ประโยชน์และเคล็ดลับ
ประเภทของการนวดบำบัดนวดเนื้อเยื่อลึกใช้ความดัน บริษัท และจังหวะช้าไปถึงชั้นลึกของกล้ามเนื้อและพังผืด (เนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบกล้ามเนื้อ) ใช้สำหรับปวดเมื่อยเรื้อรังและปวดและบริเวณที่หดตัวเช่นคอแข็งและหลังส่วนบนปวดหลังส่วนล่างรัดกุมกล้ามเนื้อขาและไหล่เจ็บ
มันทำงานอย่างไร?
ในขณะที่บางจังหวะอาจรู้สึกเหมือนกับการนวดบำบัดแบบสวีเดนการนวดเนื้อเยื่อแบบลึกไม่เหมือนกับการนวดแบบปกติที่มีความดันลึก
มันใช้ในการทำลายเนื้อเยื่อแผลเป็นและร่างกายทำลายกล้ามเนื้อ "นอต" หรือ adhesions (วงของเนื้อเยื่อแข็งเจ็บปวด) ที่สามารถทำลายการไหลเวียนและทำให้เกิดอาการปวดในช่วงที่ จำกัด ของการเคลื่อนไหวและการอักเสบ
ในช่วงเริ่มต้นของการนวดความดันเบาจะถูกใช้โดยทั่วไปเพื่ออุ่นเครื่องและเตรียมกล้ามเนื้อ ใช้เทคนิคเฉพาะเจาะจงแล้ว เทคนิคที่พบมากที่สุด ได้แก่ :
ลอก : ลึกความดันร่อนตามความยาวของเส้นใยกล้ามเนื้อโดยใช้ข้อศอก, ปลายแขน, นิ้วหัวแม่มือและนิ้วหัวแม่มือ
แรงเสียดทาน: ความดันที่ใช้ในเมล็ดของกล้ามเนื้อเพื่อปลดปล่อย adhesions และปรับเส้นใยเนื้อเยื่อ
ประโยชน์ที่ได้รับ
นวดเนื้อเยื่อลึกมักจะเน้นที่ปัญหาเฉพาะเช่นอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังการฟื้นฟูสมรรถภาพการบาดเจ็บและเงื่อนไขต่อไปนี้:
- ปวดหลังส่วนล่าง
- การเคลื่อนไหว จำกัด
- การกู้คืนจากการบาดเจ็บ (เช่น whiplash, falls)
- การบาดเจ็บของสายพันธุ์ซ้ำ ๆ เช่น โรคช่องคลอด (carpal tunnel syndrome)
- ปัญหาเกี่ยวกับ postural
- ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อใน hamstrings, glutes, วงไอที, ขา, quadriceps, rhomboids, ส่วนบนหลัง
- ความเจ็บปวดจากโรคข้อเข่าเสื่อม
- อาการปวดตะโพก
- ความกังวลเกี่ยวกับกีฬา (นักวิ่งนักกีฬา)
- โรค Piriformis
- ข้อศอกเทนนิส
- fibromyalgia
- ปวดหลังส่วนบนหรือคอ
ตาม รายงานจาก นิตยสาร Consumer Reports พบ ว่า 34,000 คนให้การนวดเนื้อเยื่อแบบลึกมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดข้อโรคข้อเข่าเสื่อมมากกว่าการออกกำลังกายการออกกำลังกายยาตามใบสั่งแพทย์ chiropractic การฝังเข็มอาหารกลูโคซามีนและยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
นวดเนื้อเยื่อลึกยังได้รับการจัดอันดับด้านบนของอาการปวด fibromyalgia คนมักสังเกตเห็นการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นในทันทีหลังจากการนวดเนื้อเยื่อลึก
จะทำร้าย?
ในบางจุดระหว่างการนวดคุณอาจรู้สึกไม่สบายใจหรือปวดบางอย่างเนื่องจากนักนวดบำบัดทำงานในพื้นที่ที่มี adhesions หรือ scar tissue
คุณควรบอกนักนวดว่าคุณรู้สึกเจ็บปวดในระหว่างการนวด นักบำบัดโรคสามารถปรับเทคนิคหรือเตรียมเนื้อเยื่อต่อไปได้หากกล้ามเนื้อผิวเผินตึงเครียด
อาการปวดไม่จำเป็นต้องดีและไม่จำเป็นต้องเป็นสัญญาณว่าการนวดทำงานได้ดี ในความเป็นจริงร่างกายของคุณอาจตึงขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความเจ็บปวดทำให้นักบำบัดโรคสามารถเข้าถึงกล้ามเนื้อลึกได้ยากขึ้น
สิ่งที่ฉันสามารถคาดหวัง?
นักนวดบำบัดอาจใช้ปลายนิ้วข้อนิ้วมือข้อศอกและปลายแขนในระหว่างการนวดเนื้อเยื่อลึก คุณอาจได้รับการขอให้หายใจลึก ๆ ในขณะที่นักนวดบำบัดทำงานในพื้นที่ตึงเครียด
หลังจากการนวดแล้วคุณอาจรู้สึกตึงหรือมีอาการปวดเล็กน้อย แต่ควรลดลงภายในหนึ่งวัน อย่าลืมติดต่อนักนวดบำบัดถ้าคุณมีปัญหาหรือรู้สึกปวดหลังการนวด
การดื่มน้ำหลังการนวดอาจช่วยในการล้างสิ่งปฏิกูลจากเนื้อเยื่อ
คำเตือนและข้อควรระวัง
การนวดด้วยกระดาษทิชชูอาจไม่ปลอดภัยสำหรับคนที่มีลิ่มเลือด (เช่น thrombophlebitis หรือเส้นเลือดตีบลึก) เนื่องจากความเสี่ยงที่อาจจะหลุดออก ถ้าคุณมีลิ่มเลือดหรือมีความเสี่ยงต่อการสร้างลิ่มเลือดสิ่งสำคัญคือคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน
หากคุณเคยผ่าตัดล่าสุดการบำบัดด้วยเคมีบำบัดรังสีหรือวิธีการทางการแพทย์อื่น ๆ ก็ควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเริ่มการนวดบำบัด บางคนที่เป็นโรคกระดูกพรุนควรหลีกเลี่ยงแรงกดดันที่ลึกลงไปของการนวดชนิดนี้
การนวดไม่ควรทำโดยตรงกับแผลที่ผิวหนังอักเสบหรือที่ติดเชื้อผื่นผิวหนังแผลที่ไม่ได้รับการเปิดหรือแผลเนื้องอกไส้เลื่อนท้องกระดูกอ่อนแอหรือบริเวณที่เป็นรอยร้าวล่าสุด
หากคุณมีอาการใด ๆ คุณควรปรึกษาผู้ให้บริการปฐมภูมิก่อนเพื่อหาชนิดที่แนะนำ ตัวอย่างเช่นคนที่มีภาวะบางอย่างเช่น ankylosing spondylitis อาจไม่สามารถทนต่อความเจ็บปวดจากการนวดเนื้อเยื่อลึกได้
คนตั้งครรภ์ควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนถ้ากำลังพิจารณารับข้อความ ควรหลีกเลี่ยงการนวดเนื้อเยื่อลึก (หรือความดันที่แรง) ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้นักนวดบำบัดได้รับการฝึกฝนในการนวดตั้งครรภ์
ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
นวดเนื้อเยื่อลึกอาจทำให้เกิดรอยช้ำ รายงานกรณีผู้ป่วยมีรายงานการแข็งตัวของหลอดเลือดดำ, ไขสันหลังร้าอุปกรณ์เสริมความดันโลหิตสูง, โรคตับและตับหลังกล้ามเนื้อหลังการนวดเนื้อเยื่อลึก
คำจาก
นวดเนื้อเยื่อลึกเป็นมากกว่าการนวดที่มีความดันลึก เป้าหมายและเทคนิคต่างกัน อาจช่วยให้มีเงื่อนไขบางประการ แต่อย่าลืมสื่อสารกับนักนวดบำบัดเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการนวด
> แหล่งที่มา:
> นวดบำบัดเพื่อสุขภาพ ศูนย์สุขภาพเสริมและบูรณาการแห่งชาติ NIH https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
Romanowski M, Romanowska J, Grześkowiak M. การเปรียบเทียบผลกระทบของการนวดเนื้อเยื่อลึกและการนวดบำบัดกับอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง Stud Techno สุขภาพแจ้ง 2012
Disclaimer: ข้อมูลที่มีอยู่ในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำการวินิจฉัยหรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต ไม่ได้มีไว้เพื่อให้ครอบคลุมถึงข้อควรระวังที่เป็นไปได้ทั้งหมดปฏิสัมพันธ์ยาสถานการณ์หรือผลข้างเคียง คุณควรขอรับการดูแลทางการแพทย์โดยด่วนเพื่อหาปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแผนโบราณหรือทำการเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณ