ความเครียดเรื้อรังและคอเลสเตอรอล

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรวมกันของความเครียดเรื้อรังและคอเลสเตอรอลสูงอาจนำไปสู่โรคหัวใจหากไม่ได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็ว

หลายปีที่ผ่านมาแพทย์ได้บรรยายว่าการตัดความเครียดส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม ขณะนี้การวิจัยที่กำลังเติบโตกำลังพิสูจน์ว่าถูกต้อง ความเครียดที่เกิดขึ้นประจำวันหรือทุกวันย่อมส่งผลต่อคอเลสเตอรอลและในที่สุดจะนำไปสู่ โรคหัวใจ

การต่อสู้หรือการตอบสนองของเครื่องบินในความเครียด

สำหรับทุกความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ของมันจากปาล์มขับเหงื่อไปหัวใจหดหู่ความกลัวเป็นวิธีที่ร่างกายของการป้องกันตัวเองจากอันตราย ในยุคก่อนประวัติศาสตร์ภัยคุกคามอาจเป็นหมีหิว วันนี้มีแนวโน้มที่จะเป็นเจ้านายที่ต้องการมากขึ้น

เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ร่างกายจะกระโดดลงไปในการปฏิบัติ hypothalamus ซึ่งเป็นต่อมที่อยู่ใกล้กับลำต้นของสมองกระตุ้นการปลดปล่อยฮอร์โมนอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลสองชนิดนั่นคือเร่งความเร็วของหัวใจกระตุ้นการปลดปล่อยพลังงานและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ร่างกายกำลังเตรียมตัวเพื่อพักและต่อสู้หรือวิ่ง

ปฏิกิริยาเคมีเดียวกันเกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นภัยคุกคามที่เป็นอันตรายต่อร่างกายทันทีหรือการสูญเสียศักยภาพของรายได้และศักดิ์ศรี

ฮอร์โมนความเครียดและโคเลสเตอรอล

อะดรีนาลีนและคอร์ติซอลทั้งสองกระตุ้นการผลิตคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นสารที่มีไขมันสูงคล้ายขี้ผึ้งตับทำให้ร่างกายมีพลังงานและซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหาย

ปัญหาคือว่าคอเลสเตอรอลมากเกินไปสามารถอุดตันหลอดเลือดแดงและในที่สุดก็นำไปสู่อาการหัวใจวายหรือ โรคหลอดเลือดสมอง

ทฤษฎีหนึ่งคือฮอร์โมนความเครียดทำงานด้วยวิธีนี้เพื่อจัดหาเชื้อเพลิงสำหรับการต่อสู้ที่มีศักยภาพหรือสถานการณ์การบิน แต่ถ้าพลังงานนี้ไม่ได้ใช้เช่นเดียวกับความเครียดในปัจจุบันที่ไม่จำเป็นต้องมีการต่อสู้ทางกายภาพที่แท้จริงหรือหลบหนีจะค่อยๆสะสมเป็นเนื้อเยื่อไขมันบางแห่งในร่างกาย

คอร์ติซอลมีผลต่อการสร้างน้ำตาลมากขึ้นซึ่งเป็นแหล่งพลังงานระยะสั้นของร่างกาย

ในสถานการณ์ที่เครียดซ้ำ ๆ น้ำตาลจะไม่ได้ใช้ซ้ำ ๆ และจะถูกแปลงเป็นไตรกลีเซอไรด์หรือกรดไขมันอื่น ๆ ในที่สุด การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเงินฝากเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะสิ้นสุดลงในช่องท้อง และผู้ที่มีไขมันหน้าท้องมากขึ้นจะมีความเสี่ยงสูงขึ้นต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวาน

ปัจจัยด้านบุคลิกภาพในความเครียด

แต่ละคนมีปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่แตกต่างกับความเครียด งานวิจัยบางชิ้นบ่งชี้ว่าบุคลิกภาพของแต่ละบุคคลที่จำแนกตามตัวอักษร A, B, C, D และ E สามารถทำนายการตอบสนองดังกล่าวได้ ประเภท A และ D เป็นบุคคลที่มีความเครียดสูง ผู้ที่มีบุคลิกภาพประเภท A โดยทั่วไปมักมุ่งเน้นเวลาเน้นและเน้นรายละเอียด คนที่มีบุคลิกภาพประเภท D (หรือ "ความสุข") เป็นที่รู้จักกันในการปราบปรามความรู้สึกของพวกเขา

บุคคลที่มีบุคลิกภาพแบบ A หรือ D ดูเหมือนมีความรู้สึกไวต่อฮอร์โมนความเครียดโดยเฉพาะ ซึ่งหมายความว่าอัตราการเต้นหัวใจของพวกเขาเพิ่มขึ้นหลอดเลือดแดง จำกัด และน้ำตาลจะถูกปล่อยออกสู่กระแสเลือดในอัตราที่สูงกว่าผู้ที่มีบุคลิกภาพที่ผ่อนคลายมากขึ้น

เผชิญความเครียด

ตามการศึกษาที่นำเสนอในการประชุมสมาคมอเมริกันทางจิตวิทยา 2007 ชายผิวขาวสามารถรับมือกับความเครียดมีระดับคอเลสเตอรอล "ดี" สูงกว่าเพื่อนของพวกเขาที่ไม่สามารถรับมือได้

คอเลสเตอรอล "ดี" เป็นชนิดที่ช่วยทำความสะอาดร่างกายของไขมัน

การวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิสซูรี่วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีพบว่าคนที่มีความเครียดสูงประเภทบุคลิกภาพสามารถลดความเสี่ยงของพวกเขาสำหรับคอเลสเตอรอลสูงโดยใช้เวลาทำงานในความคิดเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นฝันกลางวัน พวกเขายังสามารถลดความเครียดโดยการจำกัดความขัดแย้งในที่ทำงานการจัดระเบียบที่บ้านและที่ทำงานของพวกเขาและการวางแผนในแต่ละวันโดยมีเวลาเพียงพอสำหรับการนัดหมายและงาน

สถาบันสุขภาพแห่งชาติแนะนำวิธีการต่างๆในการลดความเครียด วิธีการเหล่านี้รวมถึงเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการออกกำลังกายโยคะการทำสวนหรือดนตรี กินอาหารเพื่อสุขภาพ; นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืน และสร้างเครือข่ายเพื่อนและครอบครัวเพื่อรับการสนับสนุน

ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้พูดคุยกับนักจิตอายุรเวชถ้าความเครียดกลายเป็นเรื่องที่ต้องจัดการมากเกินไป

_{แหล่งที่มา:}

_{Maglione-Garves, Christine A. , Len Kravitz และ Suzanne Schneider "Cortisol Connection: เคล็ดลับในการบริหารความเครียดและน้ำหนัก" วารสารสุขภาพและฟิตเนสของ ASCM 26 ม.ค. 2549 American College of Sports Medicine}

_{Mayo Cliinic Staff "ความเครียด: การตอบสนองต่อความกดดันของชีวิตที่ไม่แข็งแรง" MayoClinic.com เมโยคลินิก}

_{"ต่ออายุ - ความเครียดในสมอง" ทรัพยากรสำหรับการเรียนรู้ทางวิทยาศาสตร์: สมองของมนุษย์ สถาบันแฟรงคลินออนไลน์}

_{Simonsen, Lene, Lotte H. Enevoldsen, Bente Stallknecht และ Jens Bülow "ผลกระทบของการปิดกั้นผู้รับฝากท้องถิ่นและแอลฟา 2-Adrenergic ต่อการ Lipolysis เนื้อเยื่อไขมันในระหว่างการฉีด Adrenaline แบบปกติในคนปกติ" สรีรวิทยาทางคลินิกและการถ่ายภาพหน้าที่ 28. 2 มี.ค. 2551 125-131}

_{"ความเครียด". สถาบันหัวใจและหลอดเลือดและศูนย์หัวใจและหลอดเลือด ศูนย์การแพทย์ Mount Sinai}

_{"ประเภท D บุคลิกภาพ: บางประเภทบุคลิกภาพอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ" Harvard Health Publications พ.ย. 2548 โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด}

_{Yancura, Loriena A. "การเผชิญความขัดแย้งระหว่างความเกลียดชังและระดับไขมันเป็นอย่างไร?" ผลการศึกษาจากการศึกษาเกี่ยวกับอายุรเวช การประชุมประจำปีครั้งที่ 115 ของสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน ศูนย์ Moscone, ซานฟรานซิสโก}