การทำความเข้าใจเกี่ยวกับท่าทางรวมถึงท่าทางที่มีไหวพริบเป็นเช่นเดียวกับต่อไปนี้พร้อมกับเพลง "Dem Bones" เนื้อร้องพูดถึง โครงกระดูกที่เชื่อมต่อเข้าด้วยกัน เพื่อให้กรอบของเรา
ภาพรวม
เมื่อพูดถึงท่าทางสลาฟฟา (เช่นเดียวกับ "เบี่ยงเบน" แบบอื่น ๆ จาก "อุดมคติ") กระดูกข้อแรกที่จะเข้าใจคือกระดูกเชิงกราน กระดูกเชิงกรานมีขนาดใหญ่และตั้งอยู่ตรงกลางกระดูกสันหลังส่วนล่างและด้านล่างจากด้านล่าง
ด้วยวิธีนี้จะประสานการเคลื่อนไหวของศีรษะไหล่และลำตัวกับเท้าจากขาและต้นขา
กระดูกเชิงกรานเป็นกลาง (ตำแหน่งที่เหมาะ) โดยทั่วไปสนับสนุนเส้นโค้งอ่อน (เรียกว่า lordosis ปกติ) ในด้านหลังต่ำ การโค้งขนาดเล็กนี้จะช่วยให้ร่างกายสามารถปรับสมดุลของส่วนต่างๆของโครงกระดูกขณะทำงานร่วมกันเพื่อช่วยในการยกน้ำหนักของร่างกาย
แต่เมื่อคุณมีความผิดปกติเกี่ยวกับท่าทางกระดูกอย่างน้อยหนึ่งชิ้นอาจ "เบี่ยงเบน" จากตำแหน่งในอุดมคติ การเบี่ยงเบนนี้อาจนำไปสู่ ความเครียดของกล้ามเนื้อ เอ็นและ / หรือปวด นอกจากนี้ยังอาจทำให้กระดูกสันหลังของคุณปรับตำแหน่งในอีกหนึ่งพื้นที่ เพื่อชดเชยความเจ็บปวดหรือการสูญเสียความสมดุลที่เกิดจากความคลาดเคลื่อนเดิม
Swayback Defined
ในการกำหนดและทำงานกับความพิกลพิการทางศีลธรรม (aka "เบี่ยงเบน" ที่กล่าวถึงด้านบน) แพทย์และนักกายภาพบำบัดจะใช้การวัดที่แน่นอน ลองทำความเข้าใจองค์ประกอบของ Swayback จากมุมมองของพวกเขาให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
การเอียงเชิงมุมหรือ "กลาง" ของกระดูกเชิงกรานเป็นมุม 30 องศาระหว่างแนวตั้งและระนาบที่ไหลผ่านด้านบนของ sacrum (ซึ่งเชื่อมต่อกับกระดูกสันหลังส่วนเอว) และแกนของซ็อกเก็ตข้อสะโพกที่อยู่ด้านหน้า หัวของกระดูกโคนขาให้ถูกต้อง)
การวัดที่ผู้เชี่ยวชาญใช้มีความซับซ้อนมากกว่านี้ แต่ความหมายของ "กระดูกเชิงกรานที่เป็นกลาง" เกือบจะเป็นเรื่องง่ายๆ
กระดูกเชิงกรานกลางเป็นตำแหน่งที่สมดุลของร่างกายทั้งร่างกายใช้เพื่อช่วยให้คุณสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างตรงไปตรงมาและไม่เจ็บปวด
ในกระดูกเชิงกรานกระดูกเชิงกรานจะถูกเอียงไปข้างหน้าอีก 10 องศาหรือมากกว่านั้น ผลที่ตามมากระดูกสันหลังของคุณชดเชยและผลที่ได้คือการพูดเกินจริงของเส้นโค้งในส่วนหลังส่วนล่าง (เส้นประสาท lordotic) และในช่วงกลางและด้านบน (เส้นโค้ง kyphotic)
อีกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถมองเห็นได้ในท่าทางสลาฟฟ์ (ตราบเท่าที่คุณกำลังดูจากด้านข้าง) คือการเคลื่อนไหวย้อนหลังของกระดูกสันหลังส่วนบนของทรวงอก บริเวณกระดูกสันหลังมีแนวโน้มที่จะยาวเกินไปเช่นกัน หน้าอกมีแนวโน้มที่จะจมลง
เมื่อสรุปแล้วกระดูกสันหลังของทรวงอกจะเคลื่อนไปข้างหลังและหมุนไปรอบ ๆ เป็น kyphosis ในขณะที่กระดูกเชิงกรานเอียงไปข้างหน้าส่งผลให้มีการพูดเกินจริงของ lordosis lumbose ตามปกติ
ความไม่สมดุลของกลุ่มกล้ามเนื้อ
เช่นเดียวกับการเบี่ยงเบนแบบโพสต์ส่วนใดส่วนหนึ่ง swayback บางครั้งอาจสัมพันธ์กับความไม่สมดุลของแรงระหว่างกลุ่มกล้ามเนื้อที่ขยับสะโพกกระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกรานและถือตรงกับแรงโน้มถ่วงที่ลดลง
กล่าวได้ว่ากล้ามเนื้อสะโพกอ่อนแอ (ตั้งอยู่บริเวณด้านหน้าของสะโพก) และกล้ามเนื้อสะโพกที่แข็งแรงหรือเครียดมากเกินไป (การตัดขากรรไกรที่ด้านหลังของสะโพกและขา) อาจเป็นรากฐานของปัญหานี้
กล้ามเนื้อ ท้อง ด้านบนที่มีขนาดใหญ่และกล้ามเนื้อหลังกลางที่อ่อนแอที่อ่อนแออาจส่งผลต่อการเล่นกล โปรแกรมการออกกำลังกายที่มีการแก้ไขเช่นเดียวกับที่คุณอาจได้รับจากการได้เห็นนักกายภาพบำบัดเพื่อการ swayback ของคุณอาจช่วยแก้ปัญหาความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อบางส่วนหรือทั้งหมดเหล่านี้
ปัจจัยเสี่ยง
เนื่องจากน้ำหนักในช่องท้องดึงกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าหญิงตั้งครรภ์และคนอ้วนมากที่มีน้ำหนักอยู่ในบริเวณท้องอาจมีความเสี่ยงสูงกว่าการคลายตัวมากเกินไป วัยรุ่นที่มีทัศนคติ "" อาจแสดงทัศนคติดังกล่าวผ่านท่าทางอ่อนเพลีย
การรักษา
การรักษาผู้ขับขี่ควรจะขึ้นอยู่กับการประเมินผลที่ถูกต้องโดยผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่ได้รับอนุญาตซึ่งได้รับการฝึกอบรมในการประเมินท่าทาง
โดยปกติแล้วนี่เป็นนักกายภาพบำบัด นอกจากนี้ยังอาจเป็นผู้ฝึกสอนกีฬาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือผู้ให้บริการแบบองค์รวมที่มีการศึกษาขั้นสูงในสาขาเฉพาะนี้ ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและเพื่อที่จะได้มีส่วนร่วมในโปรแกรมการออกกำลังกายที่ถูกต้องสำหรับ swayback ของคุณ
การบำบัดด้วยท่าทางของคุณอาจประกอบด้วยการออกกำลังกายท่าทางการ นวดบำบัดการ ฝึกชีวกลศาสตร์และ / หรือการควบคุมน้ำหนัก นอกจากนี้การรักษาหลักที่แข็งแกร่งมีความสำคัญต่อท่าทางที่ดีต่อสุขภาพ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อท่าทางหลักของคุณน่าจะทำให้คุณเป็นพื้นฐานสำหรับการออกกำลังกายแบบอื่น ๆ ที่คุณทำเพื่อตอบสนองการสเล่ย์โดยตรง
Swayback - หนึ่งคำสุดท้าย
Swayback เกี่ยวข้องกับ lordosis หรือความโค้งของบริเวณหลังส่วนล่าง แต่ความหมายที่แท้จริงของคำว่า swayback อาจแตกต่างกันไปตามที่คุณถาม ผู้เชี่ยวชาญบางคนเห็น swayback เป็น lordosis มากเกินไป (hyperlordosis)
> แหล่งที่มา:
> Kendall, FP, Kendall McCreary, E, Provance, PG กล้ามเนื้อ: การทดสอบและการทำงานกับท่าทางและความเจ็บปวด 4th ed. Williams & Wilkins บัลติมอร์
> Magee, D. การประเมินทางกายภาพเกี่ยวกับออร์โธปิดิกส์ Enhanced Edition 4th ed. Saunders Elsevier เซนต์หลุยส์