ทริกเกอร์อาการปวดหัวที่พบบ่อยคุณสามารถหลีกเลี่ยงได้

สิ่งที่อาจทำให้คุณปวดหัว?

มีอาการปวดหัวที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ง่ายกว่าการหลีกเลี่ยงอาการอื่น ๆ หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงหรือลดปัญหาเหล่านี้การเผชิญความเครียดเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณต่อไป นี่คือลักษณะที่ 10 ปวดหัวทั่วไปเรียกไม่เรียงลำดับโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

ปวดหัววันหยุด

แน่นอนความเครียดจากการได้เห็นครอบครัวโฮสติ้งและอาหารอร่อยและเครื่องดื่มที่ไปพร้อมกับการเฉลิมฉลองวันหยุดสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวได้

แต่ยังมีบางสิ่งที่เรียกว่า "สมมติฐานการลดลง" ที่เกิดขึ้นในช่วงวันหยุดพักผ่อนหรือช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายซึ่งหมายความว่าอาการปวดหัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งไมเกรนมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อมีความเครียดลดลง กลไกที่ว่าทำไมไม่ชัดเจน แต่อาจเป็นเพราะระดับฮอร์โมนความเครียดลดลง

อาการปวดหัว

อาการปวดศีรษะอดอาหารทำให้เกิดอาการปวดศีรษะปานกลางถึงปานกลางที่บริเวณหน้าศีรษะ สามารถแก้ไขได้ภายใน 72 ชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารอีกครั้ง คนที่ประสบกับอาการปวดหัวมีแนวโน้มที่จะพัฒนาอาการปวดหัวในช่วงอดอาหารมากกว่าบุคคลที่ไม่ได้มักจะประสบกับอาการปวดหัว

การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมที่ทำให้เกิดอาการปวดหัว

แสงสีสดใส กลิ่น และ การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งพายุอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวสำหรับบางคน

การนอนหลับที่ไม่ดีและอาการปวดหัว

ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับเช่นการนอนหลับการหลับไหลหรือการเปลี่ยนรูปแบบการนอนของคุณเป็นสาเหตุของอาการไมเกรนเฉียบพลันและอาการปวดศีรษะที่ ตึงเครียด

การเชื่อมโยงระหว่างความเครียดและอาการปวดหัว

ความเครียดอาจก่อให้เกิดความผิดปกติของอาการปวดศีรษะใหม่ทำให้อาการปวดศีรษะที่มีอยู่เลวลงหรือเปลี่ยนเป็นเรื่องเป็นครั้งคราวในอาการปวดหัวเรื้อรัง กลไกที่ความเครียดส่งผลต่ออาการปวดศีรษะยังคงเป็นเรื่องลึกลับ แนวโน้มความเครียดมีปฏิสัมพันธ์กับกระบวนการความเจ็บปวดต่างๆทั้งระบบประสาทส่วนกลางและระบบประสาทส่วนปลาย

การสูบบุหรี่และอาการปวดหัวคลัสเตอร์

การสูบบุหรี่อาจเป็นสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดที่เกี่ยวข้องกับ อาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ ผลการศึกษาหนึ่งในผู้ป่วยปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ ( Cephalalgia) จำนวน 374 รายที่พบว่าประมาณ 79% ของผู้ป่วยที่เป็นโรคประจำตัวแบบครีเอท แม้แต่ร้อยละ 88 (ร้อยละ) ของผู้ป่วยโรคเรื้อรังที่สูบบุหรี่ก็สูบบุหรี่

ประจำเดือนและไมเกรน

อาการไมเกรนที่เกี่ยวกับเกี่ยวกับประจำเดือน มีแนวโน้มที่จะยาวนานและรุนแรงมากขึ้นเมื่อเทียบกับการโจมตีไมเกรนที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาอื่น ๆ ในวัฏจักรของสตรี

อาการปวดหัวของอาหารจีน

กลไกที่โมโนโซเดียมกลูตาเมต (MSG) ก่อให้เกิดอาการปวดศีรษะอาจเกิดจากความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและการขยายหลอดเลือดในสมอง ผงชูรสมักใช้เพื่อเตรียมอาหารบางอย่างและอาจพบในอาหารกระป๋องหรือแปรรูปโดยเฉพาะอย่างยิ่งซุปซอสน้ำซุปและน้ำสลัด

อาหารทั่วไปเป็นทริกเกอร์อาการปวดหัว

อาหาร - นอกเหนือจากผงชูรส - ที่มีอาการไมเกรนโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ได้แก่

• เนื้อสัตว์และปลาแปรรูป
• ชีสอายุมาก
• ช็อคโกแลต
• คาเฟอีน

จำนวนอาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์

ในขณะที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์คือการตกตะกอนของไมเกรนและอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ก็อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะของตัวเองหรือที่เรียกว่าอาการปวดหัวที่เกิดจากแอลกอฮอล์ อาการปวดศีรษะที่เกิดจากแอลกอฮอล์คลาสสิกซึ่งมีสองประเภท อาการปวดหัวค็อกเทล และ อาการปวดหัวเมาค้าง คล้ายกับอาการปวดศีรษะประเภทตึงเครียดโดยมักเกิดจากทั้งสองข้างของศีรษะ แต่มีลักษณะเป็นจังหวะเช่น ของไมเกรน "

Bottom Line

การจัดการกับอาการปวดหัวคือการทำงานหนัก โปรดจำไว้ว่าคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการเรียกทั้งหมดได้ แต่การจัดการกับเป้าหมายเหล่านี้เป็นเป้าหมายที่สมเหตุสมผลมากกว่า

_{แหล่งที่มา:}

_{Baad-Hansen L, Cairns B, Ernberg M, and Svensson P. ผลของ glutamate ผงชูรสชนิดอ่อน (MSG) เกี่ยวกับอาการปวดศีรษะและความไวของกล้ามเนื้อรอบข้าง Cephalalgia 2010 ม.ค. 30 (1): 68-76}

_{Bordeaux B และ Lieberman HR ประโยชน์และความเสี่ยงของคาเฟอีนและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ใน: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014}

_{Bulchholz David รักษาอาการปวดหัวของคุณ: โปรแกรม 1-2-3 สำหรับการดูแลความเจ็บปวดของคุณ New York: Workman Publishing, 2002}

_{คณะกรรมการการจัดการอาการปวดหัวของสมาคมระหว่างประเทศว่าด้วยอาการปวดหัวนานาชาติ "การจำแนกประเภทความผิดปกติของการปวดศีรษะระหว่างประเทศ: 3rd Edition (beta version)" Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808}

_{Lipton RB, Buse DC, Hall CB, Tennen H, Defreitas TA และ Borkowski TM และคณะ การลดความเครียดในการรับรู้ว่าเป็นอาการไมเกรน: การทดสอบสมมุติฐาน "let-down headache" ประสาทวิทยา 2014 22 เมษายน 82 (16): 1395-401}