1 -
เคล็ดลับการมีชีวิตที่ดีขึ้นชีวิตที่มี โรคลำไส้อักเสบ (IBD) เต็มไปด้วยความท้าทาย นี้ไม่ จำกัด เพียงการเลือกการรักษาซึ่งเป็นเรื่องยากพอ แต่ยังมีอุปสรรคมากมายในชีวิตประจำวัน คุณได้รับตลอดทั้งวันโดยไม่มีเหตุการณ์น่าอับอายหรือถูกครอบงำโดยการระคายเคืองเล็กน้อยที่เพิ่มขึ้นถึงปัญหาใหญ่? คนที่เป็นโรค Crohn และลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผลจะต้องได้รับความช่วยเหลือทุกอย่างเล็กน้อย ในบางกรณีการแก้ปัญหาจะเห็นได้ชัด แต่ในบางกรณีคุณอาจไม่มีความรู้หรือประสบการณ์ในการจัดการกับปัญหานี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ (ยัง!) นี่คือเหตุผลที่ฉันได้ดูรายการเคล็ดลับที่คุณสามารถใช้เพื่อนำทางปัญหาที่พบได้บ่อยๆที่ผู้ที่เกี่ยวข้องกับ IBD สามารถจัดการกับปัญหานี้ได้ค่อนข้างง่าย แต่ไม่ชัดเจน! - วิธีการแก้.
สนุก!
2 -
ปรุงอาหารด้วยกระทะเหล็กหล่อคุณชอบทำอาหารไหม? บางทีคุณอาจทำให้ตัวเองดีบางอาหารเส้นใยต่ำเช่นไข่กวนหรือข้าวผัด? ถ้าคุณปรุงอาหารและถ้าคุณมี ภาวะขาดธาตุเหล็ก ให้ลองใช้กระทะเหล็กหล่อ การใช้กระทะเหล็กสำหรับทำอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารบางอย่างเช่นมะเขือเทศสามารถเพิ่มธาตุเหล็กในอาหารได้มากขึ้น กระทะเหล็กหล่อมักไม่แพงมาก แต่ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษมากกว่ากระทะเหล็กกล้าไร้สนิมและหนักมาก การศึกษาหนึ่งที่ทำเมื่อหลายปีก่อนพบว่าอาหารหลายชนิดมีปริมาณเหล็กสูงหลังจากที่ได้รับการปรุงสุกในกระทะเหล็กหล่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเปียกอาหารที่เป็นกรดเพิ่มขึ้นในเหล็ก: คิดว่าซอสมะเขือเทศและแอปเปิ้ล
ขณะนี้ยังมีข้อควรระวังอีกด้วยเนื่องจากเหล็กในร่างกายมากเกินไปก็เป็นปัญหา นี้เป็นส่วนใหญ่กังวลสำหรับ เด็กบางคนที่อายุต่ำกว่า 3 ดังนั้นต้องดูแลถ้าคุณมีเด็กเล็กมากที่ยังกินอาหารที่คุณกำลังทำอาหารในกระทะของคุณ นอกจากนี้ไม่ได้เป็นเช่นการเสริมเหล็ก: มันจะไม่แก้ปัญหาการขาดธาตุเหล็กที่สำคัญ ถ้าคุณได้รับการกำหนดให้เป็นยาเสริมหรือยาเพื่อแก้ไขปัญหาการขาดธาตุเหล็กโดยการใช้กระทะเหล็กหล่อจะไม่สามารถแทนที่ได้ นี่เป็นเพียงวิธีเดียวที่จะทำให้เหล็กมีธาตุเหล็กน้อยลงในอาหารของคุณเมื่อคุณปรุงอาหารของคุณเองและสำหรับผู้ที่อยู่ในความโปรดปรานหรือสำหรับผู้ที่อยู่ในแผนกเหล็กเสมอเล็กน้อยก็เป็นอีกทางหนึ่งที่จะแอบเข้าไป
ที่มา:
Brittin HC, Nossaman CE "เหล็กเนื้อหาของอาหารปรุงสุกในภาชนะเหล็ก" J Am Diet รศ. 1986 ก.ค. 86: 897-901
3 -
การดื่มน้ำผักดองเคล็ดลับแปลก ๆ แต่มีประสิทธิภาพนี้ได้รับการถ่ายทอดผ่านชุมชน IBD เป็นเวลาหลายปี บางคนสาบานด้วยเรื่องนี้คนอื่นบอกว่าพวกเขาไม่สามารถทำมันได้: ดื่มน้ำผักดอง น้ำดองมีปริมาณโซเดียมสูง หากคุณพบว่าตัวเองมีโซเดียมต่ำและพบอาการเช่นปวดขาอาจทำให้ออนซ์ไม่กี่ออนซ์ (เช่น 2 หรือ 3) ของน้ำผลไม้กระเจี๊ยบอาจช่วยได้ แน่นอนว่าทุกคนไม่ต้องการโซเดียมและในความเป็นจริงคนส่วนใหญ่ที่ไม่มี IBD อาจกินมากเกินไป ผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูงมักแนะนำให้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร (หรือดื่ม) โซเดียมมากเกินไป
น้ำผลไม้กระเจี๊ยบผลได้เกี่ยวกับตะคริวได้รับการศึกษา แต่นักวิจัยไม่แน่ใจว่าทำไมมันทำงาน นักวิจัยยังกล่าวว่านี่ไม่ใช่สูตรที่สมบูรณ์สำหรับการแก้ไขความไม่สมดุลของอิเลคโตรไลท์ แต่อาจช่วยได้ มันสำหรับคุณ? อาจจะ. เช่นเดียวกับหลายสิ่งหลายอย่างกับ IBD อาจเป็นสถานการณ์ที่ต้องลองดู เพียงตรวจสอบกับแพทย์ก่อนที่คุณจะลองในกรณีที่มีความกังวลเกี่ยวกับ ระดับโซเดียม หรือการ คายน้ำของ คุณ แพทย์บางคนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านโภชนาการการกีฬาอาจแนะนำให้ใช้กับผู้ป่วยของตน
ที่มา:
แอลเลนเอสมิลเลอร์เคซีอัลเบรทช์เจการ์เด้นโรบินสันเจ Blodgett-Salafia E. การบริโภคของเหลวและการตอบสนองของพลาสม่าหลังน้ำผลไม้ดองน้ำเกลือหรือการกลืนกินน้ำ deionized รถไฟ J Athl 2013 Nov-Dec; 48: 734-740 doi: 10.4085 / 1062-6050-48.5.04 Epub 2013 16 ส.ค. 16 พ.ย. 2015
Miller KC "การตอบสนองของอิเล็กโทรไลต์และพลาสม่าหลังจากน้ำผลไม้กระป๋องมัสตาร์ดและการกลืนกินน้ำ deionized ในคนที่ถูกคายน้ำ" รถไฟ J Athl 2014 พฤษภาคม - มิ.ย. 49: 360-367 doi: 10.4085 / 1062-6050-49.2.23 16 พ.ย. 2015
4 -
เทปที่คุณมีในครัวของคุณเมื่อคุณกลับถึงบ้านจากโรงพยาบาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณได้รับการผ่าตัดคุณจะได้รับสารอาหารเหลือทิ้งทั้งหมดบนผิวของคุณ พวกเขาฉีกท่อระบายน้ำ IV หลอด NG ของคุณและสิ่งอื่น ๆ ที่คุณเชื่อมต่อกับคุณ คุณลอกเทปนั้นออกและคุณมีโยเกิร์ตเหนียวบนผิวของคุณ โชคดีที่มีวิธีการกำจัดออกไปโดยไม่ทำอันตรายต่อผิวของคุณ (โปรดทราบว่านี่ไม่ใช่สำหรับการเอาเทปที่ตกค้างอยู่รอบ ๆ stoma เพราะผิวจะต้องปราศจากน้ำมัน)
มีบางสิ่งที่อยู่ในครัวของคุณซึ่งอาจทำงานได้ดีสำหรับการนำเทปกากออก แรกคือน้ำมันมะกอก: ใส่บางอย่างบนลูกผ้าฝ้ายนุ่มและถูเบา ๆ ทิ้งไว้สักครู่แล้วลองถูอีกครั้ง หากคุณไม่มีน้ำมันมะกอกน้ำมันพืชอื่น ๆ อาจทำงานได้ แต่น้ำมันมะกอกดูเหมือนจะทำงานได้ดีที่สุด ผิวของคุณอาจมีน้ำมันเล็กน้อย แต่ไม่เป็นไรก็จะดูดซับได้ทันเวลา น้ำมันมะพร้าวอาจทำงานได้ไม่ดีเท่ามะกอก หากคุณไม่มีน้ำมันจากครัวคุณสามารถลองใช้เครื่องกำจัดแต่งตาได้ มันมีแนวโน้มที่จะอ่อนโยนเพราะทำเพื่อการใช้งานรอบดวงตา ขั้นตอนจะเหมือนกัน: ใช้เบา ๆ แล้วรอสักครู่และปิดเทป คนส่วนใหญ่ไม่เก็บน้ำมันทารกไว้เป็นวัตถุดิบอีกต่อไป (เราใช้มันเป็นน้ำมันฟอกหนังในยุค 80 - ไม่เคยทำอย่างนั้น!) แต่ถ้าคุณมีบางอย่างที่อาจช่วยให้เทปกาวปิดได้ สิ่งสุดท้ายที่ต้องลองคือการเช็ดลูกหรือเช็ดเปียก: บางครั้งพวกเขามีส่วนผสมที่สามารถใช้กาวออกได้ เพียงระมัดระวังอย่าให้ถูเกินไปยากที่คุณไม่ต้องการที่จะถูผิวของคุณดิบและปล่อยให้ตัวเองเสี่ยงต่อการติดเชื้อหรือแม้กระทั่งการระคายเคืองผิวหนังธรรมดาเพียง อย่าใช้สิ่งใด ๆ บนผิวของคุณเพื่อลอกกาวออกจากพื้นผิวเช่น Goo Gone หรือ WD40 คุณจะมีกลิ่นไม่ดีและผิวของคุณจะไม่ค่อยชื่นชอบ
5 -
โกนแขนของคุณIVs เป็นหนึ่งในข้อเท็จจริงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของชีวิต IBD คุณได้รับ IV เพียงเกี่ยวกับทุกครั้งที่คุณอยู่ในโรงพยาบาล: ทั้งในระหว่างการเยี่ยมชม ER สำหรับของเหลวและ meds เป็นผู้ป่วยนอกสำหรับการทดสอบเช่น colonoscopy สำหรับ infusion หรือเป็นผู้ป่วยใน ส่วนใหญ่เวลา IVs จะอยู่ในแขน (อย่างน้อยจะเริ่มต้น) ไม่ใช่สถานที่ที่ดีที่สุดในการตรวจสอบ แต่เป็นที่ที่เส้นเลือดอยู่และทำงานได้ดีที่สุด
ส่วนมากของเราสามารถใช้ IVs ในก้าว แต่เทปที่ทำให้เกิดปัญหาทั้งหมด การนำเทปออกหลังจากที่เว็บไซต์ IV ไม่ได้มีประโยชน์หรือจำเป็นอีกต่อไปอาจเป็นเรื่องที่เจ็บปวดจริงๆเพราะโดยทั่วไปแล้วการหยดผมทั้งหมดออกโดยราก ลองพยายามโกนแขนก่อนที่จะวาง IV หากคุณมีเวลาและไม่ได้เข้ารับการรักษาตัวในโรงพยาบาลในภาวะฉุกเฉินเพียงไม่กี่นาทีด้วยมีดโกน (หรือวิธีการกำจัดขนอื่น) สามารถช่วยให้คุณไม่สะดวกในการถอดผมแขนทั้งหมดพร้อมกับเทป
6 -
ดำเนินการเช็ด - ตลอดเวลาคุณต้องการผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบเปียกใน ชุดฉุกเฉิน ของคุณอย่างแน่นอน แต่คุณยังต้องการใส่ผ้าเช็ดทำความสะอาดในกระเป๋าหรือกระเป๋าเงิน ฉันคิดว่าฉันมีเปียกเช็ดแพ็คเก็ตในกระเป๋าของเสื้อทุกและมีเสมอหนึ่งในกระเป๋าของฉัน มีเหตุผลหลายประการที่คุณต้องล้างข้อมูล: เช็ดลงที่นั่งสุขาเพื่อเช็ดมือของคุณหลังจากใช้ห้องน้ำเพื่อใช้แทนกระดาษชำระ นี่เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่คุณอาจพกติดตัวอยู่ตลอดเวลาและจำเป็นต้องมีเพียงดวงเดียวในดวงจันทร์สีน้ำเงิน แต่เมื่อคุณต้องการคุณจำเป็นต้องใช้ ถ้าคุณเคยต้องขอให้คนแปลกหน้าผ่านกระดาษชำระในประตูห้องน้ำคุณจะรู้ว่าความอัปยศอดสูและคุณก็ไม่จำเป็นต้องมีในชีวิตของคุณ การเตรียมตัวเล็กน้อยด้วยการเช็ดเปียกจะช่วยให้คุณประหยัดจากประสบการณ์นี้!
7 -
ซื้อกางเกงหรือกระโปรง 2 ชิ้นคุณเก็บ ชุดฉุกเฉินของ IBD ไว้ในที่ทำงานรถหรือตู้เก็บของคุณในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุในห้องน้ำหรือไม่? เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับผลพวงของปัญหา ฉันยังคิดว่าจะช่วยป้องกันปัญหาได้เนื่องจากเมื่อคุณเตรียมพร้อมคุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและมีความเครียดน้อยลงในวันของคุณ สิ่งที่ฉันได้ทำในอดีตคือตอนที่ฉันชอบเสื้อผ้าชิ้นหนึ่งฉันซื้อสองชิ้น มีสีเดียวกันหรือมีสีเดียวกัน หากคุณพบว่าตัวเองสวมกางเกงสีกากีเป็นจำนวนมากหรือกระโปรงสีดำคุณสามารถซื้อของที่สองและเก็บไว้ในชุดฉุกเฉินของคุณ คุณอาจไม่จำเป็นต้องใช้ และในทางเล็ก ๆ บางอย่างคุณอาจพิจารณาว่าการเสียเงินหรือเสียเสื้อผ้าที่ดี แต่ถ้ามันช่วยให้คุณสบายใจหรือช่วยให้คุณเมื่อคุณตีแพทช์หยาบเป็นมูลค่าการมีคู่ของกางเกงที่พร้อม