้นฐาน 5 ขั้นตอน ได้แก่ การหลุดร่วงการกลิ้งและการยกการเสียดสี
นวดสวีดิชช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยให้คุณฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ
2) นวดอโรมา
นวดอโรมาเป็นการนวดแบบสวีเดนด้วยน้ำมันพืชที่มีกลิ่นหอม (เรียกว่า น้ำมันหอมระเหย ) ที่เติมลงไปในน้ำมันนวด
สารสกัดจากดอกและส่วนของพืชอื่น ๆ น้ำมันหอมระเหยมีกลิ่นที่ชื่นชอบและเชื่อกันว่ามีสรรพคุณในการรักษา เช่นลาเวนเดอร์และกุหลาบเป็นที่รู้จักกันเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลาย แม้ว่าน้ำมันอาจได้รับการคัดเลือกเพื่อตอบสนองความต้องการเฉพาะด้านนักบำบัดโรคมักใช้น้ำมันผสมก่อนเพื่อผ่อนคลายกระตุ้นหรือยกขึ้น
ผลผ่อนคลายของการนวดอโรมาจะมีประโยชน์หลายอย่างเช่นอาการปวดศีรษะนอนไม่หลับความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารอาการปวดหลังและอาการ premenstrual ก่อนที่จะรับการนวดอโรม่าให้แน่ใจว่าคุณไม่แพ้พืชใด ๆ ที่ใช้ในน้ำมันเพราะอาจทำให้เกิดปฏิกิริยากับผิวหนังได้
3) นวดหินร้อน
เป็นชื่อที่แสดงถึงการ นวดหินร้อน ใช้หินอบอุ่น นักบำบัดโรคที่ให้ความรู้สึกอุ่น ๆ หินเรียบบนจุดที่เฉพาะเจาะจงบนร่างกายและยังถือหินอบอุ่นในขณะที่ให้การนวด หินมักเป็นหินบะซอลต์ (หินภูเขาไฟที่เก็บความร้อนได้ดี)
ความอบอุ่นของหินสามารถผ่อนคลายและคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเพื่อให้นักบำบัดสามารถเข้าถึงบริเวณที่ตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว
หากคุณมีอาการป่วยบางอย่างเช่นความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานโรคหัวใจหรือเส้นเลือดโป่งขดคุณควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณวางแผนที่จะได้รับการนวดด้วยหินร้อน ในทำนองเดียวกันถ้าคุณใช้ยาลดความอ้วนใด ๆ ให้ตรวจดูว่าได้รับคำปรึกษาทางการแพทย์เป็นอันดับแรก
4) นวดเนื้อเยื่อลึก
การนวดเนื้อเยื่อแบบลึก เป็นการเน้นการนวดบำบัดซึ่งมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อปม (หรือที่รู้จักกันในชื่อ "adhesions") และปัญหาเฉพาะด้านในชั้นลึกของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
ใช้เครียดช้าหรือแรงเสียดทานข้ามเม็ดของกล้ามเนื้อนักบำบัดโรคที่อยู่กล้ามเนื้อแน่นหรือเจ็บปวดเรื้อรังความเครียดซ้ำปัญหาเกี่ยวกับท่าทางหรือการบาดเจ็บ
แม้ว่าความจริงแล้วความกดดันของเนื้อเยื่อลึกโดยทั่วไปจะรุนแรงกว่าการนวดแบบสวีเดน แต่ก็ไม่ควรที่จะต้องเจ็บปวดอย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณกำลังประสบกับความเจ็บปวดให้ผู้นวดบำบัดรู้ทันที
การนวดแบบนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังหรือได้รับบาดเจ็บที่ยืดเยื้อซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดการเคลื่อนไหวที่ จำกัด มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ เช่นข้อศอกเทนนิสหรืออาการช่องคลอดและช่วยในการลดอาการของโรคข้อเข่าเสื่อม
5) นวด Shiatsu
รูปแบบของการออกกำลังกายแบบญี่ปุ่น shiatsu เกี่ยวข้องกับการกดดันโดยใช้นิ้วมือของนักบำบัด (หรือบางครั้งมือและข้อศอก) ใช้เป็นลำดับตามจังหวะตามร่างกาย แต่ละจุดจะถูกเก็บไว้ประมาณสองถึงแปดวินาที เป้าหมายหลักของการแพทย์แผนจีนคือการกระตุ้นให้เกิดจุดฝังเข็มบนร่างกายเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของพลังงานและช่วยฟื้นฟูความสมดุล
เนื่องจากไม่มีน้ำมันหรือโลชั่นใช้คุณสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ Shiatsu ทำตามปกติบนเสื่อบนพื้นหรือบนโต๊ะนวดต่ำและมักใช้เพื่อลดความเครียดและป้องกันปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวกับความเครียด เชื่อกันว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาสภาพเช่นโรคข้ออักเสบนอนไม่หลับอาการปวดหลังและคออาการปวดตะโพกและปัญหาไซนัส
Shiatsu อาจช่วยเพิ่มพลังงานส่งเสริมการกู้คืนจากการบาดเจ็บและกระตุ้นระบบทางเดินอาหาร
6) นวดไทย
โยคะช่วยยืดกล้ามเนื้อและนวดกดนวดแผน ไทย มีพลังมากกว่าการนวดแบบอื่น ๆ มันเป็นเพียงเล็กน้อยเช่นโยคะโดยไม่ต้องทำงานเป็นนักบำบัดโรคและย้ายคุณในลำดับของท่าทางมักจะอยู่บนเสื่อบนพื้น
เช่นเดียวกับการนวดแบบ shiatsu การนวดแผนไทยจะช่วยปรับพลังของร่างกาย นักนวดบำบัดใช้การบีบอัดจังหวะตามแนวพลังงานของร่างกายเพื่อลดความเครียดและเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหว มันทำอย่างเต็มที่ clothed
การนวดชนิดนี้สามารถลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและอาการปวดหลังและแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ในการรักษาอาการสมดุลและอาการไมเกรน
7) การนวดตั้งครรภ์
หรือที่เรียกว่าการนวดก่อนคลอดการนวดเพื่อการตั้งครรภ์จะได้รับการปรับแต่งตามความต้องการของมารดาที่คาดหวัง แต่มักใช้เพื่อส่งเสริมการผ่อนคลาย เนื่องจากสตรีมีครรภ์จำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังส่วนล่างและข้อเท้าบวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหลัง ๆ นี้การนวดก่อนคลอดเป็นวิธีที่ปลอดภัยและปราศจากยาเสพติด
นักบำบัดนวดที่ได้รับการฝึกอบรมเฉพาะทางและได้รับการรับรองในการนวดก่อนคลอดรู้ว่าควรวางตำแหน่งและสนับสนุนร่างกายของผู้หญิงในระหว่างการนวดปรับเปลี่ยนเทคนิคและหลีกเลี่ยงพื้นที่และเทคนิคบางอย่างในระหว่างตั้งครรภ์ ส่วนใหญ่จะมีโต๊ะพิเศษที่ช่วยให้ผู้หญิงสามารถพักผ่อนได้อย่างสบายและปลอดภัยในระหว่างการนวด คุณควรหาผู้ประกอบวิชาชีพที่มีประสบการณ์และได้รับใบอนุญาตในการนวดก่อนคลอด
8) การนวดกดจุด
เหมือนมีเท้าของคุณทำงานอยู่หรือไม่? นักบำบัดโรคใช้ความกดดันและเทคนิคในการทำนิ้วเช่นการนวดและการถูเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายและการรักษาในร่างกาย นวดกดจุด จะขึ้นอยู่กับ "พื้นที่สะท้อน" บนมือและเท้าซึ่งเชื่อว่าพลังงานจะเชื่อมต่อกับอวัยวะและส่วนต่างๆของร่างกาย โดยการใช้ความดันไปยังจุดสะท้อน reflexologist สามารถสมดุลระบบประสาทของคุณและกระตุ้น endorphins การตอบสนองความสุขของร่างกายของร่างกายซึ่งจะช่วยลดความเครียดและไม่สบาย
นวดกดจุดสะท้อนย้อนกลับไปสู่อารยธรรมโบราณ แต่ได้รับการขัดเกลาโดยนักกายภาพบำบัดอเมริกัน Eunice Ingram ในช่วงทศวรรษที่ 1930 นี่อาจเป็นการบำบัดที่ผ่อนคลายอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยืนอยู่ตลอดทั้งวันหรือมีอาการเหนื่อยล้าปวดหัว คุณถอดรองเท้าและถุงเท้าออก แต่ยังคงสวมใส่อยู่
9) นวดกีฬา
ออกแบบมาเพื่อป้องกันและรักษาอาการบาดเจ็บปรับปรุงความยืดหยุ่นและเพิ่มประสิทธิภาพในการกีฬานักกีฬาสามารถใช้การนวดกีฬาเพื่อเตรียมตัวสำหรับหรือกู้คืนจากการแข่งขันกีฬาหรือกีฬาได้ แม้ว่าคุณจะไม่ใช่นักกีฬาการนวดกีฬาอาจช่วยให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อหรือการเคลื่อนไหวที่ จำกัด
แนวคิดที่อยู่เบื้องหลังการนวดกีฬาคือการจัดการกับเนื้อเยื่ออ่อนของร่างกายและมุ่งเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อบางชนิดขึ้นอยู่กับกีฬาที่นักกีฬาเล่น การนวดแบบนี้สามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวและเพิ่มความยืดหยุ่น
ในการนวดกีฬาจังหวะโดยทั่วไปจะเร็วกว่าการนวดแบบสวีเดนโดยทั่วไป นักบำบัดโรคอาจรวมถึงการบีบอัดการรักษาด้วยแรงกดแรงเสียดทานและการระดมทุนร่วมกัน
คำจาก
เมื่อคุณกำลังมองหาการนวดบำบัดโปรดตรวจสอบประเภทของการนวดที่ผู้ประกอบการสามารถให้ได้ ตรงกับที่มีประโยชน์ที่คุณหวังว่าจะได้รับจากการนวด คุณอาจต้องการแชทกับผู้ปฏิบัติงานหลาย ๆ คนเพื่อหาคนที่เข้าใจถึงความต้องการของคุณและใช้ในการทำงานกับคนที่มีเป้าหมายคล้ายคลึงกัน ให้แน่ใจว่ายังเพื่อหารือเกี่ยวกับอาการแพ้ใด ๆ เช่นกลิ่นหรือน้ำมันพืชเพื่อให้การนวดของคุณจะผ่อนคลายและเป็นประโยชน์โดยไม่ต้องกังวลว่า
> คำแถลงสิทธิ์: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิกิริยายาสภาพแวดล้อมหรือผลข้างเคียง คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนเพื่อหาปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแผนโบราณหรือทำการเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณ