เอ็นของข้อเข่า

ข้อเข่าซึ่งเป็นที่รู้จักกันแพร่หลายในชื่อว่า tibiofemoral joint เป็นข้อต่อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย สองกระดูกทำขึ้นข้อนี้ กระดูกโคนขาและโคนขา นอกจากนี้ยังมีกระดูกเซไมด์ที่เรียกว่ากระดูกสะบ้าหรือกระดูกสะบักซึ่งอยู่เหนือข้อเข่าของคุณ หน้าที่ของสะโพกของคุณคือการปรับปรุงวิธีการทำงานของกล้ามเนื้อ quadriceps ของคุณให้ประโยชน์ทางกลสำหรับพวกเขาขณะที่พวกเขาขยายเข่าของคุณ

ข้อเข่าขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อเพื่อขยับและเอ็นซึ่งล้อมรอบเพื่อความแข็งแรงและความมั่นคง เอ็นเป็นโครงสร้างในร่างกายของคุณที่เชื่อมโยงกระดูกสองแบบเข้าด้วยกัน

เอ็นของหัวเข่า

เอ็น สี่อยู่ในข้อเข่า: เอ็นไขว้เขวตรงกลาง , เอ็นไขว้เหนี่ยว ด้านข้าง, เอ็นไขว้หน้า และเอ็นไขว้หลัง เส้นเอ็นเหล่านี้ให้ความแข็งแรงและความมั่นคงแก่ ข้อเข่า ทำให้กระดูกอยู่ในแนวเดียวกันเนื่องจากกล้ามเนื้อของคุณขยับข้อต่อ

เอ็นยึดหลักประกันตรงกลาง (MCL) ตั้งอยู่ที่ด้านในของข้อเข่า มันยื่นออกมาจาก epicondyle femoral ไกล่เกลี่ยกับ tibia เอ็นนี้ป้องกันการลักพาตัวเข่ามากเกินไป เป็นเอ็นหนาที่มักไม่ต้องผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมถ้าได้รับบาดเจ็บ

เอ็นยึดหลักด้านข้าง (LCL) ตั้งอยู่ ที่ด้านนอกของข้อต่อหัวเข่า มันยื่นออกมาจากด้านข้าง epicondyle femoral หัวของกระดูกน่อง

เอ็นนี้ป้องกันไม่ให้เกิดการเหนี่ยวนำของเข่ามากเกินไป

เอ็นไขว้หน้า (ACL) ขยายจากด้านหลังของกระดูกแข้งและแนบกับ conidalle femoral ด้านข้าง เอ็นนี้จะช่วยป้องกันการเคลื่อนไหวส่วนหน้าของกระดูกขากรรไกรบนกระดูกต้นขามากเกินไป ช่วยให้กระดูกแข้งของคุณเลื่อนไปได้ไกลในระหว่างการวิ่งกระโดดและตัดกิจกรรม

เอ็นไขว้หลัง (PCL) ยื่นออกมาจากลำไส้ใหญ่ด้านหลังไปจนถึงต้นขาเทียมที่อยู่ตรงกลาง เอ็นนี้จะช่วยป้องกันการเคลื่อนไหวของกระดูกหน้าอกส่วนบนของกระดูกต้นขามากเกินไป

ได้รับบาดเจ็บที่เอ็นของคุณ

หากคุณประสบกับการบาดเจ็บที่เข่าของคุณคุณอาจทำร้ายเอ็นเข่าของคุณอย่างน้อยหนึ่งเส้น การบาดเจ็บที่เอ็นเรียกว่าการแพลง อาการและอาการของเอ็นข้อเข่าข้อเข่ารวม:

• ความเจ็บปวด
• บวม
• การสูญเสียช่วงการเคลื่อนไหวของหัวเข่า (ROM)
• ลดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบหัวเข่าของคุณ

หากคุณสงสัยว่าคุณมีเอ็นเข่าคุณต้องเช็คอินกับแพทย์ทันทีเพื่อให้ได้รับการยืนยันอย่างถูกต้องและเริ่มต้นการรักษาทันที

กายภาพบำบัด

การบำบัดทางกายภาพเป็นความคิดที่ดีถ้าคุณมีเคล็ดขัดยอกเข่าของคุณ PT ของคุณสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงและ ช่วงการเคลื่อนไหว ตามปกติที่หัวเข่าของคุณและเพื่อช่วยให้คุณกลับสู่การเคลื่อนไหวและการทำงานสูงสุด

ส่วนประกอบของโปรแกรมการฟื้นฟูหลังจากข้อเข่าเอ็นอาจรวมถึง:

• เข่าเหยียด
• การออกกำลังกายเสริมสร้างเข่า
• การออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงสะโพก
• ออกกำลังกายสมดุล
• การออกกำลังกายแบบพลีมั ธ
• ข้อเข่า
• วิธีการควบคุมความเจ็บปวดและอาการบวมที่อาจเกิดขึ้น

เป้าหมายของ PT คือการช่วยให้เข่าของคุณรู้สึกดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้นเพื่อให้คุณสามารถกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้

คำจาก

เข่าของคุณเป็นข้อต่อน้ำหนักตัวที่สำคัญในร่างกายและมีหน้าที่ในการเดินวิ่งและลุกขึ้นจากการนั่ง การบาดเจ็บที่หัวเข่าของคุณสามารถจำกัดความสามารถในการทำสิ่งเหล่านี้ได้ ถ้าคุณทำร้ายเอ็นเอ็นเข่าของคุณอย่างน้อยหนึ่งเส้นคุณอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดทางกายภาพเพื่อช่วยให้คุณสามารถเคลื่อนไหวและทำงานได้ตามปกติ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย