บวกวิธีอื่น ๆ ที่คุณสามารถต่อสู้กับความร้อนกระพริบและเหงื่อออกตอนกลางคืน
แว่นตานอนถูกออกแบบมาเพื่อให้คุณนอนหลับได้แม้ กระทั้งกะพริบ และ เหงื่อออกตอนกลางคืน เหงื่อออกตอนกลางคืนอาจเกิดจาก การรักษามะเร็งเต้านมการ ตั้งครรภ์โรคลำไส้อักเสบโรคเอชไอวีโรค Crohn วัยหมดประจำเดือนหรือภาวะอื่น ๆ ไม่ว่าคุณจะเกิดเหตุใดคุณรู้ไหมว่าเหงื่อออกตอนกลางคืนสามารถทำให้นอนหลับได้สบายขึ้นทำให้คุณชื้นได้แช่แข็งและกระสับกระส่าย
ชุดนอนของคุณเช่นเดียวกับที่นอนของคุณอาจเปียกทำให้การกลับสู่โลกแห่งความฝันเป็นไปได้เพียงอย่างเดียว
Wicking Sleepwear เพื่อช่วยเหลือ
แว่นตานอนหลับเรียกร้องให้แก้ไขการหยุดชะงักการนอนหลับที่เกิดจากเหงื่อออกตอนกลางคืนโดยใช้ผ้าที่มีประสิทธิภาพสูงช่วยให้ผิวแห้งและช่วยขจัดความชื้นออกไป หลาย บริษัท ทำชุดนอน wicking โดยใช้ผ้าที่เป็นกรรมสิทธิ์ที่แข่งขันเพื่อเป็นโซลูชัน sleepwear ของคุณ
Wicking โซลูชั่น Sleepwear
ขณะที่คุณอ่านบทวิจารณ์ผลิตภัณฑ์และตารางเปรียบเทียบให้พิจารณาว่าประเด็นใดสำคัญสำหรับคุณ: ราคาความสามารถในการดูดซับพื้นผิวการก่อสร้างสไตล์และความพอดี จากนั้นเลือกประเภทแว่นกันแดดที่เหมาะกับความต้องการของคุณ เหล่านี้เป็นแบรนด์ของชุดนอนเมื่อเทียบกับในตาราง:
- CoolJams
- DryDreams
- Dreamsacks
- Fishers Finery
- Sleepytime
เปรียบเทียบผลิตภัณฑ์ Sleepwear
| CoolJams | DryDreams | Dreamsacks | Fishers Finery | Sleepytime | |
| Wicks Away Moisture, คงเย็น | ใช่ | ใช่ | ใช่ | ใช่ | ใช่ |
| เนื้อผ้า | ผ้าไหม | อ่อนนุ่ม | ผ้าไหม | ฝ้าย | เรียบ |
| เนื้อหาผ้า | โพลีเอสเตอร์ไมโครไฟเบอร์ | Micropolyester | ไม้ไผ่ | ไม้ไผ่ฝ้ายอินทรีย์และผ้าสแปนเด็กซ์ | ไม้ไผ่และแปนเด็กซ์ |
| ขนาดที่มีจำหน่าย | SML-XL | XS ถึง XXXL | SML-XL | XS ถึง XXL | SML-XL |
| สี | ของแข็ง | ของแข็ง | ของแข็ง | ของแข็ง | สีดำ |
| การออกแบบ | Classic Comfort | ห้องคลาสสิก | ที่ประจบ | ที่ประจบ | เครื่องแต่งกายชุดนอนแบบสองชิ้น |
| เหมาะอย่างถูกต้อง | ใช่ | หลวม | สบาย * | ใช่ | ใช่ |
| สินค้าพิเศษ | ถุงซักผ้า | N / A | การค้าที่เป็นธรรม เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม | N / A | N / A |
| เสื้อผ้าบุรุษ | ใช่ | ใช่ | ใช่ | ใช่ | ไม่ |
| มีจำหน่ายผ้าลินิน | ใช่ | ใช่ | ใช่ | ใช่ | ไม่ |
| บริษัท Outreach | สนับสนุนการกุศล 5 แห่ง | กำไร 100% รองรับองค์กรการกุศล 2 แห่ง | สนับสนุนองค์กรการกุศล 4 แห่ง | N / A | N / A |
| ราคา | เริ่มต้นที่ 52.00 ดอลลาร์ | เริ่มต้นที่ 59.99 ดอลลาร์ | เริ่มต้นที่ 66.00 ดอลลาร์ | เริ่มต้นที่ 38.00 เหรียญ | $ 34.00- $ 37.00 |
| หมายเหตุ: | * Dreamsacks พอดีเพราะฉะนั้นให้พิจารณาซื้อขนาดใหญ่ ลองใช้ Balancing Balancing Sheets บาง แผ่น ด้วย | ||||
การต่อสู้กับเหงื่อออกตอนกลางคืนและไฟกระพริบ
มีบางอย่างที่คุณสามารถพยายามที่จะจัดการกับเหงื่อออกตอนกลางคืนและกะพริบร้อน ได้แก่ :
- ดูทริกเกอร์ของคุณ คาเฟอีนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารรสเผ็ดสามารถกระตุ้นให้เกิดกระพริบร้อนได้ดังนั้นหากคุณหลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณที่คุณกินสิ่งนี้จะช่วยให้ทั้งจำนวนและความรุนแรง
- ทำให้ห้องเย็น ลดความร้อนและใช้พัดลมถ้าจำเป็น
- คลายบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะมีอาการกระปรี้กระเปร่ามากกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่
- ทำงานให้หลั่งสักสองสามปอนด์ ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะมีอาการกระพริบร้อนที่เลวร้ายกว่าคนที่มีน้ำหนักเฉลี่ย
- ก้าวไปข้างหน้า หากคุณไม่ขยับไปมากโอกาสที่ความร้อนจะกระพริบของคุณจะแย่ลง พยายามฝึกออกกำลังกายเป็นประจำหรือแม้กระทั่งการใช้เวลาในการหายใจเข้าลึก ๆ ในกิจวัตรประจำวันของคุณ
- เพิ่มสโตรเจนในพืชลงในอาหารของคุณ เอสโตรเจนที่อ่อนแอนี้สามารถช่วยต่อสู้กับอาการกระพริบร้อน อาหารที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนประกอบด้วยถั่วเขียวเมล็ดธัญพืชผลไม้ถั่วถั่วเหลืองผัก flaxseed และถั่ว
- พิจารณาการฝังเข็ม การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการฝังเข็มอาจช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบดังนั้นอาจต้องเสียค่าใช้จ่ายหากกระพริบร้อนของคุณเป็นเรื่องที่น่ารำคาญ
- เพิ่มวิตามินอีเสริม หากความร้อนของคุณไม่รุนแรงเกินไปวิตามินอีอาจช่วยได้
> แหล่งที่มา:
คลีฟแลนด์คลินิก วิธีที่ไม่ใช่ฮอร์โมนเพื่อรับมือกับไฟกระพริบร้อนและวัยหมดประจำเดือน อัปเดตเมื่อ 16 มกราคม 2017
> บุคลากรของ Mayo Clinic กะพริบร้อน: การวินิจฉัยและการรักษา Mayo Clinic อัปเดตเมื่อ 18 พฤษภาคม 2017