ไฟเบอร์สูงไขมันต่ำไขมันบิวท์เทสสูตรอาหารสำหรับโรคเบาหวาน
แผนอาหารโรคเบาหวาน 2200 แคลอรีมุ่งเน้นไปที่ความหลากหลายของอาหารอร่อย แต่มีเส้นใยสูง (เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มอร่อยและช่วยจัดการระดับน้ำตาลในเลือด)
แม้ว่าคุณจะเป็นคนไข้โรคเบาหวานที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวานคุณอาจทราบว่ามีแผนอาหารมื้อเบาหวานมากกว่าการทานคาร์โบไฮเดรต
โปรดสังเกตการใช้ธัญพืชที่มีเส้นใยสูงเช่นข้าวโอ๊ตบดขยี้ข้าวสาลีขนมปังธัญพืชและแคร็กเกอร์ตลอดจนผลไม้ดิบและผักในแผนนี้ซึ่งมีทั้งหมด 2207 แคลอรี่ 57% จากคาร์โบไฮเดรตและ 20% จาก อ้วน.
ตัวอย่างแผนอาหาร 2200 แคลอรี่สำหรับโรคเบาหวานที่เป็นตัวอย่าง
อาหารเช้า:
- 1 1/2 ถ้วยข้าวโอ๊ตบดผสมกับ
- กล้วยหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าขนาดเล็กและ
- 8 เม็ดสับ
- โรยด้วยอบเชยและ น้ำตาลแทน ของทางเลือก (ตัวเลือก)
- 1 ไข่ (สุกยาก, scrambled หรือทอดกับสเปรย์การทำอาหารไขมันฟรี)
- นมไขมันต่ำ 8 ออนซ์
- กาแฟที่มี 2 ช้อนโต๊ะไขมันฟรีครึ่งและครึ่ง
หมายเหตุ: ต่อไปนี้เป็น สูตรสำหรับข้าวโอ๊ต ที่เป็น เบาหวานมากขึ้น (อย่าลืมเพิ่มขนาดข้าวโอ๊ตที่ให้บริการเป็น 1 1/2 ถ้วยเพื่อให้เหมาะสมกับแผนมื้ออาหาร 2200 แคลอรี่)
อาหารกลางวัน:
- สลัดปลาทูน่าทำจากปลาทูน่าบรรจุน้ำ 3 ออนซ์และมายองเนสปราศจากไขมัน 1 ช้อนโต๊ะ
- 2 ชิ้นขนมปังปิ้งสาลี
- 1/2 ถ้วยหั่นบาง ๆ พริก
- ถ้วยแก้ว 1/3 (ใส่พริกไทยเข้า)
- องุ่น 15 ถึง 20
- 8 ถึง 12 ออนซ์น้ำหรือเครื่องดื่มปราศจากน้ำตาล
อาหารเย็น:
- สูตรไก่พริก
- 5 แครกเกอร์ข้าวสาลีทั้งหมด
- ผักสลัด 3/4 ถ้วยราดด้วยผักหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1/4 ถ้วย (แครอทแตงกวาหัวไชเท้าหรือพริก)
- 2 ช้อนโต๊ะลูกเกดหรือแครนเบอร์รี่แห้งไม่ได้ทำให้หวานลงไปด้านบนสลัด
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำสลัดไขมันฟรี
- 8 ถึง 12 ออนซ์น้ำหรือเครื่องดื่มปราศจากน้ำตาล
สแน็ค:
- 1 ถ้วยข้าวสาลีบดขนาดเล็ก (เป็นทางเลือกใยสูงเพื่อแคร็กเกอร์)
- เนยถั่วลิสงไขมันต่ำ 1/4 ถ้วย (หั่นฝอยข้าวสาลี)
- นมไขมันต่ำ 1 ถ้วย (8 ออนซ์)
แผนอาหารมื้อเบาหวานที่เป็นมิตรกับตัวอย่าง
เมื่อคุณเป็นโรคเบาหวานทีมแพทย์ของคุณจะแนะนำให้รับประทานอาหารเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาของคุณ
น้ำหนักความสูงอายุระดับกิจกรรมความเครียดจากการเผาผลาญอาหารอื่น ๆ และความต้องการในการลดน้ำหนักจะถูกนำมาพิจารณาเมื่อคำนวณความต้องการแคลอรี่ทุกวันของคุณ
คลิกที่แคลอรี่ตามที่กำหนดไว้ด้านล่างสำหรับแนวคิดเรื่องแผนอาหารที่สมดุลสำหรับความต้องการของผู้ป่วยโรคเบาหวาน หรืออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ การวางแผนมื้ออาหารเบาหวาน
- ตัวอย่างแผนการรับประทานอาหาร 1200 แคลอรี่สำหรับโรคเบาหวานที่เป็นเบาหวาน
- ตัวอย่างแผนอาหาร 1400 แคลอรี่สำหรับโรคเบาหวานที่เป็นตัวอย่าง
- ตัวอย่างแผนการรับประทานอาหาร 1600 แคลอรี่แบบ Daibetic Friendly ที่เป็นตัวอย่าง
- ตัวอย่างอาหารเบาหวานแบบง่าย 1800-Calorie Meal Plan
- ตัวอย่างแผนการรับประทานอาหารแคลอรี่สำหรับเด็กที่เป็นเบาหวานตัวอย่าง
- ตัวอย่างแผนอาหาร 2400 แคลอรี่สำหรับโรคเบาหวานที่เป็นเบาหวาน