การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายอาจทำให้ความก้าวหน้าของโรคช้าลง
โรคปอด อุดกั้นเรื้อรัง (COPD) เป็นความผิดปกติของการอักเสบโดยข้อ จำกัด ของการไหลเวียนของอากาศเข้าและออกจากปอด มีผลกระทบต่อประชากรกว่า 600 ล้านคนทั่วโลกและมีผู้เสียชีวิตมากกว่า 4 ล้านรายต่อปี
ความคิดริเริ่มทั่วโลกสำหรับโรคปอดอุดกั้น (GOLD) แบ่งเป็นปอดเป็นสี่ขั้นตอนโดยมีรูปแบบที่อ่อนโยนที่สุดคือระยะที่ 1 ถ้าคุณได้ รับการวินิจฉัยว่า เป็น โรค ปอดอุดกั้นเรื้อรังในระยะที่ 1 หมายความว่าความสามารถในการเติมปอดของคุณสู่ความสามารถหรือเพื่อขับไล่ความรุนแรงทางอากาศได้ ได้รับผลกระทบเล็กน้อย
ในบางกรณีอาจมีอาการเล็กน้อยและคุณอาจไม่ทราบว่าคุณมีโรค ถ้าอาการไม่ปรากฏขึ้นพวกเขามีแนวโน้มที่จะอ่อนและก้าวหน้าและอาจรวมถึง:
- หายใจดังเสียงฮืด
- ไออ่อนโยน แต่ถาวร
- ความเมื่อยล้า
- หายใจถี่
ข่าวดีก็คือคุณสามารถชะลอการลุกลามของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังในระยะแรกได้ตราบใดที่คุณยินดีที่จะเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตขั้นพื้นฐาน
1 -
หยุดสูบบุหรี่วันนี้การเลิกสูบบุหรี่ เป็นสิ่งหนึ่งที่คุณต้องทำในขั้นตอนใดของโรค ไม่เพียง แต่จะหยุดยั้งทำให้รู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ แต่ก็สามารถชะลอความก้าวหน้าของโรคได้อย่างมาก
การสูบบุหรี่จะทำให้ถุงลมหายใจ (alveoli), ทางเดินลมหายใจและเยื่อบุของปอดของคุณทำให้เกิดอาการหายใจลำบากขึ้น การสูบบุหรี่ ยังสามารถทำให้เกิดอาการแผลปอด COPD ได้
การเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นเรื่องยาก แต่มีกลยุทธ์มากมายที่คุณสามารถพึ่งพาได้เพื่อให้ประสบความสำเร็จมากขึ้น ในหมู่พวกเขา:
- ลองหยุดทั้งหมดพร้อมกันแทนที่จะลดลงหรือเปลี่ยนไปใช้แบรนด์ที่มีส่วนผสมของกากน้ำมันหรือนิโคตินต่ำ
- ลองจัดทำบันทึกประจำวันเพื่อเสริมเหตุผลที่คุณต้องการออกและระบุตัวกระตุ้นที่สามารถทำให้คุณสว่างขึ้น
- หลีกเลี่ยงผู้สูบบุหรี่หรือสถานที่อื่นที่สูบบุหรี่อาจช่วยให้คุณหยุดสูบบุหรี่
- ใช้การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงความรู้สึกของคุณเป็นอยู่ที่ดีเพื่อเสริมสร้างประโยชน์ต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความสามารถในการขยายปอด
2 -
รับเชื้อไข้หวัดใหญ่และปอดบวมตาม GOLD ภาพไข้หวัดใหญ่ประจำปีสามารถลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยและเสียชีวิตในผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังได้ประมาณร้อยละ 50 วัคซีนป้องกันโรคปอดบวม ยังแนะนำสำหรับผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปเพื่อลดความเสี่ยงของโรคปอดบวมของเชื้อแบคทีเรีย
ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมีความชำนาญในการทำงานของปอดและมีความเสี่ยงสูงในการเป็นไข้หวัดใหญ่ เมื่อโรคปอดบวมพัฒนาความเสียหายที่เกิดกับปอดสามารถกลับไม่ได้
หากคุณอาศัยอยู่กับโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังการป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่และโรคปอดบวมก็เป็นสิ่งสำคัญเท่านั้นการเดินทางไปร้านขายยาในพื้นที่ของคุณก็มักทำได้ง่าย
3 -
ใช้ยาขยายหลอดลมตามที่กำหนดไว้แม้ว่ายาขยายหลอดลมจะช่วยชะลอการแพร่กระจายของปอดอุดกั้นเรื้อรัง แต่หมอของคุณจะยังคงแนะนำอย่างใดอย่างหนึ่งหากคุณประสบกับภาวะลุกเป็นไฟหรือหายใจสั้น ๆ
bronchodilators สั้นสั้น เช่น Albuterol หรือ Proventil (หรือที่รู้จักกันในชื่อ เครื่องช่วยหายใจ ) จะถูกใช้ตามความจำเป็นเพื่อบรรเทาอาการทางเดินหายใจที่ถดถอยหรือเลวลง
ในที่สุดความเครียดน้อยที่คุณใส่ในปอดของคุณในช่วงเริ่มต้นของโรคความเสียหายสะสมน้อยกว่าที่พวกเขาอาจจะเกิดขึ้น
4 -
กินเพื่อสุขภาพในการแก้ไขปัญหาโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังในขณะที่อาหารเพื่อสุขภาพไม่สามารถรักษาโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังก็สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและให้พลังงานมากขึ้นสำหรับทุกกิจกรรมประจำวันของคุณ รวมทั้งการหายใจ
ความจริงง่ายๆก็คือโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังทำให้เกิดความเครียดอย่างมากต่อร่างกายของคุณและเผาผลาญเชื้อเพลิงที่กินได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมักต้องการเพิ่มปริมาณแคลอรี่
การรับประทานอาหารที่ถูกต้องยังช่วยหนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณและช่วยต่อสู้กับการ ติดเชื้อในทรวงอก ที่พบได้ทั่วไปในผู้ ป่วย โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
5 -
ลุกขึ้นและออกกำลังกายความสำคัญของการออกกำลังกายประจำวันมักถูกมองข้ามเมื่อวางแผนการรักษา COPD ไว้ด้วยกัน ทำไม? เนื่องจากต้องใช้ความทุ่มเทและความรู้สึกไม่สบายเมื่อคุณเริ่มต้น
นอกเหนือจากผลประโยชน์ด้านสุขภาพที่เห็นได้ชัดแล้วโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีข้อมูลสามารถช่วยให้คุณฟื้นความรู้สึกในการควบคุมชีวิตของคุณในขณะที่เพิ่มความรู้สึกของสุขภาพและความนับถือตนเองได้ไม่ว่าโรคของคุณจะรุนแรงหรือไม่ดีเท่าไร
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโปรแกรมการออกกำลังกายให้เริ่มต้นด้วยการประเมิน ความอดทนในการออกกำลังกาย กับแพทย์ของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้ว่าการออกกำลังกายที่คุณสามารถจัดการได้อย่างเหมาะสมเมื่อเริ่มแรก
ด้วยข้อมูลที่มีอยู่ในมือคุณสามารถพบกับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่สามารถทำงาน ร่วมกันเป็นประจำได้ (สามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์) ที่เริ่มต้นได้ง่าย แต่ช่วยให้คุณก้าวหน้าได้อย่างรวดเร็ว
> ที่มา:
> ความคิดริเริ่มระดับโลกสำหรับโรคปอดอุดกั้น (GOLD) "หลักฐานการสนับสนุนการบำบัดและการบำรุงรักษา" คู่มือการวินิจฉัยโรค COPD การจัดการและการป้องกัน: คู่มือสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ 2017: 9-18