คุณรู้จักหมายเลขสำคัญ ๆ เช่นอายุวันเกิดและหมายเลขโทรศัพท์ของคุณ คุณทราบความดันโลหิตของคุณ, ระดับคอเลสเตอรอลของไลโปโปรตีน (LDL) ความหนาแน่นต่ำหรือดัชนีมวลกาย (BMI) หรือไม่? เส้นรอบเอวระดับน้ำตาลในเลือดหรือระดับไตรกลีเซอไรด์ ที่สำคัญคุณรู้ว่าตัวเลขเหล่านี้ควรเป็นอย่างไร ข้อมูลนี้สามารถช่วยชีวิตคุณได้เป็นอย่างดี
ความดันโลหิต LDL คอเลสเตอรอลไตรกลีเซอไรด์ค่าดัชนีมวลกายรอบเอวและระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สามารถปรับเปลี่ยนได้สำหรับ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (CAD) โรคที่พบบ่อยนี้ทำให้มีผู้ป่วยหัวใจวายมากกว่า 735,000 รายและเสียชีวิต 370,000 รายทุกปี การโจมตีหัวใจส่วนใหญ่สามารถป้องกันได้หากคนรู้จักปัจจัยเสี่ยงและควบคุมอาการเหล่านี้
ตัวเลขที่พูดถึงด้านล่างนี้ขึ้นอยู่กับการตีความหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ดีที่สุดในวันนี้ ความเห็นของแพทย์อาจแตกต่างกันบ้างและไม่เป็นไร มีแนวทางในการรักษาปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้และนั่นหมายความว่าคำแนะนำควรใช้เพื่อแจ้งการตัดสิน สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคน ๆ หนึ่งอาจจะไม่เหมาะสำหรับคนอื่น
คุณอยู่ในการควบคุมสุขภาพหัวใจของคุณ ถ้าคุณพยายามที่จะบรรลุระดับที่แนะนำของปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้คุณจะลดความเสี่ยงในการเป็นโรค CAD และอาการหัวใจวาย นั่นเป็นเหตุผลที่ตัวเลขเหล่านี้และตัวเลขของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทราบ นี่คือตัวเลขหกตัวที่คุณต้องรู้ด้วยใจ:
1 -
ความดันโลหิต: 120/80ความดันโลหิตของคุณไม่ควรเกิน 120/80 mmHg (มิลลิเมตรปรอท) ตัวเลขด้านบนหมายถึงความดันเมื่อหัวใจของคุณกำลังกดดันเลือดเข้าสู่ปอดและร่างกายของคุณ จำนวนที่ต่ำสุดคือความดันเมื่อหัวใจของคุณผ่อนคลายและเติมเลือด
เมื่อความดันโลหิตสูงกว่า 120/80 mmHg กล้ามเนื้อหัวใจจะต้องทำงานหนักขึ้น เครื่องสูบน้ำที่หนักขึ้นก็จะหนาขึ้น กล้ามเนื้อหัวใจหนาไม่สามารถปั๊มได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าความดันโลหิตสูงไหลผ่านหลอดเลือดแดงทำให้ผนังหลอดเลือดแดงเสียหายและเร่งพัฒนาการของ CAD
ความดันโลหิตสูงขึ้นจะยิ่งอันตรายมากขึ้น คุณอาจไม่ทราบเรื่องนี้เกิดขึ้น - ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นไม่ทำให้เกิดอาการใด ๆ (นั่นเป็นเหตุผลที่แพทย์ของคุณใช้เวลาอ่านความดันโลหิตของคุณทุกครั้งที่เข้ารับการตรวจ)
ถ้าระดับความดันของคุณสูงกว่า 120/80 mmHg แพทย์ของคุณอาจแนะนำการแทรกแซงวิถีชีวิตเช่นการออกกำลังกายเพื่อช่วยในการลดอาการ เมื่อความดันโลหิตสูงกว่า 140/90 หลายคนต้องใช้ยาลดความดันโลหิตสูงอย่างน้อยหนึ่งชนิดเพื่อลดอาการดังกล่าว
2 -
LDL Cholesterol: 100คอเลสเตอรอลที่มีความหนาแน่นต่ำ (LDL) เป็นรูปแบบหลักของการไหลเวียนของไขมันในกระแสเลือดที่สามารถวางลงในผนังหลอดเลือดแดง ระดับ LDL ของคุณควรไม่เกิน 100 มก. / เดซิลิตร (มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร) และน้อยกว่า 130 mg / dL เช่นเดียวกับความดันโลหิตที่สูงกว่าจะยิ่งเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายขึ้น
ปริมาณของ LDL และไขมันในเลือดของคุณสามารถวัดได้ด้วยการตรวจเลือดขั้นพื้นฐาน คุณควรจะได้รับการทดสอบนี้ทุกๆ 5 ปีโดยเริ่มตั้งแต่อายุ 20 ปีขึ้นไปหากแพทย์แนะนำให้ทำบ่อยๆ
ถ้า LDL ของคุณสูงกว่าที่ควรจะเป็นคุณสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณเพื่อลดความเสี่ยงได้ บางคนยังต้องใช้ยาลดคอเลสเตอรอลเพื่อลดจำนวนลง
3 -
ไตรกลีเซอไรด์: 150ไตรกลีเซอไรด์เป็นอีกหนึ่งรูปแบบของไขมันที่ไหลเวียนอยู่ในกระแสเลือดและดูเหมือนจะมีบทบาทในโรคหัวใจ เพียงว่าพวกเขามีผลต่อหัวใจอย่างไรก็ยังไม่เข้าใจอย่างสมบูรณ์
ไตรกลีเซอไรด์จะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณรับประทานคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายเช่นน้ำตาลขนมปังอบขนมและแอลกอฮอล์ คนส่วนใหญ่พบว่าการลดคาร์โบไฮเดรตในอาหารของพวกเขาสามารถลดระดับไตรกลีเซอไรด์ได้
4 -
BMI: 18.5-24.9ดัชนีมวลกายเป็นตัววัดน้ำหนักของคุณเมื่อปรับตามความสูงของคุณ ไขมันส่วนเกินทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้นและทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น การมีน้ำหนักเกินลดระดับ HDL (high-density lipoprotein) ที่ "ดี" ซึ่งช่วยคลายคอเลสเตอรอลจากหลอดเลือดแดง
ท้ายที่สุดไขมันส่วนเกินมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะ metabolic syndrome ซึ่งเป็นกลุ่มของปัจจัยเสี่ยงและนำไปสู่โรคเบาหวานซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจ คุณสามารถคำนวณค่าดัชนีมวลกายได้ที่นี่
5 -
รอบเอว: 32 หรือ 37การมีน้ำหนักเกินเป็นสิ่งที่อันตราย แต่การเป็นรูปแอปเปิ้ลเป็นอันตรายมากกว่าการถือปอนด์พิเศษในสะโพกของคุณ เอวใหญ่มีส่วนเกี่ยวข้องกับระดับการอักเสบในร่างกายที่สูงขึ้น และการอักเสบอาจทำให้เกิดโรคหัวใจได้
หลังจากอายุ 35 ปีสตรีควรมุ่งหน้าไปยังเส้นรอบวงรอบเอวที่ 32 นิ้วหรือน้อยกว่า สำหรับผู้ชายสิ่งสำคัญคือต้องมีเส้นรอบเอว 37 นิ้วหรือน้อยกว่าหลังจากอายุ 40 ขึ้นไป
6 -
น้ำตาลในครรภ์: 100ปริมาณน้ำตาลในเลือดของคุณหลังจากการอดอาหารเป็นเวลาแปดชั่วโมงสามารถระบุความเป็นไปได้ว่าคุณจะเป็นโรคเบาหวาน ความสัมพันธ์ระหว่างโรคเบาหวานและโรคเบาหวานมีความแข็งแรงมากถ้าหากคุณเป็นโรคเบาหวานมีโอกาสที่คุณจะเป็นโรคหัวใจได้ดีแม้ว่าคุณจะไม่มีปัจจัยเสี่ยงอื่นก็ตาม
ระดับน้ำตาลในเลือดมีการทดสอบเลือดอย่างรวดเร็วและควรน้อยกว่า 100 มิลลิกรัม / เดซิลิตร หากระดับของคุณสูงขึ้นการสูญเสียน้ำหนักมักจะนำมาลง
ดร. Nissen เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจและประธานแผนกเวชศาสตร์โรคหัวใจและหลอดเลือดที่สถาบันหัวใจและหลอดเลือดแห่งคลีฟแลนด์คลินิกซึ่งเป็นศูนย์การแพทย์โรคหัวใจอันดับหนึ่งของประเทศและโครงการผ่าตัดหัวใจที่จัดโดย US News & World Report
> ที่มา:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm