วิธีการพูดไม่!
เป็นการตัดสินใจของคุณที่จะฝึกฝนการ เลิกบุหรี่ คุณเป็นหนึ่งในการควบคุมและคุณมักจะมีทางเลือกที่จะตัดสินใจที่จะระงับการมีความสัมพันธ์ทางเพศ การ คุมกำเนิด คือการ คุมกำเนิด เพียงอย่างเดียวที่ มีประสิทธิภาพ 100% ในการป้องกันการตั้งครรภ์และ การติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ ในความสัมพันธ์การเลิกบุหรี่จะใช้ได้เฉพาะเมื่อทั้งสองฝ่ายเห็นด้วย จำไว้ว่าในเวลาที่ความสัมพันธ์ของคุณอาจเปลี่ยนแปลง; การตัดสินใจของคุณที่จะงดเว้นอาจเปลี่ยนแปลงได้เช่นกัน - เช่นนี้ก็โอเค ทางเลือกของคุณคือเสมอ!
ตัดสินใจว่าคุณต้องการทำอะไรเกี่ยวกับเพศ
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณตัดสินใจว่าคุณต้องการทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องเพศในแต่ละครั้งเมื่อคุณรู้สึกเคลิบเคลิ้มมีไหวพริบและดีต่อตัวเอง พยายามทำความเข้าใจเกี่ยวกับ เหตุผล ที่ต้องการฝึกฝนการเลิกบุหรี่ ด้วยวิธีนี้ถ้าคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ทางเพศคุณสามารถเตือนตัวเองว่าทำไมคุณถึงตัดสินใจที่จะไม่เลิก
ตัดสินใจทางเพศล่วงหน้า
เป็นประโยชน์ในการตัดสินใจล่วงหน้าว่ากิจกรรมทางเพศ (ถ้ามี) คุณยินดีที่จะเข้าร่วมใช้เวลาพิจารณาว่าสิ่งที่เป็นเว้นไว้จะหมายถึงคุณ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการวางแผน (ล่วงหน้า) ว่าคุณจะพูดว่า "ไม่" กับกิจกรรมทางเพศหรือทำอย่างไรให้คุณหลีกเลี่ยงการเข้าสู่สถานการณ์ทางเพศที่อาจเกิดขึ้นได้ ลองนึกถึงตัวชี้นำพฤติกรรมหรือคำพูดที่จะนำคุณไปสู่การตัดสินใจในเรื่องการเลิกบุหรี่ (แม้พูดว่าการตัดสินใจของคุณและการประท้วงดังขึ้น)
พูดคุยกับคู่ค้าของคุณ
ให้แน่ใจว่าคุณ บอกคู่ชีวิตของคุณ ชัดเจนและล่วงหน้าว่าคุณเป็นใครและไม่เต็มใจที่จะเข้าร่วมลองหารือกันก่อนที่จะมีเรื่องทางเพศเพราะอาจเป็นเรื่องยากที่จะชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณตื่นขึ้น จงซื่อสัตย์เกี่ยวกับความรู้สึกและ คุณค่า ของคุณตลอดจนความตรงไปตรงมาเกี่ยวกับข้อ จำกัด ที่คุณกำหนดไว้
หลีกเลี่ยงสถานการณ์ความดันสูง
พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจพูดยาก (เช่นบ้านที่ว่างเปล่าหรือหลังรถ) นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการอยู่อย่างสงบสุขเมื่อมีคู่ค้าที่เป็นไปได้ (เช่นการใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดอาจทำให้การตัดสินใจและการตัดสินของคุณเปลี่ยนไป) ตระหนักถึงการตั้งค่าที่อาจท้าทายการตัดสินใจของคุณที่จะยังไม่เลิกและวางแผนที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้
พูดว่า "ไม่" อย่างที่คุณหมายถึง!
ถ้าคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ประนีประนอมพูด ไม่ ชัดเจนและหมายถึงมัน การเลิกดื่มเหล้าอาจเป็นสิ่ง ท้าทาย ในเวลาเช่นนี้ พยายามจดจำแผนการของคุณในการพูดว่า "ไม่" อย่างมีกำลัง ถ้าคุณรู้สึกหดหู่ใจคิดถึงผลที่เกิดขึ้นจากพฤติกรรมของคุณและเหตุผลที่คุณเลือกที่จะไม่เลิก พยายามอย่างหนักที่สุดเพื่อไม่ประเมินหรือตั้งคำถามเกี่ยวกับการตัดสินใจที่จะฝึกฝนการเลิกบุหรี่ขณะที่อยู่ในสถานการณ์ทางเพศ พยายามอย่างดีที่สุดเพื่อติดตามการตัดสินใจของคุณจนกว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ที่คุณสามารถคิดถึงเรื่องนี้และประเมินการตัดสินใจของคุณด้วยหัวที่ชัดเจน (และไม่มีแรงกดดัน)
เรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณ
หลายคนบอกฉันว่าการทำความเข้าใจร่างกายของคุณและรู้วิธีที่จะรักษาสุขภาพจะเป็นประโยชน์ในการรักษาการตัดสินใจของคุณในการเลิกบุหรี่ เรียนรู้เกี่ยวกับโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์เนื่องจากไม่ได้รับการรักษาหรือการรักษา โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์บางอย่างเช่น โรคเริม จะมีอายุตลอดชีวิตของคุณและ เอชไอวี สามารถนำไปสู่ โรคเอดส์ ซึ่งอาจทำให้เสียชีวิตได้ สิ่งนี้สามารถช่วยยืนยันการตัดสินใจของคุณได้
นอกจากนี้การวิจัยยังพบว่าผู้หญิงที่เลิกสูบบุหรี่ในช่วงอายุ 20 ปีอาจมีข้อดีด้านสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงมากกว่าผู้หญิงที่ไม่ชอบ การคุมกำเนิดลดโอกาสของพวกเขาในการกลายเป็นหมัน, การพัฒนามะเร็งปากมดลูกและการทำสัญญากับ STD
ให้ความรู้เกี่ยวกับการคุมกำเนิดและเพศที่ปลอดภัย
แม้ว่าคุณจะเลือกที่จะฝึกการเลิกบุหรี่ แต่ก็เป็นประโยชน์ที่ทราบว่าคนส่วนใหญ่ไม่ได้ เตรียมพร้อมที่ จะป้องกันตัวเองจากการตั้งครรภ์หรือการติดเชื้อเมื่อพวกเขาเลือกที่จะยุติการงดเว้น
โดยการเรียนรู้เกี่ยวกับ วิธีการคุมกำเนิด ต่างๆและวิธีการเข้าถึงพวกเขาคุณจะพร้อมที่คุณควรเปลี่ยนความคิดของคุณ
ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการคุมกำเนิดฉุกเฉิน
เป็นเรื่องสำคัญมากที่คุณต้องรู้เรื่อง การควบคุมการเกิดฉุกเฉิน ในกรณีที่คุณมีเพศสัมพันธ์เมื่อคุณไม่ได้วางแผนหรือคาดหวัง ความตั้งใจของคุณอาจเป็นการฝึกฝนการเลิกบุหรี่ แม้กระนั้นบางครั้งก็ยากที่จะทำนายว่าคุณจะทำอย่างไรเมื่อแสดงกับคู่รักที่ดึงดูดใจ มียาคุมกำเนิดที่สามารถนำมาใช้ได้ไม่กี่วันหลังจากการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการป้องกันที่มี ประสิทธิภาพ ในการป้องกันการตั้งครรภ์ แผน B ขั้นตอน เดียว ดำเนินการ ทาง และ ทางเลือกต่อไปหนึ่งปริมาณ สามารถรับได้ง่ายโดยไม่ต้องสั่งโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา
ทำวิจัยของคุณและค้นหาก่อนเวลาที่ร้านค้าในพื้นที่ของคุณ ดำเนินการตัวเลือกการควบคุมการคลอดฉุกเฉินเหล่านี้ - ในขณะที่คุณกำลังคิดหนักแน่นแทนการตื่นตระหนกหลังจากข้อเท็จจริง