มีจำนวนมากพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการลดระดับคอเลสเตอรอลสูง แต่ไม่เกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลสูง มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลสูงเกิดขึ้น - และพวกเขาทั้งหมดเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในไลฟ์สไตล์ของคุณ
เพิ่มการออกกำลังกายเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ
การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพหัวใจรวมถึงการ ช่วยป้องกันโรคคอเลสเตอรอล และโรคหัวใจ ข่าวดีก็คือเพื่อที่จะเห็นประโยชน์ของการออกกำลังกายคุณไม่จำเป็นต้องเป็นดาวนักกีฬา มีหลายประเภทของการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้จากการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำเพื่อการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและทั้งหมดได้แสดงให้เห็นประโยชน์บางอย่างในการรักษาร่างกาย limber และระดับคอเลสเตอรอลของคุณต่ำ หากคุณมีระดับคอเลสเตอรอลสูงการออกกำลังกายอาจเป็นประโยชน์ในการป้องกันระดับคอเลสเตอรอลของคุณเพิ่มมากขึ้น
เรียนรู้ความแตกต่างระหว่างไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัว
ไขมันไม่อิ่มตัวอิ่มตัวไขมันไขมันไฮโดรเจนบางส่วน ... คำเหล่านี้หมายถึงอะไร? เมื่อพูดถึงสุขภาพหัวใจของคุณพวกเขามีความสำคัญที่จะเข้าใจ ในขณะที่ไขมันบางตัวอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาระดับคอเลสเตอรอลไว้ในระดับต่ำอื่น ๆ สามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลของคุณและทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจได้ในภายหลัง การรู้ว่าไขมันใดสามารถก่อการร้ายระดับคอเลสเตอรอลของคุณสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจในภายหลังได้
กิน Low-Cholesterol, Low-Fat Diet
การรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาไม่เพียงเพราะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจของคุณด้วย ผักผลไม้และธัญพืชเป็นเพียงไม่กี่ของ อาหาร อร่อย ที่คุณสามารถกินอาหาร ต่ำคอเลสเตอรอลไขมันต่ำ นอกจากนี้ยังมีแผนอาหารที่มีไขมันต่ำอยู่เป็นจำนวนมากในกรณีที่คุณต้องการมือช่วยในการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ ในกรณีใดการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำช่วยให้คุณสามารถป้องกันคอเลสเตอรอลได้สูง
ถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่เดี๋ยวนี้
เมื่อคนส่วนใหญ่คิดว่าสูบบุหรี่ส่วนใหญ่พวกเขาคิดถึงโรคปอดที่เกิดขึ้นพร้อมกับมัน อย่างไรก็ตามความเสียหายที่สูบบุหรี่สามารถทำได้ลึกมากขึ้น ในความเป็นจริงการสูบบุหรี่สามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและทำให้เกิดโรคหัวใจได้ ถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่ตอนนี้คุณสามารถป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์เช่นนี้และย้อนกลับความเสียหายที่เกิดขึ้นได้หากคุณเลิกเล่นตอนนี้
ลดความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณ
แม้ว่าความเครียดเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยให้เราหลบหนีจากสถานการณ์เลวร้ายความเครียดถาวรอาจนำไปสู่โรคหัวใจ การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าความเครียดที่เกิดขึ้นอีกครั้งอาจส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลของคุณ การเรียนรู้วิธีการรับมือกับความเครียดในชีวิตของคุณอาจช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลของคุณอยู่ในภาวะปกติและหัวใจของคุณแข็งแรง
วิธีอื่นในการป้องกันคอเลสเตอรอล
มีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถป้องกันคอเลสเตอรอลสูงได้เช่นกัน การสูญเสียน้ำหนักและให้ความสนใจกับยาที่สามารถเพิ่มคอเลสเตอรอลเป็นอีกสองสามวิธีที่สำคัญที่คุณสามารถป้องกันระดับคอเลสเตอรอลของคุณและความเสี่ยงของโรคหัวใจจากการเพิ่มขึ้น