อาการปวดหัวถอนคาเฟอีนคืออะไร?

อาการและการป้องกันอาการปวดหัวที่เกิดจากการขาดกาแฟประจำวันของคุณ

พวกเราหลายคนตื่นเช้าอยากดื่มชาโจหรือชาร้อนเพื่อกระตุ้นร่างกายของเราและเตรียมพร้อมสำหรับวันข้างหน้าให้ยาวนาน แต่บางครั้งเราพลาดถ้วยนี้ (หรือสองอัน!) ของคาเฟอีนที่มีผลลัพธ์ที่น่ากลัว - อาการปวดหัวที่ถอนคาเฟอีนและอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ

อาการของอาการปวดหัวการถอนคาเฟอีน

คนที่กินกาแฟ 2 ถ้วยหรือมากกว่า 6 ออนซ์ต่อวันและขัดจังหวะหรือชะลอการบริโภคคาเฟอีนของพวกเขาอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวในการถอนคาเฟอีน

ปวดศีรษะถอนคาเฟอีนอยู่ทั้งสองข้างของศีรษะปานกลางถึงรุนแรงและมีแนวโน้มที่จะแย่ลงเมื่อมีการออกกำลังกายใด ๆ

อาการปวดศีรษะถอนตัวจากคาเฟอีนไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับยาซึ่งหมายความว่าคนเราสามารถพัฒนาได้แม้จะใช้คาเฟอีนในปริมาณที่น้อยลงเป็นประจำก็ตาม ในทำนองเดียวกันบุคคลบางคนไม่ได้พัฒนาอาการปวดหัวถอนหลังจากการล่าช้าปริมาณคาเฟอีนแม้จะมีการบริโภคคาเฟอีนสูงปกติ - ทั้งหมดขึ้นอยู่กับบุคคล (อาจยีนของคนที่ทำงานที่นี่)

ข่าวดีก็คืออาการปวดศีรษะถอนตัวจากคาเฟอีนจะลดน้อยลงภายในหนึ่งชั่วโมงโดยการดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยหรือเทียบเท่ากับ 100mg คาเฟอีน

นอกจากนี้อาการอื่นนอกเหนือจากอาการปวดหัวอาจเกิดขึ้นกับการถอนคาเฟอีน ซึ่งรวมถึง:

• อาการง่วงนอน
• ความเข้มข้นต่ำ
• ที่ลุ่ม
• ความกังวล
• ความหงุดหงิด
• คลื่นไส้ / อาเจียน
• ปวดเมื่อย / ความแข็งของกล้ามเนื้อ

แหล่งที่มาของคาเฟอีน

มีคาเฟอีนหลายแหล่งนอกเหนือจากกาแฟเช่นชาและโซดากาแฟและไอศครีมกาแฟและช็อกโกแลต

แม้ว่าจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับทฤษฎีซึ่งหมายความว่าไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ แต่เชื่อกันว่ายาปวดหัวที่มีคาเฟอีนยังสามารถนำไปสู่อาการถอนคาเฟอีน

ตัวอย่างของยาที่มีคาเฟอีนรวมถึง Excedrin และยาที่ต้องใช้ตามใบสั่งแพทย์ Fioricet และ Fiorinal

ป้องกันอาการปวดหัวถอนคาเฟอีน

ตามที่มูลนิธิปวดหัวแห่งชาติคุณสามารถลดอาการปวดหัวการถอนคาเฟอีนโดยการลดค่อยๆของคาเฟอีนตามด้วย การหยุด หรือเพียงแค่ดูแลปริมาณของคุณ สำหรับวิธีการกำจัดคาเฟอีนที่สมบูรณ์ John Hopkins นักประสาทวิทยา Dr. David Buchholz ในหนังสือ "Heal Your Headache: โปรแกรม 1-2-3 สำหรับการดูแลความเจ็บปวดของคุณ" เสนอวิธีการแก้ปัญหาแบบ cold-turkey หรืออีกวิธีหนึ่งคือ - คาเฟอีนลดลง

Bottom Line

ในโลกของอาการปวดหัวคาเฟอีนเป็นความขัดแย้งที่ดีที่สุด ด้านหนึ่งคาเฟอีนสามารถช่วยรักษา อาการไมเกรน และ อาการปวดศีรษะ ตึงเครียด ได้ ในส่วนอื่น ๆ ปริมาณคาเฟอีนทุกวันมีการเชื่อมโยงกับ อาการปวดหัวไมเกรนเรื้อรัง และ ปวดหัวมากเกินไปยา ในที่สุดคุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการปวดศีรษะถอนตัวหากคุณพลาดหรือลดปริมาณคาเฟอีนตามปกติ

คิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นทางออกที่เหมาะสมสำหรับคุณ: การ กำจัดคาเฟอีน หรือการกลั่นกรอง

_{แหล่งที่มา:}

_{Bigal ME, Sheftell FD, Rapoport AM, Tepper SJ, Lipton RB อาการปวดศีรษะเรื้อรังประจำวัน: ระบุปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการเหนี่ยวนำและการเปลี่ยนแปลง ปวดหัว 2002; 42 (7): 575-81}

_{Bordeaux B ลีเบอร์แมน HR ประโยชน์และความเสี่ยงของคาเฟอีนและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ใน: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015 เรียกใช้เมื่อวันที่ 10 เมษายน 2015}

_{คณะกรรมการการจัดการอาการปวดหัวของสมาคมระหว่างประเทศว่าด้วยอาการปวดหัวนานาชาติ "การจำแนกประเภทความผิดปกติของการปวดศีรษะระหว่างประเทศ: 3rd Edition (beta version)" Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808}

_{องค์การอาหารและยา (2007) ยาในบ้าน: คาเฟอีนและร่างกายของคุณ เรียกคืนวันที่ 9 เมษายน 2015}

_{มูลนิธิปวดหัวแห่งชาติ คาเฟอีน: การทบทวนหลักฐาน เรียกใช้เมื่อวันที่ 24 มกราคม 2016}