เคล็ดลับที่จะช่วยคุณในการรับมือกับวันหยุดของคู่แต่งงานในขณะที่เสียใจกับความตาย
วันพิเศษมักจะกระตุ้นอารมณ์และความทรงจำอันทรงพลังในผู้รอดชีวิตโดยไม่คำนึงถึงระยะเวลาที่ผ่านไปนับตั้งแต่การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก ปฏิกิริยาวันหยุดหรือการตอบสนองครบรอบอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากคุณเชื่อมโยงวันที่ในปฏิทินหรือเหตุการณ์กับบุคคลสำคัญเช่นคู่สมรสสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน
สำหรับทุกคนที่ไว้ทุกข์การสูญเสียเนื่องจากการเสียชีวิตวันวาเลนไทน์จะรู้สึกโหดร้ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะเน้นการร่วมกันความรักและความโรแมนติค
นอกจากนี้การตลาดที่สำคัญและการจัดแสดงสินค้าที่โดดเด่นในร้านค้าทุกประเภทจะเป็นไปไม่ได้ในทางปฏิบัติเพื่อหลีกเลี่ยงการแจ้งเตือนว่า "วันหยุดของคู่รัก" เป็นอย่างไร
ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณรับมือกับความเศร้าโศกที่คุณรู้สึกในหรือรอบวันวาเลนไทน์ขณะที่คุณพยายามจัดการกับความสูญเสียของคุณ
ละเว้นกฎ
แรงกดดันที่จะกระทำในลักษณะใดวิธีหนึ่งจะเพิ่มภาระที่ไม่พึงประสงค์และไม่จำเป็นให้กับผู้ที่ไว้ทุกข์การสูญเสียความตาย ถ้าคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องใช้ในช่วงวันวาเลนไทน์เพื่อปกปิดน้ำตาของคุณหรือใส่ใบหน้ากล้าได้กล้าเสีย (หรือตรงกันข้าม อย่า หัวเราะหรือสนุกกับตัวคุณตลอดเวลา) จากนั้นคุณจะต้องให้สิทธิ์ตัวเองในการทำให้เสียใจด้วยวิธีของคุณเอง แม้จะมีแรงกดดันทางสังคม - จริงหรือจินตนาการ - หรือแนวคิดเรื่องความเป็น สากลของความเศร้าโศก ก็ตามก็ไม่มีวิธีใดที่ถูกต้องในการเสียใจกับการสูญเสียคนที่คุณรัก
รับมือกับ Ugly
ในปีพ. ศ. 2551 มีการเผยแพร่งานวิจัยเกี่ยวกับความยืดหยุ่นของผู้คนที่เผชิญกับเหตุการณ์ที่อาจเป็นอุปสรรคต่างๆรวมถึงการเสียสมบัติ
ผู้เขียนแสดงความคิดที่ว่า "เผชิญกับความน่าเกลียด" ซึ่งหมายความว่าการเผชิญความเครียดไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องของความสวยความงามเพียงแค่ต้องทำงานเสร็จเท่านั้น ทำทุกอย่างที่คุณต้องทำในช่วงวันหยุดเพื่อรับมือ
วางปากกาลงบนกระดาษ (หรือนิ้วมือไปยังคีย์บอร์ด)
การบันทึกไม่เพียงช่วยบรรเทาความเครียด แต่ยังช่วยให้คุณสามารถประมวลผลและจัดระเบียบความคิดและความรู้สึกของคุณได้เมื่อคุณเขียนข้อความลง
ไม่ว่าคุณจะแสดงออกอย่างดีที่สุดในคอมพิวเตอร์หรือใช้กระดาษปากกาสำรวจและบันทึกอารมณ์และความคิดในสุดของคุณ "สำหรับดวงตาของคุณเท่านั้น" มักพิสูจน์ให้เห็นถึงการรักษาและสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับ การตอบสนองความเศร้าโศก ของคุณได้
ฝังอดีต
หากคุณพอใจกับแนวคิดให้เลือกของที่ระลึกอันทรงจำที่สำคัญการระลึกถึงหรือสิ่งประดิษฐ์ที่คุณเชื่อมโยงกับผู้ตายและฝังตัวไว้ในดินในระหว่างพิธีส่วนตัวที่คุณวางแผนไว้ ไม่ว่าจะเป็นรูปถ่ายตัวหนังสือ matchbook ของที่ระลึกหรือการเชื่อมต่อทางกายภาพอื่น ๆ กับคนที่คุณรักความคิดที่นี่คือการกล่าวคำอำลากับผู้ตายและบอกเลิกกับความสัมพันธ์ที่ผ่านมาเพื่อให้คุณสามารถเคลื่อนย้ายได้ ข้างหน้า
เป็นวาเลนไทน์ของคุณเอง
ความเศร้าโศกใช้เวลาไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อความเศร้าโศกเสียชีวิตเท่านั้น บ่อยครั้งที่คนปลิดชีพรู้สึกเหนื่อยเพราะนิสัยการกินที่ไม่ดีการขาดการออกกำลังกายหรือการนอนหลับไม่เพียงพอ หากอธิบายถึงตัวคุณแล้วฝึกความรักด้วยตนเองในช่วงวันหยุดโดยให้ความสำคัญกับความต้องการทางกายภาพของคุณ ถ้าคุณรู้สึกไม่ค่อยแข็งแรงพอที่จะเตรียมอาหารจากนั้นก็สั่งอาหารหรือไปที่ร้านอาหารที่ชื่นชอบ พาสุนัขไปเดินเล่นหรือเชิญเพื่อนมาเดินเล่นรอบ ๆ เดอะมอลล์กับคุณ
ดู คำแนะนำเพื่อช่วยให้คุณพักผ่อน ได้เต็มที่
ให้เกียรติคนที่คุณรัก
การมุ่งความสนใจไปที่วิธีที่มีความหมายเพื่อเป็นเกียรติและระลึกถึงคนที่คุณรักสามารถช่วยให้ความคิดและความรู้สึกของคุณเป็นไปในเชิงบวกในช่วงวันหยุด ถามตัวเองว่าคนที่คุณรักอยากจะจดจำเอาไว้ได้อย่างไร อาจเป็นอนุสรณ์สถานทางกายภาพเช่นการปลูกต้นไม้ในบ้านของคุณหรือบริจาคให้กับโรงเรียนหรือโบสถ์เพิ่มแผ่นโลหะขนาดเล็ก "In Memory of ... " แต่มีวิธีที่จะให้เกียรติคนที่คุณรักซึ่งไม่จำเป็นต้องใช้จ่ายเงิน คุณสามารถให้เลือดหรือช่วยขับเลือดอาสาเวลาของคุณเพื่อช่วยคนอื่นหรือเยี่ยมชมและอ่านหนังสือเหล่านั้นที่บ้านพักคนชรา
ให้ความคิดบางอย่างและคุณจะพบวิธีที่จะให้เกียรติคนที่คุณรักที่ถูกทิ้งไว้ คุณอาจทำให้เป็นประเพณีวันวาเลนไทน์ของคุณ
> แหล่งที่มา:
> Bonanno GA, Mancini AD ความสามารถของมนุษย์ในการเจริญเติบโตในการเผชิญกับการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น กุมารเวชศาสตร์ 2008; 121 (2): 369-375 ดอย: 10.1542 / peds.2007-1648