ตัวอย่างแผนการรับประทานอาหารแคลอรี่สำหรับโรคเบาหวานที่เป็นเบาหวานตัวอย่าง

ลองใช้แผนมื้ออาหารตัวอย่างนี้หากแผนการ รักษาโรคเบาหวาน ของคุณมีใบสั่งยาสำหรับอาหาร 2000 แคลอรี่

คุณสามารถดื่มด่ำกับแพนเค้ก (low carb) ปลาทูน่าและวอลนัทสลัดและไก่แกงไทยไทยได้

แผนตัวอย่างนี้มีแคลอรี่ 2000 แคลอรี่ 50% จากคาร์โบไฮเดรตและ 30% จากไขมัน แม้ว่าไขมันนี้เป็นปริมาณไขมันที่แนะนำสำหรับแผนอาหารเบาหวาน แต่แหล่งไขมันส่วนใหญ่มีไขมันดีไม่อิ่มตัว

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ การวางแผนมื้ออาหารเบาหวาน

อาหารเช้า

• สูตรแพนเค้กต่ำคาร์โบไฮเดรต
• น้ำเชื่อมอ่อน 1 ช้อนโต๊ะ
• 1 ถ้วยหั่นบาง ๆ สตรอเบอร์รี่
• นมไขมันต่ำ 1 ถ้วย
• กาแฟที่มี 2 ช้อนโต๊ะไขมันฟรีครึ่งและครึ่ง

อาหารกลางวัน

• 1 สลัดปลาทูน่าและวอลนัท
• ผักสลัดดิบ 1 ถ้วย
• 4 แครกเกอร์ข้าวสาลีทั้งหมด
• 1 แอปเปิ้ล
• พุดดิ้งฟรีปราศจากน้ำตาล 1/2 ถ้วย
• เวเฟอร์วานิลลา 5 ชิ้น
• 8 ถึง 10 ออนซ์น้ำหรือเครื่องดื่มปราศจากน้ำตาล

อาหารเย็น

• 1 สูตรแกงไก่ไทย
• เพิ่ม 1/2 มันฝรั่งหั่นบาง ๆ ไปแกง (ให้มันปรุงอาหารด้วยส่วนผสมอื่น ๆ )
• ข้าวกล้องปรุงสุก 1/3 ถ้วย
• บวบที่ปรุงสุก 1/2 ถ้วย
• 1 ผลไม้แช่แข็ง 100% - บาร์
• 8 ถึง 10 ออนซ์น้ำหรือเครื่องดื่มปราศจากน้ำตาล

ขนมขบเคี้ยว

• 6 ออนซ์โยเกิร์ตปราศจากไขมัน
• 1/4 ถ้วยไขมันฟรี granola
• 1 ออนซ์เนื้อไก่งวงต่ำโซเดียมไก่งวง
• 15 ขนมขบเคี้ยวอบ
• 8 ถึง 10 ออนซ์น้ำหรือเครื่องดื่มปราศจากน้ำตาล

เมื่อคุณเป็นโรคเบาหวานทีมแพทย์ของคุณจะแนะนำให้รับประทานอาหารเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาของคุณ น้ำหนักความสูงอายุระดับกิจกรรมความเครียดจากการเผาผลาญอาหารอื่น ๆ และความต้องการในการลดน้ำหนักจะถูกนำมาพิจารณาเมื่อคำนวณความต้องการแคลอรี่ทุกวันของคุณ