สูตรปั่นผลไม้เป็นที่นิยมมาก - อาจเป็นเพราะพวกเขาเป็นเพียงธรรมดาอร่อย - แต่พวกเขาไม่ได้เสมอทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2
สูตรอาหารเช้าสำหรับ โรคเบาหวาน ทั้งสามสูตรนี้ใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำเต้าหู้ไหม และ กล้วยสำหรับอาหารเช้าที่ได้รับการรับรองอย่างราบรื่นซึ่งสามารถใส่ลงในแผนอาหารเบาหวานของคุณได้อย่างง่ายดาย
คุณสามารถเตรียมส่วนผสมในเครื่องปั่นคืนของคุณก่อนลบน้ำแข็งเพื่อเพิ่มความเร็วในสิ่งที่ขึ้นมากยิ่งขึ้นในตอนเช้า
ในขณะที่ถือว่าเป็นสูตรที่เป็นมิตรต่อโรคเบาหวานและไม่มีน้ำตาลเพิ่มพวกเขามีการนับคาร์โบไฮเดรตที่ค่อนข้างสูงจากน้ำตาลผลไม้ธรรมชาติและนม ดังนั้นพวกเขาควรได้รับการพิจารณาอาหารเต็มรูปแบบและไม่ควรบริโภคกับคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ เช่นขนมปังเป็นต้น
สตรอเบอร์รี่กล้วยสูตรอาหารเช้า Smoothie
- นมไขมันต่ำ 1 ถ้วย
- 6 ออนซ์โยเกิร์ตไขมันต่ำ
- 4 ออนซ์ไหมเต้าหู้
- กล้วยขนาดเล็ก (4 ออนซ์)
- 1 1/4 ถ้วยสตรอเบอร์รี่สด
- ก้อนน้ำแข็ง 4 ถึง 5 ก้อน
ใส่นมไขมันต่ำ 1 ออนซ์ 6 ออนซ์โยเกิร์ตไขมันต่ำ 4 ออนซ์เต้าหู้ไหม 1 กลีบขนาดเล็ก 4 ออนซ์ 1 ช้อนชาสด 1/4 ถ้วยและ 4 ถึง 5 ก้อนในเครื่องปั่นและผสมจนเนียน
Nutrifacts: แคลอรี่ 405, คาร์โบไฮเดรต 54 กรัม, แคลอรี 23% จากไขมัน
บลูเบอร์รี่ - กล้วยสูตรอาหารเช้า Smoothie
- นมไขมันต่ำ 1 ถ้วย
- 6 ออนซ์โยเกิร์ตไขมันต่ำ
- 4 ออนซ์ไหมเต้าหู้
- กล้วยขนาดเล็ก (4 ออนซ์)
- 3/4 ถ้วยบลูเบอร์รี่สด
- ก้อนน้ำแข็ง 4 ถึง 5 ก้อน
ใส่นมไขมันต่ำ 1 ออนซ์ 6 ออนซ์โยเกิร์ตไขมันต่ำ 4 ออนซ์เต้าหู้สีอ่อน 1 กล้วยขนาดเล็ก 4 ออนซ์บรอนซ์บรอนซ์ 3/4 ถ้วยสดและ 4 ถึง 5 ก้อนน้ำแข็งในเครื่องปั่นและผสมจนเนียน
Nutrifacts: แคลอรี่ 405, คาร์โบไฮเดรต 54 กรัม, แคลอรี 23% จากไขมัน
Mango Mania อาหารเช้า Smoothie
- นมไขมันต่ำ 1 ถ้วย
- 6 ออนซ์โยเกิร์ตไขมันต่ำ
- 4 ออนซ์ไหมเต้าหู้
- กล้วยขนาดเล็ก (4 ออนซ์)
- มะม่วงสด 1/2 เม็ด
- ก้อนน้ำแข็ง 4 ถึง 5 ก้อน
ใส่นมไขมันต่ำ 1 ออนซ์ 6 ออนซ์โยเกิร์ตไขมันต่ำ 4 ออนซ์เต้าหู้ไหม 1 กล้วยขนาดเล็ก 4 ออนซ์ 1/2 มะม่วงสดและ 4 ถึง 5 ก้อนในเครื่องปั่นและผสมจนเนียน
Nutrifacts: แคลอรี่ 405, คาร์โบไฮเดรต 54 กรัม, แคลอรี 23% จากไขมัน
หมายเหตุ: ผลไม้แช่แข็งไม่ได้หวานสามารถนำมาใช้แทนผลไม้สด แต่คุณอาจจำเป็นต้องใช้น้ำแข็งน้อยเพื่อให้ความสอดคล้องกันถูกต้อง
สูตรสมูทตี้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคเบาหวาน
โรคเบาหวานเนยถั่วลิสงปั่นสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
อาหารเช้าสำหรับ Diabet es