โยคะและมะเร็งลำไส้ใหญ่

โยคะนับเป็นวิธีการ รักษาทางเลือกที่ นิยมมากที่สุดอันดับที่ 6 ในสหรัฐอเมริกา การออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับทั้งจิตใจและร่างกายของคุณและเกี่ยวข้องกับการรวมกันของท่าทาง - เรียกว่า asanas - การควบคุมความคิดและเทคนิคการหายใจที่เฉพาะเจาะจง มีหลายสิบชนิดของชั้นเรียนโยคะให้เลือก ได้แก่ :

• Astanga
• Bikram

• หฐ
• ร้อน (โยคะร้อนยังมาเป็นรูปแบบของโยคะ Bikram)
• อำนาจ
• บำรุงกำลัง
• วินยาสะ

ผู้ฝึกสอนโยคะจะอธิบายรายละเอียดแต่ละประเภท แต่สำหรับผู้เริ่มต้นก็พอจะรู้ได้ว่าโยคะแต่ละประเภทมีเป้าหมายที่แตกต่างกัน บางทีคุณอาจต้องการปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณ แต่ก็มีความแข็งแรงที่ยอดเยี่ยมแล้วเช่นกัน astanga โยคะอาจเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมกับท่าทางซ้ำ ๆ ของการออกกำลังกายที่ค่อนข้างเหงื่อ ศึกษาประเภทของชั้นเรียนแต่ละครั้งก่อนลงทะเบียนเพื่อไม่ให้คุณละทิ้งการบำบัดแบบเสริมด้วยความเร่งรีบเพียงเพราะชั้นเรียนมีความต้องการมากเกินไปหรือไม่เน้นในระดับของคุณ

ประโยชน์ของการปฏิบัติ

มีเหตุผลหลายประการที่โยคะกำลังปีนบันไดทางสังคมเป็นทางเลือกสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งรวมถึงความเรียบง่ายและการปฏิบัติที่ง่าย แม้ว่าผู้ปฏิบัติงานส่วนใหญ่จะสนับสนุนให้คุณเข้าเรียนในชั้นเรียนอย่างเป็นทางการ แต่ก็มีแผ่นโยคะและหนังสือเล่มเล็ก ๆ มากมายที่สามารถช่วยให้คุณได้เรียนรู้พื้นฐาน

อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายทุกประเภทให้แน่ใจว่าคุณได้รับการดูแลที่ดีจากแพทย์ของคุณ โยคะอาจดูสง่างามและเรียบง่าย แต่ก็เป็นความต้องการอย่างแท้จริงการออกกำลังกายของจิตใจและร่างกาย

วิทยาศาสตร์ได้พบว่าโยคะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึง:

• ลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต
• การผ่อนคลาย

• ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
• การจัดการน้ำหนัก
• การเพิ่มพลังงาน
• ลดอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง
• ต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ

ด้วยความซื่อสัตย์สุจริตคุณอาจจะไม่ได้รับประโยชน์ใด ๆ จากการทำโยคะครั้งแรกหรือแม้แต่ครั้งที่สอง สุขภาพและสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโยคะมาจากการฝึกซ้อมเมื่อเวลาผ่านไป ท่าทางและการควบคุมการหายใจเป็นทางออกสำหรับความเครียดในการต่อสู้กับโรคมะเร็งและช่วยให้คุณมีทางออกที่ดีต่อสุขภาพและวิธีเผชิญความเครียด

โยคะสำหรับลำไส้ใหญ่ของคุณโดยเฉพาะ?

ไม่น่าแปลกใจที่มีท่าโยคะเฉพาะที่กำหนดไว้สำหรับ ลำไส้ใหญ่ ของคุณ การบิดแกนส่วนใหญ่การบีบอัด asanas จะช่วยให้ทำงานของลำไส้ได้ แต่เฉพาะอาสนะเท่านั้นที่กำหนดเป้าหมายเฉพาะลำไส้ใหญ่ หากคุณฝึกโยคะ Bikram คุณอาจคุ้นเคยกับการสร้าง ท่าลม หรือ Pavanmaktasana อาสนะนี้ใช้เพื่อปลดปล่อยความตึงเครียดในลำไส้ใหญ่ของคุณขึ้น, ขวางและลง

ถ้าคุณเคยใช้เวลาในชั้นเรียนโยคะ - โดยเฉพาะผู้เริ่มต้น - ตำแหน่งนี้ถือเป็นจริงกับชื่อของมัน การบีบอัดที่อวัยวะในช่องท้องมักจะบังคับให้ ก๊าซที่เก็บสะสมไว้ ภายนอก (เพราะฉะนั้นชื่อลมถอด) เป็นวิธีที่สุภาพในการพูดว่า "อาสนะนี้จะทำให้คุณผายขึ้น"

ไม่ว่าจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงหรือไม่ก็ตามยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์

วิธีทำให้ลมถอดท่าทาง

หากคุณคุ้นเคยกับท่าโยคะการขจัดลมจะก่อให้เกิดท่าตรงข้ามกับตำแหน่งของเด็ก ท่าทางทั้งสองเริ่มต้นที่พื้นในตำแหน่งของท่าโยคะสำหรับการหักบัญชี อย่างไรก็ตามในลมถอดท่าทางคุณกำลังนอนอยู่บนหลังของคุณ ในศัพท์คำศัพท์ที่ไม่ใช่โยคะของฉันโดยทั่วไปคุณยกหัวเข่าขึ้นที่หน้าอกและถือของคุณ ยกหัวเข่าสลับไปมาที่หน้าอกและถือไว้ จากนั้นยกหัวเข่าทั้งสองข้างขึ้นและถือไว้ ผู้เริ่มฝึกโยคะหลายคนผิดพลาดนี้ก่อให้เกิดอาการสะโพกหรือลำไส้ใหญ่ แต่ในต้นกำเนิดมันไม่ใช่

เป็นการบีบอัดหน้าท้องเพื่อขจัด "ลม" ออกจากอวัยวะในช่องท้องเพื่อ ช่วยบรรเทาแก๊ส ด้วยท่าทางนี้

ในบันทึกด้านข้างเมื่อลูกชายคนโตของฉันเป็นทารกเขามีอาการจุกเสียดที่น่ากลัว ในฐานะที่เป็นพ่อแม่ส่วนใหญ่รู้ว่าอาการจุกเสียดเป็นผลพลอยได้จากก๊าซส่วนเกินและอารมณ์เสียใน ระบบทางเดินอาหาร คำแนะนำสำหรับกุมารแพทย์ของฉันคือการพาลูกชายของฉันไปที่ขาเล็ก ๆ และ "จักรยาน" ต่อหน้าอกของเขาอย่างช้าๆ - โดยทั่วไปฉันกำลังทำลมถอดท่าทางให้กับลูกชายของฉันโดยไม่ต้องมีความรู้เกี่ยวกับโยคะในเวลานั้น ผลลัพธ์? นอนหลับฝันดีสำหรับพ่อแม่และลูกน้อย

_{แหล่งที่มา:}

_{สมาคมโรคกระดูกพรุนแห่งอเมริกา (nd) ประโยชน์ของโยคะ}

_{ศูนย์แห่งชาติเพื่อการแพทย์ทางเลือกและทางเลือก (ND) โยคะเพื่อสุขภาพ}