กลุ่มไอเดียเรื่องอาหารเบาหวานหลายวัฒนธรรม
หากคุณติดอยู่ในร่องกับ แผนอาหารโรคเบาหวาน ของคุณเรามีคุณครอบคลุม แผนอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน 2,400 แคลอรี่นี้ได้รับแรงบันดาลใจจากอาหารเม็กซิกันเม็กซิกันฝรั่งเศสและอิตาลี ด้วยอาหารและรสชาติที่แตกต่างกันให้เลือกตั้งแต่มื้อเช้ากลางวันอาหารค่ำและขนมขบเคี้ยวมีโอกาสที่คุณจะมีความหลากหลายเพียงพอที่จะทำให้คุณรับประทานอาหารได้ตามต้องการ และแน่นอนมันนาฬิกาในที่ 2390 แคลอรี่ (52% จากคาร์โบไฮเดรตและ 29% จากไขมัน) - ที่ 10 แคลอรี่เพื่อสำรอง!
อาหารเช้า: อเมริกัน
อาหารเช้าวาฟเฟิลอยู่ในแผนมื้ออาหารของคุณ! ไส้กรอกและนมพร่องมันเนยให้โปรตีนบางชนิดเพื่อให้สมดุลกับคาร์โบไฮเดรต
- 2 วาฟเฟิล multigrain ลดไขมัน, toasted
- สตรอเบอรี่ท็อปปิ้ง: ไมโครเวฟ 1 ช้อนโต๊ะน้ำเชื่อมอ่อนและ 1 1/4 ถ้วยหั่นบาง ๆ สตรอเบอร์รี่เป็นเวลา 15 วินาที
- 2 ลิงค์ไส้กรอกไก่งวงไขมันต่ำ
- นมไขมันต่ำ 8 ออนซ์
- กาแฟ 2 ช้อนโต๊ะครึ่งที่ปราศจากไขมัน
อาหารกลางวัน: เม็กซิกัน
สลัด quinoa ที่บรรจุกระป๋องนี้ได้รับการเสริมจากเต้านมไก่เพิ่ม ทำ guacamole ง่ายๆโดย mashing อะโวคาโดกับน้ำมะนาวและเพลิดเพลินกับชิปอบ
สลัด Quinoa ตะวันตกเฉียงใต้
- สลัดยอดนิยมกับอกไก่ย่าง 3 หุนและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 1/2 อะโวคาโด - ส้อมบดด้วยการบีบน้ำมะนาว
- กินอะโวคาโดที่มีชิป Tortilla อบ 15-20 ชิ้น
- 2 ส้มขนาดเล็ก
- 8 ถึง 12 ออนซ์น้ำหรือเครื่องดื่มปราศจากน้ำตาล
อาหารเย็น: อิตาเลียน
อิ่มอร่อยกับพาสต้ากับกุ้งและสลัดแสนอร่อย
กุ้งและพาสต้า
1 ถ้วยถั่วเขียวต้มกับน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะเกลือและพริกไทย (โปรดใส่หน่อไม้ฝรั่งเห็ดหรือผักคาร์โบไฮเดรตอื่นที่ไม่ใช่แป้ง)
- ผักสลัด 3/4 ถ้วยราดด้วยผักสลัด 1/4 ถ้วย (เช่นแครอทแตงกวาหัวไชเท้าหรือพริก)
- สลัดด้านบนกับ 1 ช้อนโต๊ะเมล็ดทานตะวัน, 2 ช้อนชาน้ำมันมะกอก, น้ำมะนาว, เกลือและพริกไทย
- 1 ลูกแพร์สดขนาดใหญ่ (หรือผลไม้ตามฤดูกาลอื่น ๆ )
- 8 ถึง 12 ออนซ์น้ำหรือเครื่องดื่มปราศจากน้ำตาล
อาหารว่าง: ฝรั่งเศส
"ไอศครีม" ใจกว้างนี้ใช้รสชาติอเมริกัน (เนยถั่วลิสงและกล้วย) ในร้าน Parfait ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากฝรั่งเศส
- อนุญาตให้มีไอศกรีมที่ปราศจากไขมันไม่อิ่มตัวหนึ่งถ้วยให้นุ่มลงเล็กน้อยและผสมกับโยเกิร์ตวานิลลาที่ปราศจากไขมัน 3 ออนซ์ แช่แข็งเป็นเวลา 30 นาที
- ละลาย 2 ช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสงลดไขมันเป็นเวลา 15 วินาทีในไมโครเวฟ
- ลูกเต๋าหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋ากล้วยเล็ก ๆ
- ไอศครีมชั้น, ซอสเนยถั่วลิสงและกล้วยในชามหรือถ้วย parfait
- เสิร์ฟพร้อมกับน้ำ 8 ถึง 12 ออนซ์หรือเครื่องดื่มปราศจากน้ำตาล
โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญที่ต้องทำเมื่อคุณ วางแผนรับประทานอาหารโรคเบาหวาน ก็เพื่อให้คาร์โบไฮเดรตสอดคล้องกันตลอดทั้งวัน คิดเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตหลักที่คุณต้องการ (ไม่ว่าจะเป็นนมผักหรือแป้งผลไม้ถั่วหรือการรักษา) ปัจจัยในปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่พวกเขาจะให้และกระจายไปทั่ววันของคุณ