คุณสามารถเลือกต่ำคอเลสเตอรอลในการทำงาน
อาหารจานด่วนสะดวกอร่อยและประหยัด หลายปีมาแล้วไม่มีทางเลือกในการเลือกหัวใจที่แข็งแรง แต่ด้วยความต้องการของประชาชนปัจจุบันมีตัวเลือกในการลดคอเลสเตอรอลต่ำมากขึ้น เราไม่ได้แนะนำร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดบ่อยๆเกี่ยวกับอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำ แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองอยู่ในที่เดียวนี่คือวิธีที่จะทำให้คุณเลือกได้อย่างชาญฉลาด
อ่านต่อเพื่อดูรายชื่อ 5 entrees อาหารที่มีปริมาณคอเลสเตอรอลต่ำมูลค่าเช็คเอาท์
แนวทาง Low-Cholesterol สำหรับอาหารจานด่วน
รู้ก่อนเข้าชม ตรวจสอบข้อมูลด้านโภชนาการบนเว็บไซต์ของร้านอาหารที่คุณเข้าชมมากที่สุด พยายามวางแผนสิ่งที่คุณจะสั่งล่วงหน้า
Size Matters เลือกขนาดที่เล็กลง คุณรู้ไหมว่าในร้านอาหารจานด่วนแฮมเบอร์เกอร์ขนาดเล็ก (3.0 ถึง 3.5 ออนซ์) มักจะเป็นทางเลือกที่มีคอเลสเตอรอลต่ำกว่าแซนวิชไก่? (เฉลี่ย 5.0 ถึง 5.5 ออนซ์)
เพิ่มท็อปปิ้งเพื่อสุขภาพ เพิ่มผักพิเศษเพื่อentréeของคุณเช่นผักดองหรือมะเขือเทศ
ข้ามสลัดเพิ่ม ความอร่อยลองสลัดสวนที่มีน้ำสลัดแคลอรี่ต่ำ (หรือดีกว่าน้ำนมของมะนาว)
ดู ขีด จำกัด ความถี่ของ การกินที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดหนึ่งหรือสองครั้งต่อเดือน
บางตัวเลือกในการเช็คเอาท์:
Domino's "Thin Crust Veggie Pizza", (พิซซ่าขนาด 12 นิ้ว "พิซซ่า 1/8" 2 ที่) สถานที่ทั่วประเทศ ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 แคลอรี่, 63 แคลอรีจากไขมัน, ไขมันรวม 7g (2.5g), คอเลสเตอรอล 15 มก., โซเดียม 240 มก., คาร์โบไฮเดรต 15g, ไฟเบอร์ 3g, โปรตีน 5g
- เคล็ดลับ: เริ่มมื้ออาหารด้วยการเติม "Garden Fresh Salad" เพื่อช่วย จำกัด ตัวเองให้ได้ 2 พิซซ่าสี่เหลี่ยม
สถานที่ แฮมเบอร์เกอร์ขนาดเล็กของ McDonald ทั่วประเทศ
- (3.5 ออนซ์) 250 แคลอรี่ 80 แคลอรี่จากไขมัน 9 ไขมันทั้งหมด (3.5 กรัมนั่ง 16%) โวลต์คอเลสเตอรอล 25 มิลลิกรัมโซเดียม 520 มก. คาร์โบไฮเดรต 31g ไฟเบอร์ 2 กรัมโปรตีน 12 กรัม
- หมายเหตุ: นี่ไม่ใช่รายการโซเดียมต่ำดังนั้นคุณควรวางแผนมื้ออาหารที่เหลืออยู่ให้ตามนี้
Taco Bell ของ "Fresco Crunchy" Taco Locations ทั่วประเทศ
- (92 กรัม) 150 แคลอรี่ 70 แคลอรีจากไขมัน 7 ไขมันรวม (2.5 กรัม) น้ำหนักคอเลสเตอรอล 13 มก. โซเดียม 350 มก. คาร์โบไฮเดรต 13 กรัมไฟเบอร์ 3 กรัมโปรตีน 7 กรัม
- เคล็ดลับ: ขอซัลซ่าเสริมเพื่อเพิ่มโบนัสสารอาหาร
Subway's "Veggie Delight" Sandwich, 6 '' Locations ทั่วประเทศ
- 230 แคลอรี่ 20 แคลอรีจากไขมันไขมันรวม 2.5 กรัม (นั่ง 0.5 กรัม) คอเลสเตอรอล 45 มก. โซเดียม 410 มก. คาร์โบไฮเดรต 45 กรัมไฟเบอร์ 5 กรัมโปรตีน 8 กรัม
- เคล็ดลับ: สายพันธุ์ย่อย "Fresh Fit" 6 '' ของ Subway ทั้ง 8 สายมีปริมาณคอเลสเตอรอลไม่เกิน 50 มก., 260 แคลอรี่และ 6 กรัมของไขมันทั้งหมด
สถานที่ สลัด "Mandarin Chicken" ของเวนดี้ ทั่วประเทศ
- 330 แคลอรี่ 120 แคลอรี่จากไขมันไขมันทั้งหมด 13 กรัม (นั่ง 1.5 กรัม) คอเลสเตอรอล 85 มก. โซเดียม 810 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 22 กรัมไฟเบอร์ 5 กรัมโปรตีน 34g (แคลอรี่ 120 ก.
- หมายเหตุ: นี่ไม่ใช่รายการโซเดียมต่ำดังนั้นคุณควรวางแผนมื้ออาหารที่เหลืออยู่ให้ตามนี้
- คำแนะนำ: ชื่อ "กรอบ" มักเป็นคำรหัสสำหรับทอด (หมายถึงไขมันส่วนเกินและแคลอรี่ที่คุณไม่ต้องการ) หลีกเลี่ยงอาหารกรอบและเลือกอบอบนึ่งหรือย่าง
บรรทัดด้านล่าง: ตารางเวลาที่ยุ่งเหยิงไม่ได้หมายถึงการวางแผนการรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำ
วางแผนล่วงหน้าเพิ่มความพิเศษเพื่อสุขภาพและสนุกกับ!