ขนมสำหรับเด็กที่เป็นโรคเบาหวาน

Smart Snacking สำหรับเด็กที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1

การทำให้เด็กที่ เป็นโรคเบาหวานประเภท 1 ทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพอาจดูเหมือนเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้ ไม่เพียงเพราะคุณต้องทำในสิ่งที่พ่อแม่คนอื่นทำเช่นหาอาหารว่างที่อร่อยและมีประโยชน์ แต่คุณจำเป็นต้องหาขนมขบเคี้ยวซึ่งจะช่วยปรับปรุงและ / หรือรักษา ระดับน้ำตาลในเลือด ของบุตรหลานของคุณ ลองมาดูสี่กลยุทธ์ที่สามารถช่วยคุณแก้ปัญหานี้ได้เช่นกัน

เก็บขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพไว้ในมือ

สำหรับดีและเลวร้ายยิ่งเด็ก ๆ ของคุณจะทานอาหารที่บ้านของคุณ หากคุณสต็อกขึ้นในอาหารขบเคี้ยวเช่นชิปคุกกี้และโซดาโอกาสที่ดีที่บุตรของท่านจะกินอาหารเหล่านี้มากกว่าที่เขาควร ขนมขบเคี้ยวเหล่านี้ไม่เพียง แต่ขาดคุณค่าทางโภชนาการ แต่อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอาการหงุดหงิดขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือด

การมีของว่างในมือเริ่มต้นที่ร้านขายของชำ ทำให้มันเป็นจุดที่จะซื้อลวดเย็บกระดาษที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถเปลี่ยนเป็นของว่างแสนอร่อย ขนมขบเคี้ยวเช่นเนยถั่วลิสงในผักชีฝรั่งแคร็กเกอร์ธัญพืชและเนยแข็งหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารว่างที่มีการแปรรูปมากเกินไป ความหลากหลายของผลไม้และผักบางชนิดสามารถตอบสนองความต้องการของเด็ก ๆ สำหรับสิ่งที่หวานและกรอบหากพวกเขาถูกนำเสนอในทางที่น่าสนใจ

ชีวิตอาจยุ่งและคุณอาจถูกล่อลวงให้มี "ขนมขบเคี้ยวอย่างรวดเร็ว" เช่นขนมขบเคี้ยวในมือ

หลายเหล่านี้อาจทำให้เกิดความเสียหายกับโรคเบาหวาน แต่ถ้าคุณเลือกอย่างระมัดระวังบาร์เหล่านี้อาจเป็นตัวเลือกที่ดีในการหยิก ตรวจสอบ บาร์ขนมขบเคี้ยวชั้นนำสำหรับโรคเบาหวาน

มีความคิดสร้างสรรค์

แทนที่จะให้ลูกของคุณทานแอปเปิ้ลหรือถ้วยองุ่นกินให้นึกถึงพวกเขาให้คิดสร้างสรรค์กับขนมที่คุณให้

ตัวอย่างเช่นลองสร้างภาพตัดปะหรือหน้าบนจานอาหารค่ำโดยการรวมส่วนต่างๆของอาหารว่างเพื่อสุขภาพ แอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ สามารถทำหน้าที่เป็นเค้าร่างของใบหน้า; dollops เล็ก ๆ คู่หนึ่งของเนยถั่วลิสงสำหรับหูและเศษบางส่วนออกแครอทสำหรับผม ถั่วโยเกิร์ตไขมันต่ำพริกแดงและเหลืองคื่นฉ่ายแคร็กเกอร์ธัญพืชและเนยแข็งทั้งหมดนี้สามารถนำมาใช้เป็นส่วนประกอบในการแกะสลักของกินได้ เมื่อคุณได้รับเด็กของคุณเริ่มต้นในความคิดนี้เป็นไปได้สำหรับการสร้างอาหารที่ไม่มีที่สิ้นสุด

อนุญาตให้บุตรของท่านออกแบบขนมขบเคี้ยว "น่าสนใจ" ของตัวเอง วิธีนี้ใช้ได้ผลดีที่สุดถ้าคุณให้ส่วนผสมที่เขาสามารถรับประทานได้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่เป็นโรคเบาหวานที่เป็นประโยชน์ แล้วปล่อยให้เขาสร้าง มันน่าแปลกใจที่เด็กบางครั้งจะกินเมื่อพวกเขาเป็นพ่อครัว

แบบจำลองนิสัยการกินที่ต้องการ

วิธีที่ดีที่สุดในการสอนให้เด็กกินอย่างมีสุขภาพดีคือการเลือกของว่างของคุณเองอย่างฉลาด เด็ก ๆ มักจะรับประทานอาหารตามที่พ่อแม่เห็นสมควร

อีกวิธีหนึ่งในการเป็นแบบอย่างที่ดีคือการให้ความสำคัญกับขนาดของชิ้นส่วนสำหรับเด็ก จับคู่ส่วนแบ่งของว่างของคุณกับของพวกเขา

ลองนึกถึงการพูดคุยเกี่ยวกับจำนวนคาร์โบไฮเดรตที่อยู่ในขนมแต่ละมื้อเพื่อให้บุตรหลานของคุณเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงขนมขบเคี้ยวกับความตระหนักในระดับน้ำตาลในเลือด

นอกจากนี้ยังจะช่วยให้พวกเขาเข้าใจแนวคิดเรื่องการ นับคาร์โบไฮเดรต และเหตุผลที่สำคัญสำหรับพวกเขาในการเรียนรู้

นอกจากนี้ควรสอนความสำคัญของการจับคู่อาหารเพื่อความพึงพอใจเป็นพิเศษและการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่เหมาะสม: คาร์โบไฮเดรตควรจับคู่กับโปรตีนและ / หรือไขมัน (เช่นแอปเปิ้ลและเนยแข็งแครกเกอร์และเนยถั่วลิสง)

อย่าต่อสู้อาหาร

เด็กอาจต่อต้านขนมขบเคี้ยวที่คุณผลักดันได้ แทนให้พวกเขามีมาตรการในการควบคุมอาหารของพวกเขาโดยการเสนอทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เสนอตัวเลือกที่ จำกัด เช่นแซนวิชเนยถั่วลิสงชีสหรือชีสโยเกิร์ต นี่คือเมื่อ ไม่มี ขนมที่ไม่แข็งแรงในบ้านทำงานเพื่อประโยชน์ของคุณ

เก็บขนมขบเคี้ยวที่มีประโยชน์น้อยกว่าเช่นโซดาชิปและคุกกี้สำหรับโอกาสพิเศษและให้บริการเฉพาะในปริมาณที่น้อย นี้จะช่วยให้เพดานปากของคุณปรับอาหารเพื่อสุขภาพโดยไม่ดูเหมือนจะเข้มงวดเกินไป

แนวคิดเพิ่มเติมสำหรับการสร้างอาหารว่างเพื่อสุขภาพ

เมื่อคุณมั่นใจว่ามีอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กโรคเบาหวานของคุณเป็นความคิดที่ดีคุณจะต้องการหาสูตรอาหารบางอย่าง หากบุตรของคุณมีน้ำหนักตัวปกติหรือน้ำหนักเกินคุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยการตรวจสอบ อาหารว่างเบาหวานที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 200 แคลอรี่

หรือสำหรับเด็กที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักลองดูรายการ ไอเดียสำหรับขนมขบเคี้ยวเบาหวานที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ความห่วงใยเกี่ยวกับน้ำตาล

ทุกคนกังวลเกี่ยวกับน้ำตาลในเลือดของเด็กโรคเบาหวาน แต่ความจริงก็คือน้ำตาลบางอย่างเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของเซลล์ ที่กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือไม่หักโหมมากเกินไปและมองหาวิธีการทดแทนส่วนผสมอื่น ๆ หรือลดปริมาณน้ำตาลในสูตร ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาทางเลือก "น้ำตาล" ได้กลายเป็นเรื่องธรรมดา คุณควรรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับ สารให้ความหวานตามธรรมชาติของโรคเบาหวาน และสิ่งที่เป็นประโยชน์และความเสี่ยงของตัวเลือกเหล่านี้?

ความขัดแย้งเกี่ยวกับอาหารว่างเพื่อสุขภาพ

คุณอาจพบความขัดแย้งในครอบครัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเด็กที่ไม่เป็นโรคเบาหวานสามารถทานอาหารว่างที่เด็กที่เป็นโรคเบาหวานของคุณไม่สามารถ เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจปรากฏเป็นความลำเอียงไม่ดีมักเป็นความคิดที่ดีที่จะ จำกัด การซื้ออาหารที่ไม่แข็งแรงสำหรับเด็ก ๆ ทุกคน การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถคุ้มค่ากับบุตรหลานของคุณได้เนื่องจากเด็กโดยเฉลี่ยตอนนี้ใช้น้ำตาลมากขึ้นกว่าที่คิดว่ามีสุขภาพดี

ด้านล่างเรื่องขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กที่เป็นโรคเบาหวาน

ขนมขบเคี้ยวเป็นวิธีที่ดีในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของบุตรหลานของคุณและจัดการกับความกระหายของเขา ในสังคมของเราขนมขบเคี้ยวมักเกี่ยวข้องกับสินค้าที่มีน้ำตาลสูง แต่คนเราก็ทานขนมขบเคี้ยวที่มีประโยชน์นานก่อนอาหารสำเร็จรูปและของแถมที่ง่ายต่อการฉาย

การวางแผนเพื่อสุขภาพของว่างสามารถใช้เวลาและบางครั้งเงินพิเศษ แต่เมื่อคุณมีน้ำหนักนี้กับความเสี่ยงของการไม่ให้บริการอาหารเพื่อสุขภาพเด็กของคุณการลงทุนเป็นอย่างดีคุ้มค่า

การซื้ออาหารเพื่อสุขภาพอาจเป็นความท้าทายสำหรับพ่อแม่ถ้าเด็ก ๆ คุ้นเคยกับอาหารขบเคี้ยวน้ำตาลสูง อย่างไรก็ตามหากบุตรของคุณกำลังดิ้นรนกับโรคเรื้อรังก็อาจรู้สึกโหดร้ายที่จะปฏิเสธเขาอาหารที่เขารักมากที่สุด วิธีหนึ่งที่จะเอาชนะความกลัวของคุณในการ "ลงโทษ" บุตรหลานของคุณโดยการ จำกัด อาหารที่เขาโปรดปรานใช้เวลาสักครู่เพื่อตรวจสอบการ แลกเปลี่ยนสุขภาพในอาหารที่เป็นโรคเบาหวาน นี้อาจช่วยให้เขา พบความสุขในอาหาร อีกครั้ง การให้ทางเลือกมากมายช่วยให้บุตรของคุณสามารถเริ่มต้นเลือกสุขภาพได้ในวันนี้

> แหล่งที่มา:

Edwards, D. , Noyes, J. , Lowes, L. Spencer, L. และ J. Gregory การต่อสู้อย่างต่อเนื่อง: การทบทวนมาตรการแทรกแซงอุปสรรคและผู้อำนวยความสะดวกแบบผสมผสานเพื่อให้เกิดการดูแลตนเองที่ดีที่สุดโดยเด็กและเยาวชนผู้ใหญ่ที่เป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 1 ในสถานศึกษา BMC กุมารเวชศาสตร์ 2014. 14:28

> Kliegman, Robert M. , Bonita Stanton, St Geme III Joseph W. , Nina Felice Schor, Richard E. Behrman และ Waldo E. เนลสัน เนลสันตำรากุมารเวชศาสตร์ ฉบับที่ 20 Philadelphia, PA: Elsevier, 2015 พิมพ์

Patton, S. ยึดมั่นในอาหารในเยาวชนที่มีโรคเบาหวานประเภท I วารสารสมาคมโภชนาการอเมริกัน 2011. 111 (4): 550-555