เนยถั่วลิสงสมูทตี้อาจเสียงเสื่อมโทรมเกินไปเพื่อให้พอดีกับ อาหารโรคเบาหวาน แต่เหล่านี้ไม่ใช่อาหารเช้า "มือปิด" ถือว่าคุณอาจคิดว่าพวกเขาเป็น
เนยถั่วลิสงช่วยไม่เพียง แต่ช่วยให้เนื้อเรียบเนียน แต่ให้โปรตีนและไขมันเล็กน้อยเพื่อช่วยในการปัดเศษของอาหาร
คุณสามารถเตรียมเครื่องปั่นด้วยส่วนผสมของอาหารเช้าที่เป็นโรคเบาหวาน (ลบน้ำแข็ง) ในตอนเย็นเพื่อให้คุณพร้อมที่จะผสมผสานในตอนเช้า
เนยถั่วลิสงและสูตรวุ้น Smoothie
- นมไขมันต่ำ 1 1/2 ถ้วย
- 6 ออนซ์โยเกิร์ตวานิลลาไขมันต่ำ
- เนยถั่วลิสงไขมันต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ
- 1 1/4 ถ้วยสตรอเบอร์รี่
- ก้อนน้ำแข็ง 4 ถึง 5 ก้อน
ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการ: 350 แคลอรีคาร์โบไฮเดรต 45 กรัมแคลอรี 18% จากไขมัน
เนยถั่วลิสงและสูตรกล้วย Smoothie
- นมไขมันต่ำ 1 1/2 ถ้วย
- 6 ออนซ์โยเกิร์ตวานิลลาไขมันต่ำ
- เนยถั่วลิสง 1 ช้อนโต๊ะ
- 4 ออนซ์กล้วย
- ก้อนน้ำแข็ง 4 ถึง 5 ก้อน
ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการ: 350 แคลอรีคาร์โบไฮเดรต 45 กรัมแคลอรี 18% จากไขมัน
สูตรเนยถั่วลิสงช็อกโกแลต
- นมไขมันต่ำ 1 1/2 ถ้วย
- 6 ออนซ์โยเกิร์ตวานิลลาไขมันต่ำ
- เนยถั่วลิสง 1 ช้อนโต๊ะ
- 4 ออนซ์กล้วย
- 1 แพ็คเก็ตไม่มีผงน้ำตาลช็อกโกแลตเสริมแป้งอาหารเช้าด่วน
- ก้อนน้ำแข็ง 4 ถึง 5 ก้อน
ข้อมูลทางโภชนาการ: 450 แคลอรี่, คาร์โบไฮเดรต 47 กรัม, แคลอรี่ 16% จากไขมัน
คำแนะนำสำหรับสูตรอาหารทั้ง 3 สูตร
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมจนเนียน
ไอเดียทานอาหารเช้าสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานมากขึ้น
อาหารเช้าสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
เบาหวานสูตรอาหารเช้าทันที Smoothies
เนยถั่วลิสงในการจัดการโรคเบาหวานชนิดที่ 2
Joy Bauer, Ms, RD ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรีกล่าวว่าถั่วลิสงและเนยถั่วลิสงมีคาร์โบไฮเดรตน้อยมากดังนั้นพวกเขาจึงสามารถช่วยป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดทำให้อาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2
"แน่นอนคุณไม่สามารถช้อนทางของคุณผ่านขวดทั้งหมด (ขออภัย!)
เนยถั่วลิสงรู้ดีว่าแคลอรีสูง (เกือบ 100 ต่อช้อนโต๊ะ) ดังนั้นคุณจึงควร จำกัด ขนาดให้เป็น 2 ช้อนโต๊ะ "นาย Bauer กล่าว
และไม่ได้มีการสร้างเนยถั่วลิสงทั้งหมดอย่างเท่าเทียมกันดังนั้นเมื่อคุณกำลังช้อปปิ้งอ่านฉลาก มองหาพันธุ์ธรรมชาติที่ทำขึ้นโดยไม่เติมน้ำมันที่เติมไฮโดรเจนบางส่วน (ไขมันทรานส์) น้ำตาลและส่วนผสมที่น่าสงสัยอื่น ๆ
Bauer กล่าวว่า "การศึกษาในวารสารโภชนาการของอังกฤษพบว่าคนที่รับประทานถั่วลิสงหรือเนยถั่วลิสงสำหรับอาหารเช้ามีประสบการณ์ลดลงอย่างมากในความปรารถนาที่จะกินได้นานถึง 12 ชั่วโมง"