ภาพรวมของอาหารเสริม
กว่าทศวรรษที่ผ่านมาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้กลายเป็นที่นิยมมากขึ้นทั่วสหรัฐอเมริกา ขณะนี้ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ใช้สมุนไพรวิตามินแร่ธาตุและการ เยียวยาธรรมชาติต่างๆ ในรูปแบบเสริมเช่นกล่าวว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวช่วยทุกอย่างตั้งแต่โรคข้ออักเสบจนถึงสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้นเพื่อป้องกันโรคหวัดและมะเร็งได้
ในเวลาเดียวกันรายงานข่าวเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีความขัดแย้งกันอย่างต่อเนื่องโดยการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถต่อสู้กับความเจ็บป่วยทุกชนิดและบางส่วนแนะนำว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางอย่างอาจเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง
หากคุณรู้สึกสับสนเกี่ยวกับว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหมาะกับคุณหรือไม่โปรดอ่านข้อมูลเพื่อขอความช่วยเหลือในการ เลือกอาหารเสริมสมาร์ท หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไปและเพื่อให้ได้สุขภาพที่ดีที่สุด
เริ่มต้นด้วยระเบียบสุขภาพที่แข็งแรง
เพื่อให้เป็นตัวตนที่ดีต่อสุขภาพของคุณคุณต้องปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลซึ่งเต็มไปด้วยผักผลไม้และอาหารทั้งอื่น ๆ ที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น บ่อยเกินไป แต่คนหันไปหาอาหารเสริมเพื่อช่วยในการหาอาหารที่ขาดอาหาร
เมื่อคุณกินอาหารเสริมที่ดีสำหรับคุณและเติมอาหารเสริมเพื่อเติมช่องว่างเหล่านี้คุณจะปฏิเสธตัวเองว่าเป็นประโยชน์หลักของอาหารที่มีทั้งอาหารซึ่งเป็นผลที่เกิดขึ้นเมื่อสารในอาหารทำงานร่วมกันเพื่อผลิตที่มีประสิทธิภาพ การเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีของคุณ เนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่สามารถสร้าง synergy ได้คุณจึงอาจพลาดประโยชน์ด้านสุขภาพที่สำคัญได้
สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าบุคคลบางคน (เช่นผู้ที่มีข้อ จำกัด ด้านการบริโภคอาหาร) อาจต่อสู้เพื่อตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการแม้ว่าจะพยายามรับประทานอาหารที่มีชีวิตชีวาและหลากหลาย หากคุณกำลังเผชิญกับปัญหาดังกล่าวให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อหาว่าคุณต้องการผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือไม่
ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณยังสามารถทดสอบข้อบกพร่องที่อาจเกิดขึ้นในสารอาหารบางชนิดที่มักได้รับในรูปแบบเสริมเช่นวิตามินดีและธาตุเหล็ก
โปรดจำไว้ว่าอาหารไม่ใช่องค์ประกอบที่สำคัญเพียงอย่างเดียวของสุขภาพที่แข็งแรงเป็นประจำ การเปลี่ยนแปลงกิจกรรมประจำวันของคุณอาจส่งผลดีต่อสุขภาพมากมายที่ได้รับจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แทนที่จะรับประทานอาหารเสริมเพื่อการนอนหลับได้ง่ายขึ้นตัวอย่างเช่นควรพิจารณา จำกัด ปริมาณคาเฟอีนและรักษาตารางการนอนหลับให้สม่ำเสมอ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการฝึก เทคนิคการลดความเครียด เช่น การทำสมาธิ หรือโยคะสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและต่อสู้กับปัญหาสุขภาพที่พบได้นับไม่ถ้วน
วัดความต้องการเสริมของคุณ
พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการพิจารณาว่าคุณต้องการผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือไม่ แม้ว่าการอ่านบทความเสริมออนไลน์หรือในหนังสือและนิตยสารอาจช่วยเสริมสร้างความรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีให้คุณแม้ว่าจะไม่ได้มีการแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตามใบสั่งแพทย์จากเนื้อหาเหล่านี้
บ่อยครั้งที่แหล่งข้อมูลดังกล่าวนำเสนอข้อมูลเพิ่มเติมอย่างไม่ถูกต้องเพื่อแก้ปัญหาอย่างรวดเร็วในประเด็นที่ต้องใช้การเปลี่ยนแปลงในระยะยาวอย่างรอบคอบ
ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญชั้นนำของคุณในการสร้างสูตรที่เหมาะสมกับความต้องการที่ไม่เหมือนใครของคุณมากที่สุด ดังนั้นไม่ว่าคุณจะต้องการพลังงานเพิ่มขึ้นพลังสมองดีกว่าผิวที่ชัดเจนรอบเอวเล็กหรือป้องกันโรคเรื้อรังได้ดีขึ้นโปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนตัดสินใจลงทุนในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ
กำหนดปริมาณที่เหมาะสมของคุณ
ประโยชน์อีกอย่างหนึ่งสำหรับการพูดคุยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณคือการที่เขาหรือเธอสามารถช่วยให้คุณระบุปริมาณที่ต้องการมากที่สุดเพื่อตอบสนองความต้องการส่วนบุคคลของคุณ ในบางกรณียาที่แนะนำในฉลากเสริมอาจไม่เหมาะสำหรับคุณ ด้วยเหตุนี้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำให้เริ่มด้วยการใช้ยาที่มีขนาดเล็กลงและเพิ่มปริมาณยาดังกล่าวตามระยะเวลาหากจำเป็น
โปรดจำไว้ว่าการทานอาหารเสริมหลายอย่างหรือการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่รวมส่วนผสมหลายอย่างไม่น่าจะให้ผลดีต่อสุขภาพมากขึ้น
ตามกฎทั่วไปการยึดติดกับสูตรเสริมที่เรียบง่ายเป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุดสำหรับการลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณภาพ
ไม่เหมือนกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ข้อมูลเพิ่มเติมจะไม่ได้รับการตรวจสอบจาก US Food and Drug Administration ก่อนที่จะมีการเปิดตลาด ดังนั้นจึงไม่มีการรับประกันว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของคุณจะมีส่วนประกอบที่ระบุไว้ในฉลาก (หรือส่วนผสมเหล่านั้นจะปรากฏในปริมาณที่ระบุ)
นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางอย่างอาจมีการติดฉลากปนเปื้อนด้วยโลหะหนักหรือสารก่อให้เกิดโรคที่ถูกแทงด้วยยาที่ผิดกฎหมายหรือยาตามใบสั่งแพทย์หรือผลิตด้วยสารทดแทนที่มีคุณภาพต่ำกว่าสำหรับส่วนผสมที่ระบุไว้ในฉลาก อาหารเสริมบางอย่างอาจมีส่วนผสมของอาหารที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้
ยังคงมีอยู่ไม่กี่วิธีในการเพิ่มโอกาสในการเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคุณภาพ ซึ่งรวมถึงการซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของคุณจากผู้ผลิตหรือร้านค้าปลีกที่มีชื่อเสียงรวมถึงการเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีเครื่องหมายรับรองจากองค์กรอิสระที่ได้รับการทดสอบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพเป็นประจำเช่น US Pharmacopeia, ConsumerLab.com และ NSF International
Stay Supplement ปลอดภัย
ความเข้าใจผิดที่มักเกี่ยวข้องกับการใช้อาหารเสริมคือความคิดที่ว่าผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติมีความปลอดภัยโดยธรรมชาติ ความจริงก็คืออาหารเสริมส่วนใหญ่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ แม้ว่าอาหารเสริมบางอย่างอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเล็กน้อย (เช่นกลิ่นปากหรือการพ่นยาที่คนบางคนกินน้ำมันปลา) คนอื่นอาจทำให้เกิดความเสียหายอย่างร้ายแรงต่อตับไตและอวัยวะอื่น ๆ ของคุณ ตัวอย่างเช่นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักบางชนิดมีการเชื่อมโยงกับผลข้างเคียงเช่นอาการเจ็บหน้าอกอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นและอาการหัวใจวาย
เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรดจำไว้ว่าคุณไม่สามารถพึ่งพาร้านขายยาหรือพนักงานเก็บอาหารเพื่อสุขภาพหรือแม้แต่เภสัชกรเพื่อแจ้งเตือนคุณถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นในการใช้เสริม ความเสี่ยงเช่นนี้ขึ้นอยู่กับประวัติสุขภาพของคุณเองซึ่งเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้คุณต้องใช้ข้อมูลเพิ่มเติมกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หรือให้ความระมัดระวังในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และเนื่องจากไม่ค่อยมีใครทราบเกี่ยวกับผลกระทบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำนวนมากสิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมในปริมาณที่สูงหรือเป็นประจำ
ความเสี่ยงด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารควบคู่กับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งอาจก่อให้เกิดปฏิกิริยาที่เป็นอันตราย ตัวอย่างเช่นสาโทเซนต์จอห์น (สมุนไพรที่ได้รับการยกย่องเพราะมีผลต่อการยกอารมณ์) อาจช่วยลดประสิทธิผลของยาแก้ซึมเศร้าบางชนิดในขณะที่ กระเทียม และแปะก๊วโกอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือดในคนที่ใช้ยาลดความอ้วนในเลือด
ตัดสินใจเสริมที่เหมาะสำหรับคุณ
ในหลาย ๆ กรณีการเพิ่มอาหารเสริมเพื่อสุขภาพประจำวันของคุณสามารถเพิ่มสุขภาพในชีวิตประจำวันของคุณและมีผลดีต่อร่างกายและจิตใจของคุณ หากต้องการความช่วยเหลือในการเสริมอาหารเสริมให้กับคุณอย่าลืมรับประทานอาหารเสริมอย่างสม่ำเสมอระวังการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันของคุณและให้หมอทราบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณใช้อยู่เสมอ