โยคะสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งมีให้บริการในศูนย์มะเร็งหลายแห่งเช่นเดียวกับองค์กรชุมชน อะไรคือประโยชน์ของโยคะสำหรับโรคมะเร็งมีข้อควรระวังใด ๆ ที่คุณควรใช้และวิธีการที่คุณสามารถเริ่มต้น?
โยคะคืออะไร?
การฝึกปฏิบัติที่มีอายุ 5,000 ปีขึ้นอยู่กับปรัชญาของอินเดียโยคะได้รับความนิยมอย่างมากในสหรัฐอเมริกาในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โยคะใช้การรวมกันของท่าทางการหายใจจังหวะและการทำสมาธิและมีการกล่าวถึงการมีส่วนร่วมในร่างกายและจิตใจของเราเป็นอยู่ที่ดี
มาจากคำภาษาสันสกฤต "Yuj" โยคะหมายถึงสหภาพหรือการรวมตัวกันของร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ โยคะไม่ถือว่าเป็นการปฏิบัติทางศาสนา แต่เป็นปรัชญาในการสร้างสภาพแวดล้อมภายในที่ส่งเสริมสุขภาพและความมีชีวิตชีวา
มีหลายประเภทของโยคะ แต่โยคะหะฐะเป็นรูปแบบของโยคะที่มักเรียกกันบ่อยๆเมื่อผู้ใช้คำว่าโยคะ กับการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนและอ่อนโยนการฝึกโยคะอาจเป็นไปได้สำหรับผู้ที่มีข้อ จำกัด ในกิจกรรมเนื่องจากมีอาการเหนื่อยล้าหายใจถี่และอาการอื่น ๆ ของโรคมะเร็งและการรักษาโรคมะเร็ง
โยคะสำหรับผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็ง
โยคะสามารถช่วยคุณให้ความสำคัญกับความคิดและรักษาความยืดหยุ่น แต่ยังมีประโยชน์เฉพาะสำหรับผู้ที่มีชีวิตอยู่ด้วยโรคมะเร็ง อาการของความเมื่อยล้าการนอนไม่หลับและความเจ็บปวดจะทำให้คุณภาพชีวิตของคุณลดลงด้วยโรคมะเร็ง ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการใช้โยคะได้รับการประเมินในการศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับอาการของโรคมะเร็ง
บางส่วนของผลประโยชน์ที่ได้รับการสนับสนุนโดยอย่างน้อยการศึกษาหรือสองรวมถึง:
- การนอนหลับและการนอนไม่หลับ : โยคะอาจช่วยคนที่เป็นมะเร็งที่มีปัญหาในการหลับหรือหลับ นี่เป็นสิ่งที่สำคัญกว่าที่เราได้ยินมาเนื่องจากเราได้เรียนรู้ว่าการ นอนไม่หลับของผู้ป่วยโรคมะเร็งอาจเป็นอันตราย ได้โดยไม่เพียงเพิ่มความเมื่อยล้าและลดคุณภาพชีวิตเท่านั้น แต่อาจมีบทบาทต่อการมีชีวิตอยู่รอด
- ความเมื่อยล้า : ในการศึกษาน้อยโยคะมีความสัมพันธ์กับการลดลงของความเมื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับการรักษามะเร็งและมะเร็ง นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างเหลือเชื่อเนื่องจากคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคมะเร็งเหล่านี้ต้องทนทุกข์ทรมานจาก ความเมื่อยล้าของมะเร็ง
- ความวิตกกังวล : ด้วยกิจกรรมที่เน้นการฝึกและการหายใจการโยคะอาจช่วยลดความกังวลเกี่ยวกับโรคมะเร็งได้
- การสูญเสียความกระหาย : ในบางกรณีโยคะอาจส่งผลให้มีการปรับปรุงเมื่อความอยากอาหารหดหายไปพร้อมกับการวินิจฉัยโรคมะเร็ง
- อาการปวด : เป็นการรักษาเสริม - นั่นคือการรักษาที่ใช้ควบคู่ไปกับการรักษาแบบเดิม ๆ เช่นยาแก้ปวด - โยคะอาจลดอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคมะเร็ง
- ความเครียด : โยคะดูเหมือนจะมีบทบาทในการลดความเครียดสำหรับคนที่มีชีวิตอยู่ด้วยโรคมะเร็งทั้งในแง่คลินิกซึ่งหมายความว่าผู้คนกล่าวว่าพวกเขารู้สึกเครียดน้อยลงและเห็นได้จากเครื่องหมายของความเครียดในร่างกาย ในการศึกษาเล็ก ๆ น้อย ๆ โยคะลดระดับคอร์ติซอลในเลือดในผู้ป่วยมะเร็งเต้านม คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาในช่วงความเครียดและอาจมีบทบาทในการเกิดมะเร็ง
- ความเครียดทางอารมณ์ : บุคคลที่มีชีวิตอยู่ด้วยโรคมะเร็งรายงานความทุกข์ทางอารมณ์อย่างมีนัยสำคัญน้อยลงเกี่ยวกับโรคของพวกเขาเมื่อพวกเขารวมโยคะเป็นกิจวัตรประจำสัปดาห์ของพวกเขา
- ประโยชน์ทางกายภาพ: โยคะสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นความแข็งแรงกล้ามเนื้อและความสมดุล ทั้งหมดนี้อาจถูกบุกรุกเมื่อคุณได้รับการผ่าตัดหรือนอนพักที่ยืดเยื้อเนื่องจากการรักษามะเร็ง
- ผลประโยชน์ที่ได้รับจากการอยู่รอด: สมาคมที่อิงจากการศึกษาบางส่วนแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ในการอยู่รอดที่เป็นไปได้อย่างน้อยสำหรับบางคนที่เกี่ยวข้องกับโยคะ การศึกษาเก่าพบว่าผู้หญิงที่มีมะเร็งเต้านมระยะลุกลามที่มีเส้นโค้งคอร์ติซอลแบน (cortisol เป็น "ฮอร์โมนความเครียด") มีอัตราการรอดชีวิตลดลง ในคนส่วนใหญ่ระดับคอร์ติซอลสูงที่สุดในตอนเช้าโดยมีระดับลดลงตลอดทั้งวัน การศึกษาแบบ randomized controlled study ได้ทำการศึกษาในสตรีที่มีระดับ cortisol ตั้งแต่ 0 ถึง 3 ขั้นตอน กลุ่มที่ฝึกโยคะ 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 60 นาที (ทั้งในกลุ่มหรือแบบตัวต่อตัวกับผู้สอน) มีระดับคอร์ติซอลที่ลดลงอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวันกว่ากลุ่มควบคุมที่ไม่ได้รับคำสั่งโยคะ เนื่องจากการลดลงของเส้นโค้ง cortisol ที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัดในผู้หญิงที่เข้าร่วมโยคะอาจเป็นไปได้ว่าโยคะเกี่ยวข้องกับการอยู่รอดของมะเร็งเต้านม
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าประโยชน์ของโยคะเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการปรับปรุง อาการ ของโรคมะเร็งและไม่ถือว่าเป็นการ "รักษา" สำหรับโรคมะเร็ง ในบริบทนี้โยคะมักใช้ในรูปแบบ "บูรณาการ" ซึ่งหมายความว่ามีการใช้วิธีอื่นเช่นโยคะเพื่อช่วยให้แต่ละคนสามารถรับมือกับอาการได้ในขณะที่การปฏิบัติทางการแพทย์แบบดั้งเดิมเช่นการผ่าตัดและเคมีบำบัดใช้เพื่อรักษามะเร็ง
ข้อควรระวัง
เช่นเดียวกับกิจกรรมใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับเนื้องอกวิทยาก่อนเริ่มโยคะ บางตำแหน่งโยคะอาจทำให้เกิดความเครียดในเอ็นและข้อต่อที่อาจเป็นอันตรายต่อคนบางคนที่มีชีวิตอยู่ได้
เริ่มต้นใช้งาน
นักเนื้องอกวิทยาของคุณอาจแนะนำให้รู้จักชั้นเรียนโยคะกับมะเร็งของคุณหรือให้คำแนะนำในการฝึกโยคะในชุมชนของคุณ ศูนย์มะเร็งของคุณมีโยคะหรือไม่? บางแผนประกันสุขภาพครอบคลุมหรือเสนอราคาพิเศษสำหรับโยคะ
นอกเหนือจากการฝึกโยคะแล้วให้ใช้เวลาเรียนรู้เกี่ยวกับ การรักษามะเร็งชนิดอื่น ๆ (บางครั้งเรียกว่าการรักษาทางเลือก) เช่นการฝังเข็มการนวดและชี่กง
แหล่งที่มา:
Banasik, J. et al. ผลของการฝึกโยคะแบบจาลองโยเกิร์ตต่อความเข้มข้นของคอร์ติซอลในน้ำลายและในน้ำอสุจิในผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านม วารสาร American Academy of A Practitioners 23 (3): 135-42
Bower, J. et al. โยคะสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งและผู้รอดชีวิต การควบคุมโรคมะเร็ง: วารสารศูนย์มะเร็ง Moffitt 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. et al. การทดลองแบบสุ่มตัวอย่างการโยคะในสตรีที่เป็นมะเร็งเต้านมที่ได้รับการฉายรังสีรักษา วารสารคลินิกมะเร็งวิทยา 3 มีนาคม 2014 (เผยแพร่ออนไลน์ก่อนพิมพ์)
DiStasio การรวมโยคะเข้ากับการรักษามะเร็ง วารสารคลินิกการพยาบาลมะเร็ง 12 (1): 125-30
Elkins, G. et al. การบำบัดด้วยจิตใจร่างกายในด้านเนื้องอกวิทยาแบบบูรณาการ ตัวเลือกการรักษาในปัจจุบันด้านเนื้องอกวิทยา 2010. 11 (3-4): 128-40
Hede, K. การดูแลแบบมีส่วนร่วม: การศึกษาขนาดใหญ่ช่วยโยคะและออกกำลังกายเป็นหลักในด้านเนื้องอกวิทยา วารสารสถาบันมะเร็งแห่งชาติ 2554 103 (1): 11-2
Kvillemo, P. และ R. Branstrom ประสบการณ์ของการแทรกแซงความเครียดที่เน้นสติในหมู่ผู้ป่วยมะเร็ง การพยาบาลมะเร็ง 2011. 34 (1): 24-31
Mustian, K. et al. การทดลองโยคะแบบสุ่มตัวอย่างแบบหลายศูนย์สำหรับคุณภาพการนอนหลับของผู้รอดชีวิตจากมะเร็ง วารสารคลินิกมะเร็งวิทยา 2013. 31 (26) 3233-41
Sephton, S. , Sapolsky, R. , Kraemer, H. และ D. Spiegel จังหวะคอร์ติออลเป็นตัวพยากรณ์ความอยู่รอดของมะเร็งเต้านม วารสารสถาบันมะเร็งแห่งชาติ 2000. 92 (12): 994-1000
Smith, K. และ C. Pukall การทบทวนโยคะเป็นหลักฐานตามหลักฐานเป็นการแทรกแซงเสริมสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง Psychooncology 2009. 18 (5): 465-75
Stan, D. , Croghan, K. , Crogan I. และคณะ การทดลองนำร่องแบบสุ่มของโยคะกับการเสริมสร้างการออกกำลังกายในผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมที่มีความเหนื่อยล้าจากมะเร็ง การดูแลผู้ป่วยมะเร็ง 206 เม.ย. 29 (Epub ก่อนการพิมพ์)
Vadiraja, S. et al. ผลของโยคะต่อการจัดการกับอาการของผู้ป่วยมะเร็งเต้านม: การทดลองแบบสุ่ม วารสารนานาชาติของโยคะ 2552 2 (2): 73-9